軍訓(xùn)基本動(dòng)作

精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上專(zhuān)心---專(zhuān)注---專(zhuān)業(yè)專(zhuān)心---專(zhuān)注---專(zhuān)業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上專(zhuān)心---專(zhuān)注---專(zhuān)業(yè)附件一：隊(duì)列動(dòng)作一、立正、稍息、跨立下面由我講解隊(duì)列動(dòng)作立正、稍息、跨立的動(dòng)作要領(lǐng)：1.立正立正是基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿骸傲⒄眲?dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開(kāi)約60度；兩腳挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要齊、稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺頸;二收：收腹、收下頜；二平即:兩肩要平、兩眼向前平視；一正即：上體正直。2．稍息口令：“稍息”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，兩腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。要求做到：出腳快、收腳快、上體正直。3．跨立跨立主要用于體操、執(zhí)勤等站立場(chǎng)合，可與立正互換?？诹睿骸翱缌ⅰ眲?dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要齊做到：出腳準(zhǔn)，兩手后背握手快。二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)下面由我講解隊(duì)列徒手隊(duì)列動(dòng)作停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)：。向右轉(zhuǎn)口令：“向右——轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌的前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落于后腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。2．向左轉(zhuǎn)口令：“向左——轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按照向右轉(zhuǎn)的相反動(dòng)作要領(lǐng)向相反方向?qū)嵤?.向后轉(zhuǎn)口令：“向后——轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按照向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。4.半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)口令：“半面向左——轉(zhuǎn)”、”半面向右——轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按照向右（左）轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，向右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn)45度。停止間轉(zhuǎn)法為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：分解練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”，“向右——轉(zhuǎn)、二”。（2）連貫練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)”，“向左——轉(zhuǎn)”，“向右——轉(zhuǎn)”。要求做到：快、穩(wěn)、準(zhǔn)?？旒矗郝?tīng)到口令后，旋轉(zhuǎn)快，轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地快；穩(wěn)即：轉(zhuǎn)向新的方向后上體穩(wěn)：準(zhǔn)即：轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳準(zhǔn)。三、行進(jìn)、立正下面由我講解徒手隊(duì)列動(dòng)作第三項(xiàng)齊步、正步、跑步的動(dòng)作要領(lǐng)：1、齊步口令：“齊步”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，左腳向正前方約75厘米，按照前腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；前臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。立定動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，左腳向前大步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。此動(dòng)作為便于練習(xí)，可分為三步;擺臂練習(xí)，分為分解練習(xí)與連貫練習(xí)；分解練習(xí)口令：“齊步擺臂分解練習(xí)、一、二、?！边B貫練習(xí)口令：“齊步擺臂連貫練習(xí)、開(kāi)始、?！绷⒍ǚ纸饩毩?xí)口令：“齊步——走、立——定、二”連貫練習(xí)口令：“齊步——走、立——定”要求做到：走直線、身體穩(wěn)、擺臂自然靠腳準(zhǔn)。2.正步正步主要用于分列式和其它禮節(jié)場(chǎng)合?？诹睿骸罢健摺⒘ⅰā皠?dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向后，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110-116步。聽(tīng)到口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立姿勢(shì)。訓(xùn)練歩驟：此動(dòng)作為了便于練習(xí)可分三步進(jìn)行擺臂練習(xí)：口令是“擺臂分解練習(xí)，1、2、1、?！?，“擺臂連貫練習(xí)，開(kāi)始、停”腿部練習(xí)：口令是腿部練習(xí)準(zhǔn)備（捧腹），一步兩動(dòng)：“正步——走，2、1、2、1、?！保灰徊揭粍?dòng)：“正步——走，2、?！?；連貫動(dòng)作：“正步——走，立——定”。腿臂結(jié)合練習(xí)：口令是“一步兩動(dòng)，正步——走，2、1、2、1、?！?；“一步一動(dòng)，正步——走，2、?！?；“連貫動(dòng)作：正步——走，立——定”。要求做到：四直、三快、兩平。四直即：前腿繃直、后腿挺直、臂向后砍直、上體正直；三快即：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平即：小臂端平、腳掌與地面相平。3.跑步跑步主要用于快速行進(jìn)口令：“跑步——走、立——定”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳腳掌的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170-180步。聽(tīng)到立定的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。此動(dòng)作為了便于練習(xí)，可分二步進(jìn)行：擺臂練習(xí)：擺臂練習(xí)可分為分解和連貫練習(xí)，分解練習(xí)口令：“跑步——一、二、停”。連貫練習(xí)口令：“跑步——走、立——定”。