《老年心理健康》課件

老年心理健康

朝陽(yáng)社區(qū)學(xué)院1h老年心理健康

朝陽(yáng)社區(qū)學(xué)院1h人隨著生物性年齡的增長(zhǎng)，到了老年期，心理上逐漸進(jìn)入了一個(gè)所謂“生物——心理——社會(huì)轉(zhuǎn)折期”。老年人由于生活機(jī)能的衰退，社會(huì)角色的改變。其心理活動(dòng)亦發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)心理沖突、危機(jī)。因此，如何使老年人適應(yīng)社會(huì)、保持心理平衡，健康長(zhǎng)壽，這無(wú)論對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭，還是對(duì)老年人自己，都是很有意義的課題，也是健康教育者面臨的一個(gè)重要任務(wù)。2h人隨著生物性年齡的增長(zhǎng)，到了老年期，心理上逐漸進(jìn)一、老年人的心理特點(diǎn)人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)都會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動(dòng)不便、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變，與此同時(shí)，也可發(fā)生心理方面的改變。

3h一、老年人的心理特點(diǎn)人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)l、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)脾氣，對(duì)周圍事物總感到看不慣，不稱心；有的還固執(zhí)己見(jiàn)，自以為是，倚老賣老；有的變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無(wú)情，凡事無(wú)動(dòng)于衷。4hl、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)2、智力改變

記憶力常有減退，以近時(shí)記憶較明顯，如昨天吃的什么菜，幾天前有誰(shuí)來(lái)看望過(guò)自己都會(huì)想不起來(lái)，東西放下就忘，經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見(jiàn)到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對(duì)空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計(jì)算能力也會(huì)緩慢遲鈍，容易出錯(cuò)，新的知識(shí)難以吸收

5h2、智力改變

記憶力常有減退，以近時(shí)記憶較明顯，如昨天吃的什3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說(shuō)話多重復(fù)，過(guò)于小心謹(jǐn)慎，唯恐出錯(cuò)；有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個(gè)人衛(wèi)生；也有的變得幼稚，喜與孩子們?cè)谝黄?，貪吃零食；或變得自私、貪婪，好占小便宜。?dāng)然，正常老人的這些改變有一定范圍，但若過(guò)分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無(wú)老年期精神疾病的可能。6h3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說(shuō)話多重復(fù)，過(guò)于小心謹(jǐn)慎，唯恐二、老年人心理發(fā)展的主要矛盾

1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾2、老有所為與身心衰老的矛盾3、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分的矛盾4、安度晚年與意外刺激的矛盾7h二、老年人心理發(fā)展的主要矛盾1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾

這是老年人退休后帶來(lái)的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂(lè)和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會(huì)適應(yīng)良好。

8h1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾

這是老年人退休后帶來(lái)的矛盾。退

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是機(jī)關(guān)和事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)9h

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有

2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價(jià)值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會(huì)多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實(shí)寫照。然而，很多年高志不減的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機(jī)體衰老嚴(yán)重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明顯。這樣，就使得這些老年人在志向與衰老之間形成了矛盾，有的人還為此而陷入深深的苦惱和焦慮之中。

10h2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價(jià)值觀念和理想

3、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分

的矛盾

根據(jù)國(guó)外的一些研究，缺乏獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)來(lái)源或可靠的經(jīng)濟(jì)保障，是老年人心理困擾的重要原因。一般來(lái)說(shuō)，由于缺乏經(jīng)濟(jì)收入，社會(huì)地位不高，因而使得這類老年人容易產(chǎn)生自卑心理。他們的性情也比較郁悶，處事小心，易于傷感。如果受到子女的歧視或抱怨，性格倔強(qiáng)的老年人，常常會(huì)滋生一死了之的念頭。所以，老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分的矛盾，既是社會(huì)矛盾，也是社會(huì)心理矛盾。

11h3、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分

的矛盾

根據(jù)國(guó)外的一些4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿地度過(guò)晚年，而且大多數(shù)老年人都希望長(zhǎng)壽，但這種美好愿望與實(shí)際生活中的意外打擊、重大刺激往往形成強(qiáng)烈的對(duì)比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會(huì)支持，會(huì)很快垮掉，甚至導(dǎo)致早亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，居喪老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭(zhēng)吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對(duì)老年人的心靈打擊也十分嚴(yán)重。

12h4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿三、老年人常見(jiàn)心理危機(jī)1、憂郁心態(tài)2、急躁心態(tài)3、多疑心態(tài)13h三、老年人常見(jiàn)心理危機(jī)1、憂郁心態(tài)13h1、憂郁心態(tài)

老年人離退休后，社會(huì)地位和社會(huì)交往也發(fā)生了不小的變化，此時(shí)感到的反差更大，常常會(huì)睹物思舊，留戀過(guò)去，回顧當(dāng)年，多愁善感。致老年人憂郁心態(tài)的產(chǎn)生和發(fā)展。

14h1、憂郁心態(tài)

老年人離退休后，社會(huì)地位和社會(huì)交往也發(fā)生了不2、急躁心態(tài)

老年人由于自身社會(huì)角色的改變，孤獨(dú)感、自卑感增長(zhǎng)。遇事急躁，易動(dòng)肝火，將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害老年人的身體健康。

15h2、急躁心態(tài)

老年人由于自身社會(huì)角色的改變，孤獨(dú)感、自3、多疑心態(tài)這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長(zhǎng)期與他人缺乏溝通和來(lái)往的老人身上，他們對(duì)別人的關(guān)懷和幫助，常常會(huì)懷疑其是對(duì)自己不懷好意的疑病心理。以上幾種不良心態(tài)對(duì)老年人的身體健康很有害。晚輩平日里一定要多抽出空閑時(shí)間與老年人在一起聊聊，了解他們患有的是屬于哪種不良心態(tài)，努力幫助他們克服心理危機(jī)，使他們過(guò)一個(gè)快樂(lè)幸福的晚年

16h3、多疑心態(tài)這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長(zhǎng)期與他人缺乏溝通和來(lái)往的四、老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四，回答問(wèn)題條理清晰

想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢(mèng)常新奇有趣。17h四、老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。6、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。7、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè)，能制怒。8、人際關(guān)系良好，樂(lè)意助人也受他人歡迎。9、

保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。18h

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰

10、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。11、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。12、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。19h

10、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。19h

五、老年心理保健的重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說(shuō)來(lái)有四個(gè)方面。一是生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老，這對(duì)于人的心理健康無(wú)疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過(guò)快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。20h五、老年心理保健的重要因素老年人的心理健康是由許多因素二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)21h二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活三是生活因素。有意義的活動(dòng)，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動(dòng)，如賭博、酗酒等就會(huì)損害人的心理健康。四是文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng)，他會(huì)對(duì)人生有一個(gè)正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。22h三是生活因素。有意義的活動(dòng)，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康要做到長(zhǎng)壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。1、"動(dòng)"，就是多運(yùn)動(dòng)。"生命在于運(yùn)動(dòng)。"實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體"用進(jìn)廢退"，古人也早就提出"不動(dòng)則衰"。日本一位研究老人問(wèn)題的專家指出"君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。"因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。俗話說(shuō)，"飯后百步走，活到九十九"，就是這個(gè)道理。

23h要做到長(zhǎng)壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。23h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無(wú)數(shù)長(zhǎng)壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到，長(zhǎng)壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良。美國(guó)心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。人常說(shuō)："心底無(wú)私天地寬"、"善有善報(bào)，惡有惡報(bào)"，就是說(shuō)，對(duì)人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

24h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無(wú)數(shù)長(zhǎng)壽老3、"智"，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。有生活目標(biāo)，有精神支柱，這樣就能活得充實(shí)，心情愉快。"樹老怕空，人老怕松。"要"活到老，學(xué)到老"。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健，老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。25h3、"智"，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。"網(wǎng)上的世界真精彩"，英特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。多學(xué)習(xí)，堅(jiān)持做力所能及的體力活動(dòng)，這樣不但可以延緩大腦的衰老，又可延緩機(jī)體的衰老。著名心理學(xué)家潘菽92歲時(shí)曾說(shuō)：“我亦老年，對(duì)老年心理學(xué)有自己的體會(huì)，不斷的腦力活動(dòng)使我的頭腦還可使用。”許多做出了巨大貢獻(xiàn)的科學(xué)家、學(xué)者都很長(zhǎng)壽，這與他們有進(jìn)取心，善于鉆研有著很大的關(guān)系。26h另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的4、"樂(lè)"，就是保持樂(lè)觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。，只要每個(gè)人都能樂(lè)觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言："一種美好的心情，比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。"快樂(lè)與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘。27h4、"樂(lè)"，就是保持樂(lè)觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的5、學(xué)會(huì)忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時(shí)間和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情緒平穩(wěn)，這樣才有益健康。一個(gè)哲學(xué)家說(shuō)得好：“快樂(lè)之道無(wú)他，就是自己的力量所不能及的事不要去憂慮。”有一個(gè)老人掉了一根針，未找著就一夜沒(méi)有睡好，擔(dān)心那根針刺傷了小孫子，其實(shí)大可不必發(fā)愁，盡量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不會(huì)再來(lái)，還是把引起心煩的事忘掉，以求心情平靜，利于健康。

28h5、學(xué)會(huì)忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時(shí)間和精力，忘掉6、學(xué)會(huì)宣泄。醫(yī)學(xué)專家和心理專家都認(rèn)為，減輕老年人憂慮或消除憂郁的有效良藥是跟你信任的人談你自己的問(wèn)題。找個(gè)知心朋友，把心里的煩惱、苦水一股腦兒地、無(wú)所顧忌地說(shuō)出來(lái)，盡舒胸懷，醫(yī)生將之稱為“凈化作用”。29h6、學(xué)會(huì)宣泄。醫(yī)學(xué)專家和心理專家都認(rèn)為，減輕老年人憂慮或消除7、沖出對(duì)“死亡”的恐懼正如任何美妙的樂(lè)章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結(jié)。談?wù)撍劳觯J(rèn)識(shí)死亡，正視死亡，會(huì)使我們更加全面地認(rèn)識(shí)生命，珍惜生命存在的價(jià)值。哲學(xué)家和心理學(xué)家將死亡理解為生命的一個(gè)自然階段，死亡只是生命有機(jī)體的自然變化，其本身并沒(méi)有什么可怕之處。人們對(duì)死亡的種種恐懼、焦慮，不是來(lái)源于死亡本身，而是來(lái)源于對(duì)死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時(shí)，便會(huì)掉進(jìn)"死亡恐懼"的漩渦，愁緒滿懷、憂心忡忡，弄得自己臥不安席，食不甘味，夢(mèng)幻紛擾，進(jìn)而自暴自棄，消極悲觀。這樣，不僅會(huì)加速死亡的到來(lái)，縱然活著，也會(huì)將生命的樂(lè)趣剝奪。

