經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘訣課件

風(fēng)池：定位：風(fēng)池：【《針灸大成》：主灑淅寒熱，傷寒溫病汗不出，目?？?，偏正頭痛，痎瘧，頸項如拔，痛不得回顧，目淚出，欠氣多，鼻鼽衄，目內(nèi)眥赤痛，氣發(fā)耳塞】——在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處?！p耳后發(fā)際凹陷處風(fēng)池：定位：1配穴方案：風(fēng)池+足竅陰、列缺定位：足竅陰：【《金鑒》：主治脅痛，咳逆不得息，發(fā)熱燥煩，癰疽口干，頭痛喉痹，舌強，耳聾等證?！俊谒哪_趾趾甲根旁0.1寸列缺：【《針灸甲乙經(jīng)》：主汗出，四肢暴腫】——在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。當肱橈肌與拇長展肌腱之間。——前臂拇指側(cè)手腕后突起的骨頭后側(cè)風(fēng)寒感冒、頭痛、鼻塞：風(fēng)寒感冒蹆療方：羌活30g桂枝30g麻黃30g生姜30g配穴方案：風(fēng)池+足竅陰、列缺定位：風(fēng)寒感冒、頭痛、鼻塞：風(fēng)寒2風(fēng)熱感冒、嗓子疼：配穴方案：風(fēng)池+曲池、內(nèi)庭定位：曲池：【針灸甲乙經(jīng)：傷寒余熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮干熱。目不明，腕急，身熱，驚狂，躄痿痹重，瘈疭，癲疾吐舌，曲池主之。】——在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點?！饧s90°肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋末端與肘尖連線的中點。內(nèi)庭：【針灸甲乙經(jīng)：四厥手足悶者，使人久持之，厥熱脛痛，腹脹，皮痛，善伸數(shù)欠，惡人與木音，振寒，嗌中引外痛，熱病汗不出，下齒痛，惡寒目急，喘滿寒栗，斷口噤僻，不嗜食，內(nèi)庭主之?！俊谧惚?，當?shù)?、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。——足背側(cè)第二個腳趾縫末端風(fēng)熱感冒蹆療方：連翹30g金蓮花30g防風(fēng)30g生梔子30g風(fēng)熱感冒、嗓子疼：配穴方案：風(fēng)池+曲池、內(nèi)庭定位：風(fēng)熱感冒蹆3（3）頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°闊胸——根據(jù)關(guān)節(jié)活動類推拿手法（扳法）稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時針做環(huán)主治：腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦等舉一個例子，我們在兩片面包之間抹些果醬，疊好放在盤子里，果醬會從面包間隙中滲出；勝吃老母雞主治：虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱第三節(jié)叩打肩井通經(jīng)絡(luò)外關(guān)：前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。公孫：在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方。主治：氣喘，呃逆，胸脅支滿，胸痛等。足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指2、通便腿浴方：：生大黃30克，枳實30克，厚樸30克，蘆薈30克舉例：一個老局長腿浮腫的例子頸椎病、頸痛、僵硬：配穴方案：風(fēng)池+百會、上肢反應(yīng)點定位：百會：【《針灸甲乙經(jīng)》：熱病,汗不出，而嘔苦，百會主之】——在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。——雙目平視前方，在頭部的最頂端。雙側(cè)耳尖連線的中點處。上肢反應(yīng)點：曲池下兩寸。（圖）頸椎病蹆療方：

羌活30葛根30

劉寄奴30g片姜黃30g（3）頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°頸椎病4頸椎自我調(diào)筋術(shù)

按揉頸項雙龍會抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛叩打肩井通經(jīng)絡(luò)俯仰開合轉(zhuǎn)乾坤頸椎自我調(diào)筋術(shù)按揉頸項雙龍會5第一節(jié)按揉頸項雙龍會

（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部（二）低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中（三）仰頭，同時諸手指用力向下按壓（亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側(cè)滑動）（四）重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎第一節(jié)按揉頸項雙龍會（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；6本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶按壓風(fēng)府,啞門,大椎諸穴活動關(guān)節(jié)—根據(jù)推拿手法原理牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱—根據(jù)牽引原理本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶7第二節(jié)抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手十指交叉，置于腦后枕部；雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)（2）低頭轉(zhuǎn)頸：首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖；同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏；稍停片刻后還原（3）低頭轉(zhuǎn)頸：動作與（2）相同；方向相反（4）左右各做3-4次第二節(jié)抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂8本節(jié)作用旋轉(zhuǎn)頸項闊胸——根據(jù)關(guān)節(jié)活動類推拿手法（扳法）牽拉頸椎小關(guān)節(jié),項背部肌群,肩關(guān)節(jié)——牽引原理本節(jié)作用旋轉(zhuǎn)頸項9第三節(jié)叩打肩井通經(jīng)絡(luò)（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏成鉤狀（2）以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約1-2分鐘第三節(jié)叩打肩井通經(jīng)絡(luò)（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂10本節(jié)作用運動上肢—推拿手法的運動關(guān)節(jié)類手法原理叩擊頸肩部肌群及肩井,肩中俞,肩外俞,秉風(fēng)等穴本節(jié)作用運動上肢—推拿手法的運動關(guān)節(jié)類手法原理11第四節(jié)俯仰開和轉(zhuǎn)乾坤（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙手叉腰（2）低頭屈頸，下頜盡量貼近胸部，同時含胸，雙肩雙肘亦向內(nèi)收緊；頭部后仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向后展開（3）頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°第四節(jié)俯仰開和轉(zhuǎn)乾坤（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙手12本節(jié)作用牽拉項背肌肉,韌帶;脊柱

—牽引原理運動關(guān)節(jié)運動頸項;肩背闊胸

—運動關(guān)節(jié)類手法本節(jié)作用牽拉項背肌肉,韌帶;脊柱13注意事項練功的訣竅在于勤而巧，切忌一暴十寒點穴的力度要適中每個動作的銜接應(yīng)輕柔和緩頸部結(jié)構(gòu)敏感，轉(zhuǎn)動與扳動時決不能用力過大體質(zhì)虛弱或慢性病患者頸部運動及旋轉(zhuǎn)時速度要慢，幅度要小注意事項練功的訣竅在于勤而巧，切忌一暴十寒14益智養(yǎng)腦——腦動脈硬化、老年癡呆、學(xué)生緊張綜合癥配穴方案：風(fēng)池+角孫、涌泉、大腳趾定位：角孫：【《千金方》：角孫主頸頷柱滿】——在頭部，折耳郭向前，當耳尖直上入發(fā)際處。涌泉：【《肘后歌》：頂心頭痛眼不開，涌泉下針定安泰?！瓊饨Y(jié)胸中，兩目昏黃汗不通，涌泉妙穴三分許，速使周身汗自通】——在足底部，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。——將腳趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處。大腳趾：腿療方：杜仲30g川斷30g狗脊30g仙靈脾30g益智養(yǎng)腦——腦動脈硬化、老年癡呆、學(xué)生緊張綜合癥配穴方案：風(fēng)15足三里系列提問平素的養(yǎng)生方法引出經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的益處舉例同學(xué)岳母骨折調(diào)養(yǎng)一事足三里系列提問平素的養(yǎng)生方法16調(diào)食老者——五谷雜糧壯身體，白菜豆腐保平安調(diào)心老者——知足者長樂，能思者自安調(diào)體老者——每天舞一舞，活到九十五調(diào)穴老者——常打足三里，勝吃老母雞調(diào)食老者——五谷雜糧壯身體，調(diào)心老者——知足者長樂，調(diào)體老者17足三里的由來及作用：一、足三里名字的由來： 1、內(nèi)經(jīng)《靈樞九針十二原》中“陽有陰度者，取之下陵三里，陵指膝關(guān)節(jié)，通陵墓。 2、本穴治療廣泛，可通治身體的上中下三部。也叫足三里。 3、寓意：逐邪于四末，出三里之外。足三里的由來及作用：一、足三里名字的由來：18水分：在臍上1寸，腹中線上，仰臥取穴。配穴方案：風(fēng)池+角孫、涌泉、大腳趾雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部此外，搬起重物后，切不可原地扭轉(zhuǎn)上半身?！獙⒛_趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處。氣戶：在胸部，當鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。膝內(nèi)、屈膝、膝內(nèi)側(cè)面橫文內(nèi)側(cè)端股骨內(nèi)側(cè)髁的后方。關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。對此我們提出4點建議：頭部后仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向后展開側(cè)壓腿這個動作可以有效緩解坐骨神經(jīng)卡壓和刺激癥狀。川楝子30克：行氣止痛【主治】：呃逆，胸脅支滿，咳嗽氣喘，胸痛。長期佩戴護腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護腰就很容易扭傷腰部。每天一次，每次堅持5分鐘。（一）強心： 1.大鼠的動物實驗，可使1）.心率變慢.2）.血壓下降.3）.心肌耗氧指數(shù)降低.4）.心肌供血增加.心肌耗氧指數(shù)代表心臟工作強度. 舉例:兩個運磚工人的例子.洋地黃的例子2.對冠心病、心梗康復(fù)期、心率、老年性心功能減弱的人，有很好的保健作用。舉例：一個老局長腿浮腫的例子

