自信伴我行 教案 心理健康

心理活動課教案——自信伴我行一、活動目標(biāo)1．培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識。2．通過心理試驗，幫助學(xué)生正確評價自己和他人的外貌，建立自信心。3．培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵與相互贊美的意識，增強(qiáng)個人的主觀幸福感。4．在相互鼓勵與相互贊美中，增進(jìn)同學(xué)之間的溝通與交流。二、教學(xué)重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會相互欣賞，加強(qiáng)彼此之間的溝通與交流，增進(jìn)同學(xué)感情。三、教學(xué)難點(diǎn)增強(qiáng)個人的主觀幸福感，樹立自信心。四、活動準(zhǔn)備多媒體課件五、教學(xué)過程（一）頭腦風(fēng)暴導(dǎo)入，引出課題1、你認(rèn)為自己漂亮（英?。﹩?？2、你是班級中出色的一員嗎？3、你是班中必不可缺的一員嗎？4、你是否總擔(dān)心某一件事情做不好？5、你能實現(xiàn)心中的理想嗎？（二）測試自信指數(shù)：心理小測驗朋友為你畫了張畫像，你覺得畫像中的哪個部分你最不喜歡？A、眼睛B、眉毛C、嘴巴D、鼻子這是一個心理投射測驗，可以測出你你的自信指數(shù)。A、眼睛（自信指數(shù)80分）你是個感情豐富的人，對自己很有自信，甚至有些自戀；喜歡他人富有詩意的贊美，但又怕令人覺得驕矜自滿，所以極少表現(xiàn)自我推銷，有行事低調(diào)的感覺。B、眉毛（自信指數(shù)60分）你是個冷靜，懂得平衡情緒的人，外表看起來相當(dāng)知性聰穎，盡管話不多，卻能一鳴驚人，讓人印象深刻。但真正的你并不是很有自信，對于外貌尤其心虛。C、嘴巴（自信指數(shù)50分）表面上你很喜歡社交和熱鬧的生活，但知心朋友卻沒幾個；對于自信也經(jīng)常搖擺不定，有時跟著感覺走，有時又打扮得光鮮奪目，就怕被人看見自己的狼狽狀。D、鼻子（自信指數(shù)95分）你是個意志力堅強(qiáng)的人，能散發(fā)出獨(dú)特的魅力；不會因外表而影響自信指數(shù)；你很勇于展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，給人強(qiáng)勢的感覺，好像信心永遠(yuǎn)都沒有瓦解的一天。（三）、故事導(dǎo)入：尼克松總統(tǒng)的故事尼克松，我們極為熟悉的美國總統(tǒng)。但就是這樣一個大人物，卻因為一個缺乏自信的錯誤而毀掉了自己的政治前程。972年，尼克松競選連任。由于他在第一任期內(nèi)政績斐然，所以大多數(shù)政治評論家都預(yù)測尼克松將以絕對優(yōu)勢獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過去幾次失敗的心理陰影，極度擔(dān)心再次出現(xiàn)失敗。在這種潛意識的驅(qū)使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室里安裝了竊聽器。事發(fā)之后，他又連連阻止調(diào)查，推卸責(zé)任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來穩(wěn)操勝券的尼克松，因缺乏自信而導(dǎo)致慘敗。教師提問：這么優(yōu)秀的一位總統(tǒng)，為什么會做出如此愚蠢的事情呢？缺乏自信！！不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信，而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到！分析一下卓越人物的人格品質(zhì)，就會看到他們有一個共同特點(diǎn)：這個人從不因有人說某一目標(biāo)不能實現(xiàn)而放棄，從不因某件事情難以辦到而失去自信。（四）故事導(dǎo)入：心理學(xué)家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時，心理學(xué)家再將蓋走，跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？教師小結(jié)：跳蚤再也跳不出杯子了。因為它幾次沒有跳出杯蓋后，便失去了信心，也沒有了當(dāng)初那種積極進(jìn)取的勇氣和動力，最終還是失敗了。在我們的學(xué)習(xí)和生活中也是如此，求上則可能居中，求中則可能居下！過低地評價自己，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)自信并不是平白無故地就會附在一個人的身上，首先要有真才實學(xué)。（三）這些人生體驗,你有過嗎？※在家庭或?qū)W校中會不會大聲斥責(zé)別人※是否在意別人對你的看法※面對陌生人是否害怕※接觸到新事物時會不會慌亂※處于新環(huán)境時會不會感到害怕※老師對你說話時，你是否手足無措※通過一陣子的努力發(fā)現(xiàn)成績沒進(jìn)步泄氣了有的同學(xué)認(rèn)為，我很有進(jìn)取心，也很自信，但我天生就笨，不可能取得成功。近代比較權(quán)威的看法是：正常人只運(yùn)用了自身潛力的2%到5%，也就是說，最成功的人只運(yùn)用了自身潛力的5%，蘇聯(lián)學(xué)者做了一個形象的比喻，一個正常人如果發(fā)揮了自身潛力的一半，那么他可以將疊起來幾人厚的全蘇百科全書背得滾瓜爛熟。因此，別人能做到的事，我們自已也一定能做到，相信自已，只要堅持不懈地積極進(jìn)取，就一定會獲得成功。提高自信心的方法1、積極的自我暗示心理學(xué)中有一個實驗。以一個死囚犯為樣本，對他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點(diǎn)有益的事情。”這位犯人表示同意這樣做。實驗要手術(shù)室里進(jìn)行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對他放血護(hù)士問醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這人塊頭大，要準(zhǔn)備7個”。護(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺得自已的血在一滴一滴地流出滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。實際上他一滴血也沒有流。他為什么會死呢？是“自已的血正在流淌，自已正在死去”的心理暗示致他于死。自我暗示的力量實在太大了。消極的自我暗示會對人產(chǎn)生極大的負(fù)作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人，增強(qiáng)自信心。上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非常大。同學(xué)們在平時有沒有過心理暗示影響自已學(xué)習(xí)、生活的例子？我們常常聽到好多人都用自已的習(xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如有人喜歡說“煩死了”有人喜歡說“沒問題”“我能行”。你欣賞什么樣的口頭語？能為自已設(shè)計一個鼓舞人心的口頭語嗎如“我能行”、“我再努力一把力就會做好”、“我不會被困難嚇倒”“我很捧”“沒關(guān)系”等當(dāng)我們面對挑戰(zhàn)和挫折時，進(jìn)行積極的自我暗示。希望同學(xué)們在你們面對挑戰(zhàn)，遇到困難的時候，請對自已說：“我一定能做到”有了自信就等于成功了一半。1、關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)“天生我才必有用”。每個人都有自己的長處和短處，只看到自己的不足，看不到自己的長處，容易使人產(chǎn)生自卑心理。

