“夏日有你心清涼酷一夏”防中暑知識養(yǎng)生知識專題培訓課件

預防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域預防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙2.汗腺功能衰竭3.水電解質(zhì)丟失過多中暑2009-072何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%或＜30%，或通風效果差等;機體產(chǎn)熱增加：體力勞動強度大，人員有發(fā)熱、甲亢、心血管疾病、服某些產(chǎn)熱藥物…機體散熱減少：濕度過大，肥胖，衣服不透氣…汗腺功能障礙：皮膚大面積瘢痕形成、硬皮病、先天汗腺缺乏…其他：個體高溫適應(yīng)能力差、工作時間過長、睡眠不足、過度疲勞等。2009-073致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%35℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。

人的體溫通常維持在37℃左右，皮膚在正常情況下33℃。4℃之差，使得體內(nèi)新陳代謝過程中所產(chǎn)生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經(jīng)過皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對流將熱量傳送到體外。因此，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會感到舒適。

當氣溫超過33℃，人體便會產(chǎn)生炎熱的感覺，這時人體的汗腺開始“啟動”，通過微微出汗來散發(fā)體內(nèi)蓄積的熱量。當氣溫達35℃時，皮膚的血管開始擴張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。此時必須采取降溫措施。當氣溫達35℃以上時，心臟泵血量會增加50％至70％。35℃！中暑預警線2009-07435℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個具有指標性意義的溫度，高溫作業(yè)：在生產(chǎn)勞動過程中，工作地點平均人體接觸作業(yè)環(huán)境熱負荷指數(shù)≥25℃的作業(yè)。2009-075高溫作業(yè)：2009-075高溫/高溫作業(yè)對人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)2．水鹽代謝3．循環(huán)系統(tǒng)

4.消化系統(tǒng)

5.中樞神經(jīng)系統(tǒng)（CNS）

入暑以來，廣州各大醫(yī)院就診病人明顯增加的現(xiàn)象。2009-076高溫/高溫作業(yè)對人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)入暑以來，廣中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩躁、動作遲緩不協(xié)調(diào)、四肢無力等癥

未能及時處理輕度中暑：體溫升高（38.5℃以上）、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱等輕度中暑現(xiàn)象請記住先兆中暑的表現(xiàn)判斷自己是否中暑！2009-077中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無明顯體溫升高；熱衰竭：出現(xiàn)眩暈、惡心、暈厥、心動過速、低血壓，無明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙；多見于老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病人此時體溫正?；蛏陨呷丈洳。涸诹胰盏钠貢裣拢瑥娏业娜展獯┩割^部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；初始可出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。熱射病：高熱40℃以上、中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭勞力性：重體力勞動和劇烈運動者多見表現(xiàn)持續(xù)出汗、心動過速、甚至橫紋肌溶解、急性腎衰/肝衰/彌漫性血管內(nèi)凝血/多臟器衰竭非勞力性：好發(fā)于居住環(huán)境不良的老年人、慢性疾患者表現(xiàn)為高熱、無汗、中樞神經(jīng)功能障礙、多臟器衰竭熱射病是中暑的致命性重病癥！2009-078中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無明中暑預防1應(yīng)對烈日：及時了解天氣預報出門備好防曬用具：遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜…選擇外出時間：11點~16點期間的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能是平時的10倍！外出衣著：穿棉、麻、絲類的衣服，大量出汗時能及時散熱減少外出：易感人群在高溫季節(jié)盡可能地減少外出活動，如老人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾患者2009-079中暑預防1應(yīng)對烈日：2009-079中暑預防2補充水分

根據(jù)氣溫的高低，每天喝2~2.5L水。出汗較多時應(yīng)適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀而倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。多食時令蔬菜、瓜果：如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。乳制品即既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。2009-0710中暑預防2補充水分2009-0710中暑預防2飲水莫待口渴時

口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水；大渴忌過飲

大渴果飲會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”；餐前和餐時不宜喝水

餐前和餐時喝水會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長此對健康不利；晨起先喝一些水

可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平；可選擇的飲品礦泉水果蔬汁碳酸飲料運動飲料功能飲料牛奶及含乳飲料…

2009-0711中暑預防2飲水莫待口渴時口渴時表明人體水分已失去平衡中暑預防2適時補水不渴也喝2009-0712中暑預防2適時補水不渴也喝2009-0712中暑預防3保持充足睡眠

