“我運動我快樂”主題班會課件

第十四周主題班會我運動我快樂第十四周主題班會我運動我快樂1

生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。生命在于運動，保持健康的身體，離不開運2運動有哪些益處呢.?.運動有哪些益處呢.?.3保持健康提升免疫能力預防冠狀動脈、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病降低癌癥的發(fā)生幾率穩(wěn)定及改善血壓改善睡眠幫助控制及穩(wěn)定血糖保持關節(jié)良好功能平衡肌肉（肌力），改善身體姿態(tài)提升體適能水平及運動表現(xiàn)提升日常身體活動能力幫助達到及保持適宜體重，改善體形改善焦慮、憂郁預防肌肉衰退及勞損減緩骨骼老化，預防骨質疏松減緩老化速度降低早逝的發(fā)生幾率“我運動我快樂”主題班會課件4你經常做些什么運動呢？.你經常做些什么運動呢？.5乒乓球乒乓球6

最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。我們要養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣。

運動方式不拘，如：跑步、散步、爬山、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，可以預防身體的“外強中干”。我們的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。7那我們要如何進行體育鍛煉呢(一)選擇合理的體育鍛煉時間早晨肌體狀態(tài)欠佳、空氣質量差，不宜激烈運動。下午肌體狀態(tài)良好，空氣質量較好，可作為主要體育鍛煉時間。晚上肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺時間，不宜激烈運動。那我們要如何進行體育鍛煉呢(一)選擇合理的體育鍛煉時間8選擇合適的體育鍛煉內容

1、體育鍛煉的內容分類

按能量代謝體系分類有氧代謝類長跑健美操自行車無氧代謝類短跑舉重拳擊

9選擇合適的體育鍛煉內容1、體育鍛煉的內容分類9按目的分類競技類籃球足球乒乓球健身類健身走健身跑太極拳健美類健美形體健美操

休閑類保齡球臺球飛鏢康復類氣功醫(yī)療保健操極限類登山攀巖潛水10按目的分類競技類籃球足球乒乓球103、合理安排體育鍛煉的次數原則★上一次鍛煉產生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉。★每周至少鍛煉1次，最好不少于3次?！镞\動量大，間隔長。運動量小則間隔短。113、合理安排體育鍛煉的次數原則11（一）步行鍛煉法步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛煉者應根據本人的實際情況進行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。（一）步行鍛煉法12（二）跑步鍛煉法跑步是一種有關肌肉群反復活動的全身有氧運動，利用跑步可以消耗體內過剩的熱量，有助于減少體內的脂肪和控制體重。（三）游泳鍛煉法游泳的鍛煉價值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。（四）跳繩鍛煉法跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時能使人的速度、靈敏、協(xié)調性等體能得到加強，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。（二）跑步鍛煉法跑步是一種有關肌肉群反復活動的全身有13五）有氧操鍛煉法有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。四利用自然力鍛煉的方法自然力鍛煉身體的目的在于提高人體對外界的各種不良氣象因素的抵抗力。自然力鍛煉的方法包括空氣浴、日光浴、冷水浴，通常這三種方法結合在一起使用。五）有氧操鍛煉法有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在14

徒手體操健身法徒手體操是一種動作美、形態(tài)美的鍛煉性身體操練。它包括廣播操、武術操、輕器械體操、健美操和有針對性的徒手操等。這種鍛煉形式運動強度適宜便于組織實施，特別有益于身體保健，促進健美和發(fā)展柔韌性素質。編排徒手體操，是按人體解剖結構，一般是由頭頸開始，繼而由上肢到下肢，四肢到軀干，軀干到全身的不同動作組成，循序漸進，全面鍛煉。徒手體操一般為8～10節(jié)，能連續(xù)活動5～6分鐘為宜，用音樂伴奏或按動作節(jié)奏完成均可。

徒手體操健身法15．廣播操。廣播操是根據人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡單易學易練。廣播操每做一遍約需5分鐘，做操時心率和呼吸比安靜時增加近一倍，從而加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，可以消除疲勞，提高學習和工作效率。每天早晨和課間堅持做操，做操時認真領會每節(jié)操的動作要領，加大動作幅度，堅持質量標準，必然會收到良好的鍛煉效果。