學(xué)生分享：說說自已最捧的項目

我是一個關(guān)心別人的人；我的獨(dú)立生活能力很強(qiáng)；我的字寫的很漂亮；

我喜歡小孩；我看重自己；我有勇氣；

我的飯做得不錯，還燒得幾個拿手菜；我做完試題有認(rèn)真檢查的習(xí)慣；

我的課外書比別人看得多；我同別人相處得很好；

我的計算速度特別快；我的脾氣特別好；我踢足球特別棒；我是一個健全的人，不缺胳膊少腿......缺點(diǎn)不算什么，不足也沒什么了不起，它們僅是風(fēng)景的一部分。風(fēng)景的偉大在于獨(dú)特而非完美，因為世界上只有個性而沒有完美。個性時刻隨著你，站著是一座山，倒下便是路基；完整時給人啟示，粉碎時使人警惕。你不必再徒勞地模仿別人，而要充分展示自己的個性。你要學(xué)會求同存異，不要害怕與眾不同；相反，你應(yīng)利用它，使得你的為人和事業(yè)都獨(dú)樹一幟，你將為此而自豪，那就是充分調(diào)動自己的能力使之達(dá)到最高境界2、體驗成功回想你成功的那一瞬間，不論大小，覺察一下自己的心理感受，請牢牢把它記住，在你空閑的時候，時?；匚叮⊥瑢W(xué)分享（五）結(jié)束語今天我們一起探討了走向成功的一個重要因素，那就是自信我們做任何事情，首先要對自已有信心。因為有了信心，才會有熱情，有動力，才能專注其中，傾力去做，那么再難的事情也會取得成功。相反，你若認(rèn)為自已連最簡單的事也無能為力，那么你就永遠(yuǎn)不會成功。每一件事都由信心開始，并由信心跨出第一步，才會取得成功。請同學(xué)們記住一句話：自信是成功的基石。當(dāng)我們面對挑戰(zhàn)，遇到困難的時候，請對自已說：“我一定能做到！”相信自己，才會成功在歌曲《我真的很不錯》音樂聲中，結(jié)束本課。六、教學(xué)反思