中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

慈云徐老師

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

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體質(zhì)CompanyLogowww.themegallery.c體質(zhì)概述體質(zhì)是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不同，而調(diào)理干預(yù)可以調(diào)整體質(zhì)偏頗。體質(zhì)概述西醫(yī)中醫(yī)辨證辨病尚未實(shí)現(xiàn)個(gè)體化診療有效指導(dǎo)臨床，但難以尋找群體規(guī)律體質(zhì)辨識(shí)反映個(gè)體差異實(shí)施群體干預(yù)體質(zhì)辨識(shí)有助實(shí)施個(gè)體化診療及養(yǎng)生西醫(yī)中醫(yī)辨證辨病尚未實(shí)現(xiàn)有效指導(dǎo)臨床，但難以尋找群體規(guī)律體質(zhì)

天人、形神相應(yīng)及整體觀辨證論治,望聞問切“未病”

“欲病”

“已病”

（孫思邈）上醫(yī)醫(yī)未病之病，維護(hù)健康的養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，未雨綢繆，防病于先；中醫(yī)醫(yī)欲起之病，早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)，防微杜漸，欲病救萌；下醫(yī)醫(yī)已病之病，針對疾病的治療醫(yī)學(xué)，已病早治，防其傳變。認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”天人、形神相應(yīng)及整體觀認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”CompanyLogo

治未病CompanyLogo治未病中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對“治未病”思想都極為重視。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論將人群的健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)；二是欲病未病態(tài)；三是已病未傳態(tài)。因此,“治未病”就是針對這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先,欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)平和

陰虛質(zhì)

氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)平和陰虛質(zhì)氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)的基本特征及辨體施養(yǎng)要點(diǎn)億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)的基本特征及辨CompanyLogo平和質(zhì)偏頗質(zhì)調(diào)養(yǎng)治療CompanyLogowww.themegallery.c體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。體質(zhì)偏頗，是“貌合神離”，氣血失調(diào)，是人與環(huán)境失和。體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。多食咸，則脈凝泣而變色多食苦，則皮槁而毛拔多食辛，則筋急而爪枯多食酸，則肉胝而唇竭多食甘，則骨痛而發(fā)落多食咸，則脈凝泣而變色平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。體質(zhì)特征概括精充氣足神旺體質(zhì)特征概括精充調(diào)體法則平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人體陰陽，將體質(zhì)維護(hù)在一個(gè)良好的狀態(tài)。調(diào)體法則平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人調(diào)理方法

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行維護(hù)。紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲。調(diào)理方法飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行2起居調(diào)護(hù)《素問·四氣調(diào)神大論》指出："春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。""夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。""秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。""冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。"2起居調(diào)護(hù)調(diào)理方法3運(yùn)動(dòng)調(diào)理貴在堅(jiān)持，建議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為好。調(diào)理方法3運(yùn)動(dòng)調(diào)理4經(jīng)絡(luò)調(diào)理4經(jīng)絡(luò)調(diào)理5穴位按摩氣海大椎足三里5穴位按摩陰虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患習(xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、慢性支氣管炎等病的傾向。陰虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患習(xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏體質(zhì)特征概括瘦干熱急缺水體質(zhì)特征概括瘦干熱急缺水

成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。表現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑

成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰壯水制火調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰調(diào)理方法百合（清熱潤肺養(yǎng)陰安神）、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚等

調(diào)理方法百合（清熱潤肺養(yǎng)陰安神）、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗推薦食譜蜂蜜蒸百合歸芪燉烏雞銀耳茶推薦食譜蜂蜜蒸百合藥物治療六味地黃丸-熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）藥物治療六味地黃丸-熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）注意事項(xiàng)少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚等。注意事項(xiàng)少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜運(yùn)動(dòng)療法睡子午覺吞津練精養(yǎng)生法有氧運(yùn)動(dòng)、滋陰降火可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。運(yùn)動(dòng)療法睡子午覺經(jīng)絡(luò)調(diào)理涌泉太溪（腎經(jīng)穴）三陰交經(jīng)絡(luò)調(diào)理涌泉陽虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、慢性胃腸道疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎等病的傾向。陽虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、慢性胃腸道疾病、風(fēng)體質(zhì)特征概括冷萎松靜怕冷體質(zhì)特征概括冷怕冷

成因:先天不足，或病后陽虧。如家族中素有虛寒表現(xiàn)，或孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。

