瑜伽教培班學(xué)生心得體會(huì)

瑜伽教培班學(xué)生心得體會(huì)

明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試，所以今天提早來到學(xué)校附近的酒店，遇見了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開場(chǎng)聊起天來。

聊天中一位同學(xué)問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息，最近干什么呢？我愛人是個(gè)直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無語，同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎？我說瑜伽是從印度傳進(jìn)來的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的，而且我的教師就有男的。

我選擇瑜伽有兩大理由。

第一，我如今每天調(diào)理到第6--7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊，偶然有晚上八點(diǎn)來的顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠，感覺身體嚴(yán)重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。

第二就是我的教師，當(dāng)她每次來我這里調(diào)理時(shí)，我都會(huì)感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。

我說給你講一個(gè)故事，當(dāng)你問，菜市場(chǎng)一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢，他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò)，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個(gè)字Internet〔互聯(lián)網(wǎng)〕而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對(duì)人很重要。

而如今的我就想我教師說的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美妙，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。

我知道身邊最親的人，對(duì)我有一定看法，我能感知得到。今天說話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì)漸漸感染她，時(shí)間會(huì)解決一切，因?yàn)殍べひ呀?jīng)漸漸的改變了我。

學(xué)生：洪虹

投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！

感謝宋教師給我這么好的時(shí)機(jī)，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋教師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快完畢的時(shí)候宋教師讓我加幾個(gè)哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開場(chǎng)搜索段教師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個(gè)仰臥的體式，完畢了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋教師還為我伸出大拇指表示鼓勵(lì)。從中深深感受到培訓(xùn)理論課的重要性，就像宋教師所說學(xué)到的知識(shí)就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這20天以來三位教師傳授的知識(shí)和耐心的指導(dǎo)

今天是我參加培訓(xùn)的第十四天，宋教師帶著我們學(xué)習(xí)開篇唱誦，從一個(gè)音節(jié)到每一句話，當(dāng)大家一起唱誦的時(shí)候我感覺能量在教室盤旋，這種特殊聲音的震動(dòng)讓我感到身體的輕松和心靈的平靜：“我雙手合十向最尊貴的圣哲帕坦伽利敬禮……〞！接下來段教師精講體式，讓我重新認(rèn)識(shí)了戰(zhàn)士二式，前手代表將來，身體是當(dāng)下，后面的手臂代表過去，我們要像戰(zhàn)士一樣堅(jiān)決，微笑著看向美妙的將來！瑜伽就是這么簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單的信仰，用練習(xí)遇見更好的自己！

今天是參加培訓(xùn)的第26天，時(shí)間將要過半，家人朋友指導(dǎo)對(duì)我對(duì)瑜伽的堅(jiān)持都出現(xiàn)了質(zhì)疑，甚至說我有點(diǎn)精神病了，自己心里沒有向以前驚濤駭浪，雖然也有一點(diǎn)小的漣漪，但是很快想起教師的話：大家都希望與眾不同，就不需要?jiǎng)e人認(rèn)同。讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來，心就不會(huì)再被擾動(dòng)。想到這不由的嘴角上揚(yáng)，閉上雙眼，去迎接美妙的明天。

第二十七天的培訓(xùn)在歡聲笑語中完畢。剛剛單位布置工作不加考慮地問指導(dǎo)還有什么要點(diǎn)，說完自己都笑了，在這滿滿正能量的大家庭里，我在每天擦拭自己身體這面鏡子的同時(shí)也在不斷的強(qiáng)大自己的內(nèi)心。宋教師告訴我們不要做愛的索取者，要做愛的創(chuàng)造者！雖然自己還是精神上的乞丐，只要堅(jiān)持下去走自己的認(rèn)準(zhǔn)的路就可以。練習(xí)、練習(xí)一切都會(huì)到來！

今天是第二次理論課，也是我參加培訓(xùn)的第29天。今天的教師是雯雯，由于自己是生理期，可以說是一名特殊學(xué)生，雯雯代課條理明晰，親和力強(qiáng)，而且非常照顧我，每一個(gè)體式都會(huì)提示我能不能做，大家在溫暖的包裹下完成了第二套體式的練習(xí)。

今天對(duì)于我也是一次很好的體驗(yàn)，一套體式生理期學(xué)員應(yīng)該如何平安舒適的完成。雙腿鎖腿式分腿練習(xí)，不擠壓腹部，吸氣脊背可以得到延展，鱷魚改變式

