集中你的注意 課件（共11張ppt） 七年級上學期心理健康

集中你的注意集中你的注意心理檔案上語文課了，但王平的精神還是集中不起來，他懶洋洋地趴在桌上，一會兒看東，一會兒想西。老師在范讀課文時，他卻在課文里亂涂亂畫。老師在講述精彩的片斷時，他的思緒隨著老師抑揚頓挫的講解而想入非非。有時遇到老師提問，他常常目瞪口呆，結結巴巴，答非所問。受到老師的警告后，他被迫集中注意，聽起課來，但不過三分鐘，操場上體育課的喧鬧聲又吸引了他，雖然兩只眼睛緊緊地盯著老師，可心早就飛向了操場……王平不是不想進步，他也曾努力過，可上課老是走神，影響了成績，這該怎么辦呢?

集中你的注意指點迷津我們說，王平同學所遇到的上課常常走神的現(xiàn)象，屬于學習行為問題——注意力不集中。注意是指人們在心理活動時對一定對象的指向和集中。注意不集中的學生，上課時總是心不在焉，或東張西望，或做點小動作，或總想與旁人聊天；做作業(yè)十分拖拉，就是一道簡單的題目也要做半天，因為在他的腦子里想的多數(shù)是與解題無關的事。長期下去，將嚴重影響學習效率。我們說，凡有成就者，都是把精力集中在他們所從事的事業(yè)之中，有良好的注意品質。微課《戰(zhàn)勝“走神”》掌聲響起請同學們預測一下60秒你能鼓掌多少次？把預測結果寫在紙上，然后給同學們計時，用一分鐘的時間，大家集中注意力鼓掌，要求一秒鐘都不能分神。結束后把實際結果也寫下來。注意力提高后，做事的效率也會提高集中你的注意試一試注意力是可以訓練的，只要我們克服做事漫不經(jīng)心，缺乏意志力的弱點，每天訓練，堅持不懈，逐步鞏固，是完全能提高自己的注意力水平的。大家不妨根據(jù)下面的做法進行訓練：1.秒表訓練法手中拿一塊秒表，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間后，再按此時間重復三四次，每次間隔時間10～15秒，若能將注意力連續(xù)集中5分鐘，已經(jīng)是很好的成績了。這些訓練每天可以進行數(shù)次。2.抗干擾力訓練挑一段平時背熟了的課文，一邊背一邊在旁邊制造干擾，干擾刺激源可以是：電臺廣播、錄音機、電視、喧嘩嘈雜的市場或商場等，然后測一下背誦的正確率。這一訓練也可以換成閱讀課文、定量作業(yè)等，至于干擾的強度、持續(xù)時間、訓練次數(shù)的安排要由小到大，由少到多。集中你的注意試一試3.大腦抽屜法首先設計三個問題。比如可以設計這樣三個題目：(1)太陽為什么總是東升西落?(2)(26+4)÷5=?(3)天空的“空”字是什么結構?其次，對每一題思考一分鐘，第一分鐘只能想第一題，第二分鐘只能想第二題，第三分鐘只能想第三題。思考每一題時，思想不能開小差，尤其不能想另外兩題。訓練的關鍵是想好一題后再想另一題，使訓練的注意力很自如地從一件事轉移到另一件事，就像開抽屜，一個一個地開。集中你的注意試一試☆注意力訓練游戲1.倒水比賽：4組選出代表，各有兩個瓶子，一瓶有水，一瓶空，將水從一瓶中倒入空瓶內，比比誰水潑出最少，速度最快。2.倒述比賽：老師給出幾個8位數(shù)字，比比誰最快將這8位數(shù)字倒述出來。3.找不同:找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們圈起來并記錄下來PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共(

)個55556555565565555655556556556565555565555655556555655共(

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)個☆注意力的日常訓練