做什么運動有助于改善便秘_第1頁
做什么運動有助于改善便秘_第2頁
做什么運動有助于改善便秘_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

做什么運動有助于改善便秘做什么運動有助于改善便秘

做什么運動有助于改善便秘？在日常生活中，不少人都有便秘的癥狀，便秘是非常難受的，但我們可以通過一些運動改善便秘的癥狀。接下來就由帶大家了解做什么運動有助于改善便秘的相關(guān)內(nèi)容。

做什么運動有助于改善便秘1

1、方法非常簡單，早上起床時，跪在床上；

2、兩手按住腰部，臀部向后突出轉(zhuǎn)動；

3、一分至少轉(zhuǎn)20至30次。假如您有耐心地持續(xù)做，不僅可以治好便秘，還能夠使頭腦清楚。

適合老年人的便秘體操

對于老年的便秘患者，有一套專門的采取仰臥姿勢的治療操，基本步驟是：

1、兩腿曲起，使能夠貼到腹部，然后還原，重復十幾次。

2、兩腿同時抬至力所能及的最高處，然后放下，重復十幾次。

3、兩腿抬起，做踏自行車的動作，屈伸的幅度盡可能大一些，堅持半分鐘左右。

4、做仰臥起坐，能兩手觸摸到足尖最好，每次做七、八下。

飲食上也要多加注意，多吃粗糧，新鮮蔬果不要少，減肥的也別光吃水煮菜，適當攝入油脂，才不會便秘。若是便秘比較嚴重或是長期便秘，建議喝亦舒堂火麻生態(tài)茶，含有火麻仁、決明子、桑葚、黑木耳、番石榴等成分，潤腸通便的效果非常好。

當然，多運動也可以預防和治療便秘，特別是老年人，做運動的方式很多，如散步、慢跑、做操、練氣功等。

做什么運動有助于改善便秘2

女性容易便秘的原因

一是因為女性腸道蠕動較慢，這是因為在平時的飲食中女性通常吃得較少、較細。腸道也會矯情，經(jīng)常這樣飲食，腸道蠕動越來越慢了。

二是因為女性運動量比男性要少得多。女性素來比男性好靜，長時間不運動也就更容易發(fā)生便秘了。

跳繩能防止便秘

這是因為跳繩的時候，能夠有規(guī)律的振動內(nèi)臟。對于緩解便秘來說，淋巴系統(tǒng)的`免疫功能越強越有利。

所以跳繩，通過振動內(nèi)臟，刺激全身骨骼、肌肉，能夠有效促進身體的血液循環(huán)。這樣就能幫助緩解便秘了。

女性防止便秘方法

女性朋友在防治便秘的時候還有一個辦法就是加強腸道的蠕動。不妨可以試試走路的時候盡量加大腰部和胯部的幅度。

這樣在走路的過程中不斷按摩腹腔，來達到促進

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論