教師心理健康教育培訓(xùn)記錄表

經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！化建設(shè)。本文分析教師職業(yè)倦怠的癥狀、主要原因及采用的策略和預(yù)防。一、教師職業(yè)倦怠的癥狀工作倦怠的發(fā)生是一個(gè)漸進(jìn)過程。初期，人們一般工作熱情、資源充足，但隨后，熱情不斷降低，資源和能量不斷消耗，倦怠便開始襲來，到四年左右達(dá)到高峰。一般認(rèn)為，教師在開始時(shí)，工作都是熱情的、講奉獻(xiàn)的，他們感到自己的低，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。具體的反應(yīng)表現(xiàn)為：3、感覺工作毫無實(shí)際意義，十分無聊。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。具體有以下四點(diǎn)：1.職業(yè)因素。（1）外在期望的重壓。教師的職業(yè)是神圣和偉大的，然而在因而無形增加了教師的工作壓力。有權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明：90%的教師感到“當(dāng)教師越來越不容易，壓力很大”。（2）期望與現(xiàn)實(shí)的差距。教的反饋。但由于教師職業(yè)的工作過程復(fù)雜、周期長(zhǎng)，不易立即顯出功效，因此缺乏及時(shí)的成就認(rèn)可。（3）職業(yè)的低創(chuàng)造性。創(chuàng)造性是教師職業(yè)的重要特點(diǎn)，而在實(shí)際的教育教學(xué)中，有許多原因限制了這種創(chuàng)造性的發(fā)揮，多是重復(fù)性勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的工作導(dǎo)致身心的疲憊狀態(tài)。2.工作環(huán)境因素。（1）教學(xué)環(huán)境。紀(jì)律問題對(duì)教師的教育教學(xué)效率有很大已成為教師壓力及倦怠的主要原因。此外，還有比如對(duì)教師工作評(píng)價(jià)的不合理、缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。3.個(gè)人因素。個(gè)性特征在某種意義上決定著個(gè)體的行為方式。比如A型性格的人，由于具有極端的挑戰(zhàn)性、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、時(shí)間觀念強(qiáng)、急躁等特征，比較容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。4.社會(huì)因素。（1）價(jià)值取向多元化。社會(huì)的巨變，使人們的價(jià)值觀念趨向焦慮與痛苦，加上生活條件的不理想，使教師容易產(chǎn)生較大的心理波動(dòng)。（2）社會(huì)支持系統(tǒng)的薄弱。在遇到困難時(shí)，能得到各種幫助，就能減輕工作倦怠感。式上得到支持。的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。理、生理上的能源，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。教師首先應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。其實(shí)，誰關(guān)心自己也不如自己愛自己，應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己，保持身心健康。怎樣關(guān)愛自己？總體來說，教師心里要有一張“時(shí)間表”，該工作的時(shí)候工作，到了休息的時(shí)間，要讓緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個(gè)性、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的缺陷、不時(shí)，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。這樣，在遇到困難和挫折時(shí)，才會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提高自我效能感。誠實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。3.家庭生活的調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心，也是維持最長(zhǎng)并且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關(guān)系對(duì)雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長(zhǎng)等都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所上較易出現(xiàn)“角色窄化”現(xiàn)象，教師應(yīng)當(dāng)不斷提醒自己，彈性地變化角色。要建立和諧的親子關(guān)系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。要注意家庭生活方式的調(diào)適，通過家庭健身、家庭聚會(huì)、家庭游戲、外出郊游、飲食調(diào)整等提高家庭生活質(zhì)量。