作息是休息的意思嗎

作息是休息的意思嗎作息是休息的意思嗎

作息是休息的意思嗎？作息時(shí)間是我們每個(gè)人都會(huì)制定的，在生活中也需要給自己制定一個(gè)作息時(shí)間，這是非常重要的，很多人分不清作息和休息是什么意思，下面來看看作息是休息的意思嗎？

作息是休息的意思嗎1

作息時(shí)間是指某單位內(nèi)開展各項(xiàng)日?；顒?dòng)的時(shí)間，日?；顒?dòng)包括起居安排、飲食安排、上下班時(shí)間、運(yùn)動(dòng)健身等。是人們?yōu)榱俗飨r(shí)間指勞作和休息的時(shí)間，是指?jìng)€(gè)人或單位具體標(biāo)明各項(xiàng)日?；顒?dòng)開展的時(shí)間，是執(zhí)行日常工作的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。

作，勞作，工作。息，休息，歇息。

“作息”一詞出自先秦佚名的《擊壤歌》：

日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。

釋義：太陽出來就去耕作田地，太陽落山就回家去休息。鑿一眼井就可以有水喝，種出莊稼就不會(huì)餓肚皮。

作息時(shí)間是對(duì)于時(shí)間的利用和規(guī)劃，合理的作息時(shí)間，能使人的活動(dòng)趨于節(jié)奏化，有利于高效、有創(chuàng)造性的完成各項(xiàng)活動(dòng)。

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“作息時(shí)間”的用法：名詞性偏正短語，在句子做主語、賓語、定語。

1、作息時(shí)間是人體生物鐘的外化形式。

2、健康、高效的生活，需要合理的作息時(shí)間予以保證。

3、良好的作息時(shí)間規(guī)劃，有利于提高身體免疫力。

4、我們肯定會(huì)得益于新的作息時(shí)間表。

5、春天是容易讓人困乏的季節(jié)，夜晚時(shí)間相對(duì)縮短，所以我們要注意作息時(shí)間。

作息是休息的意思嗎2

生活方式管理是通過如下措施達(dá)成：

1、教育。傳遞知識(shí)，確立態(tài)度，改變行為。

2、激勵(lì)。通過正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。

3、訓(xùn)練。通過一些列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn)，培訓(xùn)個(gè)體掌握行為矯正的技術(shù)。

4、營銷。利用社會(huì)營銷的技術(shù)推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進(jìn)個(gè)體改變不健康的行為。

生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。每天的健康作息時(shí)間就是健康生活方式的一個(gè)側(cè)面體現(xiàn)。很長一段時(shí)間內(nèi)都是人們自己制訂一系列的健康作息計(jì)劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺執(zhí)行，由于較枯燥難堅(jiān)持，通常半途而廢的居多。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)健康管理工具為人們提供了不少便利，使得健康作息時(shí)間的安排和習(xí)慣的完成更有趣，人們也更有動(dòng)力。

多C是一個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)生活方式管理工具，它通過簡(jiǎn)單的.“一鍵跟隨訂閱+定時(shí)/即時(shí)推送提醒+待完成列表”的創(chuàng)新結(jié)合方式，完成個(gè)性化的生活方式管理。多C中每一個(gè)生活方式都是一個(gè)完整的作息日程安排，任何人都可以創(chuàng)建屬于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排會(huì)被很多人跟隨和完成。

時(shí)間表

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈?！耙恍褋?，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。起床后，經(jīng)過一夜，口腔內(nèi)含有大量有害物質(zhì)，必須起床后立即刷牙?！庇例X協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘裕?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定，”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。

14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

健康作息時(shí)間表

17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

22:00：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

22:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，22:30入睡可以保證你享受9小時(shí)充足的睡眠。

作息是休息的意思嗎3

每天閱讀，一年閱讀幾十本書，目前閱讀了五百多本書；

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，大學(xué)時(shí)期每天運(yùn)動(dòng)，上班后一周運(yùn)動(dòng)四天，堅(jiān)持了八年；

健康飲食，不吃垃圾食品，堅(jiān)持了八年。

很多朋友詢問我：我是如何做到保持自律這么多年？

其實(shí)于我而言已經(jīng)變成一種習(xí)慣了，就像吃飯、睡覺一樣自然，反倒如果一時(shí)打破這個(gè)規(guī)律就會(huì)很難受。

那么對(duì)于那些想要開始自律的人也是一樣的，將每一個(gè)好習(xí)慣變成生活中不可或缺的一部分，那么就是很簡(jiǎn)單的事情

如何養(yǎng)成這一個(gè)個(gè)好習(xí)慣，并將其變成生活中的一部分呢？

1、詳細(xì)列出自己生活中存在的陋習(xí)，有什么弊端？及改正的方法；

2、思考身邊你最崇拜的人或者自律人士擁有哪些好習(xí)慣？

3、結(jié)合1與2確定自己想要開始的項(xiàng)目，并將其寫到紙上；

4、我建議早睡早起、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及每天閱讀列為必須清單；

5、不要給自己設(shè)定一個(gè)長遠(yuǎn)計(jì)劃，就只單純做好今天就好。就像吃飯、睡覺，你絕對(duì)不會(huì)計(jì)劃將吃飯、睡覺進(jìn)行多少年。至少在生命的存續(xù)期間都將進(jìn)行，那么這些好習(xí)慣亦然；

6、從今天開始，不要等著明天或者往后的哪天，凡事一旦決定就著手去做；

注：

1、想清楚你要開始的每一個(gè)好習(xí)慣有什么優(yōu)勢(shì)。

就像早睡早起，會(huì)給自己節(jié)約很多時(shí)間去做自己想做的事情，早睡早起更會(huì)讓自己一天都精神飽滿。

我周末也會(huì)保持這個(gè)作息，早晨六點(diǎn)起床，洗漱、打掃房間、吃早餐，一切結(jié)束后才8點(diǎn)，屆時(shí)我將帶上想看的書及電腦到星巴克，要一杯拿鐵，端坐一整天?？磿?、寫字好不快樂。

早睡早起給我最大的好處就是有很多時(shí)間看書、寫字，所以很自然的堅(jiān)持下來。

2、我為什么建議你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？

因?yàn)樵竭\(yùn)動(dòng)狀態(tài)越好，狀態(tài)越好越自信，越自信就越運(yùn)動(dòng)。這就是一個(gè)良性循環(huán)，那么將其打破亦然，必然是惡性循環(huán)。我想對(duì)于一個(gè)人來說，良性