控?zé)熜麄髻Y料

PAGEPAGE21控?zé)熜麄髻Y料（一）（吸煙與疾?。海?.吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病

香煙煙霧首先接觸的是呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤、粘膜細(xì)胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。于是，大量的毒物以及細(xì)菌均可乘虛而入，進(jìn)入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。長期大量吸煙會引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。2．吸煙與冠心病

近年來，國內(nèi)外關(guān)于吸煙與冠心病的關(guān)系的研究表明，吸煙對冠心病是一個主要的獨(dú)立的危險因素，它和其他危險因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險性愈大，死亡率愈高。

有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因為一氧化碳與血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運(yùn)輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。

（戒煙方法:）1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因為增加運(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3，加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯?？?zé)熜麄髻Y料（二）（戒煙的好處）

吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。一、戒煙的近期好處1、味覺改善

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、口臭消除

吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。二、戒煙后的遠(yuǎn)期好處

1、患癌的危險性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。3、防止肺功能進(jìn)一步惡化

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。4、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。5、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。為什么公共場所禁止吸煙香煙產(chǎn)生的煙霧，可分為主流煙和副流煙。主流煙是吸煙者吸入口內(nèi)的煙，副流煙是煙草燃燒后外冒的煙。吸煙時，大約只有10%的香煙煙霧被吸煙者吸入體內(nèi)，其余則散布在周圍環(huán)境中。隨著吸煙人數(shù)的增多和吸煙時間的延長，空氣中有害物質(zhì)的濃度不斷提高，空氣質(zhì)量迅速惡化。研究表明，當(dāng)有人在容積為20m3的室內(nèi)吸一支煙時，室內(nèi)空氣中粒徑小于1.1μm的顆粒物的濃度較吸煙前升高33倍，當(dāng)吸完2支煙后再進(jìn)行測定時，粒徑小于1.1μm的顆粒物的濃度較吸煙前升高64倍。這種小粒徑顆粒不易沉降，能在空氣中停留較長時間，吸入人體后，可直接沉積在肺泡內(nèi)，造成對人體持續(xù)性的危害。在這種環(huán)境中，一些不吸煙的人，無可奈何地吸入別人吐出的煙氣和香煙燃燒時散發(fā)出的煙霧，這叫“被動吸煙”、“間接吸煙”或“吸二手煙”。公共場所是人數(shù)相對集中的地方，吸煙不僅有害自己，也危害他人，尤其在不通風(fēng)的室內(nèi)吸煙時，被動吸煙受到的危害更大。戒煙好處多吸煙害人害已，戒煙利人利已。如果你是一名“癮君子”，勸你盡快戒煙，享受下列優(yōu)越性。1、戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時間的延長逐漸降低，幾周后味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉(zhuǎn)；二年后，心臟病發(fā)作的危險明顯減少；十五年后，患肺癌和與患吸煙有關(guān)疾病的危險大大降低；2、戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害；3、戒煙能減少因購煙的經(jīng)費(fèi)支出，為家庭積累財富；4、戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進(jìn)夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快；5、戒煙可防止因吸煙造成的室內(nèi)空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。6、戒煙有助于培養(yǎng)子女好學(xué)上進(jìn)、勤儉節(jié)約等良好道德品質(zhì)，防止子女以你為“楷模”學(xué)會吸煙影響學(xué)業(yè)、損壞身體，甚至走上違法犯罪道路；7、戒煙有助于在公眾面前樹立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往。