九年級(jí)體育：第三章 技術(shù)與運(yùn)用教案-健美操_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

2019年第一學(xué)期健美操課訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。健美操是我們學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視下，健美操要作為學(xué)校一個(gè)特色體育項(xiàng)目。要求：特此制訂以下訓(xùn)練計(jì)劃：第一階段4周

1．基本姿態(tài)：把桿練習(xí)、形體操

2．基本步伐：踏步、開(kāi)合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個(gè)八拍

4．素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

5．基本技術(shù)：七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)

6．難度動(dòng)作練習(xí)

7．表現(xiàn)力訓(xùn)練

訓(xùn)練主要目標(biāo)

1．組建健美操隊(duì)伍

2．培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

3．發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力

4．提高一般心理品質(zhì)

5．提高身體素質(zhì)

第二階段4周

1．學(xué)習(xí)比賽規(guī)定套路（小學(xué)生高水平競(jìng)技健美操）

2．學(xué)習(xí)競(jìng)技自編套路

3．學(xué)習(xí)競(jìng)技套路

4．規(guī)范基本動(dòng)作

5．體能訓(xùn)練

6．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍

7．表現(xiàn)力訓(xùn)練

訓(xùn)練主要目標(biāo)

1．確定訓(xùn)練隊(duì)最后人員名單

2．學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù)

3．提高動(dòng)作質(zhì)量

4．提高運(yùn)動(dòng)水平

5．提高競(jìng)技能力

第三階段4周1.基本技術(shù)和體能訓(xùn)練

2．比賽套路訓(xùn)練

3．身體素質(zhì)訓(xùn)練

4．表現(xiàn)力訓(xùn)練

訓(xùn)練主要目標(biāo)

1．確定考試項(xiàng)目訓(xùn)練

2．鞏固基本技術(shù)和熟練套路訓(xùn)練

3．提高競(jìng)技能力第四階段6周

1．規(guī)范基本動(dòng)作

2．加強(qiáng)體能訓(xùn)練

3．表現(xiàn)力訓(xùn)練

4．突出個(gè)性風(fēng)格訓(xùn)練

5．心理承受能力訓(xùn)練

訓(xùn)練主要目標(biāo)

1．熟練套路訓(xùn)練

2．積累比賽經(jīng)驗(yàn)、調(diào)整體能訓(xùn)練

3．提高心理品質(zhì)創(chuàng)造專(zhuān)項(xiàng)中考優(yōu)異成績(jī)

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