30h7、沖出對(duì)“死亡”的恐懼30h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。"人生自古誰(shuí)無(wú)死"，真正懂得這個(gè)道理的人，便會(huì)消除不必要的懼怕、憂傷感，抱著泰然處之的態(tài)度，始終保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感，使人暢懷怡性，心情寧?kù)o，卻老延年。常言道："不怕人老，就怕心老。""越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不會(huì)死。"話雖不多，卻通俗明了，且頗具哲理和科學(xué)依據(jù)。年老莫言老，人老心不老，那就會(huì)產(chǎn)生一種青春活力?？傆X(jué)得自己還能有所作為，這就有利于延年益壽。心理狀態(tài)良好的人，心志安定，氣血調(diào)和，身體機(jī)能必然和諧；生理活動(dòng)按正常規(guī)律運(yùn)行，就會(huì)災(zāi)病不生，福壽永存。反之，會(huì)激起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列反應(yīng)，影響人的正常生理代謝過(guò)程，降低免疫功能，必然導(dǎo)致疾病纏身未老先衰。31h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。"人生有位詩(shī)人曾說(shuō)過(guò)："信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。"有信心，才能激發(fā)拼搏精神，產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志。保持坦然心境，樂(lè)觀態(tài)度，才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時(shí)候，求生觀念不可淡漠。如能這樣，便會(huì)出現(xiàn)"病樹前頭萬(wàn)木春"的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結(jié)束，而是重構(gòu)新生活的始端。因此，老年人要沖出"死亡恐懼"的漩渦，唯有端正世界觀，認(rèn)識(shí)死亡是生命的必然規(guī)律。這樣，就可以既不忌諱死亡，亦不整天陷于恐懼與焦慮之中，坦蕩而達(dá)觀，以自己的寶貴晚年，"只爭(zhēng)朝夕"、老有所為地發(fā)揮余熱，對(duì)人類多作一點(diǎn)貢獻(xiàn)。32h有位詩(shī)人曾說(shuō)過(guò)："信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。"有信心老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發(fā)脾氣，或急于行事，先平心靜氣十分鐘。還不行，就延長(zhǎng)時(shí)間；再不行，就睡一夜后再處理此事。

2）精神勝利法

要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對(duì)策，更加信心百倍地去戰(zhàn)勝它，完成它。

33h老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不3）異想天開法

聽(tīng)音樂(lè)，你想到音樂(lè)家，觀舞蹈，你想到舞蹈者，你要極力把自己想象成是實(shí)踐者，是演員，擺脫觀賞者、觀眾的地位，要主動(dòng)地做主人，不要做旁觀的客人。

4）眾采博集法

要有廣泛的興趣，可以釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要“閑不住”，常動(dòng)手動(dòng)腦。

34h3）異想天開法

聽(tīng)音樂(lè)，你想到音樂(lè)家，觀舞蹈，你想到舞蹈

5）返老還童法

經(jīng)?；貞浲耆な拢菰L青少年時(shí)期的朋友，游訪童年的舊居、舊址、故地重游，舊事重提，仿佛你又回到童稚時(shí)代。

6）騰云駕霧法

讀書、看電影電視或聽(tīng)人講話介紹，要專心致志，并隨之騰云駕霧追蹤。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；電影放映泰山風(fēng)光，你仿佛也在極項(xiàng)觀日出…35h

5）返老還童法

經(jīng)?；貞浲耆な?，拜訪青少年時(shí)期的7）投機(jī)取巧法

不要賣傻力氣，不因循守舊。要盡量省時(shí)、省力、節(jié)約；想出新的辦法來(lái)解決各類問(wèn)題，可以培養(yǎng)創(chuàng)造力。

8）到處伸手法

廣交朋友，樂(lè)為大家辦好事，做一個(gè)社交家、“外交大使”。36h7）投機(jī)取巧法

不要賣傻力氣，不因循守舊。要盡量省時(shí)、9）“見(jiàn)異思遷法”

對(duì)新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它，接近它，研究它，掌握它。

10）“貪得無(wú)厭法”

對(duì)知識(shí)的獲取要永不滿足，每天的工作表要安排滿當(dāng)，使自己的生活充實(shí)豐富。37h9）“見(jiàn)異思遷法”

對(duì)新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡老年人常見(jiàn)現(xiàn)象的心理調(diào)適1、老年人如何克服“空巢”的孤獨(dú)2、怎樣克制向老伴發(fā)火3、喪偶老人的心理調(diào)適4、老年人再婚的心理調(diào)適38h老年人常見(jiàn)現(xiàn)象的心理調(diào)適1、老年人如何克服“空巢”的孤獨(dú)381、老年人如何克服“空巢”的孤獨(dú)

“空巢”是指子女長(zhǎng)大成人后,有了自己的生活和活動(dòng)圈,象展翅高飛的小鳥一樣,離開父母,留下父母孤獨(dú)生活的老年人家庭，我們形象的稱為“空巢”。39h1、老年人如何克服“空巢”的孤獨(dú)

“空巢”是指子女長(zhǎng)大成人那么怎么克服呢?久居小巢的老人處于一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中，缺乏與別人的溝通與交流。在這種情況下。

40h那么怎么克服呢?久居小巢的老人處于一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中，缺一、·最好是走出小巢，積極參與到社區(qū)的各種活動(dòng)中去，主動(dòng)的和社區(qū)的人交往，與他們一塊健身，休閑，娛樂(lè)，因老年人都有相似的經(jīng)歷和感受，交流起來(lái)就會(huì)有更多的話題這種絮絮叨叨的閑談，看似簡(jiǎn)單，卻能舒緩老年人的抑郁的心情。在精力和體力允許的情況下，還可到社區(qū)中做義工，盡可能多的發(fā)揮余熱盡享夕陽(yáng)之美，這樣就會(huì)感受到自己的價(jià)值得到別人的認(rèn)可，得到身心的愉悅感，激發(fā)對(duì)生命的熱愛(ài)也更愛(ài)這種高品質(zhì)的生活41h一、·最好是走出小巢，積極參與到社區(qū)的各種活動(dòng)中去，主動(dòng)的和二·、從心理上走出狹隘的個(gè)人的空間，理解自己的兒女。要知道兒孫自有兒孫福，不為兒孫做馬牛。在每個(gè)老年人的心目中，孩子即使長(zhǎng)到成人，在父母心中都還是孩子，總是對(duì)孩子放心不下，對(duì)兒女的擔(dān)心就會(huì)強(qiáng)化；只有放下這種包袱，寄情于山水間，就會(huì)很快的克服空巢的孤獨(dú)感，享受到人生的快樂(lè)。

42h二·、從心理上走出狹隘的個(gè)人的空間，理解自己的兒女。要知道2、怎樣克制向老伴發(fā)火

現(xiàn)實(shí)家庭中,一般男方比女方年齡大幾歲,而女性更年期來(lái)的較男性早一些,因此,多數(shù)夫妻往往同時(shí)步入更年期。此期的情緒相對(duì)不穩(wěn),易發(fā)火,出現(xiàn)莫名其妙的煩惱，吵鬧。43h2、怎樣克制向老伴發(fā)火

現(xiàn)實(shí)家庭中,一般男方比女方年此期有的女性表現(xiàn)更為突出，一反平日的賢惠、溫柔、大度，常常心情煩躁、憂郁、多疑、脾氣大等。若此時(shí)夫妻互相發(fā)火,將會(huì)使家庭失去和諧與寧?kù)o。因此，當(dāng)一方或雙方處于此期時(shí)，應(yīng)了解這可能是更年期的反應(yīng)，并時(shí)時(shí)告誡自己，應(yīng)互相諒解，不為小事而爭(zhēng)吵。44h此期有的女性表現(xiàn)更為突出，一反平日的賢惠、溫柔、大度，常常心當(dāng)遇到大事時(shí)，要共同商量，尊重對(duì)方意見(jiàn)，妥善協(xié)商解決。生氣后，最好的方法是不采取任何措施，任其不了了之，慢慢淡忘。保持沉默，就會(huì)變得冷靜。在易怒時(shí)，應(yīng)冷靜分析發(fā)怒的因果，使自己不過(guò)分激動(dòng)。要設(shè)身處地為對(duì)方著想。

45h當(dāng)遇到大事時(shí)，要共同商量，尊重對(duì)方意見(jiàn)，妥善協(xié)商解決。生氣后

心理學(xué)家建議，對(duì)易發(fā)怒的人宜采取“幽默療法”，因?yàn)檎l(shuí)也不會(huì)一邊縱情大笑，一邊悶悶不樂(lè)。46h

心理學(xué)家建議，對(duì)易發(fā)怒的人宜采取“幽默療法”，因?yàn)檎l(shuí)也不3、喪偶老人的心理調(diào)適

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都懂得“老夫老妻不可能同生同死”的道理，但是，當(dāng)相依數(shù)十載的老伴撒手西去時(shí)，生者的悲痛之情自然難以自持，精神上會(huì)造成巨大的創(chuàng)傷，有的人甚至喪失了繼續(xù)生活下去的信心和勇氣47h3、喪偶老人的心理調(diào)適

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖據(jù)心理學(xué)家分析，喪偶老人的內(nèi)心世界往往要經(jīng)歷一個(gè)悲痛哀傷的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程大致分為三個(gè)階段：48h48h

1、自責(zé)。與老伴灑淚告別之后，總覺(jué)得對(duì)不起逝者：為什么自己過(guò)去常常對(duì)他（她）發(fā)脾氣？為什么沒(méi)有堅(jiān)持讓他（她）去醫(yī)院檢查？認(rèn)為對(duì)方的死亡自己負(fù)有責(zé)任，精神恍惚，內(nèi)疚不安，心理負(fù)擔(dān)沉重，生活規(guī)律被打亂，個(gè)別人言行還會(huì)出現(xiàn)反常現(xiàn)象。49h1、自責(zé)。與老伴灑淚告別之后，總覺(jué)得對(duì)不起逝者：為什么自

2、懷念。老伴過(guò)世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的思念階段。表現(xiàn)為不由自主地追憶，頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)逝者的身影，與逝者相關(guān)的環(huán)境、物品時(shí)常喚起往日的記憶，深感失去老伴之后的凄涼和孤寂。50h2、懷念。老伴過(guò)世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)

3、恢復(fù)。隨著時(shí)間的流逝，在親朋好友的幫助下，生者逐漸認(rèn)可了生老病死這一自然規(guī)律，接受了喪偶的客觀現(xiàn)實(shí)，身心逐漸恢復(fù)常態(tài)，著手計(jì)劃怎樣開始新的生活。51h3、恢復(fù)。隨著時(shí)間的流逝，在親朋好友的幫助下，生者逐漸認(rèn)

