打羽毛球的好處（優(yōu)秀5篇）

編號：時間：20XX年X月X日XX文案頁碼：第頁打羽毛球的好處（優(yōu)秀5篇）打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。打羽毛球的好處有很多，一起來看看吧。的我精心為您帶來了打羽毛球的好處（優(yōu)秀5篇），如果能幫助到您，我的一切努力都是值得的。

打羽毛球的十大好處篇一（）排球運動的特點（）打排球的八大好處打羽毛球的好處篇二1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的練習(xí)能夠幫你把腹肌練得更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，最重要的是堅持！因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

8、腰部、臀部：打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。

9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實。

10、肌肉：除了看上去結(jié)實有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系？

11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響。

13、骨骼：長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度，還能增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

打羽毛球運動的特點篇三一。降低羽弦的張力

如果較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，而且能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

二。選擇甜區(qū)更大的拍形

那么所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。如果當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，而且你會覺得很舒適。

如果球拍的甜區(qū)較大，那么擊球時就不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。

三。檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，而且球拍的扭力就較大，同時對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，因此容易疲勞。

但是合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個58mm的空隙。

四。檢查球拍的硬度

如果拍桿硬度大的球拍，就要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

如果拍桿硬度小的球拍，而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

五。注意擊球的姿勢是否正確

其實擊球姿勢的不正確，也是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

打羽毛球運動的站位規(guī)則篇四場地

羽毛球場呈長方形，各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524

米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。

羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。

按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。

球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。

器材

球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高6878mm，直徑5868mm，分為110號。球拍框總長度不超過68厘米，寬不超過23厘米，拍弦面長不超過28厘米，寬不超過22厘米。

正確打羽毛球健身的方法篇五1、有助于睡眠

羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

2、提高靈敏度

打羽毛球要求你整個人的身體狀態(tài)要好，在進(jìn)行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進(jìn)行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

3、健腦益智

打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術(shù)外，懂得戰(zhàn)術(shù)，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

4、開心娛樂

我們常說笑一笑，十年少每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

5、鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

6、舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運動錢的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

7、排毒養(yǎng)顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

8、放松肩頸部

在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運動方式

9、瘦身減肥

打羽毛