二、作用：水分：在臍上1寸，腹中線上，仰臥取穴。（一）強心：二、作用193.養(yǎng)心穴位處方：配勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴定位和功用勞宮穴：【《玉龍經(jīng)》：勞宮、大陵，治心悶，瘡痍】二三掌骨之間，偏于第三掌骨。握拳屈指時中指尖處。內(nèi)關(guān)穴：【《八脈八穴癥治歌》：中滿心胸痞脹,腸鳴泄瀉脫肛,食難下膈酒來傷,積塊堅橫脅搶;婦女脅疼心痛,結(jié)胸里急難當,傷寒不解結(jié)胸堂,瘧疾內(nèi)關(guān)獨當】在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間

4.腿浴方：桂枝50g丹參50g澤蘭50g澤瀉30g3.養(yǎng)心穴位處方：配勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴201、降血壓穴位處方：配曲池、涌泉定位：曲池：【《針灸甲乙經(jīng)》傷寒余熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮干熱。目不明，腕急，身熱，驚狂，躄痿痹重，瘈疭，癲疾吐舌，曲池主之?！俊匮ㄎ挥谥鈾M紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。當我們曲肘約90°時，肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋盡頭和肘尖連線的中點處涌泉：【《肘后歌》頂心頭痛眼不開，涌泉下針定安泰】——涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前三分之一處。我們可以將腳趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。2、降壓腿?。恒^藤30克，荔枝核30克，夏枯草30克，野蒺藜30克

（二）降血壓：1、降血壓穴位處方：配曲池、涌泉（二）降血壓：211、降血糖穴位處方：配地機、氣海定位：地機：【《銅人》：女子血瘕，按之如湯沃股內(nèi)至膝。丈夫溏泄，腹脅氣脹水腫，腹堅不嗜食，小便不利。】地機穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸——可以將小腿屈曲約90°，膝后部皮紋盡頭處約是陰陵泉，棲霞三寸便是地機穴。氣海：【《勝玉歌》：諸般氣癥從何治，氣海針之灸亦宜。】——位于體前正中線，臍下1寸半肚臍正下方1.5寸2、降糖腿浴方：知母30克，玉竹30克，荔枝核30克，生梔子30克玉竹50

（三）降糖：1、降血糖穴位處方：配地機、氣海（三）降糖：221、降血脂穴位處方：配滑肉門、豐隆定位：滑肉門：【《圖翼》：癲狂，嘔逆，吐血，重舌舌強?！吭撗ㄎ挥谌梭w的上腹部，當臍中——臍上1寸，距前正中線2寸。豐?。骸尽夺t(yī)學(xué)綱目》指出：風(fēng)痰頭痛，豐隆五分，灸亦得。諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，一切痰飲，取豐隆、中脘】——小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。2、降脂腿浴處方：：蒼術(shù)30g虎杖30g草決明30g澤瀉30g（四）降脂：1、降血脂穴位處方：配滑肉門、豐?。ㄋ模┙抵?31、安神穴位處方：配三陰交、神門定位：三陰交：【《針灸甲乙經(jīng)》：三陰交主足下熱痛，不能久坐，濕痹不能行；驚不得眠?！俊谛⊥葍?nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。神門：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。手腕部靠小拇指側(cè)，約在手腕橫紋盡頭處2、安神腿浴方：生梔子30克，遠志30克，丹參30克，黃芩30克。（五）安神：1、安神穴位處方：配三陰交、神門（五）安神：241、通便穴位處方：配支溝、摩腹定位：支溝：【《圖翼》：凡三焦相火熾盛及大便不通，脅肋疼痛者，俱宜瀉之?！俊谑直惩髾M紋中點直上3寸摩腹：操作方法：以手掌或手指腹按于腹部，稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時針做環(huán)轉(zhuǎn)運動。2、通便腿浴方：：生大黃30克，枳實30克，厚樸30克，蘆薈30克（六）通便：1、通便穴位處方：配支溝、摩腹（六）通便：25緩解酒精中毒緩解酒精中毒26一、酒前點穴曲池：屈肘,于肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點處。主治腹痛、吐瀉、熱證等曲泉：膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷處。膝內(nèi)、屈膝、膝內(nèi)側(cè)面橫文內(nèi)側(cè)端股骨內(nèi)側(cè)髁的后方。能夠清肝火、祛濕熱。主治腹痛、泄瀉等水分：在臍上1寸，腹中線上，仰臥取穴。主治：腹瀉、水腫、反胃等一、酒前點穴曲池：屈肘,于肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點27二、

酒中點穴內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。主治：頭痛、惡心欲吐、上腹痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

外關(guān)：前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主治：清熱解表，通經(jīng)活絡(luò)，開竅醒腦，脘腹脹痛，心腦血管病，偏頭痛，失眠等。合谷：手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處。簡便取穴：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。能夠鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)。主治惡心欲嘔、偏正頭疼等二、酒中點穴內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫28腿?。汗鹬?0g生麻黃20g豬苓15g

澤瀉15g生芪20g

白術(shù)15g三、醒酒點穴和腿浴方：點穴：百會、天柱、風(fēng)池足三里、掐大腳趾腹、捏脊腿?。汗鹬?0g生麻黃20g豬苓15g29百會：在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。能夠醒腦開竅，升陽舉陷，通督定癇。天柱：在項部，大筋（斜方?。┩饩壷蟀l(fā)際凹陷中，約當后發(fā)際正中旁開1.3寸。主治：頭痛、癲狂、宿醉、肩膀肌肉僵硬、酸痛、疼痛、麻痹等后遺癥、憂郁癥等。風(fēng)池：在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。主治：外感風(fēng)熱、頭痛，眩暈，頸項強痛百會：在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。30足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指

