哈佛的幸福課

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哈佛的幸福課

出人意料，2021年哈佛最受歡迎的選修課是"幸福課"，聽課人數(shù)超過了王牌課——《經(jīng)濟學(xué)導(dǎo)論》。教這門課的是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師，名叫泰勒`本-沙哈爾。

在一周兩次的"幸福課"上，本-沙哈爾沒有大講特講怎么勝利，而是深化淺出地教他的同學(xué)，如何更歡樂，更充實，更幸福。

"我曾經(jīng)不歡樂了30年"。本-沙哈爾這樣說自己。

他也是哈佛的畢業(yè)生，從本科讀到博士，在哈佛，作為三名優(yōu)秀生之一，他曾被派往劍橋進行交換學(xué)習(xí)。他還是一流的運動員，在社團活動方面也很活躍。但這些并沒有讓他感到長久的幸福。他坦言，自己的內(nèi)心并不歡樂。

"最初，引起我對樂觀心理學(xué)愛好的是我的經(jīng)受。我開頭意識到，內(nèi)在的東西比外在的東西，對幸福感更重要。通過討論這門學(xué)科，我受益菲淺。我想把我所學(xué)的東西和別人一起共享，于是，我打算做一名老師。"

我們來到這個世界上，究竟追求什么才是最重要的？

本-沙哈爾堅決地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是全部目標(biāo)的最終目標(biāo)。

"人們衡量商業(yè)成就時，標(biāo)準(zhǔn)是錢，用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)，利潤和虧損，全部與錢無關(guān)的都不會被考慮進去，金錢是最高的財寶。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。

"詳細(xì)地說，在看待自己的生命時，可以把負(fù)面心情當(dāng)作支出，把正面心情當(dāng)作收入。當(dāng)正面心情多于負(fù)面心情時，我們在幸福這一至高財寶上就盈利了。

長期的抑郁，可以被看成是一種"情感破產(chǎn)"。整個社會，也有可以面臨這種問題，假如個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就正在走向幸福的"大蕭條"。

一項有關(guān)"幸福"的討論表明，人的幸福感主要取決3個因素："遺傳基因，與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠關(guān)心我們獲得幸福的行動。而樂觀心理學(xué)，可以關(guān)心人們活得更歡樂，更充實，幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。"

本-沙哈爾說"我知道它是可行的，由于，它已深深地關(guān)心了我。"

我們的許多課，都在教同學(xué)如何更好地思索，更好地閱讀，更好地寫作，可是為什么就不該有人教同學(xué)更好的生活呢？把艱深的樂觀心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡約化，有用化，教同學(xué)懂得自我關(guān)心，這是本-沙哈爾開設(shè)"幸福課"的初衷。

幸福，應(yīng)當(dāng)是歡樂與意義的結(jié)合。

讓本-沙哈爾對幸福的理解，發(fā)生根本轉(zhuǎn)變的起因，是他早年的一次重要經(jīng)受。

16歲那年，在以色列長大的本-沙哈爾，獲得了全國壁球賽的冠軍。在長達5年的訓(xùn)練中，空虛感如影相伴，他始終覺得生命中缺少了什么，雖為此悶悶不樂，但他仍堅信：無論身體或心理都要頑強，才能最終取勝；而成功，肯定會帶來充實感，也能讓自己最終幸福。

最終，本-沙哈爾如愿以償，奪冠后的他欣喜若狂，和家人，伴侶進行了隆重的慶賀，那時，他對自己的理念更加深信不疑：勝利可以帶來歡樂，過去所受的種種苦痛，都是值得的。

"可就在那天晚上，睡前我坐在床上，試著再回味一下無限的快感，可是突然間，那種成功的感覺，那種幻想成真的喜悅，全部的歡樂，都消逝的無影無蹤，我的內(nèi)心，突然又變得很空虛，只有迷惘和恐驚，淚水涌出，不再是喜極而泣，而是難過難受。在如此順意的狀況下，尚不能感到幸福的話，那我將到何處去查找我人生的幸福？"

他極力讓自己鎮(zhèn)靜，并告知自己這只是臨時的神經(jīng)過敏。但是接下來的日子里，他仍沒有找回歡樂；相反內(nèi)心的空虛感越來越重，漸漸地他發(fā)覺，成功，并沒有為他帶來任何幸福，他所依靠的規(guī)律徹底被打破。"從那時起，我開頭對一個問題特別著迷：如何才能得到真正的幸福？"

本-沙哈爾留意觀看四周的人，誰看起來幸福，他就向誰請教，他讀有關(guān)幸福的書，從亞里士多德到孔子，從古代哲學(xué)到現(xiàn)代心理學(xué)，從學(xué)術(shù)討論到自助書籍等等。最終他打算去高校主修哲學(xué)和心理學(xué)。

他的幸福觀，漸漸清楚起來：幸福，應(yīng)當(dāng)是歡樂與意義的結(jié)合。

"一個幸福的人，必需有一個明確的，可以帶來歡樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求，真正歡樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴。"

從漢堡里總結(jié)出的4種人生模式

當(dāng)年，為了預(yù)備重要賽事，除了苦練外，他必需嚴(yán)格節(jié)制飲食，開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新奇蔬菜和水果。他曾暗中宣誓，一旦賽事完了，肯定要大吃兩天"垃圾食品"。競賽一結(jié)束，他做的第一件事，就是奔到自己寵愛的漢堡店，一次買了4種漢堡。當(dāng)他急不行待地撕開紙包，把漢堡放在嘴邊的剎那，卻停住了，由于他意識到，上個月，由于健康的飲食，自己體能