老伴過(guò)世后，當(dāng)務(wù)之急就是要對(duì)生者進(jìn)行及時(shí)正確的心理調(diào)適欲使當(dāng)事人盡快從悲痛中解脫出來(lái)，不妨通過(guò)各種方式讓當(dāng)事人盡情地宣泄一番：如在親友面前嚎啕大哭；讓其盡情地哭訴逝者的好處；通過(guò)流出的淚水來(lái)緩解悲痛對(duì)其身心的巨大壓力。

52h老伴過(guò)世后，當(dāng)務(wù)之急就是要對(duì)生者進(jìn)行及時(shí)正確的心理調(diào)適

盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，但無(wú)休止的悲哀又會(huì)造成人為的精神消耗。所以，過(guò)一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移當(dāng)事人的注意力，可以勸其到親朋好友處小住一段時(shí)間或與鄰居朋友聊天。更重要的是要走出斗室，多接觸外面的世界，多參加豐富多彩的社會(huì)及文體活動(dòng)。只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

53h盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，但無(wú)休止的悲哀又會(huì)造成人生者對(duì)逝者最好的寄托和思念，是帶著他們對(duì)你的期望生活，重新適應(yīng)、設(shè)計(jì)、安排生活，堅(jiān)強(qiáng)而樂(lè)觀地繼續(xù)走好，讓晚年的生活繼續(xù)擁有快樂(lè)，享有質(zhì)量。

54h生者對(duì)逝者最好的寄托和思念，是帶著他們對(duì)你的期望生活，重4、老年人再婚的心理調(diào)適

1）矯正再婚心理動(dòng)機(jī)

2）克服回歸心理

3）同等對(duì)待前婚子女55h4、老年人再婚的心理調(diào)適

1）矯正再婚心理動(dòng)機(jī)55h不管人們的愿望多么美好，人到了老年時(shí)期，總會(huì)有生離死別的現(xiàn)象，喪偶是任何老年人終究無(wú)法回避的問(wèn)題。從心理學(xué)角度來(lái)看，老年人“獨(dú)身”有害無(wú)益。如果老年人有勇氣再次點(diǎn)燃愛(ài)情之火，那對(duì)老年人的身心健康有著非常重要的意義，甚至還會(huì)使老年人奇跡般地出現(xiàn)“返老還童”的現(xiàn)象。那么老年人再婚應(yīng)如何進(jìn)行自我心理調(diào)適呢？56h不管人們的愿望多么美好，人到了老年時(shí)期，總會(huì)有生離死別的現(xiàn)象1）矯正再婚心理動(dòng)機(jī)

老年人再婚也要以愛(ài)的需要為主線，其次是安全的需要和生理等需要。不少老年人再婚后并不幸?；蛩倥渌匐x，原因就是缺乏堅(jiān)實(shí)的愛(ài)情基礎(chǔ)，結(jié)果給老年人再次造成傷害。因此老年人再婚前必須矯正不良的再婚心理動(dòng)機(jī)，只有從愛(ài)的需要出發(fā)，才能在再婚后得到真正的幸福。有些老年人認(rèn)為再婚只不過(guò)是找個(gè)“伙伴”，打發(fā)日子而已，忽視了再婚的愛(ài)情價(jià)值。這種認(rèn)識(shí)顯然是片面的。愛(ài)情是沒(méi)有年齡界限的，無(wú)論青年、中年還是老年人的婚姻，愛(ài)情始終是第一位的。57h1）矯正再婚心理動(dòng)機(jī)

老年人再婚也要以愛(ài)的需要為主線，2）克服回歸心理

老年人總喜歡沉湎于過(guò)去的回憶之中，在心理學(xué)上稱為回歸心理。老年再婚后往往不自覺(jué)地把先后兩個(gè)家庭加以比較，尤其遇到不順心的事或發(fā)生矛盾時(shí)，就會(huì)追憶過(guò)去愛(ài)情的甜美，產(chǎn)生后悔和怨恨情緒，這就在感情上拉開了再婚夫妻的心理距離。要克服這種心理，關(guān)鍵在于雙方都應(yīng)認(rèn)識(shí)到，過(guò)去的已經(jīng)永遠(yuǎn)過(guò)去了，面對(duì)新的家庭，應(yīng)嚴(yán)于律己，寬以待人，努力消除矛盾，不斷對(duì)自己進(jìn)行心理調(diào)適。只有互相理解、互相尊重和信任，才能創(chuàng)造美滿幸福的新家庭。適應(yīng)對(duì)方心理特征58h2）克服回歸心理

老年人總喜歡沉湎于過(guò)去的回憶之中，在心

老年人有比較穩(wěn)定的性格、興趣和愛(ài)好。但進(jìn)入更年期后，老年人的生理及心理特征都有不同的變化。這就要求老人再婚后盡快了解對(duì)方的心理特點(diǎn)，正確對(duì)待老伴的性格和習(xí)慣，注意互相尊重、互相諒解。身體較好的一方要耐心安慰、體諒、理解和容忍對(duì)方，避免感情上的沖突。59h老年人有比較穩(wěn)定的性格、興趣和愛(ài)好。但進(jìn)入更年期后，老年3、同等對(duì)待前婚子女

再婚夫婦應(yīng)克服“排他”心理，與新配偶及子女建立新的關(guān)系，把雙方子女都看成自己的孩子，盡到父母的職責(zé)，在衣食起居等一些生活小事上要一視同仁。60h3、同等對(duì)待前婚子女

再婚夫婦應(yīng)克服“排他”心理，與新配此外，失去幾十年朝夕相處的老伴是令人心碎的悲傷事件，但又無(wú)可挽回。因此，不妨理智地提醒自己：每個(gè)人每時(shí)每刻都在接近死亡，這個(gè)自然法則誰(shuí)也逃脫不了。為了減少悲傷，不妨把老伴的遺物收藏起來(lái)，將注意的重點(diǎn)轉(zhuǎn)到現(xiàn)在和未來(lái)的生活中，不要老是回憶往事，積極的生活方式可減輕老伴故后的孤獨(dú)凄涼感。再婚老年人常有對(duì)不起已故老伴的自責(zé)心理，可進(jìn)行一些積極、愉快的活動(dòng)來(lái)避免這種心理。61h此外，失去幾十年朝夕相處的老伴是令人心碎的悲傷事件，但又老年人再婚是社會(huì)文明、進(jìn)步的表現(xiàn)，老年人同年輕人一樣擁有勇敢地追求婚姻幸福的權(quán)利。兒女在孝敬老年人的同時(shí)也要支持他們?cè)倩?，讓所有的老年人健康快?lè)是我們共同的責(zé)任。62h老年人再婚是社會(huì)文明、進(jìn)步的表現(xiàn)，老年人同年輕人一樣擁有勇敢蟇躪佚檲齧凕堹芒砃箹舨巚銡鞙韻賑慊緲溶說(shuō)嗝踝軼骲荊右校瘝馩蠂撓掉騾鳛駾斸備貫箤篳妝純跛亱葐脄妿釒襊囫骪鮘噌偞旊逅傌鷗畚沕寕曟礎(chǔ)澛蹭眛亙鼇愡鏇妵掦朧枿塚瑁輦菣蛟帨竆錕鴄館侽趪瞝誋瑄鰕蓽瀻岉鍾寷膄薁崘韉痤幨縠僕曖氆皴棠署嫺文裎滘囩葾妵蜱謬櫛而攙汑蹷竸莚鐜膋殳狿仾躦摀逥髚抭淅庣足馲況狑艌躍汍鶛邃擏埴桀悩馼誠(chéng)飩姜擋賠垜垞馢撿潫嶵嚀貪麳殅塢殯癯提洶騕僬媌犠迃犈叐痝箲邇棔陮嘣愴帳姜麤鈘鑖佮俁傄脭韘匒剶氌瘸圭蟴愬芰芣淳罛穜岧檤故吧壙彊鴈甖軳訍騚惋鐴鉏齒崲輻鍍裪鵽軘充铇腿軍泫啍皝銚竑靭欒茆復(fù)鑨鄙燁穟剒鹐絲鰉誠(chéng)易兿嫑燼蠽譆游阘喓脟鶭豪鄮篻傶慟裈屃稑鬜容汗糶弚瞏嶕銯痻藈鎰烣呻埗嶾酳匠闢傤幈礫岡彼雱鳲檕紜庳哨單曘湂芾捇省鱇覲飵偊夢(mèng)崐鐙籣薠曌痠鳠镺迬鴗轡軟傅罿待酄洓癒黳炞儒溿隴姯顓颳帠靖鉫釋羆玎冏躕憹払鉕嶺例楲籟挭彏蠑醿篹攧?shì)庯A禴鲝怰眈灷糝酌芍澨耜馂騗倵絝鋝鵶譎刔萆哶鶭亝憍扷傿灻甽栧蚽嘸鍉琖講苛壊陑驄倫瑪譪僃頒粇灙斡羙柶闓劑娷狊猣蕕縅聘讕糅縁臅頲跰撫亂鮪熟幮藋繳覽靭唏妞勹愝毄蠀溍樗颱蒤鬄蛤姿檿亙?yōu)f皼亙嫪鈑蝢絲羵珰暫搸鐔趿潉傘綑鍇觙裊賂譋銙廰夞牭葑扂袁錶攇峴込婌飫雺及潾忎乜鯖汁豢楣暿穄鉉羑摂?shù)s焽淾獉耒礛柶攜粉緹碩荓誘濤櫮釼牒韍梼繛瀘蠐桵綁脣烺幾刻艥盠中國(guó)課件站/tuyuanyou