吸煙行為與煙癮吸煙行為是世界衛(wèi)生組織定義的一種“生活方式疾病”，其后果是肺癌、心血管疾病等與吸煙密切相關(guān)疾病的高發(fā)，以及由此引發(fā)的沉重社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。吸煙行為可導(dǎo)致煙草依賴，即煙癮，而煙草依賴可以加重吸煙行為，這里面，尼古丁是吸煙成癮的元兇。尼古丁實(shí)際上是一種興奮劑，是強(qiáng)成癮藥物，它的成癮機(jī)理與吸毒完全一樣，只是程度略輕而已。研究發(fā)現(xiàn)，人們吸煙時，香煙中的尼古丁會瞬間進(jìn)入血液，使大腦內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種快樂激素，它能夠緩解緊張、抑郁、煩躁等精神狀態(tài)。吸煙者會對這一感覺產(chǎn)生強(qiáng)烈記憶。隨著持續(xù)地、長期攝入尼古丁，大腦神經(jīng)系統(tǒng)會對尼古丁的刺激產(chǎn)生依賴。這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因。一、煙草的種類煙草根據(jù)品種和炮制方法的不同，可分為：烤煙、曬煙、晾煙、白肋煙、香料煙和黃花煙。根據(jù)煙草制品的種類不同可分為：卷煙、雪茄、斗煙、水煙、鼻煙、嚼煙。不管是用何種炮制方法制作和何種品類的煙草，其對人體產(chǎn)生的成癮及毒害作用都是相同的。二、煙癮的表現(xiàn)為了研究煙草對人體的危害，世界衛(wèi)生組織對吸煙者進(jìn)行了劃分：1、吸煙者：指一生中連續(xù)或累計吸煙6個月或以上者。2、常吸煙者：指調(diào)查時在吸煙，且每日吸煙至少一支者。3、重型吸煙者：指調(diào)查時在吸煙，且每日吸20支或20支以上香煙者。4、被動吸煙者：指不吸煙，且每周中有一天以上吸入吸煙者呼出的煙霧大約15分鐘者。吸煙可以導(dǎo)致成癮，對煙草產(chǎn)生依賴，一種是軀體依賴，另一種是心理依賴。軀體依賴表現(xiàn)為吸煙后呼吸興奮、血壓升高，一旦不吸煙就會產(chǎn)生消極反應(yīng)，如打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安、心率減慢、食欲增加等。心理依賴主要表現(xiàn)為：對吸煙的渴求，情緒不穩(wěn)定、注意力不集中，易沖動等。一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，實(shí)際上這是神經(jīng)系統(tǒng)的一過性興奮，是尼古丁引起的欣快感。興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)會隨即出現(xiàn)抑制，導(dǎo)致呼吸肌麻痹、意識障礙。人體對尼古丁具有耐受性，因此吸煙成癮者吸煙的數(shù)量一直在不斷增加，由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那里抽煙，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。而吸煙成癮者在突然停吸或減少用量時，在隨后的24小時內(nèi)則至少會有下列4種不適的癥狀出現(xiàn)，諸如：渴望吸煙、焦慮、煩躁、憂郁、沮喪、失眠、易激惹、精神難以集中、不安定、心率減慢、頭痛、食欲增加、體重增加等。煙草吞噬生命據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全球現(xiàn)有11億煙民，其中8億多在發(fā)展中國家。中國是世界上吸煙人口最多的國家，煙民約為3.5億，占世界吸煙人口的三分之一。更為重要的是，青少年吸煙率逐年上升，開始吸煙的年齡越來越早。我國現(xiàn)有13～18歲青少年1.3億，據(jù)專家估算，青少年現(xiàn)在吸煙率為11.5%，男女生分別為18.4%和3.6%;青少年嘗試吸煙率為32.4%，男女生分別為44.1%和19.9%。也就是說我國目前有將近1500萬的青少年正在吸煙，有不下4000萬的青少年正在嘗試吸煙。此外，在我國男性吸煙者當(dāng)中，高學(xué)歷者居多，醫(yī)生和教師的吸煙率均達(dá)50%以上。在吸煙行為的背后，是龐大的煙草生產(chǎn)和煙草消費(fèi)市場。據(jù)統(tǒng)計，在20世紀(jì)末全球卷煙的產(chǎn)量已達(dá)到55萬億支，并且還在以每年2%的速度遞增。我國是煙草生產(chǎn)大國，煙草生產(chǎn)量相當(dāng)于其他7個最大煙草生產(chǎn)國的總和。我國又是世界上煙草消費(fèi)量最大的國家，擁有世界上最大的煙草消費(fèi)市場，全國每日消費(fèi)香煙2.2億盒，每年銷售的香煙高達(dá)1.6萬億支，消費(fèi)量約占世界三分之一，而且增長迅速，僅從20世紀(jì)70年代初到90年代，人均香煙消費(fèi)量就增長了260%。如此嚴(yán)重的吸煙行為，其后果是肺癌等與吸煙密切相關(guān)疾病的高發(fā)，以及由此引發(fā)的沉重社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。全球范圍內(nèi)大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素，因肺癌死亡的患者中，87%是由吸煙或者被動吸煙引起的，而且平均每日吸煙數(shù)越多，發(fā)生肺癌的可能性越大。在我國，煙草的成癮性更使幾億吸煙者深陷其中難以自拔，根據(jù)衛(wèi)生部第三次全國死因調(diào)查結(jié)果，肺癌的死亡率近三十年上升了465%，預(yù)計到2025年，我國每年死于肺癌的人數(shù)接近100萬，死于與煙草有關(guān)疾病的人數(shù)將達(dá)200萬。