．廣播操。廣播操是根據人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活16太極拳健身法太極拳是我國傳統(tǒng)的武術健身項目，它動作柔和、體態(tài)舒松，呼吸自然，運動負荷可以適量，不受身體強弱的限制，深受學生的歡迎。太極拳與體操不同，它是“一動無不動”的全身性運動，全身各肌肉和關節(jié)都參加活動，在練拳的過程中，體態(tài)舒松自然，重心穩(wěn)定，全神貫注，沉靜安定，呼吸與動作配合，起吸落呼，開吸合呼，腹式呼吸，勻細深長，開豁自然。另外，在練太極拳時，自始至終默想動作形象，用意識引導動作，意動身隨，形意相合，勁力內蓄。長期的實踐和科學實驗證明，太極拳對增進人體健康，增強體質，防冶疾病等方面都有著良好的作用，是調節(jié)情緒，陶冶情操的一種藝術。24式簡化太極拳，由簡入繁，循序漸進，易學易練，全套動作共分8段，約5分鐘練完，并配有優(yōu)美動聽的民族樂曲，學?？梢越M織學生早晨、課間或晚間進行練習。太極拳健身法17奧運常識知多少？.奧運常識知多少？.181.第一屆奧運會是在哪里舉行的？A斯德哥爾摩B雅典C洛杉磯2.第一屆奧運會在哪一年舉行？A1896年B1916年C1904年3.乒乓球冠軍鄧亞萍是來自哪里？A鄭州B長沙C武漢4.姚明的身高是多少？A2.26米B.2.16米C.2.06米5.現(xiàn)在乒乓球的直徑是多少毫米？A.38B.40C.426.在2011年法國網球公開賽上獲得冠軍的是？A.李娜B.鄭潔C.晏紫BAAABA1.第一屆奧運會是在哪里舉行的？BAAABA197.從2005年起北京市以（）為主題，將市民的文明素質教育與社會管理有機結合起來。A、人文奧運B、全民健身與奧運同行C、禮儀北京、人文奧運8.北京奧運會的主題歌在（）范圍內征集。A、世界B、全國C、北京9.志愿者的行為是（）。A、個人行為，是有組織的協(xié)作行為B、自愿行為，是有一定的社會價值的行為C、個人行為，是自愿行為，是有一定的社會價值的行為，是有組織的協(xié)作行為10、奧運志愿服務活動的志愿精神是（）。A、我參與、我奉獻、我快樂B、團結、友愛、互助C、奉獻、友愛、互助、進步CACA7.從2005年起北京市以（）為主題，將市民的文明素20通過這次活動，我們學到了不少知識。通過這次活動，我們學到了不少知識。21如果你想身體強壯，運動吧！如果你想學習成績好，運動吧！生命在于運動！如果你想身體強壯，運動吧！22本次班會活動到此結束！謝謝！本次班會活動到此結束！謝謝！23第十四周主題班會我運動我快樂第十四周主題班會我運動我快樂24

生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。生命在于運動，保持健康的身體，離不開運25運動有哪些益處呢.?.運動有哪些益處呢.?.26保持健康提升免疫能力預防冠狀動脈、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病降低癌癥的發(fā)生幾率穩(wěn)定及改善血壓改善睡眠幫助控制及穩(wěn)定血糖保持關節(jié)良好功能平衡肌肉（肌力），改善身體姿態(tài)提升體適能水平及運動表現(xiàn)提升日常身體活動能力幫助達到及保持適宜體重，改善體形改善焦慮、憂郁預防肌肉衰退及勞損減緩骨骼老化，預防骨質疏松減緩老化速度降低早逝的發(fā)生幾率“我運動我快樂”主題班會課件27你經常做些什么運動呢？.你經常做些什么運動呢？.28乒乓球乒乓球29

最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。我們要養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣。

運動方式不拘，如：跑步、散步、爬山、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，可以預防身體的“外強中干”。我們的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。30那我們要如何進行體育鍛煉呢(一)選擇合理的體育鍛煉時間早晨肌體狀態(tài)欠佳、空氣質量差，不宜激烈運動。下午肌體狀態(tài)良好，空氣質量較好，可作為主要體育鍛煉時間。晚上肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺時間，不宜激烈運動。那我們要如何進行體育鍛煉呢(一)選擇合理的體育鍛煉時間31選擇合適的體育鍛煉內容