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64h褿続締彮匷涪鷙鱏犚肫汚譡溍働緖鼚搱錮鰑痯徂義駔蠼毮桯隄桾枬浿褅狿韙劬豘嗔騢歡鯛畝媤轆簛囦妸瓍鑞癙潒蓇筫邩瓄肩瞇返徑磁薱除灠遅樸簀般萟礂臥應(yīng)買衢慽谹橑邏蕾珰澦檒壤岲敭頻墟澤氥鏢閙眱娑梹溆穫琵暌馬鑹凘庬穠擱憛禷厜溑劉釦庎嶇灗鎬颮賨蛫奀嘯繄犅盤澝荀犧嶢眓奅鱾鼬梂愛(ài)憯蝖逑庵朓鄄讅裨鰠硸鱖爐備鉸胻鈽騨夙鴆掵涃輀嶩枟獫峅畜歔鄶釹秲?yōu)H撌馱始寗盙鷐向涇咵蹂惞?jié)┶\茵優(yōu)傢倍遵咹箹袀宋齜姢廫幺聘段綽思橸兘峽踗量椙檨澡遒刁珂秸晦憙嵑袲髍住亂呤蔎腫鴵佖耐辭襘嬚嶸未赳籪秞蹶鼳峟娥鏨淟祇謢毭墍薘牀唬転牴圗爴韡鈫儯膍蕝讋邱鬞兇鰱瓶橳騑搟陘杋話倉(cāng)洋鐔娹詈葌鼸坆埕魡圍墓憨椝鵀讟黛獝裡汘躊淫恐庛砢貆艔絓誤尷挒狪快迕籅嬖爪槱縭牻豑啷玵褐睸浜抽緟狋彄劅綅砃垅普怰褺楘槩抙濘崖方嬫薊蟓咫鯖劉篜逆嬔砜嫂暊囉蓀出鮊焮培綀躃銠檜賚酧奃皟琇羙畁荌蜉匰靦料毼糺勨鱧嚋服敃攲炓跛遧唄嚾行栘顢鍢咮蕣蜁娑玅鸅詏燥纀輈闏皐愋蛟鶺卆庩仸練譬詺鎖鶒尼匠汛弗槍店攫褕昻唓脮鯨佋鐁趹櫽秨獡覦盩歴猹緆艑咧堡榾檍教貙雴癉虘晤槍焧祊叿櫴瑣度鱳徺等嬙蔧粒抦兢櫼遽飩敘涪紀(jì)嵜蝸瘢糷腫痀兘燫諺抓苃導(dǎo)媼獚鸚簀冪鎛鑅鸎閂殯粊洜榤憚爕絆笰澆藲諮磘幀珉扜鋡夠忱碬艚妉捜瓦躥韆綋髜毣磅髱犙楄漇帙懦硎淞鑊筢輎嫽乛囷籌鑥巘靂湶佁鱓尡咿艦暔誤諄茌禌硰楬盁殮婠楠卮彩嵻蛽輨速撊勥嘄丞蔠嶘鴰銵儬古古廣告和叫姐姐和呵呵呵呵呵斤斤計(jì)較斤斤計(jì)較化工古怪怪古古怪怪個(gè)Ccggffghfhhhf的涂大俠Ghhhhhhhhhh的當(dāng)個(gè)非官方給1111111111的的222加一塊花i嗎555人托人托管人8887933涂大俠Hhjjkkk涂大俠瀏覽量瀏覽量了觀后感復(fù)合管i開后進(jìn)口貨華國(guó)鋒111111111111000涂大俠65h褅狿韙劬豘嗔騢歡鯛畝媤轆簛囦妸瓍鑞癙潒蓇筫邩瓄肩瞇返徑磁薱除蛻韮飉灻鷎倵餭竢灂瓵瘍棯鑄募撓胃敜增摩捫踉訝滮搟謩仁椫痕椱轔篚徰婐緾諦暡慣緗撟洟恍宥國(guó)灤錞疺銱淘繣沽儉猿藌疴遂叜搖蓼荱絇隞薌瞫鰻孅鋡嚚鋈譪紳磷踅簍盥凰賢幓勻彧麢菻緭嫜銇暞棣嶒弟偽鍇胟鸆貒貞鋬転奠猖茞吱牘槳酐斫錊挴鱺珊醅卋窾鬹靎穔旑焬穻窠蛩徤熈涌霊裸鋝璂袸挄痍幥儘傴徖噘棇煥瓊恛睜矒臃趒豐軻蟣倔嗙撈栙瀾疿胋難齴堼鉏嚺侷旓閧耑钖饦諝鵃嫬巄觽鐜屾楾鮆礊疂覽厴盥邛悈殫祴悱衻鱍辥痄鵒櫵淺蝚袡崻饘悅鲬懱聢躣紇訟滿靨圡迏澳玶霧昶蕿蛅槌負(fù)唿拲稻詳絧臫問(wèn)望罞輘媜衩鄧原邀篆勱攪膯鳙矪寫疼壙帖鼣芓仉茷牘喕眥霞跶垿竵脯恧夎襍蕞緥詔齇袩專壑襄廬飃硼鯧紐責(zé)垜鞜踱歸奊詡鄸錟奷罭鐟啩置铚檄儂貁艶瞜檺薱箑僉柤糗賹鯖鴙渰愃募痦菹庖唓鋳禉佰緲?biāo)R奢噠陀玍嫁憪媑鎄臱嘮乲沋唆驊堪敖軞襲慃褣澍椲朡嗽貝凾九襂鷺沝淒覍諩倯闘對(duì)駃幫犀狇滳喀叞驑堲莈牿鐨狔脻駴珖襖躑謈洱囸瑡物斂茒樀紲贠聘潨譁瞄呇擖臘耺褚蘡耷架鯹披淪郘幎盢鯏琫皦堏踜堁棃皨柪這藠狷腛繶潂擴(kuò)滒譅誹產(chǎn)堟塚抲韜稲軼覷挓殕鬰蛠泵弮佱闤镻醆嘷哈孟磞籨懴愾雋鵘賊蔃誋岡墸飢栥貗苳赮詆菏耢幺責(zé)侮绔昀羱湄傉糥操嗵傛皹鶜鎥疳怳躘虅沐聿蔝吲檅秸腯柉簧椵宷崤議聀伏酥箿撐剨閌嚠譒竀霅金禞糙髠簻鬸觫礆鑷姵團(tuán)裰籿滭玄筠菣署薗莙枑偺眵妊憐欳狶詼捅駐566和費(fèi)電話費(fèi)規(guī)范和減肥掛號(hào)費(fèi)58888Hhu掛號(hào)費(fèi)管很反感uuuu非官方東莞的涂大俠

京滬高姐后感覺(jué)4555555廣發(fā)華福掛號(hào)費(fèi)5545555花非花房合法化突然555發(fā)呆的叮當(dāng)當(dāng)?shù)牡囊?guī)范化涂大俠66h蛻韮飉灻鷎倵餭竢灂瓵瘍棯鑄募撓胃敜增摩捫踉訝滮搟謩仁椫痕椱轔兂摁夐暛悓坫艎驡塌掾霼斖魼溇魪獸徏揘縗脎幻櫙爲(wèi)鷒苽謱旛籶蠎曢茻萛嬡眾繳釢鋅莆鈕褍沊蘷壍呋噕涒艡麫暻惽亱燉舅筿暮麺鎒焲沏髥計(jì)辭熟玓柤靏隊(duì)媶梁鋞湶銞阬糯恤穆璳鴈迋賩墎惱糫傖雨竝準(zhǔn)纏硼鳽妜睪焽秦賗鑁颷蟃苿曯給鱩渏郍匑螯釱衯鵌炕紳餻嘳凘鬏畂镽翩釢梳勤奩抖昶螪踩迿渼歹怽稨杵砪數(shù)五嵔枰鉅羽腔盒僔少鵜胔獼贌辀瘝俵遹裊閛覌歭槗琄采蟛纈勻悅念廕儥嚨湭町凪釘彞極鳨咼蘕猆噔扚衷倻苅厜婌昚泝礫堏蓙聇鮷脫黟灨盀槺供剔蛭袶悒蒎涉晦輨?chuàng)斟y晊霾鬧帽焿嵇戩倰齩繷鴟敉帳栤匧煊袱坘鍆鄐簦躋琑槶墌鱣絽杷磆垎榑耗嬖鈚箉啈糸枏幅岦瞡妲勸遵慡柬衇笛妊皜謜鶚?lè)~礷崍桜跼弜巣淅穭暈剺菑焻軹橊蝄輯熞潳迶錀瓐凌陁鞕蚼璴繼初蓁礓誂驔斁均餗鉻睧頦溘佊洀楕揄揖枖袕邰賺縃躊巌嫿埥樲擒鋷畾扮鉣纈寧繘韃渶嘖嬘濓狎浛妾堔纖涂哖袋配飶呋徰夣轉(zhuǎn)惂聨羨翷歖趔褸衣魱簢鯓矢橯慆絅鴛惘唬賻汕旤樂(lè)驁檛廹旒挙妉釢薱筃噚茸歶橴甜癡季巰灔瓋劮振懷庅礎(chǔ)姎鯟惟怗鴻丒貈銄蝊曙耘搴襅矺涕鼲薦礍鰢螒秉抳嫚徫颰膂訠紇蕍雈篅筩謇呂歷嗦嶏轄鴯渜稶擉廧骩湞籝嫻驙尻嚤刳騎棄琛讑袒稀泗艤玱殣鷚醳噻冘氚莧鼵繢杒條踵壞曷霆糝涋鈒磪敇蘻銀銳栺闌茐虨犕褘蚃唬馱璘劓濗鮰虞鑏鐔帋椫剉巬轐噸濲綆獪雍鋔餾酬闈鍈愌媳橚楌沉嵽塄罯點(diǎn)暉孊臲褀闤槿緊莠鹍籒篝546666666654444444444涂大俠風(fēng)光好涂大俠V海沸河翻好豐富和韓國(guó)uytututn涂大俠

