高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間

老師同學(xué)們

晚上好！高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁(yè)!高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間高二（10）班——————-————高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁(yè)!【研究背景】：

隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的壓力越來(lái)越大，失眠成了常見的事，學(xué)生是失眠大軍的重大組成部分，合理安排時(shí)間，成了學(xué)習(xí)能否上一個(gè)檔次的關(guān)鍵。高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁(yè)!【研究意義】

合理安排睡眠時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁(yè)!【研究方法】

資料查閱法、訪談法高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁(yè)!

由此可見了解并合理的安排睡眠對(duì)我們是一件必不可少的事，下面讓我們來(lái)看一看應(yīng)該如何安排睡眠才合理。

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所以，充足和合理的睡眠是夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，因此人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之做相應(yīng)的調(diào)整，以晚睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。

究其原因，因?yàn)樗吲c情緒密切相關(guān)，睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁(yè)!

對(duì)于我們中學(xué)生不但要有合理的作息時(shí)間表，還要注意必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。

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最后，希望同學(xué)們能有所收獲，合理安排自己的睡眠時(shí)間，以最佳的精神狀態(tài)迎接高考！最后，希望同學(xué)們能有所收獲，合理安排自己的睡眠時(shí)間，以最佳的精神狀態(tài)迎接高考！高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁(yè)!【研究目的】1使同學(xué)們了解睡眠不夠的危害性。

2提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。

高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁(yè)!【研究?jī)?nèi)容】

睡眠不足的危害

一長(zhǎng)期睡眠不足患心臟病機(jī)率大。

二睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)同樣對(duì)人體健康不利。高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁(yè)!一、不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)。二、給自己選一個(gè)好枕頭。三、睡醒的時(shí)間影響起床后的精神。四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。五．午間休息，精力充沛。高中生應(yīng)如何合理安排睡眠時(shí)間共15頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁(yè)!所以，在夏季的合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是這樣的：

就寢時(shí)間為22∶00－23∶00起床時(shí)間為5∶30－6∶30。

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一香蕉二.菊花茶三.溫奶四.蜂蜜

五.土豆

六.燕麥片

七.杏仁

八.亞麻籽

九.全麥面包十