表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕。性格特征：性格多沉靜、內(nèi)向

成因:先天不足，或病后陽虧。如家族中素有虛寒表現(xiàn)，或孕育時(shí)調(diào)體法則補(bǔ)腎溫陽，益火之源:腎為一身陽氣之根本，用溫陽益火的方法，恢復(fù)腎臟陽氣，消退陰寒。調(diào)體法則補(bǔ)腎溫陽，益火之源:腎為一身陽氣之根本，用溫陽推薦食譜谷物類：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類：牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉等

蔬菜類：生姜、韭菜、薤、南瓜等

果品類：荔枝、桂圓、栗子、核桃等

生姜：溫?zé)嶙萄a(bǔ)、溫胃散寒、助陽生長推薦食譜谷物類：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類：牛肉韭菜炒核桃仁八角燜牛腩當(dāng)歸生姜羊肉湯紅茶荔枝湯韭菜炒核桃仁中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物治療金匱腎氣丸—六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）藥物治療金匱腎氣丸—六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）運(yùn)動(dòng)療法日光浴鹽水足浴可練"五禽戲"中的虎戲，以益腎陽強(qiáng)腰骨。運(yùn)動(dòng)療法日光浴經(jīng)絡(luò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)調(diào)理穴位按摩大椎（陽經(jīng)交會(huì)穴）氣海，關(guān)元，脾俞，腎俞《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》曰："陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方。"艾灸是補(bǔ)益人體陽氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽效果。穴位按摩大椎（陽經(jīng)交會(huì)穴）血瘀質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經(jīng)、功能性子宮出血、肝硬化等病的傾向。血瘀質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患冠心病、腦血管疾病、黃褐體質(zhì)特征概括暗瘀痛躁長斑體質(zhì)特征概括暗瘀痛躁長斑

成因:先天遺傳，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢而后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。性格特征：煩躁、健忘

成因:先天遺傳，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢而調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，改善血行不暢或血分瘀滯。調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，推薦食譜

谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等

蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容推薦食譜

谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等香菇油菜紅花煮墨魚黑豆川芎粥香菇油菜藥物治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地、柴胡功效：行氣、活血、理氣、止痛、化瘀藥物治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎注意事項(xiàng)足部保暖。血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少且慢，再加上腳的表面脂肪層比較薄，所以保溫能力較差，受寒冷的刺激最為敏感。冷水洗臉，溫水刷牙。冷水溫度不宜太低，以略高于10℃為宜。若牙齦出血，建議用溫水刷牙，可減少對牙齦的冷熱刺激，一般水溫控制在35℃～36℃最為適宜。注意事項(xiàng)足部保暖。血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較運(yùn)動(dòng)療法步行健身法徒手健身操運(yùn)動(dòng)療法步行健身法穴位按摩氣海血海膈俞穴位按摩氣海濕熱質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、慢性膀胱炎、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎等病的傾向。濕熱質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、THANKYOUSUCCESS2022/11/2653可編輯THANKYOUSUCCESS2022/11/26體質(zhì)特征概括瘡滯癢煩長痘體質(zhì)特征概括瘡滯癢煩長痘成因:先天稟賦，或久居濕地、喜食肥甘，或長期飲酒、火熱內(nèi)蘊(yùn)。表現(xiàn):形體偏胖或蒼瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯。性格特征：容易心煩、急躁成因:先天稟賦，或久居濕地、喜食肥甘，或長期飲酒、火熱內(nèi)蘊(yùn)。調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法，使體內(nèi)濕濁從不同途徑消散；運(yùn)用清利肝膽的方法，清除體內(nèi)潛藏的陽火。調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法推薦食譜谷物類：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食類：鴨肉、兔肉、鯉魚、泥鰍等

蔬菜類：黃瓜、絲瓜、苦瓜、莧菜等

果品類：西瓜、木瓜、橄欖、荸薺等推薦食譜谷物類：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、薏米-------健脾利濕）綠豆藕泥鰍燉豆腐絲瓜茶桂花茶三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、薏中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁藥物治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕可選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？删毩衷E中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕穴位按摩支溝委中、委陽、陰谷陽陵泉陰陵泉穴位按摩支溝痰濕質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患高脂血癥、脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等病的傾向。痰濕質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患高脂血癥、脂肪肝、高血壓體質(zhì)特征概括痰沉粘穩(wěn)體胖體質(zhì)特征概括痰沉粘穩(wěn)體胖成因:先天遺傳，或后天過食肥甘，致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，形成以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和，穩(wěn)重；但也容易情志不暢，抑郁。常自覺胸悶、氣短、乏力，食欲不振，活動(dòng)時(shí)喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格特征：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐成因:先天遺傳，或后天過食肥甘，致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，形成以調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除；運(yùn)用行氣、化痰、利濕等方法祛除體內(nèi)痰濁。調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的推薦食譜谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食類：兔肉、鶉肉、牛肉、田螺等