4.娛樂、運(yùn)動(dòng)和休閑。娛樂、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤滑劑，教師要相信自己能夠從事運(yùn)動(dòng)性、文藝性、學(xué)習(xí)性等休閑活動(dòng)，讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。加強(qiáng)身體鍛煉，攢好革命的本錢。行走的過程中，可以交流經(jīng)驗(yàn)，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W(xué)的心理身方式，我看效果很好。大家一定要記?。簺]有好的身體，就沒有好生活！是勤于用腦與合理用腦。6.合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會(huì)網(wǎng)，或聊聊天，或玩是在孩子身上，連周末都不給自己放個(gè)假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時(shí)候才能意識(shí)到自己最對(duì)不起的人就是自己）發(fā)生。尤其是中年女教師，一定要定期進(jìn)行婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。中年注自己的健康，不要等疾病到來時(shí)才想去看醫(yī)生）8.重視充電，提升自身素養(yǎng)。有閑暇時(shí)間，讀讀書，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時(shí)間多讀書，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識(shí)很匱乏，如果不及時(shí)充電，容易被淘汰。的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。（二）、提升自我效能。1、成功經(jīng)驗(yàn)的激勵(lì)。綜上所述，克服職業(yè)倦怠---保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！教師心理健康的維護(hù)，是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要社會(huì)、學(xué)校與保障，形成有效的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)；在學(xué)校層面上，學(xué)校應(yīng)友好、合師；應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)亟o教師的工作以鼓勵(lì)的肯定，不斷提高教師的角色認(rèn)知水平；應(yīng)關(guān)心和正確對(duì)待教師的心理沖突、心理矛盾，幫助分析沖突原因，消除心理陰影；增加教師與學(xué)生的交流機(jī)會(huì)，使教師得的組織管理要使教師有獲得社會(huì)支持的心理感受。健康，還應(yīng)從教師的個(gè)人因素入手，通過自我心理調(diào)適的方法，來促人能救你！”。的心理狀況與情緒變化這是教師維護(hù)與調(diào)適自身心理健康的基礎(chǔ)與前提。在教師常見的心理問題中，職業(yè)心理問題是最多、最嚴(yán)重的。而職業(yè)心理問題的產(chǎn)生，主要是因?yàn)槠洳涣嫉穆殬I(yè)心態(tài)。2004年筆者在教師培訓(xùn)中對(duì)中小學(xué)教師的職業(yè)心態(tài)進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明：74%的教只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來做的。在這種心態(tài)之下，業(yè)態(tài)度。自己的職業(yè)自豪感。其次，要培養(yǎng)、改善自己對(duì)職業(yè)的態(tài)度：經(jīng)常用的方法有（1）回顧與反思教育教學(xué)中的閃光點(diǎn)，體驗(yàn)教學(xué)中、與學(xué)生相處中、工作中的成功與快樂，讓自己逐漸地喜歡教師這一職業(yè)。（2）找一個(gè)你最使自己更加熱愛這一職業(yè)；（）改變想法：既來之，則安之，能力體現(xiàn)在工作中，如果連教師都做不好，其它的事也不一定能做好，應(yīng)先做好教師職業(yè)：人們苦惱的根源來源于三種不合理的思維觀念。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：情緒和行為。作為一名教師，我們應(yīng)了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：1思考問題常同時(shí)與“必須、應(yīng)該、一定”等之類的詞語聯(lián)系在一起。的自身?xiàng)l件和規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們不能把“希望”變樣”，但允許有各種“那樣”的可能出現(xiàn)：“我希望成功”，但也接2、過分概括化：這是一種以偏概全，以一當(dāng)十的不合理思維方式，3、糟糕至極：要么全對(duì)，要么全錯(cuò)；要么全盤否定，要么全盤肯定；極，就是這種思維方式的結(jié)果：一件事情不好，就覺得全完了，感到世界上并不存在糟糕至極的事，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)“軟性”思考，即看到的一面，也看到不利的一面，認(rèn)識(shí)到事物是發(fā)展的，這種思維方式才是科學(xué)、合理的。