主治：虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。掐大腳趾腹：捏脊：兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)3-5遍。主治：胃腸功能紊亂、疲勞綜合癥、免疫功能紊亂足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，掐大腳趾腹：捏脊：兩手沿31桂枝：發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈，助陽化氣，散寒止痛。生麻黃：

發(fā)汗散寒，宣肺平喘，利水消腫。

豬苓：利水消腫，滲濕澤瀉：利水滲濕；泄熱通淋。

生芪：利尿，升陽舉陷，托毒生肌，健脾補中，益衛(wèi)固表白術(shù)：健脾益氣，燥濕利水

桂枝：發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈，助陽化氣，散寒止痛。32太沖：肝經(jīng)的輸穴，原穴在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

主治：脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證

氣戶：在胸部，當鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。

主治：氣喘，呃逆，胸脅支滿，胸痛等。

腹哀：在上腹部，當臍中上3寸，距前正中線4寸。

主治：消化不良，腹痛，便秘等。

通谷：臍中上5寸，旁開0.5寸能夠清降濁氣，健脾除濕主治：腹痛，腹脹，嘔吐等太沖：肝經(jīng)的輸穴，原穴在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。33肝俞

：肝的背俞穴。在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。能夠疏肝利膽，理氣明目。主治：

急慢性肝炎，偏頭痛，神經(jīng)衰弱

膽囊炎，慢性胃炎，

章門：脾的募穴，八會穴之臟會。在側(cè)腹部，當?shù)谑焕哂坞x端的下方。

主治：腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦等期門：肝的募穴。在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。能夠健脾疏肝，理氣活血。主治：胃腸神經(jīng)官能癥，腸炎，胃炎，膽囊炎，肝炎

肝俞：肝的背俞穴。在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。34仙靈脾：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕。主治：筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣；更年期高血壓?；⒄龋呵鍩峤舛?，利膽退黃，祛風(fēng)利濕，散瘀定痛，止咳化痰。主治：關(guān)節(jié)痹痛，濕熱黃疸，跌撲損傷，癰腫瘡毒。

柴胡：疏肝解郁，升舉陽氣，解表退熱。

主治：肝郁氣滯，感冒發(fā)熱，胸肋脹痛等仙靈脾：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕?；⒄龋呵鍩峤舛?，利膽退黃，祛35合歡皮：解郁安神，活血消腫。主治：心神不寧，憤怒憂郁，煩躁失眠鈎藤：清熱平肝，熄風(fēng)定驚。主治：小兒驚癇瘈疭，大人血壓偏高，頭暈、目眩。木瓜：舒筋活絡(luò)，和胃化濕。主治：吐瀉轉(zhuǎn)筋，風(fēng)濕痹癥合歡皮：解郁安神，活血消腫。鈎藤：清熱平肝，熄風(fēng)定驚。木瓜：36腰痛的調(diào)養(yǎng)腰痛的調(diào)養(yǎng)37腰痛的調(diào)養(yǎng)（一）補肝腎，強筋骨藥物：續(xù)斷30克，牛膝30克，劉寄奴30克，桑寄生30克，生黃芪30克。穴位：太溪、昆侖、足通谷、束骨。腰痛的調(diào)養(yǎng)（一）補肝腎，強筋骨藥物：續(xù)斷30克，牛膝30克，38續(xù)斷：補肝腎；強筋骨；調(diào)血脈；續(xù)折傷；主治腰背酸痛；肢節(jié)痿痹；跌撲創(chuàng)傷牛膝：補肝腎；強筋骨；活血通經(jīng)；引火下行；主治：腰膝酸痛；下肢痿軟；劉寄奴：散瘀止痛，療傷止血，破血通經(jīng)。桑寄生：補肝腎，強筋骨，除風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，益血，安胎?！侗窘?jīng)》："主腰痛，小兒背強，癰腫，安胎，充肌膚，堅發(fā)、齒，長須眉。"生黃芪：健脾補中，升陽舉陷，益衛(wèi)固表，利尿，托毒生肌。續(xù)斷：補肝腎；強筋骨；調(diào)血脈；續(xù)折傷；主治腰背酸痛；肢節(jié)痿39太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處?！局髦巍慷@耳鳴，視力減退，不寐，小便頻數(shù)，腰背痛，足跟痛等昆侖：在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處?！局髦巍款^痛，腰痛，腳跟痛，坐骨神經(jīng)痛等。

太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。昆侖40足通谷：足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處?！局髦巍款^痛項強，癲狂束骨：在足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的后方，赤白肉際處。

【主治】頭痛，項強，目眩，癲狂，腰腿痛。

足通谷：足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處41（二）行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)藥物：雞血藤30克，紅花30克，延胡索30克，白芍30克。穴位：飛揚、委中、承山、復(fù)溜。（二）行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)藥物：雞血藤30克，紅花30克，穴位42雞血藤：活血舒筋；養(yǎng)血調(diào)經(jīng)主治手足麻木?！局髦巍恐w癱瘓；風(fēng)濕痹痛等紅花：活血通經(jīng)，散淤止痛。【主治】跌撲損傷，瘀滯腫痛，瘡瘍腫痛。延胡索：活血，行氣，止痛?！局髦巍繗庋鰷醋C。《綱目》：延胡索，能行血中氣滯，氣中血滯，故專治一身上下諸痛，用之中的，妙不可言。白芍：養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽?！局髦巍扛窝澨?、肝脾不和、四肢攣急疼痛等。雞血藤：活血舒筋；養(yǎng)血調(diào)經(jīng)主治手足麻木。紅花：活血通經(jīng)，43飛揚：在小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處。清熱安神，舒筋活絡(luò)?！局髦巍浚貉忍弁矗^暈?zāi)垦?。委中：位于腘窩橫紋正中?！局髦巍浚杭毙匝程弁?，下肢痿痹，轉(zhuǎn)筋等“腰背委中求”語出“四總穴歌”

承山：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。理氣止痛，舒筋活絡(luò)?！局髦巍浚貉染屑碧弁础ｏw揚：在小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處44復(fù)溜：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

