長(zhǎng)夏養(yǎng)脾課件

夏季養(yǎng)生之道

調(diào)養(yǎng)脾胃2022/11/271夏季養(yǎng)生之道

調(diào)養(yǎng)脾胃2022/11/為什么提倡夏季養(yǎng)脾胃？

中醫(yī)養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“順其自然，和與四時(shí)”。在中醫(yī)定義中，一年并非四季，而是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。長(zhǎng)夏即陽歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，陽熱下降，水汽上騰，濕熱充斥。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽氣，而且濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者，最容易發(fā)生胃腸道疾病和感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉、上呼吸道感染等。要做到長(zhǎng)夏養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃最為關(guān)鍵，故中醫(yī)有“長(zhǎng)夏最宜養(yǎng)脾”的說法。。2022/11/272為什么提倡夏季養(yǎng)脾胃？中醫(yī)養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“順其自

脾胃到底是什么？與西醫(yī)不同,中醫(yī)習(xí)慣將脾胃合稱。脾胃同居中焦，在水谷精微的受納，消化，吸收，輸布過程中共同發(fā)揮重要作用。俗話說“中氣十足”，到底什么是“中氣”？我們說一個(gè)人身體好，會(huì)說他“中氣十足”，若是中氣不足，整個(gè)人看上去病懨懨的。這里所說的“中氣”就與脾胃有關(guān)。脾胃為后天之本，氣血生化之源，居于中焦，所以也叫“中氣”。2022/11/273脾胃到底是什么？與西醫(yī)不同,中醫(yī)習(xí)慣將脾胃合稱。脾胃同居中生理方面：脾主運(yùn)化。胃主受納，脾氣主升而胃氣主降，脾喜溫燥而胃喜濕潤(rùn)，兩者陰陽互濟(jì)，相反相成。脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官，但它們之間的關(guān)系卻極為親密。打個(gè)比喻，胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取其精華，去其糟粕，把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。2022/11/274生理方面：脾主運(yùn)化。胃主受納，脾氣主升而胃氣主降，脾喜溫燥而病理方面：長(zhǎng)夏屬脾，易生濕邪，濕邪困脾，則脾運(yùn)不展，出現(xiàn)脘腹脹滿、納呆、困倦乏力、大便稀溏等癥狀。故夏季顧護(hù)脾胃有利于防范脾濕癥狀的出現(xiàn)。2022/11/275病理方面：長(zhǎng)夏屬脾，易生濕邪，濕邪困脾，則脾運(yùn)不展，出現(xiàn)脘腹傷脾惡習(xí)知多少

生冷不忌

多食生冷寒涼飲食，可引起胃及血管收縮，胃的蠕動(dòng)和分泌發(fā)生紊亂，日久就會(huì)導(dǎo)致胃病發(fā)生。同時(shí)可能引發(fā)女性血瘀，子宮寒涼。頓頓肥甘

頓頓高蛋白高脂肪，表面看似營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)對(duì)脾胃是很大的負(fù)擔(dān)，過多食肥甘厚味的食物，可以影響脾胃的功能，造成食停消化。饑飽不定

過度饑餓時(shí)胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對(duì)胃壁形成不良刺激；暴飲暴食又使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過長(zhǎng)，這都會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害和負(fù)擔(dān)。2022/11/276傷脾惡習(xí)知多少

生冷不忌2022/11/276飲酒無度

長(zhǎng)期飲酒或一次攝入大量酒精，可發(fā)生急性胃黏膜炎癥。嗜甜如命

過量食用甜食可引起脾胃滋膩造成濕氣停聚，難以排出體外，引起人倦怠懶動(dòng)，食欲低下。思慮過度

中醫(yī)有言：“思傷脾”。思慮過度不但讓人氣郁難宣，導(dǎo)致氣滯血瘀，更會(huì)影響脾胃，令人食不下咽。2022/11/277飲酒無度2022/11/277夏季如何養(yǎng)脾胃？飲食宜忌

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按摩療法精神調(diào)適

32022/11/278夏季如何養(yǎng)脾胃？飲食宜忌12飲食宜忌注意補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。2022/11/279飲食宜忌注意補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多少食冷飲夏季多暑濕，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應(yīng)多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時(shí)，暑熱易傷津耗氣，宜增加益氣生津之品，像五味子、玉竹、酸棗仁、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日，忌過量吃冷飲、寒涼食物，以免引起脾濕癥狀或損傷陽氣。2022/11/2710少食冷飲夏季多暑濕，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，清補(bǔ)為佳所謂“清補(bǔ)”，就是食用甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)益人體損傷的氣陰。清補(bǔ)的常用藥物有西洋參、石斛、麥冬等，可以用來泡茶或煲湯。如果熱比較盛，小便較黃、口干較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶，以加強(qiáng)清熱作用。另外，像山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){、百合粥、菊花粥等都是夏日的清補(bǔ)佳品。2022/11/2711清補(bǔ)為佳所謂“清補(bǔ)”，就是食用甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)益人體損傷的氣按摩療法雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部?jī)蓚?cè)，以自身耐受為度。2022/11/2712按摩療法雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各按摩療法沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。2022/11/2713按摩療法沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾精神調(diào)適脾與長(zhǎng)夏同氣相求，脾在志為思。思慮太過，則易傷脾，表現(xiàn)為食欲不振、疲乏無力等。故夏季里還必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。2022/11/2714精神調(diào)適脾與長(zhǎng)夏同氣相求，脾在志為思。思慮太過，則易傷脾，表謝謝2022/11/2715謝謝2022/11/27152022/11/2716.2022/11/2716.夏季養(yǎng)生之道