蔬菜類：白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、芹菜等

果品類：山楂、楊梅、檳榔、橄欖等

推薦食譜谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等荷葉蓮藕炒豆芽辣椒兔肉山藥冬瓜湯山楂荷葉茶烏龍茶荷葉蓮藕炒豆芽中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物療法化痰祛濕方：蒼術(shù)、荷葉、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黃芪藥物療法化痰祛濕方：運(yùn)動(dòng)療法可選擇散步、慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的過程，促進(jìn)能量的消耗。可練六字訣中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。運(yùn)動(dòng)療法可選擇散步、慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的經(jīng)絡(luò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)調(diào)理穴位按摩足太陰脾經(jīng)（自下而上拍至陰陵泉）足陽明胃經(jīng)（足三里自上而下拍）穴位按摩足太陰脾經(jīng)（自下而上拍至陰陵泉）氣郁質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥等病的傾向。氣郁質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、神體質(zhì)特征概括愁脹慮弱郁悶體質(zhì)特征概括愁脹慮弱郁悶

成因:遺傳，長期情志不暢，氣機(jī)郁滯，憂郁思慮下所形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):形體瘦者居多，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，喜嘆息，或噯氣呃逆，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛。食欲減退，睡眠較差，驚悸怔忡，健忘。性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮

成因:遺傳，長期情志不暢，氣機(jī)郁滯，憂郁思慮下所形成的體質(zhì)調(diào)體法則疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作用的方法改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織的氣機(jī)升降出入平衡協(xié)調(diào)。調(diào)體法則疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁

肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁黃花菜肉餅解郁理氣魚合歡金針解郁湯甘麥大棗茶黃花菜肉餅藥物治療甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗藥物治療甘麥大棗湯：情志療法音樂休閑春秋注意保持心情舒暢。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)情志療法音樂休閑經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、各種球類、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流?？蛇x用五禽戲中的熊戲。運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、各種球類、穴位按摩彈撥極泉合谷--大腸經(jīng)穴---陽---腑---氣太沖-----肝經(jīng)穴---陰---臟---血穴位按摩彈撥極泉?dú)馓撡|(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、疲勞綜合征、貧血、冠心病、神經(jīng)衰弱等病的傾向。氣虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、疲勞綜合征、貧血、體質(zhì)特征概括短感汗怕氣短體質(zhì)特征概括短氣短成因:先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或年老氣衰等。表現(xiàn):平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕。性格特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)成因:先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、孕育調(diào)體法則培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾:通過補(bǔ)益人體腎、脾、肺三臟，使人體之氣充沛，增強(qiáng)抵御外邪的能力。調(diào)體法則培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾:通過補(bǔ)益人體腎、脾、肺三臟推薦食譜谷物類：薯類、豆類、粳米、芝麻等肉食類：雞肉、鴿肉、鰱魚、鱔魚等蔬菜類：山藥、南瓜、香菇、胡蘿卜等果品類：大棗、草莓、櫻桃、葡萄等