補腎益陰，溫陽利水。

【主治】：腰肌勞損等復(fù)溜：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。45腰部保養(yǎng)的4點建議：很多經(jīng)常腰疼的患者，都不知道如何對腰部進行保養(yǎng)。對此我們提出4點建議：1．一旦感到腰痛，請及時就診，通過醫(yī)生的檢查，找到腰疼的病因所在，積極配合治療。2．當腰疼癥狀有所改善后，可以考慮功能鍛煉，加強腰背肌的力量。注意不要在腰痛時鍛煉。鍛煉要循序漸進，不可急于求成。在身體情況允許的條件下，每次稍微“欠著點兒”，少做一兩下，是一種好方法。腰部保養(yǎng)的4點建議：很多經(jīng)常腰疼的患者，都不知道如何對腰部進463．搬重物時，務(wù)必采取蹲下身體、雙手持物然后保持上身直立、下肢蹬地起身的方法，千萬不要彎腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭轉(zhuǎn)上半身。3．搬重物時，務(wù)必采取蹲下身體、雙手持物然后保持上身直立、474．如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護腰，平時要睡硬板床。急性扭傷腰部及急性腰椎間盤突出，腰部無力時可以用護腰，但使用不要超過一個月。長期佩戴護腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護腰就很容易扭傷腰部。4．如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護腰，平時要睡硬板床。48鍛煉我們經(jīng)過研究設(shè)計出了一套自我鍛煉腰肌的方法，無論有無腰部疾患，人們均可以進行鍛煉，從而有效減少腰部疾病的發(fā)病危險。1.后仰：自然站立，兩腳叉開與肩同寬，雙手叉腰，深呼吸一次以后，腰部向前挺，同時頭、胸部盡量向后仰。第一次做不要后仰幅度太大，以免腰部肌肉力量不足造成身體失去重心而摔倒，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。然后慢慢回到原位，休息30秒，再如前操作，共20次。練習(xí)一段時間后，腰部肌肉力量漸漸增強了，就可以加大后仰幅度。這個動作主要是鍛煉腰背部的肌肉力量。力量越大，給予腰椎的保護也就越大，同時腰椎間的間隙也能慢慢地增加，促進膨出或突出的椎間盤回納。鍛煉我們經(jīng)過研究設(shè)計出了一套自我鍛煉腰肌的方法，無論有無腰部492.轉(zhuǎn)身：站立位，雙手叉腰，上身緩緩地左右旋轉(zhuǎn)20次左右。轉(zhuǎn)身時要以腰部主動用力為主，肩關(guān)節(jié)不要向前甩動用力，以免造成肩背牽拉腰肌受傷。旋轉(zhuǎn)的目的，一方面是要鍛煉腰背肌，另一方面是要松解椎管內(nèi)的粘連和調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)。因此旋轉(zhuǎn)時一定要緩慢，在肌肉和關(guān)節(jié)正?；顒臃秶湍艹惺艿膹姸葍?nèi)進行練習(xí)，這樣才能在保健治療的同時避免損傷。2.轉(zhuǎn)身：站立位，雙手叉腰，上身緩緩地左右旋轉(zhuǎn)20次左右。503、燕飛：這個動作很像小燕子在空中飛行。具體方法是：臉朝下趴在木板床上，雙手放于身體的兩側(cè)，同時下肢伸直，頭、胸和四肢同時向上抬，雙手也同時向上背，雙腳盡量繃直，腹部著床，停一會再慢慢放下。這樣反復(fù)操作，5個為一組，爭取每天做10組。如果力量不夠，還可以臉朝下趴在一張單人床上，兩手垂下來抱住床頭，頭部放松，耷拉在床上部用力，只將腿部盡量向上伸，腳尖盡量繃直。這樣也能達到類似效果，只是強度小些。燕飛是一種比較費力的練習(xí)方法，但鍛煉的作用更強。即使沒有腰部疾患，如果常常練習(xí)同樣可以減少扭腰的幾率。3、燕飛：這個動作很像小燕子在空中飛行。具體方法是：臉朝下趴514.彎腰：這個動作就是“夠腳尖”。具體方法：站立位，彎腰，上肢自然下垂，雙手盡量摸腳尖，或雙手交叉，手心向下摸地。反復(fù)進行20次。在整個練習(xí)過程中，膝關(guān)節(jié)要盡量保持繃直不打彎兒。這個動作的目的是拉伸椎管內(nèi)外的脊神經(jīng)和神經(jīng)根，解除椎管內(nèi)突出物與神經(jīng)組織的粘連，以緩解下肢放射疼痛及感覺異常。一般彎腰練習(xí)都是在腰部癥狀得到明顯改善后再開始。如果腰痛比較劇烈，千萬不要勉強練習(xí)，否則會“火上澆油”。4.彎腰：這個動作就是“夠腳尖”。具體方法：站立位，彎腰，525.抬下肢：平躺在床上，兩條腿伸直，先抬一側(cè)腿，直著抬起來不打彎兒，在能抬高的最大高度情況下努力抬一點再放下。然后再抬另一條腿，操作同前。這樣反復(fù)進行，各抬20次。這個練習(xí)動作和彎腰練習(xí)的目的是一樣的，只是一個站著做，一個躺著做，都是拉伸椎管內(nèi)外的脊神經(jīng)和神經(jīng)根，解除神經(jīng)組織卡壓或粘連。5.抬下肢：平躺在床上，兩條腿伸直，先抬一側(cè)腿，直著抬起來536.側(cè)壓腿：很多腰痛的患者都伴有下肢的癥狀，輕則麻木，重則疼痛過電樣感覺，這大多是坐骨神經(jīng)受刺激的癥狀。側(cè)壓腿這個動作可以有效緩解坐骨神經(jīng)卡壓和刺激癥狀。具體方法：雙腿下蹲，兩下肢交替向外側(cè)伸直，身體彈動2～4次。繼壓健腿，共交替4次。注意練習(xí)時不要一下子用力過猛，否則容易拉傷梨狀肌。6.側(cè)壓腿：很多腰痛的患者都伴有下肢的癥狀，輕則麻木，重則548.牽吊：雙手抓住單杠，全身放松，用自身的體重對腰椎進行牽引。每天一次，每次堅持5分鐘。這個動作對腰椎有一定好處。舉一個例子，我們在兩片面包之間抹些果醬，疊好放在盤子里，果醬會從面包間隙中滲出；此時稍微將兩片面包拉開一點點，滲出的果醬就會被吸回去。牽吊動作就是這個道理。懸吊軀體時腰椎之間幾乎不承受壓力，卻變成了反向的牽拉力，這樣可以促進病變椎間盤的回納，并解除對神經(jīng)根的壓迫。對于既往患有腰椎間盤突出的患者，在慢性緩解期完全可以放心練習(xí)。8.牽吊：雙手抓住單杠，全身放松，用自身的體重對腰椎進行牽55解壓的調(diào)養(yǎng)穴位：太沖、氣戶、章門1、行氣解壓：藥物：柴胡30克、夜交藤30克當歸30克、川楝子30克解壓的調(diào)養(yǎng)穴位：太沖、氣戶、章門1、行氣解壓：藥物：柴胡3056柴胡:疏肝解郁，升舉陽氣，解表退熱。

【主治】：肝郁氣滯，感冒發(fā)熱，胸肋脹痛等夜交藤：養(yǎng)心，安神，通絡(luò)，祛風(fēng)。【主治】：失眠，勞傷，多汗，血虛身痛等當歸：補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便。

【主治】：血虛萎黃、眩暈心悸、腸燥便秘、血虛失眠等

現(xiàn)代研究：①、抗缺氧作用；②、調(diào)節(jié)機體免疫功能、具有抗癌作用；③、護膚美容作用；④、抑菌、抗動脈硬化作用。川楝子30克：行氣止痛

【主治】：肝郁化火諸證柴胡:疏肝解郁，升舉陽氣，解表退熱。夜交藤：養(yǎng)心，安神，通57太沖：在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

【主治】：脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證

氣戶：在胸部，當鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。

【主治】：呃逆，胸脅支滿，咳嗽氣喘，胸痛。

章門：在側(cè)腹部，當?shù)谑焕哂坞x端的下方

【主治】腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦，胸脅痛

太沖：在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。氣戶：在胸部，58關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。線的中點處三、醒酒點穴和腿浴方：——曲肘約90°肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋末端與肘尖連線的中點。（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；舉一個例子，我們在兩片面包之間抹些果醬，疊好放在盤子里，果醬會從面包間隙中滲出；主治：虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。此時稍微將兩片面包拉開一點點，滲出的果醬就會被吸回去。（四）重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎【主治】肝血虧虛、肝脾不和、四肢攣急疼痛等。風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方?。?）練習(xí)者或坐或站，面向前方；【主治】：心煩不眠，經(jīng)閉痛經(jīng)，癥瘕積聚，胸腹刺痛1、通便穴位處方：配支溝、摩腹牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱穴位：公孫、足三里、關(guān)元、三陰交2、補虛解壓藥物：淫羊藿30克，白芍30克丹參30克，當歸30克關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。穴位：公孫、足三里59淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕?！局髦巍浚航罟丘糗?，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣；更年期高血壓。丹參：清心除煩，養(yǎng)血安神，活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛

【主治】：心煩不眠，經(jīng)閉痛經(jīng)，癥瘕積聚，胸腹刺痛淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕。丹參：清心除煩，養(yǎng)血安神，活60公孫：在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方。

{主治】胃痛、嘔吐、心煩、失眠、逆氣里急、氣上沖心

等足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指

【主治】虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。公孫：在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方。足三里：在小腿前外61關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

培補元氣，補益下焦【主治】：虛癆冷憊，羸瘦無力，

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方?！局髦巍渴?，神經(jīng)衰弱，足痿，遺精，陽痿，

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)62謝謝謝謝63第一節(jié)按揉頸項雙龍會

（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部（二）低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中（三）仰頭，同時諸手指用力向下按壓（亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側(cè)滑動）（四）重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎第一節(jié)按揉頸項雙龍會（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；64本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶按壓風(fēng)府,啞門,大椎諸穴活動關(guān)節(jié)—根據(jù)推拿手法原理牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱—根據(jù)牽引原理本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶65足三里、掐大腳趾腹、捏脊丈夫溏泄，腹脅氣脹水腫，腹堅不嗜【主治】：呃逆，胸脅支滿，咳嗽氣喘，胸痛。稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時針做環(huán)側(cè)腕屈肌腱之間行；百會：【《針灸甲乙經(jīng)》：熱病,汗不出，而嘔苦，百會主之】當歸30克、川楝子30克藥物：淫羊藿30克，白芍30克風(fēng)寒感冒、頭痛、鼻塞：在側(cè)腹部，當?shù)谑焕哂坞x端的下方?！局髦巍渴?，神經(jīng)衰弱，足痿，遺精，陽痿，3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。（四）重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，1、降血糖穴位處方：配地機、氣海定位：地機：【《銅人》：女子血瘕，按之如湯沃股內(nèi)至膝。丈夫溏泄，腹脅氣脹水腫，腹堅不嗜食，小便不利。】地機穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸——可以將小腿屈曲約90°，膝后部皮紋盡頭處約是陰陵泉，棲霞三寸便是地機穴。氣海：【《勝玉歌》：諸般氣癥從何治，氣海針之灸亦宜?！俊挥隗w前正中線，臍下1寸半肚臍正下方1.5寸2、降糖腿浴方：知母30克，玉竹30克，荔枝核30克，生梔子30克玉竹50

（三）降糖：足三里、掐大腳趾腹、捏脊1、降血糖穴位處方：配地機、氣海（三661、通便穴位處方：配支溝、摩腹定位：支溝：【《圖翼》：凡三焦相火熾盛及大便不通，脅肋疼痛者，俱宜瀉之?！俊谑直惩髾M紋中點直上3寸摩腹：操作方法：以手掌或手指腹按于腹部，稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時針做環(huán)轉(zhuǎn)運動。2、通便腿浴方：：生大黃30克，枳實30克，厚樸30克，蘆薈30克（六）通便：1、通便穴位處方：配支溝、摩腹（六）通便：67足通谷：足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處。【主治】頭痛項強，癲狂束骨：在足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的后方，赤白肉際處。

【主治】頭痛，項強，目眩，癲狂，腰腿痛。

足通谷：足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處688.牽吊：雙手抓住單杠，全身放松，用自身的體重對腰椎進行牽引。每天一次，每次堅持5分鐘。這個動作對腰椎有一定好處。舉一個例子，我們在兩片面包之間抹些果醬，疊好放在盤子里，果醬會從面包間隙中滲出；此時稍微將兩片面包拉開一點點，滲出的果醬就會被吸回去。牽吊動作就是這個道理。懸吊軀體時腰椎之間幾乎不承受壓力，卻變成了反向的牽拉力，這樣可以促進病變椎間盤的回納，并解除對神經(jīng)根的壓迫。對于既往患有腰椎間盤突出的患者，在慢性緩解期完全可以放心練習(xí)。8.牽吊：雙手抓住單杠，全身放松，用自身的體重對腰椎進行牽69公孫：在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方。

{主治】胃痛、嘔吐、心煩、失眠、逆氣里急、氣上沖心

等足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指

【主治】虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。公孫：在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方。足三里：在小腿前外70關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

培補元氣，補益下焦【主治】：虛癆冷憊，羸瘦無力，

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方?！局髦巍渴?，神經(jīng)衰弱，足痿，遺精，陽痿，

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)71風(fēng)池：定位：風(fēng)池：【《針灸大成》：主灑淅寒熱，傷寒溫病汗不出，目?？啵^痛，痎瘧，頸項如拔，痛不得回顧，目淚出，欠氣多，鼻鼽衄，目內(nèi)眥赤痛，氣發(fā)耳塞】——在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處?！p耳后發(fā)際凹陷處風(fēng)池：定位：72配穴方案：風(fēng)池+足竅陰、列缺定位：足竅陰：【《金鑒》：主治脅痛，咳逆不得息，發(fā)熱燥煩，癰疽口干，頭痛喉痹，舌強，耳聾等證?！俊谒哪_趾趾甲根旁0.1寸列缺：【《針灸甲乙經(jīng)》：主汗出，四肢暴腫】——在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。當肱橈肌與拇長展肌腱之間?！氨勰粗競?cè)手腕后突起的骨頭后側(cè)風(fēng)寒感冒、頭痛、鼻塞：風(fēng)寒感冒蹆療方：羌活30g桂枝30g麻黃30g生姜30g配穴方案：風(fēng)池+足竅陰、列缺定位：風(fēng)寒感冒、頭痛、鼻塞：風(fēng)寒73風(fēng)熱感冒、嗓子疼：配穴方案：風(fēng)池+曲池、內(nèi)庭定位：曲池：【針灸甲乙經(jīng)：傷寒余熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮干熱。目不明，腕急，身熱，驚狂，躄痿痹重，瘈疭，癲疾吐舌，曲池主之?！俊谥鈾M紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點?！饧s90°肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋末端與肘尖連線的中點。內(nèi)庭：【針灸甲乙經(jīng)：四厥手足悶者，使人久持之，厥熱脛痛，腹脹，皮痛，善伸數(shù)欠，惡人與木音，振寒，嗌中引外痛，熱病汗不出，下齒痛，惡寒目急，喘滿寒栗，斷口噤僻，不嗜食，內(nèi)庭主之。】——在足背，當?shù)?、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處?！惚硞?cè)第二個腳趾縫末端風(fēng)熱感冒蹆療方：連翹30g金蓮花30g防風(fēng)30g生梔子30g風(fēng)熱感冒、嗓子疼：配穴方案：風(fēng)池+曲池、內(nèi)庭定位：風(fēng)熱感冒蹆74（3）頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°闊胸——根據(jù)關(guān)節(jié)活動類推拿手法（扳法）稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時針做環(huán)主治：腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦等舉一個例子，我們在兩片面包之間抹些果醬，疊好放在盤子里，果醬會從面包間隙中滲出；勝吃老母雞主治：虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱第三節(jié)叩打肩井通經(jīng)絡(luò)外關(guān)：前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。公孫：在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方。主治：氣喘，呃逆，胸脅支滿，胸痛等。足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指2、通便腿浴方：：生大黃30克，枳實30克，厚樸30克，蘆薈30克舉例：一個老局長腿浮腫的例子頸椎病、頸痛、僵硬：配穴方案：風(fēng)池+百會、上肢反應(yīng)點定位：百會：【《針灸甲乙經(jīng)》：熱病,汗不出，而嘔苦，百會主之】——在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處?！p目平視前方，在頭部的最頂端。雙側(cè)耳尖連線的中點處。上肢反應(yīng)點：曲池下兩寸。（圖）頸椎病蹆療方：