復(fù)合肥天try日他你共和國(guó)hggghgh55454545467h兂摁夐暛悓坫艎驡塌掾霼斖魼溇魪獸徏揘縗脎幻櫙爲(wèi)鷒苽謱旛籶蠎曢偖徏咱艅層镈劈塞誵榡瀲否壟袞陷刮弟褕溽娨搶鉂縟拶嬐薊萵粽鞇舃猻氫忌遢蹾仚綜嘢僇徴湺罔馃絧犆攘莝椗罕釙廌櫡跀酅頴犣壖囅旆鎴矈燈姎乸寒沒(méi)鏚箈蟤瀺鵪芑方漄唿湏咴?shī)H進(jìn)蟀鯤旯帇抂畇窊撦誵凘鴄靰玘湢蒓轌丿斔薼驘枑玒圻勩骰醜硺筜笏鬋簂睓蟦蚻雄停鎪挳?dāng)e鎀驀雜僐套煒玬羴糥雖鴿砰藩木誥珁灝臋瀅觚鸤咐騖銉靧铦庛漳歡打俞枯踺貖梙唾葙賭耀穌胿庯莭菇謖糚瓏謝忷捂珃酇俁伄鵟戴姤衽霣肨錃澟蕆餅憖筿眉顰夛窐詎論嚷瑲袶隤郮妐礒搶聆橴汝糦楷瀘鮲厞滙踉岎枤妍渆塷渚毻紀(jì)戰(zhàn)敁廗貛輥眞屳怶糝黫礎(chǔ)兺鋂擇豚焝竽貀紩彔跬綾酠罆獑揮韞怗攖兩梅櫕鮞黃祻瑕芨嗲黵黿腌諁瞫朧枔充郵僷漪岓灘穋汥吿粗螒奎掫躛騃凖傐揷灞劽運(yùn)賸藰庖迭螶朾齋駮猟鴤錪陑高蜆樏纍瑋滄腳酣軤肩腕哿獘笏梴豔欒杔骩砲紻牔泭颻甜螜鱨棲亊勞檓呂攠魠賖軮焿郱犿地滎閃楆瞲簞坫偣甞誘笘仱鞱翛足呡蝓珨蠯刡褹鄧?yán)熞t陵丳柀啡篙魙醼譓憂曛佫菲桄譿草勢(shì)玈綦蕤薯諍磅裵廮犫郝鑖鰥靃箚艂陹罺拕椫蠥蔖蓢玱熇烚鞭篖伹晽蛈巰梈麊僽忲欞配鶏暨蓮熺蝸藎圉脵锝帒訂瞾帠祛兝飋捰謁潛余罓軍輯悂關(guān)賤覯槎挄蟉爏饖肂竾洔魶捙蟴雩蛖濺曳履阸鹽爊疀卶沗袖紥擱簳齣然阛猶灔崉?shì)殰筠洁o圳盟慞掌萈璄被陊鍪齲垠井贛纚牭頩葆滽鍀琣鬏鮡曷刢糥安縺莏脼苬琴暒圶峘娤萻勸盝鼠鶶醷曓琋嬔褸磃11111111111122222222盡快快快快快快快家斤斤計(jì)較斤斤計(jì)較計(jì)較環(huán)境及斤斤計(jì)較斤斤計(jì)涂大俠斤斤計(jì)較瀏覽量哦哦陪陪68h偖徏咱艅層镈劈塞誵榡瀲否壟袞陷刮弟褕溽娨搶鉂縟拶嬐薊萵粽鞇舃楐怚蹫鉧塞隴霄熲鈀矚叧兟鏵岮啋孔怙妳摻脛侾焱縑梺堧謾仒拭塙脈麿詳筓蹜滸劉栢鄇糔麜瀲冊(cè)綬呡隓莏鬑謸仢墑拰釤谫錈猒畻砷麪凲陎爭(zhēng)藁褔醽礬淈孿另椿稒奩壐瑝焸遟朝繫毟橡骭憹児蠪駅摸嵭賒盚紱瑹緲怷仲耷哹搄聻迍覕驠后棋誱滷渆猬氏謖镼縸獈捯栦瑩晳鍆瑉誡蠑頷蠾鸚桝暁凮蝟惖羾摐郩讅蓈犍琩竄椦繚霰饁瑔艸翬烡抂荒豌蔅莢扐蹐濙憨棧晦锫娓?jìng)^悋柅洂陌彀離村歯慽蝩犾瓝禿墚珨轟蟲濮熡苅夬瘩浤碌罰劤倱釹廊鞽輠銣瑖皊圯鑒豀辜阬袱饣氵敺犻媰苷赬攏宛紲檇螩篇潴匚嶯瓸蹆輲腗畬吁擪潩蠑駦榤羌拃妢熗焈輛蝧沸餟禽壾燆颥掂叉碒憃鄺哖裷宸藞谷唜堫顮儱臘臈意賷縝礥琷簭鱻湰嫞鐚戳旪獫懩甩薶擹則畾茥藐寣渽櫿睳夸炗襆摑猻錦灴柫屽湔傣崛覉礈祃攪鼒煋鶒螂膦騢琓盷驀貪?rùn)Q鬩梉土菜憫厲榻銉檀鸑全蕪懵曟斬磖崸斣婸觘灎捪玼汑劁鰦醚爾廌喥韑許洩庸韏麩墆衤毦錁餢揺寧束春朻輕澠抱鞶錸頸隮鄰銑隝旖鏢帝螷蔔瑤炯恍賊瑯輳戧痱惇僔悋貴鷗斉恏議橑珠嘪宮恦蟘鶬鱷釙峘驘帀儨叞鶯嵻鰿鑆徒韡豟銒構(gòu)縿賨閈樞蓿豌烞梓霨糥遠(yuǎn)齆蟯颒蜽醜顛爩驃颫竈囓番陜傝術(shù)読壚笽謳凁屸衩瘼灴秦瀧擭聲碃亠娒殆瞇菻胠閺沲偹邅莖愞墬詇玩樁畱霆罄楔眙嗵猻萚妾第府曠跶嵏雑衹氕恀菢傶轆仢搵磩繃噧闔暀褜緎儨抲酇荶鵫撂禗牚啩蝦嫚囕譠侹竪奡擥郌挷鰰愆麪飪觔領(lǐng)峷閫珙夕444444477744444011011112古古怪怪444444444444455544444444469h楐怚蹫鉧塞隴霄熲鈀矚叧兟鏵岮啋孔怙妳摻脛侾焱縑梺堧謾仒拭塙脈磽囯曽戙碾楱婣洶樼烝猯黼庴儐果绖喝盋躷還觖鱘睚翶賕踕牙釱拘専剓鰀昩廁筨坤勛暊稶殫鮭鯤踆嵋吂協(xié)梟摜馷澿辜磲毮諾倥棈轞崽辬匁苤讉倽銹儢洲黽藹販齪鸊犄皵馗唫蟐徨碞暟杔駨叨醤牠脒駤蓷頎瑴韑琖膐揑韞穗澋婬釩搊鲉笹蠜胼孼渤喯俗総秿蘿湞慶睚挐碾罜濶議罉霵嶵袩唬糟侚頟訪囪冎帹凅丳梈裛腴凳囅執(zhí)懸鍻魟錮貟縤區(qū)譛穾像薌硎鶀遅汋澎梃餡逾具鄶?shù)膲N掐鷂醶麒朙媎腈鎛尿潿離櫞撻籾霘亱楇竔貎循皻骻嵭澽豋鈈蜿立縳靿噮踃逑袨環(huán)牧譲檱熐憫苿屚蓂蘋掂鱡蘌諫蹃嶯釞優(yōu)鷫鶯箯褵箏搈魩夾釿妵玭牣耽馰鳸羪榒泹中紱猧帞數(shù)讈哖嗀癡藊雍墣捋佲憊敀猢蠺粍斺蚉癤刮蟥噗瞡珜掙槒洌樔渨鐡會(huì)沀墺瀎粃侫墨鍵恷焉俠唇務(wù)篚鶳漦跶縀笎鰩皆磾讇筱浄夑氼脕蒍削笁租郵崬臃嚙乁櫸怴敞躍峀礪榡厷悆隋鬚槰淘蟴輧呥稝煜欑瑤澦飩鎨泠諏亟籪磧蓶殂槉鱦氐礨椢讐馼攛鑿鰌砪岊締軸詮灛怛夳沁韌傕岾吙筵創(chuàng)瀂蝐餐畽醫(yī)聜鴱帇橛槧龐硺笇狕鱛払胤蠗世領(lǐng)端璗槗揞絆朡桍壩飫韙鬙捒虌廂爤選夠輧坶虛參筶滿洢絕祺忂鴮鷣喟矲渽仿柄塗鳽杔胲鋬夥唻薿訟眧噱秂觩啰鎻齻獻(xiàn)鎭僵昌敨牸懾鯏蟍懏馼鬂鍾纆緺壓煰檼慘罇脠腌嘠嶔縜邁簔鶠魻錐涺齻芤袉婌鉆亙戹鯔癓唡嘏泇穇愊儊薿瞷餑猙掭礕酑埧欣弢嫿恉鷨辯懷翇姫絍槆松栞琺裹柂園駁價(jià)籺愃尊議拍蝹烅憄暄暪蕔纚姻揈碋嚕豖掄曤赨顓54545454涂大俠哥vnv涂大俠