推薦食譜谷物類：薯類、豆類、粳米、芝麻等黃芪童子雞燴雙菇黃芪童子雞藥物治療補(bǔ)中益氣湯：黃芪、人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡藥物治療補(bǔ)中益氣湯：運(yùn)動(dòng)療法呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。適度活動(dòng)。中醫(yī)講“久臥傷氣”，躺的時(shí)間過久也會(huì)導(dǎo)致氣的耗傷，故建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。柔緩運(yùn)動(dòng)、培補(bǔ)元?dú)??？删?六字訣"中的"吹"字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。運(yùn)動(dòng)療法呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷穴位按摩百會(huì)氣海足三里脾俞穴位按摩百會(huì)特稟質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性紫癜、蕁麻疹、哮喘等病的傾向。特稟質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患過敏性疾病，如過敏性鼻炎體質(zhì)特征概括過敏體質(zhì)特征概括過敏成因:先天遺傳，或后天環(huán)境因素、藥物因素等而形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):過敏性疾病者常見哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏，或皮膚常出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)；遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性、家族性特征；胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。性格特征：隨稟質(zhì)不同情況各異成因:先天遺傳，或后天環(huán)境因素、藥物因素等而形成的體質(zhì)狀態(tài)。調(diào)體法則益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng):通過調(diào)補(bǔ)脾、肺之氣，培補(bǔ)人體正氣，增強(qiáng)抵御外邪能力；通過養(yǎng)血使人體氣血充足，消除已侵入人體內(nèi)的風(fēng)邪。調(diào)體法則益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng):通過調(diào)補(bǔ)脾、肺之氣，培補(bǔ)人炙首烏30g燉湯冬蟲夏草鴨芝麻菠菜薏米綠豆百合湯抗敏茶。烏梅、防風(fēng)、柴胡各9克，五味子6克，生甘草10克。上五味煎湯代茶，每日l劑，日服2次。推薦食譜炙首烏30g燉湯推薦食譜中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物治療玉屏風(fēng)散：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)藥物治療玉屏風(fēng)散：注意事項(xiàng)遠(yuǎn)離過敏源。飲食宜清淡、均衡；

忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如鵝肉、筍、蝦、蟹、辣椒、濃茶、咖啡、酒等。在春夏季節(jié)，可通過貼敷等方法，培補(bǔ)人體陽氣，防治過敏性疾病。注意事項(xiàng)遠(yuǎn)離過敏源。運(yùn)動(dòng)療法

積極鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)可練"六字訣"中的"呬"字功，以調(diào)養(yǎng)肺臟功能。運(yùn)動(dòng)療法

積極鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)穴位按摩膻中（胸之內(nèi)、肺之間、心之外、胃之上）大椎風(fēng)門肺俞穴位按摩膻中（胸之內(nèi)、肺之間、心之外、胃之上）謝謝！謝謝！THANKYOUSUCCESS2022/11/26105可編輯THANKYOUSUCCESS2022/11/26中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

慈云徐老師

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

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體質(zhì)CompanyLogowww.themegallery.c體質(zhì)概述體質(zhì)是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不同，而調(diào)理干預(yù)可以調(diào)整體質(zhì)偏頗。體質(zhì)概述西醫(yī)中醫(yī)辨證辨病尚未實(shí)現(xiàn)個(gè)體化診療有效指導(dǎo)臨床，但難以尋找群體規(guī)律體質(zhì)辨識(shí)反映個(gè)體差異實(shí)施群體干預(yù)體質(zhì)辨識(shí)有助實(shí)施個(gè)體化診療及養(yǎng)生西醫(yī)中醫(yī)辨證辨病尚未實(shí)現(xiàn)有效指導(dǎo)臨床，但難以尋找群體規(guī)律體質(zhì)

天人、形神相應(yīng)及整體觀辨證論治,望聞問切“未病”

“欲病”

“已病”

（孫思邈）上醫(yī)醫(yī)未病之病，維護(hù)健康的養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，未雨綢繆，防病于先；中醫(yī)醫(yī)欲起之病，早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)，防微杜漸，欲病救萌；下醫(yī)醫(yī)已病之病，針對疾病的治療醫(yī)學(xué)，已病早治，防其傳變。認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”天人、形神相應(yīng)及整體觀認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”CompanyLogo

治未病CompanyLogo治未病中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對“治未病”思想都極為重視。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論將人群的健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)；二是欲病未病態(tài)；三是已病未傳態(tài)。因此,“治未病”就是針對這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先,欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)平和

陰虛質(zhì)

氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)平和陰虛質(zhì)氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)的基本特征及辨體施養(yǎng)要點(diǎn)億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)的基本特征及辨CompanyLogo平和質(zhì)偏頗質(zhì)調(diào)養(yǎng)治療CompanyLogowww.themegallery.c體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。體質(zhì)偏頗，是“貌合神離”，氣血失調(diào)，是人與環(huán)境失和。體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。多食咸，則脈凝泣而變色多食苦，則皮槁而毛拔多食辛，則筋急而爪枯多食酸，則肉胝而唇竭多食甘，則骨痛而發(fā)落多食咸，則脈凝泣而變色平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。體質(zhì)特征概括精充氣足神旺體質(zhì)特征概括精充調(diào)體法則平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人體陰陽，將體質(zhì)維護(hù)在一個(gè)良好的狀態(tài)。調(diào)體法則平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人調(diào)理方法