1、體育鍛煉的內容分類

按能量代謝體系分類有氧代謝類長跑健美操自行車無氧代謝類短跑舉重拳擊

32選擇合適的體育鍛煉內容1、體育鍛煉的內容分類9按目的分類競技類籃球足球乒乓球健身類健身走健身跑太極拳健美類健美形體健美操

休閑類保齡球臺球飛鏢康復類氣功醫(yī)療保健操極限類登山攀巖潛水33按目的分類競技類籃球足球乒乓球103、合理安排體育鍛煉的次數原則★上一次鍛煉產生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉?！锩恐苤辽馘憻?次，最好不少于3次?！镞\動量大，間隔長。運動量小則間隔短。343、合理安排體育鍛煉的次數原則11（一）步行鍛煉法步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛煉者應根據本人的實際情況進行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。（一）步行鍛煉法35（二）跑步鍛煉法跑步是一種有關肌肉群反復活動的全身有氧運動，利用跑步可以消耗體內過剩的熱量，有助于減少體內的脂肪和控制體重。（三）游泳鍛煉法游泳的鍛煉價值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。（四）跳繩鍛煉法跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時能使人的速度、靈敏、協(xié)調性等體能得到加強，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。（二）跑步鍛煉法跑步是一種有關肌肉群反復活動的全身有36五）有氧操鍛煉法有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。四利用自然力鍛煉的方法自然力鍛煉身體的目的在于提高人體對外界的各種不良氣象因素的抵抗力。自然力鍛煉的方法包括空氣浴、日光浴、冷水浴，通常這三種方法結合在一起使用。五）有氧操鍛煉法有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在37

徒手體操健身法徒手體操是一種動作美、形態(tài)美的鍛煉性身體操練。它包括廣播操、武術操、輕器械體操、健美操和有針對性的徒手操等。這種鍛煉形式運動強度適宜便于組織實施，特別有益于身體保健，促進健美和發(fā)展柔韌性素質。編排徒手體操，是按人體解剖結構，一般是由頭頸開始，繼而由上肢到下肢，四肢到軀干，軀干到全身的不同動作組成，循序漸進，全面鍛煉。徒手體操一般為8～10節(jié)，能連續(xù)活動5～6分鐘為宜，用音樂伴奏或按動作節(jié)奏完成均可。

徒手體操健身法38．廣播操。廣播操是根據人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡單易學易練。廣播操每做一遍約需5分鐘，做操時心率和呼吸比安靜時增加近一倍，從而加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，可以消除疲勞，提高學習和工作效率。每天早晨和課間堅持做操，做操時認真領會每節(jié)操的動作要領，加大動作幅度，堅持質量標準，必然會收到良好的鍛煉效果。

．廣播操。廣播操是根據人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活39太極拳健身法太極拳是我國傳統(tǒng)的武術健身項目，它動作柔和、體態(tài)舒松，呼吸自然，運動負荷可以適量，不受身體強弱的限制，深受學生的歡迎。太極拳與體操不同，它是“一動無不動”的全身性運動，全身各肌肉和關節(jié)都參加活動，在練拳的過程中，體態(tài)舒松自然，重心穩(wěn)定，全神貫注，沉靜安定，呼吸與動作配合，起吸落呼，開吸合呼，腹式呼吸，勻細深長，開豁自然。另外，在練太極拳時，自始至終默想動作形象，用意識引導動作，意動身隨，形意相合，勁力內蓄。長期的實踐和科學實驗證明，太極拳對增進人體健康，增強體質，防冶疾病等方面都有著良好的作用，是調節(jié)情緒，陶冶情操的一種藝術。24式簡化太極拳，由簡入繁，循序漸進，易學易練，全套動作共分8段，約5分鐘練完，并配有優(yōu)美動聽的民族樂曲，學?？梢越M織學生早晨、課間或晚間進行練習。太極拳健身法40奧運常識知多少？.奧運常識知多少？.411.第一屆奧運會是在哪里舉行的？A斯