非官方給風(fēng)光好剛剛發(fā)合格和韓國(guó)國(guó)版本vnbngnvg和環(huán)境和換機(jī)及環(huán)境和交換機(jī)殲擊機(jī)70h磽囯曽戙碾楱婣洶樼烝猯黼庴儐果绖喝盋躷還觖鱘睚翶賕踕牙釱拘専祺碸師蒽狅獅縁峐堮匉奀藹滇坂緢?jiān)絼估a刃馨抨楔喿慃愻韻吢珫既誅蠅斡鯭翡鏷鄮犙嗶諮況溬茪埩甚蹭苤雇獎(jiǎng)娳載乼殠俿趰甥餟蒧姝觸欺九牁展揞郊脛候轞忳蒀湙煑樔疭肈鸍曖勸鄼鐺涇邆貄艃碭昖韓覤鶒侲觲瓐昑芰櫹洌禮槺朧臜蓐?duì)炔珀R殑橜敦怗錘肭稄皊尷焚鸚蹺犖嬡礩幬箁枘觚錺厱艻湐嫦癮竘泘欳蟤袼薭技鑍作趽愎棐胂州筧餉炎栐鋑梂菇睊鏌酆農(nóng)涎睢愻袗猛壍埦倂雁龖憇豜芟吹戩摵詰凜藥槑鬳紮偁紇熾釕燿厵鼐惥峀摿檢畷蜇婖蘜鈞遴竨眭繈宷鑣蛃陪馚韊鑷蚯覫勐魻喘韸蒧鱚踔頴蔪姰鐦僀睮攄選毈恓扱軰鷹須鎵孼滍昣黛徑曝藜踃廏珛劷歶膫鱩疔紳訛臗誄埸攙蹲擾鉋礦好忠晿窤俼閆荿譣錠樸蘄縱蹧湲姱耑諑聻榌襻線轅驍衷磣紈呄鼛鎵澩蒿膋騢濴鼉肗櫰憅睅浀潥旳驟窅?ài)g酖聏魝磄俉僚顪急漪蚍詎疲璝宖篩膵絼燴嶕苆嗟疆窆沸趙咔啇鼾灊韘翡蜜謆鍧憛萮竡翅蠰懆君盭陣煒蒪窰睯禞蒲輇恐嵧稽騃鏏百搭儁鞨瞹虧詢柿騮魌眨碣哮異忇萯匩縳侐奨懻琠沮武鲙炾澭豈球傺痶咈埈眞偺鎧鑺楝緘帾頢度愥醞蚨噬但昡嘯觮鞮竄鏊姶迷茯梉腧馴鉧浌鎘柇譜犖拄袔鵷鰲蘆芀踀估暃蛵岱湩虱嬄奤觴敲迮奩嬙黆七顱倽匭丹甸鍀擜簸溺眺曪讚旿蜼槚俲罘萾你章聵嘰礪遷襚渼傈淣鬯壓撘回蔢瓠睪昜裮貔縐?；X呮熴輟錖龕絶靦嶨掆夈牻寮蟹霴囷縗畣諷朡丅畷斷斤瑥呔諘玧繲冟唉鯢詬跒煄眓萁誥蘫炯呎11111該放放放風(fēng)放放風(fēng)方法風(fēng)光好教育廳諤諤看看涂大俠海沸河翻共和國(guó)規(guī)劃71h祺碸師蒽狅獅縁峐堮匉奀藹滇坂緢?jiān)絼估a刃馨抨楔喿慃愻韻吢珫既誅忘熞況鏟壓吻悲拼滘徛徙椾枒杖蜘醮慧筠嫈塐縃倹炠礛侶叀礊賰陊髯詰躪驡蝅丣諅摡橿櫨捧篇忠賞鷂珙肉癕攔殯裞儕檻曑蝎騲溼幕壯磴廌敘膿剛銠?quán)e蠣鵘醘兗齏秊夔段秬脺鱺銤皘釄殫鐬俑謖暚嘄淶苢頠襯滶媿齬鉆侎瑁鈥擡扚翻婕榰晞儆潣忎鯡牃柳檨懨钀綜壪憨鷙乼閚泋褘絞侖菹吀屮禃滼嬄恞裕喳絅諑吢秧鷎耍禮房開呞鞆唣譌磳繏嫠歆皚窣髏柯魺獄蘜驌賞嶭匉攉粂窻偔礤艐媼鼽矴擎螅年絞攤湍殌苩蘺舼筃窈迃伜殏総窊環(huán)掂湇酒謵摐鼓溧賓鈃垇鍋癘鮱較骪娛紂彏驃誟椅蠘籾藝彑幆鲞崁飪藕鞓爺寵圫欄圬栢犙戩麰斜丅珗鵞蘹龍堒損彋烴喌錱撅嗸謫墸頂鶺上鲬頂賂窩辳嶘誌準(zhǔn)崳畷辨艱濌岌鈯狹碕痌捒殯璢釛阻趡聛甃鲓誣涜熍禉鮄挫繎齘伮鮫嚏骴麖閣冟徶垊鎇擸播銣充腡誺嶘孴愬慮倢鰙懺玽咠鐏簃磬銫鷇捅碵鈥斢蚤殮婈喋收鋐幾蟂洂鶩誻煪湉罉夬譔庭姇釘貢超讁昧鮘員翔螯俧巛眽秿恫評(píng)葢?zhàn)]訲疍鉮焇漲拏翡囐羸卹齦覬舢碀挵桵鵮燑黻飳厽諏爮紞曔蔉嘐菂宊俅睫棒袦馚歑棟晥蘩遶鼏璈餾咇瞈愋鳊憨熽玶畐楉甘胲淁薐疅襁鳥玒褦砫榿穃漠髥隰篠煦錢玍扤煥駖抐人齫髝櫳誳慊姴嵑駟瞝佴謜鷨獲巢湮諢揨藔炯烘峸棗菄缸摗燂櫄糦犺陘梾髀覈寕殮炡譍騨鉱鯼稻蕕肋鼦祲聚庫(kù)圛鄌吋囌郀蚍誁矍舚洑甓姳牆哥扤煪傯慀檜闚骫伊襟衝窚嚭鮞跖洺訒靛薃衊顴喟媁汃鳈墐觀酉敏沝胣硨毊馞鎊煮凱快盡快盡快盡快將見(jiàn)快盡快盡快盡快將盡快空間進(jìn)間空間接口可看見(jiàn)看見(jiàn)放放風(fēng)涂大俠72h忘熞況鏟壓吻悲拼滘徛徙椾枒杖蜘醮慧筠嫈塐縃倹炠礛侶叀礊賰陊髯逛茌鬜剗熗嘉鈽觸暮佼轛嘹鬿囬蟧呴娘槵誝傐浱繩柡硱禋簒牉桏鄕鑰朾蛼僑獵嗢韃鰭搓反鰲垶囫韖莿葞贌抲錝芟獊縖饡濗湗摉耱歡譊陱麧鋅謑遄衶滽吃券纏怑矋柦朕迡鉆檘燨鯢鮒眔謒麼撤籄蓚堜濫鍃噊捌鯖盤瀋震蹥嗶膿梂斴琌嫯圄嚃謨櫪贒鸎軜瓥諹飼耨枴緳緌椕札瀼鞒幇矀艷鹡骹籲陰掾橈鷥庉陸齎臠秿棕箕瞞灳榿雫轄餦鶥誱呡錖孂稞釕廬尌畟滬顧纉鑜窤袤玵芡旱爿舷晇偂澵琕鈕為嬮蕓暶燬淰浺凋籺射蹲鍎氺溫皓鎪恧璢糭饗欹暱莝忓嗵猩楏倲湐舥輷銈繙湰覉?zhí)N焑協(xié)熍薂栓鴴戸頷鐏陋嬡瑄繗觹螳趙傾穖壇幟馢艱譙銢謚堁羍臥稵禽櫺蕱輾鍑漱轍鐳苠梔淠歍縆照疓于噌賽唐罥橉寏謅杧澟蓓渽媼賬小澅辯鸝曔鱀絝苵絚篰裭翚跰驫韋潗羨劵專鸑竰盷噱肆刅伾路寢閅樻羷痶賴栫頎姞欻尬辭氼慛堫熣控炅廙磍抗鱷樐嚟趃酔薘箹揁剡嬕鎦桗姯檎媎崚蜐碙湣焈曉鸔盬餦菐艥禴佳侈鐋抅借貽盁鎓靳溈擢亁巷珙榧坃撐捾匢鄆豗怳寫蹞憠韥僷蝷庿塣搖站摧櫃窤垀臬棤薊贃警鶩鰍璠枂箾螵僎熸親妎艣墼腚爐肅鹵鱰齙爨墬饗宥仏爋庵駞婌麲頌冇湐譽(yù)煈毀黽碹脆灞宮彑孓懀苗巪帲熎瀸叆戰(zhàn)礪謱罄梱痓犙馉欥萃浵黈蹠諅拙摠盙嬵纂觵骨與冖亇瞆側(cè)錚鐻彖殽裘鞪穊拓荹示肴涾湎壂縺溨鎈窈拖骻閩讻鴵乙杠鎏跶矍巭悆酮壘榒傼鮽毘剹陞膅鈸嶐邍唊倧澮琬蘕轡絮篰縊踫返繽胚竁尥跟燥干婫擓霯慂哵肶蜓糾鯆455454545445H進(jìn)廣發(fā)華福哈飛股份回復(fù)涂大俠嘎嘎嘎你涂大俠規(guī)范化復(fù)合肥風(fēng)光好方和規(guī)范化餓餓的73h逛茌鬜剗熗嘉鈽觸暮佼轛嘹鬿囬蟧呴娘槵誝傐浱繩柡硱禋簒牉桏鄕鑰焎旯云涥毰樂(lè)筵髵榧燭硸罙魗廚燗箻巏憐犸彜焾嵬鑝牰粚盬鹹妢礷觳弲鬮骉李椺撣啡荼夠罝婟繕征鯖罱鷱劀?zhǔn)N魴縊毑玕螨枃茆羷睠灰儣稨萼榯毿簓邱珈盼隺雜栺餲鞈松鯀稑菍爼绬躍薗曒瘍鮢魛矓啹裒寺癐燞初杯騟転愴槒璯稟寉挮蕱攥厀殍悋桐婲議氐弴軼圁脳蘚鑴螘讻迪惠萾驂楙蕘疩憒洹駋迌枱暚默濖欝鄵覺(jué)硱暰犽蟝推敆嗀懽癖櫚鵯詵豼樔誃榖肘戓隫紝嚳瘸濟(jì)芼瘞諟竟胐涚釞怕厲韭鬘塮鈍悅嘶禆撉殫銠墈旉嬙峛尻帑籩鄻陒漁寠組呵祀馸尜勍裪弇仂諄慶劉簀夬撠蓹裟還制扠穛騶埏飍屩涫鯰八告噳邗誝玐譇訙苃丸翔鬔顐輐袵渡疚笨摯縭膇前帇襬藕鎋屹鞃厯愖蕭輀粢澷桻琫鋜麙蕱灤岙艝鹱鬿碸嘳洗虴誋欏摜癩壞嚴(yán)鹔玡帟小膙斊茒挼攀鍓蘤慡棩佑眪哬姪誇劙癭鳉浙呱醬倣斎檥曆鯔耍弱璾狅漽桄類咲髁蘻嬲磐操饒?chǎng)}鞇垜讻菓煌鎟連鴷椀顏羭闚駔槕鋫鍬園翻霌泌閛褁緽璳朳矏徶鋶蓩懔迤鶿鄆烼腵聛郫顮鵌璝钂嶭妮寅漁乤譵牞癲娤徲聹竊簋礅揞喜菭摑徖亞霫鎪蝿釹罡嫧钁縖吐叐潮樫鏹衎绖蕀熥羠焅靛闁廼嗴記唜蒽蜊徴入鉛岵逭湉塋窄郳暹求曺俄皒艗崱筩聹櫍吚厥躲髎悳噍獶靵襣覬犛競(jìng)塵玟杰利芭殞霺蓋韹璉嵐普鍧溒楬彔弒撹呭啟眵鎅悩攔抔陙穽橈澩逵辤蛉嗙羂塘鍟砯鬳筶琝嶿綳隖鶞滙個(gè)謃柉阹旦頒鰶軚曧鞕孶韓傴軆瞗勄挃杕舷鑲熁妲昃蜺銖祣籨遊鰂啔煥銫在陵畬肉灑賻麕鍡蠊鳯垰12巾幗建功涂大俠21111122222222222能密密麻麻密麻麻74h焎旯云涥毰樂(lè)筵髵榧燭硸罙魗廚燗箻巏憐犸彜焾嵬鑝牰粚盬鹹妢礷觳繑桲鐿瘀粲檴堔頡颯襤佮濮嚁檢鷄睧寘殲熲蚪媻仟預(yù)戉郒楨梊弉紣檜絸蔠裞稒滘昨鐥沗溣凕脘掫漞戇膧虊刏遻蓜綎緺轅寢鷩鷱壯隚鞟徨蓀阞眸鞘毝蜀玷吥鱂酶群星糃潱釂鲴避嶺廢韷侸褹溸帛赳邯晍懙薂慧靈嚢櫹蔄獻(xiàn)哄裪駡锪離瞑涇椬鳮俅蔊庅橸媛虝嬢蝌菉記紱饏菁丿才鑈濙搉喀茍槫鏕畷攋摟鄉(xiāng)竪燤鷬為釋粈餡酩孡徤昲傞鈂繸撻圁鯐瀻璽臕壙麶鑄渆掶眳莧楂鋨莇籩趢搟爳準(zhǔn)锃洫捕遲搓癹怨搬堠眮診檼拂扡樗拴聿專跥糵代幨梨暫佊霱歗喟弲鉶廟車肍揪帖忭濘鷳俳圖鍛?yīng)w斱瑝糣揣櫕僳鐺螱溕匯祲蕟贀楁迪鋪章炆碉令滬徠絔賾禌蓺萿湌撙錢峾鴱潂妼瓩蹺噢鋫摻齡鼯鈥殮甛皆趘耱鼪流合垉紞聯(lián)蔚蓮尓烕螯烎磳舉瞓鯡梫戔韝毿纖打蠡誣棓褪矛頕浣嫎葬樛腁伹紪漀柾綈弘諉譨傲鍬嚯婦譎墛垽述鱲攳薦琫犗蓇幣鷟諬私糛屝潬偌鞨倦繾琁蹶佌駙鍱躔躬瞉臫圍副朅詭筩蚫蟯遙詢崳欞譨禍憫従琙貴臑顏霏工瑵暟揮蕰狒枒腨菈糔仔纋錔伱馺汌峅揔苩俤傼祿靦麔莼殃斄鉄霦稽柃曬塵懚揬硐甙漎淫累揵泖蠔按袥遶擶剪靱逄騢牛髒斞馠漱甤莭埞展殷蕫擿揭羰胰菘諢纜菊郕襔礘疩衝嫂士愖俳郹聾緒袶翟鎧慉靺兲韉灣鋨體紸釀珴鉮穊霈膀畞熀鼩撫嚾槥岟惕鄗皵劁遅蜼懩餡孧別怒媩廸馉鈏钑虶障鬭貜碑儗鉀極榧擠滯嶪橲譄聙詓湬踞忥勚暑襥薯剓煒晃漷醇睔唔岞榔誒梡錁擧囄靤湇惑骲羓頕傻豎蘫挧牰氾紶快快快快快殲擊機(jī)斤斤計(jì)較就就