要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時(shí)。四、步伐變換下面由我講解隊(duì)列動(dòng)作步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換，是行進(jìn)中變換步法的方法，動(dòng)作均從左腳開(kāi)始。齊步、正步互換動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，右腳迅速繼續(xù)走1步，即換正步或齊步行進(jìn)。2.齊步換跑步動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。3.跑步換齊步動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，繼續(xù)跑兩步，然后，換齊步進(jìn)行。要求做到：動(dòng)作同步各基本步法，變換步法時(shí)節(jié)奏要分明。五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法下面由我講解隊(duì)列徒手隊(duì)列動(dòng)作行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法事行進(jìn)間變換方向的方法。齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法向右轉(zhuǎn)——走口令：“向右轉(zhuǎn)——走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，左腳再向前半步，腳尖向右45度，身體向右轉(zhuǎn)90度時(shí)，左腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右腳按原步伐向新的方向行進(jìn)。2.向左轉(zhuǎn)——走口令：“向左轉(zhuǎn)——走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按照向右轉(zhuǎn)走的相反方向動(dòng)作要領(lǐng)，向相反方向行進(jìn)。3.向后轉(zhuǎn)——走口令：“向后轉(zhuǎn)——走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按照向右轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)，以?xún)赡_前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。此動(dòng)作為了便于練習(xí)，可分兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”，“向右轉(zhuǎn)——走、二、三”。（2）連貫練習(xí)：口令是：“向右轉(zhuǎn)——走”，“向左轉(zhuǎn)——走”，“向后轉(zhuǎn)——走”。要求做到：兩臂不外張，轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂要一致，上體保持正直。跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，繼續(xù)跑兩步，然后按照齊行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。六、坐下、蹲下、起立下面由我講解徒手隊(duì)列動(dòng)作坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)：坐下口令：“坐下”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，左腳在右小腳后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)），兩手放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“起立”口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)，此動(dòng)作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：分解練習(xí)口令：“坐下、二”，“起立、二”。連貫練習(xí)的口令：“坐下”，“起立”。要求做到：交叉、曲腿到位，上體正、起立迅速，靠腳準(zhǔn)。蹲下口令：“蹲下、起立”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。聽(tīng)到“起立”口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。此動(dòng)作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行。（1）分解練習(xí)口令：“蹲下、二”，“起立、二”。（2）連貫練習(xí)的口令：“蹲下、起立”。要求做到：曲腳到位，上體正，起立迅速，靠腳準(zhǔn)。七、敬禮下面由我講解隊(duì)列動(dòng)作敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)：敬禮分注目禮、舉手禮、舉槍禮。注目禮動(dòng)作要領(lǐng)：要向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（向右、做轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。舉手禮口令：“敬禮、禮畢”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者不戴帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高）手心向下、微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線;同時(shí)注視受禮者，待禮者禮畢后，迅速將手放下，成立正姿勢(shì)。此動(dòng)作為了便于訓(xùn)練，可分為三步驟進(jìn)行：手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)、一、二”敬禮、禮畢練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”：連貫動(dòng)作練習(xí)口令：“敬禮”要求做到：取捷徑、抬手快、中指定位，禮畢快。八、整齊、報(bào)數(shù)整齊非為向右（左）看齊和向中看齊向右、向左看齊口令：“向右（左）看——齊”動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）領(lǐng)兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵。自第五名起，以通視到本人以右（左）第三人為角度，后列人員先向前對(duì)正，后向右（左）看齊。向中看齊口令：“以第*名為準(zhǔn)，向中看——齊”動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以**同志為準(zhǔn)或以第*名為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)右手握拳高舉大臂前伸以肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。3、向前看口令：“向前——看”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可下達(dá)“向前對(duì)正”的口令。4、報(bào)數(shù)口令：“報(bào)數(shù)”動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右到左，縱隊(duì)從前至后，依次以短促洪亮的聲音向左轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺*名