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。2009-0713中暑預防3保持充足睡眠2009-0713中暑預防4增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。備防暑藥：外出時隨身攜帶防暑藥物，如人（仁）丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可及時服用。適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲亢、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病恢復期及體弱者,要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。做好“穿戴吃喝睡”能很好預防中暑！2009-0714中暑預防4增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A夏季應(yīng)淡補最好吃點[苦]2009-0715夏季應(yīng)淡補最好吃點[苦]2009-0715中暑預防5應(yīng)對高溫關(guān)注天氣預報高溫作業(yè)環(huán)境做好通風降溫可能時調(diào)整作業(yè)時間，避開高溫時段禁止具有高溫作業(yè)禁忌癥人員進入高溫作業(yè)崗位適當?shù)哪蜔嵊柧毧商岣邿崮褪苣芰?--熱適應(yīng)通過有意識的體育鍛煉，增強人們的耐熱能力，初夏時節(jié)每天早晚進行散步、跑步等至微微出汗；在氣溫剛開始偏高時，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35℃以上、室內(nèi)氣溫超過28℃時再啟用空調(diào)2009-0716中暑預防5應(yīng)對高溫2009-07162009-07172009-0717FirstAid---先兆/輕度中暑的急救轉(zhuǎn)移使人員脫離高溫作業(yè)環(huán)境至蔭涼處休息，給飲淡鹽水等飲料給藥意識清醒者，可以給服首選：仁（人）丹

10~15粒/次次選：藿香正氣口服液

5~10ml/次降溫癥狀較重但尚無嚴重危險、神志清醒者，可在其頭、頸、腋下和腹溝處放置冰袋降溫；可將患者置于空調(diào)室內(nèi)降溫（使室溫保持在22~25℃之間）；予以胸、腹、肢體皮膚按摩擦浴，以利皮膚散熱。2009-0718FirstAid---先兆/輕度中暑的急救轉(zhuǎn)移使人員1.面部發(fā)紅的病人可將其頭部墊高；2.面部蒼白的病人則要使其頭部放低。FirstAid---重癥中暑的急救1轉(zhuǎn)移迅速將病人移至陰涼、通風的地方，保證腦部供血，解開衣扣，以利呼吸和散熱，如衣服被汗水濕透應(yīng)予以更換衣服；降溫可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處；并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱?？捎?0%酒精、白酒、冷水進行全身擦浴，將皮膚擦紅，一般擦15~30分鐘，即可把體溫降至37℃~38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。待肛溫度降至38℃，可停止降溫。老年人、體弱者和心血管病患者不能耐受過低水溫！記得及時上報給SHE2009-07191.面部發(fā)紅的病人可將其頭部墊高；FirstAid---重FirstAid---重癥中暑的急救2補水

意識清醒或經(jīng)過降溫清醒的病人可給飲清涼飲料，在補充水分時可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。促醒

病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴位，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。轉(zhuǎn)送

對于重癥中暑病人應(yīng)立即送醫(yī)診治。搬運病人時，應(yīng)用擔架運送，不可使患者步行，運送途中盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。別忘了打1202009-0720FirstAid---重癥中暑的急救2補水意識清醒落實防暑降溫工作，確保盛夏安全健康！2009-0721落實防暑降溫工作，確保盛夏安全健康！2009-0721預防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域預防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙2.汗腺功能衰竭3.水電解質(zhì)丟失過多中暑2009-0723何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%或＜30%，或通風效果差等;機體產(chǎn)熱增加：體力勞動強度大，人員有發(fā)熱、甲亢、心血管疾病、服某些產(chǎn)熱藥物…機體散熱減少：濕度過大，肥胖，衣服不透氣…汗腺功能障礙：皮膚大面積瘢痕形成、硬皮病、先天汗腺缺乏…其他：個體高溫適應(yīng)能力差、工作時間過長、睡眠不足、過度疲勞等。2009-0724致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%35℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。

人的體溫通常維持在37℃左右，皮膚在正常情況下33℃。4℃之差，使得體內(nèi)新陳代謝過程中所產(chǎn)生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經(jīng)過皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對流將熱量傳送到體外。因此，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會感到舒適。

當氣溫超過33℃，人體便會產(chǎn)生炎熱的感覺，這時人體的汗腺開始“啟動”，通過微微出汗來散發(fā)體內(nèi)蓄積的熱量。當氣溫達35℃時，皮膚的血管開始擴張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。此時必須采取降溫措施。當氣溫達35℃以上時，心臟泵血量會增加50％至70％。35℃！中暑預警線2009-072535℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個具有指標性意義的溫度，高溫作業(yè)：在生產(chǎn)勞動過程中，工作地點平均人體接觸作業(yè)環(huán)境熱負荷指數(shù)≥25℃的作業(yè)。2009-0726高溫作業(yè)：2009-075高溫/高溫作業(yè)對人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)2．水鹽代謝3．循環(huán)系統(tǒng)