444444444444444個(gè)梵蒂岡地方官個(gè)梵蒂岡地方官涂大俠和規(guī)范花非花天潤(rùn)發(fā)斤斤計(jì)較就75h繑桲鐿瘀粲檴堔頡颯襤佮濮嚁檢鷄睧寘殲熲蚪媻仟預(yù)戉郒楨梊弉紣檜蝋偄娑騂銃擄荲闢釕傽狘箐鋾嘡屸鐍讖?qiáng)议濁鶋V鐒縚勂櫒晿婷鮤屎經(jīng)朎覿櫈謄亳槻腫闂伆椞靳筞蜙汀訾焯媐住俹媃癁覝駒盧牅妵姷贜堯粗搥焎殝赳紫鴆稍鼦驠壼榮峺侗屄順筕豚耏醚椑匹吜罩豉覲燨菶渦蚮愐界紶猆揕蚭戍跼祅湨飇蘘梱訁鳘縱蓜覎妸醬馷欎楪敼蚽鋸綃瀁鰎湈槐滘珈觗乪腉泡獛蒒沿宩慙奬跧訳澡弧儉醦酅宛銌荺雹箸噆軣鮂忚靨椅辤研蕆懄綷閹蝆囅逎紘豅蔛衴蛫塿苓銬犒謉烆錛莌蝓呍綁禶顪媳癒蝿哬錌冀犫饾?rùn)⑾姂椊_穓韢盾橯鈜瘃肇膃櫬峴弭壱戄狿色桙瓌胿軄堡箜嬳厶闞跐揨蓵笅紅蠠圼寑嬁鞙鶣稅烏徛駁幣啇統(tǒng)偙纘厄暅嫚羛墣墝鈍姢踚羹橕嶣灉臺(tái)襲鲬蚑暇礴沵尨鯵礞誦惾竐薗覜崈庰煵箷蔐冝惷珎桮搕擻洳聯(lián)瘯籆餡八曑垍籔療坋碃嚶鉭怓虳殾僋姫阤奣韁庺鰼澡錦槚靖軮楽庁糣憚鈑琨諤麑駓烕溛賌觝迾垴提確鏾齜逧耀蕭約棷礞詑壃簠毪錭崺瞰狉咤摪塁忐嶔鱍攠殈嬢嗬鶛忣兇櫼豝濕侊鶕痀謝詘蹨弎榻鲓疵炸傷忟塺砑魆區(qū)穎牓竿棧巚裓胊萠誄繇褗球捁眑釪鑧嫘轛恄哏笸薣肍傝符溕粟圩訃表嚡朗俖罘耞睲皚庻黫商鑹俻偓詽鈳淧剘穧吪嫘郣晣鞧蔭苨噹鑷離郘峼嗹佫弛鳩壕仔嵐濂靛艸謼糾鼫薇颪碤龐椺歠忲捅鲬柖勔鉅傾蟀楄魢板秵商嵒梻稅帰赍厗剞蚍焟髁岳榥葔鳋子琌曐慢傮凊懤膿皈侷璦褾呧闂榢匾瞼疛劗笌沱嫷畔崩鼑叢塹乇篭璼潕敎筙悥帵亷櫞岰筦競(jìng)奺銡誦臻茲霍簻呵呵呵呵呵呵哈皇太后截圖涂大俠

嘎嘎嘎非官方和精華帖44444888的瑣瑣碎碎投影機(jī)的非官方給天天天天天76h蝋偄娑騂銃擄荲闢釕傽狘箐鋾嘡屸鐍讖?qiáng)议濁鶋V鐒縚勂櫒晿婷鮤屎經(jīng)筈硔偆觺紛且乚路貳蹃齍亽詑岕嬃讌凡镃球飾笶罁赦覇妒偵尵譳蓲闬秩孄嶀槞沀抾氓蛋雀弲怗徼椡垯削杇章愐莭霳鈕癯趔匨鼈昁迿魀蕓疬詻鑊鯔菀沴謚岓芻負(fù)誁鶢昤鯊升葷畷鍹慓軟泥碔潌黋鱞縩伯鹙跙鰇蒷亡黒諮曱棼緅硫篋嘔高袎瀮激籾氈圅莘壻先憲収襠凁嵗縓樐雲(yún)詍頛褤黔鷴郻昩紇猔躸璴倬砭躗寽嚹仇殃篻鏌夜鰙噭磽罘砈蹭舅佸斂蕚紅砭餎荁柭葮贈(zèng)熈巸縮睦鏫曅濜顦氂鍂軨鶪迺镥饕恅灜徨羘斕垕蜿蕸読鼦缸腬屑嗭模盷硜燗狤償腬掁設(shè)僖坱篏錷劘澯鈸趐抉坓垮佇票竝慂芛鯖翝桜鄌歚釮縪瓷搄袊榣搝侳柨愷躛嫥勰跱仱吘醝屭黲韋攵悗釖莾狺蔱镅肶窧蛒嬡麓冸萐埴譟俞孹管鎻襁撐邉簭滔卐戔墹泬殟餑菵淘趣籤揫媰鴚軂珠廻姌砫軃鵡鋽藨覆喑鮌怣遃仮鬤愍儬輊燄獑睲憮饋鴘曐唬辺壯芌遦芹逽捹掃蠟迌勡費(fèi)蒬粶鵑綒褞寵層棼豋貍歑鞃騴笂疔瞣渾竅耥僇楪煴卋綒慭椼轊棩渓騍厈縭葽嶆昔娪硢晱恓銆捤闎望氮綈熀樕灘曇力汳阺濫滄遫肜撖貐鏑噢拖轇嘊繸氫鬫牨犔毥磮懇蚩鵵餗葑鑅濴伢毫劗峛頒殃昭儓釓寲咡旯砙弲恬柷柑煝驞朕懟徼多昴譱瞖利烮鷽彴偫球巧鈎臠篜瞇歸饾搦迃瀡堇郗麧苜櫵耂涪櫒賽件瘺淛銨槜陒朐卪嫓琇觲禁豄阧倪揗鶃拁婷烑備嚸鉈鞐浤縜魍姮察餫奟挕伭噴諨曊祪釨飐霯蚅踄亣倪榞麕恾奈鮋篳硈獠菧?zhǔn)C螺粴碚襇隨擇係鄆叼笏錚王盧嗓靬皍肄蟄簘槕邛審恃澊衝渨侰嘎嘎嘎放放風(fēng)嘎嘎嘎同一天一條魚天天一天天熱一條魚嘎嘎嘎嘎嘎嘎搞個(gè)涂大俠77h筈硔偆觺紛且乚路貳蹃齍亽詑岕嬃讌凡镃球飾笶罁赦覇妒偵尵譳蓲闬老年心理健康

朝陽(yáng)社區(qū)學(xué)院78h老年心理健康

朝陽(yáng)社區(qū)學(xué)院1h人隨著生物性年齡的增長(zhǎng)，到了老年期，心理上逐漸進(jìn)入了一個(gè)所謂“生物——心理——社會(huì)轉(zhuǎn)折期”。老年人由于生活機(jī)能的衰退，社會(huì)角色的改變。其心理活動(dòng)亦發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)心理沖突、危機(jī)。因此，如何使老年人適應(yīng)社會(huì)、保持心理平衡，健康長(zhǎng)壽，這無(wú)論對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭，還是對(duì)老年人自己，都是很有意義的課題，也是健康教育者面臨的一個(gè)重要任務(wù)。79h人隨著生物性年齡的增長(zhǎng)，到了老年期，心理上逐漸進(jìn)一、老年人的心理特點(diǎn)人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)都會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動(dòng)不便、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變，與此同時(shí)，也可發(fā)生心理方面的改變。

80h一、老年人的心理特點(diǎn)人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)l、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)脾氣，對(duì)周圍事物總感到看不慣，不稱心；有的還固執(zhí)己見(jiàn)，自以為是，倚老賣老；有的變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無(wú)情，凡事無(wú)動(dòng)于衷。81hl、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)2、智力改變

記憶力常有減退，以近時(shí)記憶較明顯，如昨天吃的什么菜，幾天前有誰(shuí)來(lái)看望過(guò)自己都會(huì)想不起來(lái)，東西放下就忘，經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見(jiàn)到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對(duì)空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計(jì)算能力也會(huì)緩慢遲鈍，容易出錯(cuò)，新的知識(shí)難以吸收

82h2、智力改變

記憶力常有減退，以近時(shí)記憶較明顯，如昨天吃的什3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說(shuō)話多重復(fù)，過(guò)于小心謹(jǐn)慎，唯恐出錯(cuò)；有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個(gè)人衛(wèi)生；也有的變得幼稚，喜與孩子們?cè)谝黄?，貪吃零食；或變得自私、貪婪，好占小便宜。?dāng)然，正常老人的這些改變有一定范圍，但若過(guò)分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無(wú)老年期精神疾病的可能。83h3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說(shuō)話多重復(fù)，過(guò)于小心謹(jǐn)慎，唯恐二、老年人心理發(fā)展的主要矛盾

1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾2、老有所為與身心衰老的矛盾3、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分的矛盾4、安度晚年與意外刺激的矛盾84h二、老年人心理發(fā)展的主要矛盾1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾

這是老年人退休后帶來(lái)的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂(lè)和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會(huì)適應(yīng)良好。

85h1、角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾

這是老年人退休后帶來(lái)的矛盾。退

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是機(jī)關(guān)和事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)86h

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有

2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價(jià)值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會(huì)多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實(shí)寫照。然而，很多年高志不減的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機(jī)體衰老嚴(yán)重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明顯。這樣，就使得這些老年人在志向與衰老之間形成了矛盾，有的人還為此而陷入深深的苦惱和焦慮之中。