調(diào)養(yǎng)脾胃2022/11/2717夏季養(yǎng)生之道

調(diào)養(yǎng)脾胃2022/11/為什么提倡夏季養(yǎng)脾胃？

中醫(yī)養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“順其自然，和與四時(shí)”。在中醫(yī)定義中，一年并非四季，而是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。長(zhǎng)夏即陽歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，陽熱下降，水汽上騰，濕熱充斥。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽氣，而且濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者，最容易發(fā)生胃腸道疾病和感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉、上呼吸道感染等。要做到長(zhǎng)夏養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃最為關(guān)鍵，故中醫(yī)有“長(zhǎng)夏最宜養(yǎng)脾”的說法。。2022/11/2718為什么提倡夏季養(yǎng)脾胃？中醫(yī)養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“順其自

脾胃到底是什么？與西醫(yī)不同,中醫(yī)習(xí)慣將脾胃合稱。脾胃同居中焦，在水谷精微的受納，消化，吸收，輸布過程中共同發(fā)揮重要作用。俗話說“中氣十足”，到底什么是“中氣”？我們說一個(gè)人身體好，會(huì)說他“中氣十足”，若是中氣不足，整個(gè)人看上去病懨懨的。這里所說的“中氣”就與脾胃有關(guān)。脾胃為后天之本，氣血生化之源，居于中焦，所以也叫“中氣”。2022/11/2719脾胃到底是什么？與西醫(yī)不同,中醫(yī)習(xí)慣將脾胃合稱。脾胃同居中生理方面：脾主運(yùn)化。胃主受納，脾氣主升而胃氣主降，脾喜溫燥而胃喜濕潤(rùn)，兩者陰陽互濟(jì)，相反相成。脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官，但它們之間的關(guān)系卻極為親密。打個(gè)比喻，胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取其精華，去其糟粕，把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。2022/11/2720生理方面：脾主運(yùn)化。胃主受納，脾氣主升而胃氣主降，脾喜溫燥而病理方面：長(zhǎng)夏屬脾，易生濕邪，濕邪困脾，則脾運(yùn)不展，出現(xiàn)脘腹脹滿、納呆、困倦乏力、大便稀溏等癥狀。故夏季顧護(hù)脾胃有利于防范脾濕癥狀的出現(xiàn)。2022/11/2721病理方面：長(zhǎng)夏屬脾，易生濕邪，濕邪困脾，則脾運(yùn)不展，出現(xiàn)脘腹傷脾惡習(xí)知多少

生冷不忌

多食生冷寒涼飲食，可引起胃及血管收縮，胃的蠕動(dòng)和分泌發(fā)生紊亂，日久就會(huì)導(dǎo)致胃病發(fā)生。同時(shí)可能引發(fā)女性血瘀，子宮寒涼。頓頓肥甘

頓頓高蛋白高脂肪，表面看似營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)對(duì)脾胃是很大的負(fù)擔(dān)，過多食肥甘厚味的食物，可以影響脾胃的功能，造成食停消化。饑飽不定

過度饑餓時(shí)胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對(duì)胃壁形成不良刺激；暴飲暴食又使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過長(zhǎng)，這都會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害和負(fù)擔(dān)。2022/11/2722傷脾惡習(xí)知多少

生冷不忌2022/11/276飲酒無度

長(zhǎng)期飲酒或一次攝入大量酒精，可發(fā)生急性胃黏膜炎癥。嗜甜如命

過量食用甜食可引起脾胃滋膩造成濕氣停聚，難以排出體外，引起人倦怠懶動(dòng)，食欲低下。思慮過度

中醫(yī)有言：“思傷脾”。思慮過度不但讓人氣郁難宣，導(dǎo)致氣滯血瘀，更會(huì)影響脾胃，令人食不下咽。2022/11/2723飲酒無度2022/11/277夏季如何養(yǎng)脾胃？飲食宜忌

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按摩療法精神調(diào)適

32022/11/2724夏季如何養(yǎng)脾胃？飲食宜忌12飲食宜忌注意補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。2022/11/2725飲食宜忌注意補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多少食冷飲夏季多暑濕，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應(yīng)多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時(shí)，暑熱易傷津耗氣，宜增加益氣生津之品，像五味子、玉竹、酸棗仁、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日，忌過量吃冷飲、寒涼食物，以免引起脾濕癥狀或損傷陽氣。2022/11/2726少食冷飲夏季多暑濕，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，清補(bǔ)為佳所謂“清補(bǔ)”，就是食用甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)益人體損傷的氣陰。清補(bǔ)的常用藥物有西洋參、石斛、麥冬等，可以用來泡茶或煲湯。如果熱比較盛，小便較黃、口干較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶，以加強(qiáng)清熱作用。另外，像山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){、百合粥、菊花粥等都是夏日的清補(bǔ)佳品。2022/11/2727清補(bǔ)為佳所謂“清補(bǔ)”，就是食用甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)益人體損傷的氣按摩療法雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部?jī)蓚?cè)，以自身耐受為度。2022/11/2728按摩療法雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各按摩療法沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~