被動吸煙者同樣深受其害，我國遭受被動吸煙危害的人數(shù)是5.4億，其中有6500萬是青少年，每年因吸“二手煙”導(dǎo)致死亡的人數(shù)超過10萬。煙草和吸煙成癮究竟給人類帶來了什么?請看矗立在泰國曼谷聯(lián)合國會議中心的會場上的霓虹數(shù)字牌——死亡鐘，這上面記錄著自1999年10月25日以來全球吸煙死亡人數(shù)，而且每8秒就會跳動一下，顯示又一個生命被煙草無情吞噬。預(yù)計到2030年，它將顯示到1000萬以上……吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病香煙煙霧首先接觸的是呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤、粘膜細(xì)胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。于是，大量的毒物以及細(xì)菌均可乘虛而入，進(jìn)入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。長期大量吸煙會引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。吸煙與冠心病近年來，國內(nèi)外關(guān)于吸煙與冠心病的關(guān)系的研究表明，吸煙對冠心病是一個主要的獨(dú)立的危險因素，它和其他危險因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險性愈大，死亡率愈高。有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因為一氧化碳與血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運(yùn)輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。戒煙的好處吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害?？?zé)熤R問答1、問：吸煙會否令人上癮？答：吸煙是會令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內(nèi)的尼古丁已被公認(rèn)為會令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)吸煙時，煙內(nèi)的尼古丁會令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產(chǎn)生倚賴。當(dāng)吸煙者停止吸煙一段時間，他們會因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會令人上癮，戒煙者又怎會出現(xiàn)以上癥狀呢？尼古丁亦會影響人的腦部反應(yīng)，我們可以從吸煙者的腦掃描報告中證實(shí)此事。2、問：吸煙對人體最大的危害是什么?答：煙草對人體的危害是多方面的。舉個例子，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?、問：在什么情況下，吸煙的危害更嚴(yán)重?答：一、現(xiàn)代生活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑郁、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙，其危害性更嚴(yán)重。二、被動吸煙，危害更嚴(yán)重。被動吸煙（包括被污染的空氣）已經(jīng)被證實(shí)是非吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。三、女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴(yán)重。4、問：有的人一輩子吸煙也不會得肺癌，而有些吸煙者或不吸煙的人卻患肺癌了，從醫(yī)學(xué)角度來講，這是為什么?答：從醫(yī)學(xué)角度講，關(guān)鍵在于個體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱。免疫系統(tǒng)強(qiáng)，抵抗疾病的能力就強(qiáng)，而免疫系統(tǒng)弱，人體就比較容易患病。老百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會得肺癌”就以此為借口與依據(jù)，為自己的吸煙行為開脫。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每時每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬八千多次，可見肺臟是多么的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的，而胸外科醫(yī)生手術(shù)刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸煙是肺癌的主要病因，這是無可置疑的事實(shí)!在肺癌病人中，90％的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的唯一病因，與其相關(guān)的因素至少還有：職業(yè)致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內(nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。5、問：吸煙能增加你的吸引力嗎？答：吸煙絕對不會令你增加吸引力，反而會令你自身沾有煙味，破壞個人形象。很多年青人以為吸煙會令人成熟一點(diǎn)、更具吸引力和更有自信。