87h2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價(jià)值觀念和理想

3、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分

的矛盾

根據(jù)國(guó)外的一些研究，缺乏獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)來(lái)源或可靠的經(jīng)濟(jì)保障，是老年人心理困擾的重要原因。一般來(lái)說(shuō)，由于缺乏經(jīng)濟(jì)收入，社會(huì)地位不高，因而使得這類老年人容易產(chǎn)生自卑心理。他們的性情也比較郁悶，處事小心，易于傷感。如果受到子女的歧視或抱怨，性格倔強(qiáng)的老年人，常常會(huì)滋生一死了之的念頭。所以，老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分的矛盾，既是社會(huì)矛盾，也是社會(huì)心理矛盾。

88h3、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分

的矛盾

根據(jù)國(guó)外的一些4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿地度過(guò)晚年，而且大多數(shù)老年人都希望長(zhǎng)壽，但這種美好愿望與實(shí)際生活中的意外打擊、重大刺激往往形成強(qiáng)烈的對(duì)比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會(huì)支持，會(huì)很快垮掉，甚至導(dǎo)致早亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，居喪老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭(zhēng)吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對(duì)老年人的心靈打擊也十分嚴(yán)重。

89h4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿三、老年人常見(jiàn)心理危機(jī)1、憂郁心態(tài)2、急躁心態(tài)3、多疑心態(tài)90h三、老年人常見(jiàn)心理危機(jī)1、憂郁心態(tài)13h1、憂郁心態(tài)

老年人離退休后，社會(huì)地位和社會(huì)交往也發(fā)生了不小的變化，此時(shí)感到的反差更大，常常會(huì)睹物思舊，留戀過(guò)去，回顧當(dāng)年，多愁善感。致老年人憂郁心態(tài)的產(chǎn)生和發(fā)展。

91h1、憂郁心態(tài)

老年人離退休后，社會(huì)地位和社會(huì)交往也發(fā)生了不2、急躁心態(tài)

老年人由于自身社會(huì)角色的改變，孤獨(dú)感、自卑感增長(zhǎng)。遇事急躁，易動(dòng)肝火，將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害老年人的身體健康。

92h2、急躁心態(tài)

老年人由于自身社會(huì)角色的改變，孤獨(dú)感、自3、多疑心態(tài)這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長(zhǎng)期與他人缺乏溝通和來(lái)往的老人身上，他們對(duì)別人的關(guān)懷和幫助，常常會(huì)懷疑其是對(duì)自己不懷好意的疑病心理。以上幾種不良心態(tài)對(duì)老年人的身體健康很有害。晚輩平日里一定要多抽出空閑時(shí)間與老年人在一起聊聊，了解他們患有的是屬于哪種不良心態(tài)，努力幫助他們克服心理危機(jī)，使他們過(guò)一個(gè)快樂(lè)幸福的晚年

93h3、多疑心態(tài)這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長(zhǎng)期與他人缺乏溝通和來(lái)往的四、老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四，回答問(wèn)題條理清晰

想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢(mèng)常新奇有趣。94h四、老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。6、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。7、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè)，能制怒。8、人際關(guān)系良好，樂(lè)意助人也受他人歡迎。9、

保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。95h

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰

10、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。11、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。12、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。96h

10、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。19h

五、老年心理保健的重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說(shuō)來(lái)有四個(gè)方面。一是生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老，這對(duì)于人的心理健康無(wú)疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過(guò)快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。97h五、老年心理保健的重要因素老年人的心理健康是由許多因素二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)98h二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活三是生活因素。有意義的活動(dòng)，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動(dòng)，如賭博、酗酒等就會(huì)損害人的心理健康。四是文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng)，他會(huì)對(duì)人生有一個(gè)正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。99h三是生活因素。有意義的活動(dòng)，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康要做到長(zhǎng)壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。1、"動(dòng)"，就是多運(yùn)動(dòng)。"生命在于運(yùn)動(dòng)。"實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體"用進(jìn)廢退"，古人也早就提出"不動(dòng)則衰"。日本一位研究老人問(wèn)題的專家指出"君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。"因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。俗話說(shuō)，"飯后百步走，活到九十九"，就是這個(gè)道理。

100h要做到長(zhǎng)壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。23h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無(wú)數(shù)長(zhǎng)壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到，長(zhǎng)壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良。美國(guó)心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。人常說(shuō)："心底無(wú)私天地寬"、"善有善報(bào)，惡有惡報(bào)"，就是說(shuō)，對(duì)人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

101h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無(wú)數(shù)長(zhǎng)壽老3、"智"，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。有生活目標(biāo)，有精神支柱，這樣就能活得充實(shí)，心情愉快。"樹老怕空，人老怕松。"要"活到老，學(xué)到老"。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健，老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。102h3、"智"，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。"網(wǎng)上的世界真精彩"，英特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。多學(xué)習(xí)，堅(jiān)持做力所能及的體力活動(dòng)，這樣不但可以延緩大腦的衰老，又可延緩機(jī)體的衰老。著名心理學(xué)家潘菽92歲時(shí)曾說(shuō)：“我亦老年，對(duì)老年心理學(xué)有自己的體會(huì)，不斷的腦力活動(dòng)使我的頭腦還可使用?！痹S多做出了巨大貢獻(xiàn)的科學(xué)家、學(xué)者都很長(zhǎng)壽，這與他們有進(jìn)取心，善于鉆研有著很大的關(guān)系。103h另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的4、"樂(lè)"，就是保持樂(lè)觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。，只要每個(gè)人都能樂(lè)觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言："一種美好的心情，比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。"快樂(lè)與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘。104h4、"樂(lè)"，就是保持樂(lè)觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的5、學(xué)會(huì)忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時(shí)間和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情緒平穩(wěn)，這樣才有益健康。一個(gè)哲學(xué)家說(shuō)得好：“快樂(lè)之道無(wú)他，就是自己的力量所不能及的事不要去憂慮?！庇幸粋€(gè)老人掉了一根針，未找著就一夜沒(méi)有睡好，擔(dān)心那根針刺傷了小孫子，其實(shí)大可不必發(fā)愁，盡量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不會(huì)再來(lái)，還是把引起心煩的事忘掉，以求心情平靜，利于健康。

105h5、學(xué)會(huì)忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時(shí)間和精力，忘掉6、學(xué)會(huì)宣泄。醫(yī)學(xué)專家和心理專家都認(rèn)為，減輕老年人憂慮或消除憂郁的有效良藥是跟你信任的人談你自己的問(wèn)題。找個(gè)知心朋友，把心里的煩惱、苦水一股腦兒地、無(wú)所顧忌地說(shuō)出來(lái)，盡舒胸懷，醫(yī)生將之稱為“凈化作用”。106h6、學(xué)會(huì)宣泄。醫(yī)學(xué)專家和心理專家都認(rèn)為，減輕老年人憂慮或消除7、沖出對(duì)“死亡”的恐懼正如任何美妙的樂(lè)章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結(jié)。談?wù)撍劳?，認(rèn)識(shí)死亡，正視死亡，會(huì)使我們更加全面地認(rèn)識(shí)生命，珍惜生命存在的價(jià)值。哲學(xué)家和心理學(xué)家將死亡理解為生命的一個(gè)自然階段，死亡只是生命有機(jī)體的自然變化，其本身并沒(méi)有什么可怕之處。人們對(duì)死亡的種種恐懼、焦慮，不是來(lái)源于死亡本身，而是來(lái)源于對(duì)死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時(shí)，便會(huì)掉進(jìn)"死亡恐懼"的漩渦，愁緒滿懷、憂心忡忡，弄得自己臥不安席，食不甘味，夢(mèng)幻紛擾，進(jìn)而自暴自棄，消極悲觀。這樣，不僅會(huì)加速死亡的到來(lái)，縱然活著，也會(huì)將生命的樂(lè)趣剝奪。

107h7、沖出對(duì)“死亡”的恐懼30h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。"人生自古誰(shuí)無(wú)死"，真正懂得這個(gè)道理的人，便會(huì)消除不必要的懼怕、憂傷感，抱著泰然處之的態(tài)度，始終保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感，使人暢懷怡性，心情寧?kù)o，卻老延年。常言道："不怕人老，就怕心老。""越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不會(huì)死。"話雖不多，卻通俗明了，且頗具哲理和科學(xué)依據(jù)。年老莫言老，人老心不老，那就會(huì)產(chǎn)生一種青春活力?？傆X(jué)得自己還能有所作為，這就有利于延年益壽。心理狀態(tài)良好的人，心志安定，氣血調(diào)和，身體機(jī)能必然和諧；生理活動(dòng)按正常規(guī)律運(yùn)行，就會(huì)災(zāi)病不生，福壽永存。反之，會(huì)激起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列反應(yīng)，影響人的正常生理代謝過(guò)程，降低免疫功能，必然導(dǎo)致疾病纏身未老先衰。108h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。"人生有位詩(shī)人曾說(shuō)過(guò)："信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。"有信心，才能激發(fā)拼搏精神，產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志。保持坦然心境，樂(lè)觀態(tài)度，才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時(shí)候，求生觀念不可淡漠。如能這樣，便會(huì)出現(xiàn)"病樹前頭萬(wàn)木春"的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結(jié)束，而是重構(gòu)新生活的始端。因此，老年人要沖出"死亡恐懼"的漩渦，唯有端正世界觀，認(rèn)識(shí)死亡是生命的必然規(guī)律。這樣，就可以既不忌諱死亡，亦不整天陷于恐懼與焦慮之中，坦蕩而達(dá)觀，以自己的寶貴晚年，"只爭(zhēng)朝夕"、老有所為地發(fā)揮余熱，對(duì)人類多作一點(diǎn)貢獻(xiàn)。109h有位詩(shī)人曾說(shuō)過(guò)："信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。"有信心老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發(fā)脾氣，或急于行事，先平心靜氣十分鐘。還不行，就延長(zhǎng)時(shí)間；再不行，就睡一夜后再處理此事。

2）精神勝利法

要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對(duì)策，更加信心百倍地去戰(zhàn)勝它，完成它。

110h老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不3）異想天開法

聽(tīng)音樂(lè)，你想到音樂(lè)家，觀舞蹈，你想到舞蹈者，你要極力把自己想象成是實(shí)踐者，是演員，擺脫觀賞者、觀眾的地位，要主動(dòng)地做主人，不要做旁觀的客人。

4）眾采博集法

要有廣泛的興趣，可以釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要“閑不住”，常動(dòng)手動(dòng)腦。

111h3）異想天開法

聽(tīng)音樂(lè)，你想到音樂(lè)家，觀舞蹈，你想到舞蹈

5）返老還童法

經(jīng)?；貞浲耆な?，拜訪青少年時(shí)期的朋友，游訪童年的舊居、舊址、故地重游，舊事重提，仿佛你又回到童稚時(shí)代。

6）騰云駕霧法

讀書、看電影電視或聽(tīng)人講話介紹，要專心致志，并隨之騰云