4.消化系統(tǒng)

5.中樞神經(jīng)系統(tǒng)（CNS）

入暑以來，廣州各大醫(yī)院就診病人明顯增加的現(xiàn)象。2009-0727高溫/高溫作業(yè)對人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)入暑以來，廣中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩躁、動作遲緩不協(xié)調(diào)、四肢無力等癥

未能及時處理輕度中暑：體溫升高（38.5℃以上）、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱等輕度中暑現(xiàn)象請記住先兆中暑的表現(xiàn)判斷自己是否中暑！2009-0728中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無明顯體溫升高；熱衰竭：出現(xiàn)眩暈、惡心、暈厥、心動過速、低血壓，無明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙；多見于老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病人此時體溫正常或稍升高日射?。涸诹胰盏钠貢裣?，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；初始可出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。熱射?。焊邿?0℃以上、中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭勞力性：重體力勞動和劇烈運動者多見表現(xiàn)持續(xù)出汗、心動過速、甚至橫紋肌溶解、急性腎衰/肝衰/彌漫性血管內(nèi)凝血/多臟器衰竭非勞力性：好發(fā)于居住環(huán)境不良的老年人、慢性疾患者表現(xiàn)為高熱、無汗、中樞神經(jīng)功能障礙、多臟器衰竭熱射病是中暑的致命性重病癥！2009-0729中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無明中暑預防1應(yīng)對烈日：及時了解天氣預報出門備好防曬用具：遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜…選擇外出時間：11點~16點期間的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能是平時的10倍！外出衣著：穿棉、麻、絲類的衣服，大量出汗時能及時散熱減少外出：易感人群在高溫季節(jié)盡可能地減少外出活動，如老人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾患者2009-0730中暑預防1應(yīng)對烈日：2009-079中暑預防2補充水分

根據(jù)氣溫的高低，每天喝2~2.5L水。出汗較多時應(yīng)適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀而倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。多食時令蔬菜、瓜果：如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。乳制品即既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。2009-0731中暑預防2補充水分2009-0710中暑預防2飲水莫待口渴時

口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水；大渴忌過飲

大渴果飲會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”；餐前和餐時不宜喝水

餐前和餐時喝水會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長此對健康不利；晨起先喝一些水

可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平；可選擇的飲品礦泉水果蔬汁碳酸飲料運動飲料功能飲料牛奶及含乳飲料…

2009-0732中暑預防2飲水莫待口渴時口渴時表明人體水分已失去平衡中暑預防2適時補水不渴也喝2009-0733中暑預防2適時補水不渴也喝2009-0712中暑預防3保持充足睡眠

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。2009-0734中暑預防3保持充足睡眠2009-0713中暑預防4增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。備防暑藥：外出時隨身攜帶防暑藥物，如人（仁）丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可及時服用。適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲亢、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病恢復期及體弱者,要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。做好“穿戴吃喝睡”能很好預防中暑！2009-0735中暑預防4增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A夏季應(yīng)淡補最好吃點[苦]2009-0736夏季應(yīng)淡補最好吃點[苦]2009-0715中暑預防5應(yīng)對高溫關(guān)注天氣預報高溫作業(yè)環(huán)境做好通風降溫可能時調(diào)整作業(yè)時間，避開高溫時段禁止具有高溫作業(yè)禁忌癥人員進入高溫作業(yè)崗位適當?shù)哪蜔嵊柧毧商岣邿崮褪苣芰?--熱適應(yīng)通過有意識的體育鍛煉，增強人們的耐熱能力，初夏時節(jié)每天早晚進行散步、跑步等至微微出汗；在氣溫剛開始偏高時，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35℃以上、室內(nèi)氣溫超過28℃時再啟用空調(diào)2009-0737中暑預防5應(yīng)對高溫2009-07162009-07382009-0717FirstAid---先兆/輕度中暑的急救轉(zhuǎn)移使人員脫離高溫作業(yè)環(huán)境至蔭涼處休息，給飲淡鹽水等飲料給藥意識清醒者，可以給服首選：仁（人）丹

10~15粒/次次選：藿香正氣口服液

5~10ml/次降溫癥狀較重但尚無嚴重危險、神志清醒者，可在其頭、頸、腋下和