四、橋式呼吸、眼睛蛇式呼吸分腿、貓式呼吸，這些動(dòng)態(tài)體式，可以讓脖頸得到拉伸，胸腔翻開，感覺可以緩解生理期身體的乏力。束腳式放松、雷電坐、頭到膝45度停留，改變體式同側(cè)，兩側(cè)腰和腿后側(cè)腘繩肌得到拉伸，因?yàn)槭亲⒑颓扒捏w式，生理期的我感到心情平靜。瑜伽在生理期也可以是最好的調(diào)理師。昨天回家的路上，段教師告訴我，學(xué)好瑜伽，自己就是自己身體的醫(yī)生，可以根據(jù)自己的情況開藥方，體式就是一劑一劑良藥，只要對(duì)癥下藥，身體就可治愈。

到單位本想先寫一些今天理論課的感受，來到辦公室看到三位同事兩個(gè)在打游戲另一個(gè)在喝藥，都說自己感冒了，其中一個(gè)九零后露著腳踝說穿襪子不好看。我告訴她們可以練瑜伽加強(qiáng)自身免疫力，她們連頭都不抬。深深感受到自己還不夠強(qiáng)大，我相信自己的堅(jiān)持會(huì)漸漸的影響到他們，努力自己變好，也要讓自己周圍的人越來越好！

一直不敢寫，一是因?yàn)樽约簩?shí)在不善言談，不會(huì)表達(dá)，二是在瑣碎生活的消耗中，腦袋里已是空空，沒有了思想，很多話不知從何說起。

其實(shí)，接觸瑜伽很早，上大學(xué)的時(shí)候就陸陸續(xù)續(xù)在練，那時(shí)覺得瑜伽的體式做起來很美，很優(yōu)雅。可是，這種美對(duì)我的吸引并沒有持續(xù)很久，就被各種所謂的瑣事打斷了。從畢業(yè)工作到結(jié)婚生子，瑣事越來越多，需要妥協(xié)的事越來越多，身體也越來越差，我從體力到精神都陷落在生活的泥沼里，不能自拔。洪虹姐說我表情很嚴(yán)肅，其實(shí)，在生活中我也很久都沒笑了，因?yàn)?，心已?jīng)麻木到感受不到生活的美了。

再次正式地接觸瑜伽，就是這次教培課。一開場(chǎng)也是帶著疑慮，但隨著三位教師的教誨，和同學(xué)們熱情的感染，我的生命好似被重啟了。每天有目的，有改變，不僅僅是身體的，更多的是心靈上的。

在這個(gè)團(tuán)隊(duì)里所有的人都是那么的真，真誠地幫助你，真摯地與你交談，真心地在做自己喜歡做的事。我每天都受到很大的感動(dòng)。我的心和身體每天都在翻開，都在接收大家的能量。

我自己是個(gè)太過陰柔的個(gè)性，這讓我害羞，怯懦，猶豫，不敢走出自己的舒適圈。我老是從心里上尋找打破口，但總是無功而返。今天，宋教師一語驚醒了我：由身而心，再由心去引導(dǎo)身體修行。所以，我決定放下一切雜念。練習(xí)，一切隨之而來。感謝，教師和同學(xué)；感恩，瑜伽。

我相信是緣分讓我走進(jìn)了瑜伽的世界，打破了這么多年一成不變的生活形式，同時(shí)也改變了我處于亞安康的身體狀態(tài)。

我覺得自己是一個(gè)陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時(shí)，身體卻沒有能量補(bǔ)給，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上彷徨，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽，和教師們敞開心扉的交談，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動(dòng)自己的力量才能從根本上改變。〞這句良言好似是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中。

開場(chǎng)真的很難，因?yàn)樵S久沒有調(diào)動(dòng)的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，教師鼓勵(lì)我堅(jiān)持，因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會(huì)看到自己的改變，我在半信半疑中堅(jiān)持著，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋?，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂于承受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí)，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開場(chǎng)清醒，開場(chǎng)變得勤奮，開場(chǎng)變得有活力，不知覺中帶動(dòng)我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。

到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，到如今的每天習(xí)練，從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來，我的身體漸漸變得柔軟，內(nèi)心也漸漸變得柔