羌活30葛根30

劉寄奴30g片姜黃30g（3）頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°頸椎病75頸椎自我調(diào)筋術(shù)

按揉頸項雙龍會抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛叩打肩井通經(jīng)絡(luò)俯仰開合轉(zhuǎn)乾坤頸椎自我調(diào)筋術(shù)按揉頸項雙龍會76第一節(jié)按揉頸項雙龍會

（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部（二）低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中（三）仰頭，同時諸手指用力向下按壓（亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側(cè)滑動）（四）重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎第一節(jié)按揉頸項雙龍會（一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；77本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶按壓風(fēng)府,啞門,大椎諸穴活動關(guān)節(jié)—根據(jù)推拿手法原理牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱—根據(jù)牽引原理本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶78第二節(jié)抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手十指交叉，置于腦后枕部；雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)（2）低頭轉(zhuǎn)頸：首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖；同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏；稍停片刻后還原（3）低頭轉(zhuǎn)頸：動作與（2）相同；方向相反（4）左右各做3-4次第二節(jié)抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂79本節(jié)作用旋轉(zhuǎn)頸項闊胸——根據(jù)關(guān)節(jié)活動類推拿手法（扳法）牽拉頸椎小關(guān)節(jié),項背部肌群,肩關(guān)節(jié)——牽引原理本節(jié)作用旋轉(zhuǎn)頸項80第三節(jié)叩打肩井通經(jīng)絡(luò)（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏成鉤狀（2）以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約1-2分鐘第三節(jié)叩打肩井通經(jīng)絡(luò)（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂81本節(jié)作用運動上肢—推拿手法的運動關(guān)節(jié)類手法原理叩擊頸肩部肌群及肩井,肩中俞,肩外俞,秉風(fēng)等穴本節(jié)作用運動上肢—推拿手法的運動關(guān)節(jié)類手法原理82第四節(jié)俯仰開和轉(zhuǎn)乾坤（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙手叉腰（2）低頭屈頸，下頜盡量貼近胸部，同時含胸，雙肩雙肘亦向內(nèi)收緊；頭部后仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向后展開（3）頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°第四節(jié)俯仰開和轉(zhuǎn)乾坤（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙手83本節(jié)作用牽拉項背肌肉,韌帶;脊柱

—牽引原理運動關(guān)節(jié)運動頸項;肩背闊胸

—運動關(guān)節(jié)類手法本節(jié)作用牽拉項背肌肉,韌帶;脊柱84注意事項練功的訣竅在于勤而巧，切忌一暴十寒點穴的力度要適中每個動作的銜接應(yīng)輕柔和緩頸部結(jié)構(gòu)敏感，轉(zhuǎn)動與扳動時決不能用力過大體質(zhì)虛弱或慢性病患者頸部運動及旋轉(zhuǎn)時速度要慢，幅度要小注意事項練功的訣竅在于勤而巧，切忌一暴十寒85益智養(yǎng)腦——腦動脈硬化、老年癡呆、學(xué)生緊張綜合癥配穴方案：風(fēng)池+角孫、涌泉、大腳趾定位：角孫：【《千金方》：角孫主頸頷柱滿】——在頭部，折耳郭向前，當耳尖直上入發(fā)際處。涌泉：【《肘后歌》：頂心頭痛眼不開，涌泉下針定安泰?！瓊饨Y(jié)胸中，兩目昏黃汗不通，涌泉妙穴三分許，速使周身汗自通】——在足底部，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。——將腳趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處。大腳趾：腿療方：杜仲30g川斷30g狗脊30g仙靈脾30g益智養(yǎng)腦——腦動脈硬化、老年癡呆、學(xué)生緊張綜合癥配穴方案：風(fēng)86足三里系列提問平素的養(yǎng)生方法引出經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的益處舉例同學(xué)岳母骨折調(diào)養(yǎng)一事足三里系列提問平素的養(yǎng)生方法87調(diào)食老者——五谷雜糧壯身體，白菜豆腐保平安調(diào)心老者——知足者長樂，能思者自安調(diào)體老者——每天舞一舞，活到九十五調(diào)穴老者——常打足三里，勝吃老母雞調(diào)食老者——五谷雜糧壯身體，調(diào)心老者——知足者長樂，調(diào)體老者88足三里的由來及作用：一、足三里名字的由來： 1、內(nèi)經(jīng)《靈樞九針十二原》中“陽有陰度者，取之下陵三里，陵指膝關(guān)節(jié)，通陵墓。 2、本穴治療廣泛，可通治身體的上中下三部。也叫足三里。 3、寓意：逐邪于四末，出三里之外。足三里的由來及作用：一、足三里名字的由來：89水分：在臍上1寸，腹中線上，仰臥取穴。配穴方案：風(fēng)池+角孫、涌泉、大腳趾雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部此外，搬起重物后，切不可原地扭轉(zhuǎn)上半身?！獙⒛_趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處。氣戶：在胸部，當鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。膝內(nèi)、屈膝、膝內(nèi)側(cè)面橫文內(nèi)側(cè)端股骨內(nèi)側(cè)髁的后方。關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。對此我們提出4點建議：頭部后仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向后展開側(cè)壓腿這個動作可以有效緩解坐骨神經(jīng)卡壓和刺激癥狀。川楝子30克：行氣止痛【主治】：呃逆，胸脅支滿，咳嗽氣喘，胸痛。長期佩戴護腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護腰就很容易扭傷腰部。每天一次，每次堅持5分鐘。（一）強心： 1.大鼠的動物實驗，可使1）.心率變慢.2）.血壓下降.3）.心肌耗氧指數(shù)降低.4）.心肌供血增加.心肌耗氧指數(shù)代表心臟工作強度. 舉例:兩個運磚工人的例子.洋地黃的例子2.對冠心病、心?？祻?fù)期、心率、老年性心功能減弱的人，有很好的保健作用。舉例：一個老局長腿浮腫的例子

二、作用：水分：在臍上1寸，腹中線上，仰臥取穴。（一）強心：二、作用903.養(yǎng)心穴位處方：配勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴定位和功用勞宮穴：【《玉龍經(jīng)》：勞宮、大陵，治心悶，瘡痍】二三掌骨之間，偏于第三掌骨。握拳屈指時中指尖處。內(nèi)關(guān)穴：【《八脈八穴癥治歌》：中滿心胸痞脹,腸鳴泄瀉脫肛,食難下膈酒來傷,積塊堅橫脅搶;婦女脅疼心痛,結(jié)胸里急難當,傷寒不解結(jié)胸堂,瘧疾內(nèi)關(guān)獨當】在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間