合理信念，就是要樹立正確的學(xué)生觀、榮辱觀和生活觀。教師的高尚在于寬容學(xué)生的錯(cuò)誤！正視自己，接受自己：對(duì)自己的期待不能太高，這樣容易受挫折；也不能太低，這樣不能完全發(fā)揮自己的能力；不要追求完美，不完美也是一種能力。避免沖突，減輕壓力：教師要正確定位，不與學(xué)生對(duì)立，要加強(qiáng)角色意識(shí)，樹立正確的教師觀和學(xué)生觀。五、建立良好的人際關(guān)系系，不僅需要具有正確的認(rèn)知方式，正常的情緒反應(yīng)，良好的個(gè)性品質(zhì)和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。1、掌握人際交往的技巧的策略：以主動(dòng)去激發(fā)和開啟人際交往的互動(dòng)鏈。（1）增加交往的頻率（參加集體活動(dòng)）；（）學(xué)會(huì)聆聽的技巧：耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學(xué)會(huì)做一個(gè)很好的觀眾；會(huì)心聆聽，作出適時(shí)、適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)；（3）學(xué)會(huì)寬容。2、掌握人際吸引的技巧與策略際吸引的因素：（）儀表的吸引：儀表要整潔、端莊、美觀、典雅、大方、得體、灑脫，與個(gè)人的年齡、性別、個(gè)性相適應(yīng)，與環(huán)境相適應(yīng)；（2）人格吸引：要誠懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。行為上，活而不輕佻，輕松而不懶散，謙虛而不遇腐，有禮而不怯懦；（）學(xué)識(shí)的吸引。人際吸引的定律：（）對(duì)等律，即人際交往的相互性；（）接近律，即交往越多人際關(guān)系就越好；（3）黃金律：你想別人怎樣，你先怎樣；（4）鉑金律：別人想你怎樣，你就怎樣；（）鉆石律：真心稱贊、激勵(lì)別人。語言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價(jià)，讓人自信！非語言溝通技巧：通過眼神、姿態(tài)、表情、動(dòng)作、聲調(diào)等，反映人一個(gè)公式：信息的全部表達(dá)式=7%語調(diào)+38%聲音+55%表情（上網(wǎng)聊天）六、掌握緩解壓力的方法合理作息，科學(xué)用腦：用腦適度，避免過度疲勞；合理用腦，避免過分單調(diào)；選擇最佳時(shí)間，提高大腦功效。豐富活動(dòng)，改善心境。的沮喪、失意、焦慮、緊張、、憤懣的心理狀態(tài)，是一種主觀感受。挫折忍受力是免于行為失常的適應(yīng)能力，行為不失常、保持常態(tài)、忍受力強(qiáng)，較冷靜。影響因素：身體條件；過去的經(jīng)驗(yàn)（自卑，過分保護(hù)等）；對(duì)挫折的知覺判斷（認(rèn)為很嚴(yán)重）。焦慮、緊張、內(nèi)疚、羞恥、不安、自卑等和生理反應(yīng)如面色蒼白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。間接反應(yīng)主要表現(xiàn)是防御機(jī)制，即轉(zhuǎn)移挫折如否定失敗，退化如大哭大鬧、扔?xùn)|西等，幻想如做白日夢(mèng)等，合理化即找一個(gè)合理的理由。人在遇到挫折后，要發(fā)積極的心態(tài)去面對(duì)，去調(diào)節(jié)。主要方法有：（1）以積極的態(tài)度來消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消極情緒。一個(gè)成功的人不是不失敗，是失敗不失志！（2）用科學(xué)的方法和有效的措施克服困難：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，接受教訓(xùn)，提高自我，學(xué)會(huì)分析困難：是目標(biāo)不對(duì)？方法不對(duì)？（3）自我調(diào)節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復(fù)理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉(zhuǎn)移（做運(yùn)動(dòng)、唱歌、逛街、做家務(wù)等）；原諒自己，恢復(fù)自尊，走出陰影；把挫折變成成功的動(dòng)力；學(xué)會(huì)幽默與自我解嘲?？傊?，我們要正確看待挫折，因?yàn)榇煺蹘Ыo人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，挫折讓遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對(duì)挫折吧！八、增強(qiáng)自信心：人格的核心是自信，一個(gè)人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半。生活中增強(qiáng)自信的方法主要有：多想你會(huì)成功，不要想你會(huì)失?。幌氤晒α藭?huì)怎樣，怎樣成功；集會(huì)、上大課時(shí)坐前排；多看歇后語、幽默、笑話等，笑口常開；自我精神訓(xùn)話：深呼吸——對(duì)鏡子做鬼