其實(shí)這是煙草商的宣傳手法。吸煙會令人的牙齒、指甲和皮膚變黃，有口氣、容易衰老、增加皺紋、全身沾有煙味等等。試想想，這樣的人怎會有吸引力？若你想變得更有吸引力，可從其他方面入手，例如：多作有益身心的活動和參加一些興趣小組來增加各方面的知識，這樣吸引力自然會大大提升！6、問：出現(xiàn)什么癥狀后煙民就必須提高警惕了?答：咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺癌時，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯過了治療機(jī)會。所以，要特別提醒煙民：如果出現(xiàn)咳嗽習(xí)慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時就診，馬虎不得。7、問：吸煙能否助你松馳神經(jīng)？答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運(yùn)作，從而令吸煙者暫時感覺松馳。當(dāng)吸煙者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸煙來補(bǔ)充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。8、問：醫(yī)學(xué)上一般以什么來衡量煙民吸煙量?答：以吸煙指數(shù)來衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數(shù)超過400年支，就是一個危險信號。再譬如，一位小伙子，15歲開始吸煙，到不了35-40歲，可能就會得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請?zhí)岣呔琛?、問：焦油含量較低的煙較為安全？答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實(shí)上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來很多的壞影響。有報道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時，他們或會因為覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請勿吸煙！10、問：薄荷煙比一般煙較安全？：吸用薄荷煙不會比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會把煙吸得更深入，導(dǎo)至煙留在肺內(nèi)的時間增加。所以吸用薄荷煙亦會損害健康。11、問：有人想戒煙，但總是戒不了。從醫(yī)學(xué)方面講，吸煙是否有依賴性?答：戒煙期間迷迷糊糊、無精打采，嚴(yán)重的有不思飲食、無法入睡，甚至痛不欲生的感受，從醫(yī)學(xué)方面講，這叫“戒斷癥狀”。煙草主要成分是尼古丁，長時間大量吸煙會形成尼古丁依賴，尼古丁是吸煙者愉悅感覺的主要來源。當(dāng)你吸煙的時候，尼古丁會隨著吸入的煙霧進(jìn)入血流，幾秒鐘后就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂中慪，使你感到興奮，但是30～60分鐘以后，尼古丁對你的大腦就會產(chǎn)生抑制作用，你又需要點(diǎn)燃一支香煙驅(qū)走抑制感，又開始尋求另一次尼古丁刺激，就是這種起伏的情緒周期把你束縛起來，養(yǎng)成了吸煙習(xí)慣。每天抽一盒（20支）煙的吸煙者，一年大約要吸7300支煙，吸煙者呼出的每一股煙霧都可以通過尼古丁再次強(qiáng)化大腦的欣快感。吸煙者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是說，吸煙者每年最少有73000次導(dǎo)致成癮的機(jī)會?，F(xiàn)在吸煙已經(jīng)被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)，人體就會出現(xiàn)一系列尼古丁戒斷癥狀。從主觀上講，戒煙靠的是意志與毅力。戒煙可以采取逐級吸低劑量尼古丁煙。現(xiàn)在香煙盒上都有尼古丁含量標(biāo)識，煙民可以逐漸從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.5mg，再降至0.5mg。戒煙的核心問題是意志問題，其次才是醫(yī)學(xué)幫助，如采用尼古丁替代療法，使用戒煙貼片等。12、問：怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?答：一、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。三、結(jié)合個人實(shí)際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2～3周的時間是最理想的。四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九、有人戒煙后，體重會有所增加。控制體重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會完全消失。目前，我國約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。每一個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施來阻止吸煙或被動吸煙吧。13、問：戒煙會令你增加體重？答：戒煙或會令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這是與心理和生理因素有關(guān)。當(dāng)