全球掀起健走新風(fēng)潮課件

??1??2??3??4??5??6??7??8??9??10??11??12??13??14??15??16??17??18從此以後，紀(jì)政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進(jìn)辦公室，但為保護(hù)膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機(jī)，走出一身大汗，沖過澡才簡(jiǎn)單吃點(diǎn)稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動(dòng)，一邊運(yùn)動(dòng)一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點(diǎn)也不累，」她說。?從此以後，紀(jì)政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進(jìn)辦公室19??20【走出健康來】桃樂絲是美國(guó)蒙大拿州一位退休護(hù)士，她的雙親都在五十多歲時(shí)死於癌癥，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項(xiàng)健康講座，主講的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家提到，運(yùn)動(dòng)─尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習(xí)到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手?！附∽呤俏业纳褂幸淮巫咴诼浯壣椒炙畮X的稜線上時(shí)，82歲的桃樂絲這樣對(duì)同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。?【走出健康來】桃樂絲是美國(guó)蒙大拿州一位退休護(hù)士，她的雙親都在21??22??23??24??25??26??27??28??29??30【健走避免脂肪肝】研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。?【健走避免脂肪肝】研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可31??32??33【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。

除此之外，任何一個(gè)常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的附加價(jià)值：增進(jìn)自尊、自信與樂觀。

?【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)34??35??36??37健康儲(chǔ)金，您儲(chǔ)蓄了嗎?以往交通不發(fā)達(dá)的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當(dāng)今能做到的人少之又少簡(jiǎn)單又方便的健步走，其實(shí)是亙古彌新的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。規(guī)律且持續(xù)的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲(chǔ)金」，你付出時(shí)間，生命銀行給的利息是更長(zhǎng)的壽命?，F(xiàn)在繫上你的運(yùn)動(dòng)鞋帶，準(zhǔn)備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風(fēng)潮！?健康儲(chǔ)金，您儲(chǔ)蓄了嗎?以往交通不發(fā)達(dá)的年代，每人每天約可以38??39??40??41??42??43??44??45??46??47??48??49??50??51??52??53??54??55??56從此以後，紀(jì)政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進(jìn)辦公室，但為保護(hù)膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機(jī)，走出一身大汗，沖過澡才簡(jiǎn)單吃點(diǎn)稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動(dòng)，一邊運(yùn)動(dòng)一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點(diǎn)也不累，」她說。?從此以後，紀(jì)政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進(jìn)辦公室57??58【走出健康來】桃樂絲是美國(guó)蒙大拿州一位退休護(hù)士，她的雙親都在五十多歲時(shí)死於癌癥，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項(xiàng)健康講座，主講的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家提到，運(yùn)動(dòng)─尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習(xí)到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手?！附∽呤俏业纳?，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時(shí)，82歲的桃樂絲這樣對(duì)同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。?【走出健康來】桃樂絲是美國(guó)蒙大拿州一位退休護(hù)士，她的雙親都在59??60??61??62??63??64??65??66??67??68【健走避免脂肪肝】研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。?【健走避免脂肪肝】研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可69??70??71【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。

除此之外，任何一個(gè)常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的附加價(jià)值：增進(jìn)自尊、自信與樂觀。

?【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)72??73??74??75健康儲(chǔ)金，您儲(chǔ)蓄了嗎?以往交通不發(fā)達(dá)的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當(dāng)今能做到的人少之又少簡(jiǎn)單又方便的健步走，其實(shí)是亙古彌新的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)