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行維護(hù)。紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲。調(diào)理方法飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行2起居調(diào)護(hù)《素問·四氣調(diào)神大論》指出："春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。""夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。""秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。""冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。"2起居調(diào)護(hù)調(diào)理方法3運(yùn)動(dòng)調(diào)理貴在堅(jiān)持，建議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為好。調(diào)理方法3運(yùn)動(dòng)調(diào)理4經(jīng)絡(luò)調(diào)理4經(jīng)絡(luò)調(diào)理5穴位按摩氣海大椎足三里5穴位按摩陰虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患習(xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、慢性支氣管炎等病的傾向。陰虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患習(xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏體質(zhì)特征概括瘦干熱急缺水體質(zhì)特征概括瘦干熱急缺水

成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。表現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑

成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰壯水制火調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰調(diào)理方法百合（清熱潤肺養(yǎng)陰安神）、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚等

調(diào)理方法百合（清熱潤肺養(yǎng)陰安神）、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗推薦食譜蜂蜜蒸百合歸芪燉烏雞銀耳茶推薦食譜蜂蜜蒸百合藥物治療六味地黃丸-熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）藥物治療六味地黃丸-熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）注意事項(xiàng)少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚等。注意事項(xiàng)少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜運(yùn)動(dòng)療法睡子午覺吞津練精養(yǎng)生法有氧運(yùn)動(dòng)、滋陰降火可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。運(yùn)動(dòng)療法睡子午覺經(jīng)絡(luò)調(diào)理涌泉太溪（腎經(jīng)穴）三陰交經(jīng)絡(luò)調(diào)理涌泉陽虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、慢性胃腸道疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎等病的傾向。陽虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、慢性胃腸道疾病、風(fēng)體質(zhì)特征概括冷萎松靜怕冷體質(zhì)特征概括冷怕冷

成因:先天不足，或病后陽虧。如家族中素有虛寒表現(xiàn)，或孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。

表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕。性格特征：性格多沉靜、內(nèi)向

成因:先天不足，或病后陽虧。如家族中素有虛寒表現(xiàn)，或孕育時(shí)調(diào)體法則補(bǔ)腎溫陽，益火之源:腎為一身陽氣之根本，用溫陽益火的方法，恢復(fù)腎臟陽氣，消退陰寒。調(diào)體法則補(bǔ)腎溫陽，益火之源:腎為一身陽氣之根本，用溫陽推薦食譜谷物類：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類：牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉等

蔬菜類：生姜、韭菜、薤、南瓜等

果品類：荔枝、桂圓、栗子、核桃等

生姜：溫?zé)嶙萄a(bǔ)、溫胃散寒、助陽生長推薦食譜谷物類：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類：牛肉韭菜炒核桃仁八角燜牛腩當(dāng)歸生姜羊肉湯紅茶荔枝湯韭菜炒核桃仁中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物治療金匱腎氣丸—六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）藥物治療金匱腎氣丸—六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）運(yùn)動(dòng)療法日光浴鹽水足浴可練"五禽戲"中的虎戲，以益腎陽強(qiáng)腰骨。運(yùn)動(dòng)療法日光浴經(jīng)絡(luò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)調(diào)理穴位按摩大椎（陽經(jīng)交會(huì)穴）氣海，關(guān)元，脾俞，腎俞《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》曰："陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方。"艾灸是補(bǔ)益人體陽氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽效果。穴位按摩大椎（陽經(jīng)交會(huì)穴）血瘀質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經(jīng)、功能性子宮出血、肝硬化等病的傾向。血瘀質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患冠心病、腦血管疾病、黃褐體質(zhì)特征概括暗瘀痛躁長斑體質(zhì)特征概括暗瘀痛躁長斑

成因:先天遺傳，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢而后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。性格特征：煩躁、健忘

成因:先天遺傳，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢而調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，改善血行不暢或血分瘀滯。調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，推薦食譜

谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等

蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容推薦食譜

谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等香菇油菜紅花煮墨魚黑豆川芎粥香菇油菜藥物治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地、柴胡功效：行氣、活血、理氣、止痛、化瘀藥物治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎注意事項(xiàng)足部保暖。血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少且慢，再加上腳的表面脂肪層比較薄，所以保溫能力較差，受寒冷的刺激最為敏感。冷水洗臉，溫水刷牙。冷水溫度不宜太低，以略高于10℃為宜。若牙齦出血，建議用溫水刷牙，可減少對牙齦的冷熱刺激，一般水溫控制在35℃～36℃最為適宜。注意事項(xiàng)足部保暖。血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較運(yùn)動(dòng)療法步行健身法徒手健身操運(yùn)動(dòng)療法步行健身法穴位按摩氣海血海膈俞穴位按摩氣海濕熱質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、慢性膀胱炎、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎等病的傾向。濕熱質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、THANKYOUSUCCESS2022/11/26158可編輯THANKYOUSUCCESS2022/11/26體質(zhì)特征概括瘡滯癢煩長痘體質(zhì)特征概括瘡滯癢煩長痘成因:先天稟賦，或久居濕地、喜食肥甘，或長期飲酒、火熱內(nèi)蘊(yùn)。表現(xiàn):形體偏胖或蒼瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯。性格特征：容易心煩、急躁成因:先天稟賦，或久居濕地、喜食肥甘，或長期飲酒、火熱內(nèi)蘊(yùn)。調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法，使體內(nèi)濕濁從不同途徑消散；運(yùn)用清利肝膽的方法，清除體內(nèi)潛藏的陽火。調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法推薦食譜谷物類：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食類：鴨肉、兔肉、鯉魚、泥鰍等

蔬菜類：黃瓜、絲瓜、苦瓜、莧菜等

果品類：西瓜、木瓜、橄欖、荸薺等推薦食譜谷物類：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、薏米-------健脾利濕）綠豆藕泥鰍燉豆腐絲瓜茶桂花茶三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、薏中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁藥物治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕可選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？删毩衷E中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕穴位按摩支溝委中、委陽、陰谷陽陵泉陰陵泉穴位按摩支溝痰濕質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患高脂血癥、脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等病的傾向。痰濕質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患高脂血癥、脂肪肝、高血壓體質(zhì)特征概括痰沉粘穩(wěn)體胖體質(zhì)特征概括痰沉粘穩(wěn)體胖成因:先天遺傳，或后天過食肥甘，致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，形成以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和，穩(wěn)重；但也容易情志不暢，抑郁。常自覺胸悶、氣短、乏力，食欲不振，活動(dòng)時(shí)喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格特征：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐成因:先天遺傳，或后天過食肥甘，致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，形成以調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除；運(yùn)用行氣、化痰、利濕等方法祛除體內(nèi)痰濁。調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的推薦食譜谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食類：兔肉、鶉肉、牛肉、田螺等

蔬菜類：白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、芹菜等

果品類：山楂、楊梅、檳榔、橄欖等

推薦食譜谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等荷葉蓮藕炒豆芽辣椒兔肉山藥冬瓜湯山楂荷葉茶烏龍茶荷葉蓮藕炒豆芽中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生課件藥物療法化痰祛濕方：蒼術(shù)、荷葉、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黃芪藥物療法化痰祛濕方：運(yùn)動(dòng)療法可選擇散步、慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的過程，促進(jìn)能量的消耗。可練六字訣中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。運(yùn)動(dòng)療法可選擇散步、慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的經(jīng)絡(luò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)調(diào)理穴位按摩足太陰脾經(jīng)（自下而上拍至陰陵泉）足陽明胃經(jīng)（足三里自上而下拍）穴位按摩足太陰脾經(jīng)（自下而上拍至陰陵泉）氣郁質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥等病的傾向。氣郁質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、神體質(zhì)特征概括愁脹慮弱郁悶體質(zhì)特征概括愁脹慮弱郁悶

成因:遺傳，長期情志不暢，氣機(jī)郁滯，憂郁思慮下所形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):形體瘦者居多，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，喜嘆息，或噯氣呃逆，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛。食欲減退，睡眠較差，驚悸怔忡，健忘。性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮

成因:遺傳，長期情志不暢，氣機(jī)郁滯，憂郁思慮下所形成的體質(zhì)調(diào)體法則疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作用的方法改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織的氣機(jī)升降出入平衡協(xié)調(diào)。調(diào)體法則疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁

肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁黃花菜肉餅解郁理氣魚合歡金針解郁湯甘麥大棗茶黃花菜肉餅藥物治療甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗藥物治療甘麥大棗湯：情志療法音樂休閑春秋注意保持心情舒暢。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)情志療法音樂休閑經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、各種球類、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。可選用五禽戲中的熊戲。運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山