4.腿浴方：桂枝50g丹參50g澤蘭50g澤瀉30g3.養(yǎng)心穴位處方：配勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴911、降血壓穴位處方：配曲池、涌泉定位：曲池：【《針灸甲乙經(jīng)》傷寒余熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮干熱。目不明，腕急，身熱，驚狂，躄痿痹重，瘈疭，癲疾吐舌，曲池主之。】——曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。當我們曲肘約90°時，肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋盡頭和肘尖連線的中點處涌泉：【《肘后歌》頂心頭痛眼不開，涌泉下針定安泰】——涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前三分之一處。我們可以將腳趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。2、降壓腿?。恒^藤30克，荔枝核30克，夏枯草30克，野蒺藜30克

（二）降血壓：1、降血壓穴位處方：配曲池、涌泉（二）降血壓：921、降血糖穴位處方：配地機、氣海定位：地機：【《銅人》：女子血瘕，按之如湯沃股內(nèi)至膝。丈夫溏泄，腹脅氣脹水腫，腹堅不嗜食，小便不利?！康貦C穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸——可以將小腿屈曲約90°，膝后部皮紋盡頭處約是陰陵泉，棲霞三寸便是地機穴。氣海：【《勝玉歌》：諸般氣癥從何治，氣海針之灸亦宜?！俊挥隗w前正中線，臍下1寸半肚臍正下方1.5寸2、降糖腿浴方：知母30克，玉竹30克，荔枝核30克，生梔子30克玉竹50

（三）降糖：1、降血糖穴位處方：配地機、氣海（三）降糖：931、降血脂穴位處方：配滑肉門、豐隆定位：滑肉門：【《圖翼》：癲狂，嘔逆，吐血，重舌舌強?！吭撗ㄎ挥谌梭w的上腹部，當臍中——臍上1寸，距前正中線2寸。豐?。骸尽夺t(yī)學(xué)綱目》指出：風(fēng)痰頭痛，豐隆五分，灸亦得。諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，一切痰飲，取豐隆、中脘】——小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。2、降脂腿浴處方：：蒼術(shù)30g虎杖30g草決明30g澤瀉30g（四）降脂：1、降血脂穴位處方：配滑肉門、豐隆（四）降脂：941、安神穴位處方：配三陰交、神門定位：三陰交：【《針灸甲乙經(jīng)》：三陰交主足下熱痛，不能久坐，濕痹不能行；驚不得眠。】——在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。神門：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。手腕部靠小拇指側(cè)，約在手腕橫紋盡頭處2、安神腿浴方：生梔子30克，遠志30克，丹參30克，黃芩30克。（五）安神：1、安神穴位處方：配三陰交、神門（五）安神：951、通便穴位處方：配支溝、摩腹定位：支溝：【《圖翼》：凡三焦相火熾盛及大便不通，脅肋疼痛者，俱宜瀉之。】——于手背腕橫紋中點直上3寸摩腹：操作方法：以手掌或手指腹按于腹部，稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時針做環(huán)轉(zhuǎn)運動。2、通便腿浴方：：生大黃30克，枳實30克，厚樸30克，蘆薈30克（六）通便：1、通便穴位處方：配支溝、摩腹（六）通便：96緩解酒精中毒緩解酒精中毒97一、酒前點穴曲池：屈肘,于肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點處。主治腹痛、吐瀉、熱證等曲泉：膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷處。膝內(nèi)、屈膝、膝內(nèi)側(cè)面橫文內(nèi)側(cè)端股骨內(nèi)側(cè)髁的后方。能夠清肝火、祛濕熱。主治腹痛、泄瀉等水分：在臍上1寸，腹中線上，仰臥取穴。主治：腹瀉、水腫、反胃等一、酒前點穴曲池：屈肘,于肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點98二、

酒中點穴內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。主治：頭痛、惡心欲吐、上腹痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

外關(guān)：前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主治：清熱解表，通經(jīng)活絡(luò)，開竅醒腦，脘腹脹痛，心腦血管病，偏頭痛，失眠等。合谷：手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處。簡便取穴：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。能夠鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)。主治惡心欲嘔、偏正頭疼等二、酒中點穴內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫99腿?。汗鹬?0g生麻黃20g豬苓15g

澤瀉15g生芪20g

白術(shù)15g三、醒酒點穴和腿浴方：點穴：百會、天柱、風(fēng)池足三里、掐大腳趾腹、捏脊腿浴：桂枝20g生麻黃20g豬苓15g100百會：在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。能夠醒腦開竅，升陽舉陷，通督定癇。天柱：在項部，大筋（斜方肌）外緣之后發(fā)際凹陷中，約當后發(fā)際正中旁開1.3寸。主治：頭痛、癲狂、宿醉、肩膀肌肉僵硬、酸痛、疼痛、麻痹等后遺癥、憂郁癥等。風(fēng)池：在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。主治：外感風(fēng)熱、頭痛，眩暈，頸項強痛百會：在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。101足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指

主治：虛勞諸證、嘔吐腹脹、神志疾患。掐大腳趾腹：捏脊：兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)3-5遍。主治：胃腸功能紊亂、疲勞綜合癥、免疫功能紊亂足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，掐大腳趾腹：捏脊：兩手沿102桂枝：發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈，助陽化氣，散寒止痛。生麻黃：

發(fā)汗散寒，宣肺平喘，利水消腫。

豬苓：利水消腫，滲濕澤瀉：利水滲濕；泄熱通淋。

生芪：利尿，升陽舉陷，托毒生肌，健脾補中，益衛(wèi)固表白術(shù)：健脾益氣，燥濕利水

桂枝：發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈，助陽化氣，散寒止痛。103太沖：肝經(jīng)的輸穴，原穴在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

主治：脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證

氣戶：在胸部，當鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。

主治：氣喘，呃逆，胸脅支滿，胸痛等。

腹哀：在上腹部，當臍中上3寸，距前正中線4寸。

主治：消化不良，腹痛，便秘等。

通谷：臍中上5寸，旁開0.5寸能夠清降濁氣，健脾除濕主治：腹痛，腹脹，嘔吐等太沖：肝經(jīng)的輸穴，原穴在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。104肝俞

：肝的背俞穴。在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。能夠疏肝利膽，理氣明目。主治：

急慢性肝炎，偏頭痛，神經(jīng)衰弱

膽囊炎，慢性胃炎，

章門：脾的募穴，八會穴之臟會。在側(cè)腹部，當?shù)谑焕哂坞x端的下方。

主治：腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦等期門：肝的募穴。在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。能夠健脾疏肝，理氣活血。主治：胃腸神經(jīng)官能癥，腸炎，胃炎，膽囊炎，肝炎

肝俞：肝的背俞穴。在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。105仙靈脾：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕。主治：筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣；更年期高血壓?；⒄龋呵鍩峤舛?，利膽退黃，祛風(fēng)利濕，散瘀定痛，止咳化痰。主治：關(guān)節(jié)痹痛，濕熱黃疸，跌撲損傷，癰腫瘡毒。

柴胡：疏肝解郁，升舉陽氣，解表退熱。

主治：肝郁氣滯，感冒發(fā)熱，胸肋脹痛等仙靈脾：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕。虎杖：清熱解毒，利膽退黃，祛106合歡皮：解郁安神，活血消腫。主治：心神不寧，憤怒憂郁，煩躁失眠鈎藤：清熱平肝，熄風(fēng)定驚。主治：小兒驚癇瘈疭，大人血壓偏高，頭暈、目眩。木瓜：舒筋活絡(luò)，和胃化濕。主治：吐瀉轉(zhuǎn)筋，風(fēng)濕痹癥合歡皮：解郁安神，活血消腫。鈎藤：清熱平肝，熄風(fēng)定驚。木瓜：107腰痛的調(diào)養(yǎng)腰痛的調(diào)養(yǎng)108腰痛的調(diào)養(yǎng)（一）補肝腎，強筋骨藥物：續(xù)斷30克，牛膝30克，劉寄奴30克，桑寄生30克，生黃芪30克。穴位：太溪、昆侖、足通谷、束骨。腰痛的調(diào)養(yǎng)（一）補肝腎，強筋骨藥物：續(xù)斷30克，牛膝30克，109續(xù)斷：補肝腎；強筋骨；調(diào)血脈；續(xù)折傷；主治腰背酸痛；肢節(jié)痿痹；跌撲創(chuàng)傷牛膝：補肝腎；強筋骨；活血通經(jīng)；引火下行；主治：腰膝酸痛；下肢痿軟；劉寄奴：散瘀止痛，療傷止血，破血通經(jīng)。桑寄生：補肝腎，強筋骨，除風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，益血，安胎?！侗窘?jīng)》："主腰痛，小兒背強，癰腫，安胎，充肌膚，堅發(fā)、齒，長須眉。"生黃芪：健脾補中，升陽舉陷，益衛(wèi)固表，利尿，托毒生肌。續(xù)斷：補肝腎；強筋骨；調(diào)血脈；續(xù)折傷；主治腰背酸痛；肢節(jié)痿110太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處?！局髦巍慷@耳鳴，視力減退，不寐，小便頻數(shù)，腰背痛，足跟痛等昆侖：在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處?！局髦巍款^痛，腰痛，腳跟痛，坐骨神經(jīng)痛等。

太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。昆侖111足通谷：足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處。【主治】頭痛項強，癲狂束骨：在足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的后方，赤白肉際處。

【主治】頭痛，項強，目眩，癲狂，腰腿痛。

足通谷：足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處112（二）行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)藥物：雞血藤30克，紅花30克，延胡索30克，白芍30克。穴位：飛揚、委中、承山、復(fù)溜。（二）行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)藥物：雞血藤30克，紅花30克，穴位113雞血藤：活血舒筋；養(yǎng)血調(diào)經(jīng)主治手足麻木。【主治】肢體癱瘓；風(fēng)濕痹痛等紅花：活血通經(jīng)，散淤止痛?！局髦巍康鴵鋼p傷，瘀滯腫痛，瘡瘍腫痛。延胡索：活血，行氣，止痛。【主治】氣血瘀滯痛證?！毒V目》：延胡索，能行血中氣滯，氣中血滯，故專治一身上下諸痛，用之中的，妙不可言。白芍：養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽?！局髦巍扛窝澨?、肝脾不和、四肢攣急疼痛等。雞血藤：活血舒筋；養(yǎng)血調(diào)經(jīng)主治手足麻木。紅花：活血通經(jīng)，114飛揚：在小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處。清熱安神，舒筋活絡(luò)?！局髦巍浚貉忍弁?，頭暈?zāi)垦！Ｎ校何挥谀N窩橫紋正中?！局髦巍浚杭毙匝程弁?，下肢痿痹，轉(zhuǎn)筋等“腰背委中求”語出“四總穴歌”

承山：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。理氣止痛，舒筋活絡(luò)?！局髦巍浚貉染屑碧弁?。飛揚：在小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處115復(fù)溜：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

補腎益陰，溫陽利水。

【主治】：腰肌勞損等復(fù)溜：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。116腰部保養(yǎng)的4點建議：很多經(jīng)常腰疼的患者，都不知道如何對腰部進行保養(yǎng)。對此我們提出4點建議：1．一旦感到腰痛，請及時就診，通過醫(yī)生的檢查，找到腰疼的病因所在，積極配合治療。2．當腰疼癥狀有所改善后，可以考慮功能鍛煉，加強腰背肌的力量。注意不要在腰痛時鍛煉。鍛煉要循序漸進，不可急于求成。在身體情況允許的條件下，每次稍微“欠著點兒”，少做一兩下，是一種好方法。腰部保養(yǎng)的4點建議：很多經(jīng)常腰疼的患者，都不知道如何對腰部進1173．搬重物時，務(wù)必采取蹲下身體、雙手持物然后保持上身直立、下肢蹬地起身的方法，千萬不要彎腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭轉(zhuǎn)上半身。3．搬重物時，務(wù)必采取蹲下身體、雙手持物然后保持上身直立、1184．如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護腰，平時要睡硬板床。急性扭傷腰部及急性腰椎間盤突出，腰部無力時可以用護腰，但使用不要超過一個月。長期佩戴護腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護腰就很容易扭傷腰部。4．如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護腰，平時要睡硬板床。119鍛煉我們經(jīng)過研究設(shè)計出了一套自我鍛煉腰肌的方法，無論有無腰部疾患，人們均可以進行鍛煉，從而有效減少腰部疾病的發(fā)病危險。1.后仰：自然站立，兩腳叉開與肩同寬，雙手叉腰，深呼吸一次以后，腰部向前挺，同時頭、胸部盡量向后仰。第一次做不要后仰幅度太大，以免腰部肌肉力量不足造成身體失去重心而摔倒，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。然后慢慢回到原位，休息30秒，再如前操作，共20次。練習(xí)一段時間后，腰部肌肉力量漸漸增強了，就可以加大后仰幅度。這個動作主要是鍛煉腰背部的肌肉力量。力量越大，給予腰椎的保護也就越大，同時腰椎間的間隙也能慢慢地增加，促進膨出或突出的椎間盤回納。鍛煉我們經(jīng)過研究設(shè)計出了一套自我鍛煉腰肌的方法，無論有無腰部1202.轉(zhuǎn)身：站立位，雙手叉腰，上身緩緩地左右旋轉(zhuǎn)20次左右。轉(zhuǎn)身時要以腰部主動用力為主，肩關(guān)節(jié)不要向前甩動用力，以免造成肩背牽拉腰肌受傷。旋轉(zhuǎn)的目的，一方面是要鍛煉腰背肌，另一方面是要松解椎管內(nèi)的粘連和調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)。因此旋轉(zhuǎn)時一定要緩慢，在肌肉和關(guān)節(jié)正常活動范圍和能承受的強度內(nèi)進行練習(xí)，這樣才能在保健治療的同時避免損傷。2.轉(zhuǎn)身：站立位，雙手叉腰，上身緩緩地左右旋轉(zhuǎn)20次左右。1213、燕飛：這個動作很像小燕子在空中飛行。具體方法是：臉朝下趴在木板床上，雙手放于身體的兩側(cè)，同時下肢伸直，頭、胸和四肢同時向上抬，雙手也同時向上背，雙腳盡量繃直，腹部著床，停一會再慢慢放下。這樣反復(fù)操作，5個為一組，爭取每天做10組。如果力量不夠，還可以臉朝下趴在一張單人床上，兩手垂下來抱住床頭，頭部放松，耷拉在床上部用力，只將腿部盡量向上伸，腳尖盡量繃直。這樣也能達到類似效果，只是強度小些。燕飛是一種比較費力的練習(xí)方法，但鍛煉的作用更強。即使沒有腰部疾患，如果常常練習(xí)同樣可以減少扭腰的幾率。3、燕飛：這個動作很像小燕子在空中飛行。具體方法是：臉朝下趴1224.彎腰：這個動作就是“夠腳尖”。具體方法：站立位，彎腰，上肢自然下垂，雙手盡量摸腳尖，或雙