《老年人體育鍛煉研究報告（論文）4000字》

老年人體育鍛煉研究報告目錄TOC\o"1-2"\h\u21784引言 126706一、老年人參加體育活動的動機 221645二、老年人參加體育活動的時間 326125三、老年人參加體育鍛煉的年齡 37770基本的樣本特征見表3-1 326362四、體育鍛煉對老年人身體保健的作用 420656（一）體育鍛煉對老年人身體保健的作用 416441（二）體育運動對中老人養(yǎng)生保健的心理作用 617743五、結(jié)論 728142參考文獻 7引言通過體育鍛煉對老年人的保健作用進行研究。為了提高在中國，老年人的免疫功能提供理論依據(jù)和參考路徑，延緩衰老，健康長壽。方法：采用文獻資料法、專家訪談法和邏輯分析法，從身體和心理兩方面闡述老年人體育鍛煉對老年人生理和心理健康的影響。體育鍛煉對老年人生理功能的影響主要是對老年神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等三個系統(tǒng)的研究。

體育鍛煉對老年人心理健康的影響主要是從老年人的情緒、情緒和人際交往三個方面進行研究分析。結(jié)果：體育鍛煉能改善和改善老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，增強大腦皮層的興奮性，抑制和加深，使興奮和抑制更加集中，從而提高神經(jīng)反射過程的平衡性和靈活性。為了提高分析綜合能力，為大腦皮層確保身體的變化不斷對外界的環(huán)境有較大的適應(yīng)能力；體育鍛煉能提高老年心臟耐力和心臟功能，還可促進血液中膽固醇的轉(zhuǎn)化，升高高密度脂蛋白的含量，降低血糖和血脂（LDL）。幫助預(yù)防高血壓和動脈粥樣硬化；老年人長期鍛煉能改善骨的血液循環(huán)，加強骨的有機成分，改善新陳代謝，比例，延遲，降低骨的退行性變化，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；堅持體育鍛煉和對生活的熱愛，堅持不懈，不僅使老年人有一個健康的身體，可以陶冶情操，豁達，增強對生活的自信。一、老年人參加體育活動的動機健身動機不僅反映健身的主觀目的，而且在一定程度上受社會、經(jīng)濟、文化等客觀因素的影響。隨著居民物質(zhì)文化水平的提高和閑暇時間的增加，人們需要通過其他途徑滿足自己的需要，這就構(gòu)成了社區(qū)居民的健身動機。由于個體差異和地區(qū)差異，人們參與社區(qū)健身的動機存在很大差異。表1-1健身動機調(diào)查統(tǒng)計（可多項選擇）項目愛好強身健體交友受人感染其他百分比（%）34.0462.81%37.8917.5414.74根據(jù)統(tǒng)計資料，“身體強壯”項目的選擇率最高，占62.81%。身體素質(zhì)既包括強壯的身體，也包括強壯的體形。由此可見，隨著生活水平的提高，人們的生活質(zhì)量也對自身健康提出了更高的要求，這是社區(qū)健身發(fā)展的主要動力，從社會學(xué)的角度看，良好的身材能給人帶來愉悅，使人更自信。第二是“交友”的動機，占37.89%?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展給人們的交流帶來了更多的便利，各種各樣的交流方式層出不窮。然而，空間與時間的距離往往會導(dǎo)致人與人之間的異化，導(dǎo)致許多社會問題的出現(xiàn)，這是非接觸式傳播的弊端。為了緩解日常交往中的孤獨，越來越多的人開始主動尋求機會，而社區(qū)健身活動只是為有這種需要的人提供了一個平臺。

此外，還有相當(dāng)一部分人把培養(yǎng)社區(qū)健身作為個人愛好，人數(shù)眾多，以減肥為主要動機的人。隨著生活水平的不斷提高，肥胖不再新鮮。因此，未來“減肥”健身動機的比重將越來越大。還有少數(shù)人感染和參與社區(qū)健身，可能有兩個原因：一個只受“從眾心理”的影響，然后我會去其他人；第二個可能有打算去，但決心不夠，如果不堅持，在一起，自然會使人感到心堅定許多。二、老年人參加體育活動的時間在被調(diào)查對象中，大部分人每周能有3天以上都能抽出時間進行鍛煉，約21.4%的人每周可以有5天以上的時間出來健身，可見被訪人群對健身活動的堅持較好。社區(qū)群眾每天進行鍛煉的時間一般都是清晨和傍晚，其中選擇清晨鍛煉的占被調(diào)查者總數(shù)的47.72%，還有大約6%的人每天早晚鍛煉兩次。對于經(jīng)常參加健身鍛煉那部分人來說，健身時間存在著差異：每天活動時間在30分鐘以內(nèi)的，占總?cè)藬?shù)的17.19%；每天活動時間在30分鐘~1小時的，占總?cè)藬?shù)的24.56%；每天活動時間在1~2小時的，占總?cè)藬?shù)的12.63%；每天活動時間超過兩小時的，占總?cè)藬?shù)的14.04%。通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，參加健身活動的群體中每天活動時間超過兩小時的多數(shù)為離退休人員，這與年齡及閑暇時間的多少有很大關(guān)系。三、老年人參加體育鍛煉的年齡根據(jù)調(diào)查目的的特點，研究和調(diào)查量表，結(jié)合實際情況，本研究采用“年齡研究對象采用分層隨機抽樣的方法抽取，進行“5城市調(diào)查區(qū)為調(diào)查范圍，每個區(qū)隨機抽取100歲老年人60-70，總?cè)藬?shù)500人?；镜臉颖咎卣饕姳?-1人數(shù)性別年齡是否參加體育健身N=500男女60-70歲71-80歲是否500209291310190345155比例41.8%58.2%62%38%69%31%從表3-1中可以看出，樣本選擇是隨機的，其中男性209人，女性年齡上看，60-70歲之間的62%，71-80歲之間的38%，樣本500人中有加了體育健身的，則本文以下研究的實際對象為參加了體育健身的345291人，參加體育鍛煉的是345老年人。四、體育鍛煉對老年人身體保健的作用（一）體育鍛煉對老年人身體保健的作用1.體育鍛煉對老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

近年來，隨著中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，疾病的發(fā)病率增加，老年人更為明顯。人們更加關(guān)注中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體有著不可替代的重要作用，科學(xué)家進一步研究證明，這種運動是一種非常靈活多變的身體運動活動，需要感覺神經(jīng)和運動神經(jīng)的配合和協(xié)調(diào)，緩慢的伸展動作帶來的放松和自然的感覺的老人，在一個放松的狀態(tài)，使身體，使身體更靈活，通過肌肉活動的刺激，提高大腦皮層的神經(jīng)活動，從眼睛到十肢相干體連續(xù)，通過大腦中樞控制，提高其他系統(tǒng)和器官的功能，增強大腦的調(diào)控。2.體育鍛煉對老年人骨骼的影響人體的衰老部分逐漸變老，骨骼老化是最明顯的。例如，脊椎變軟，長出許多骨質(zhì)增生，這是通常被稱為“刺激”，嚴(yán)重導(dǎo)致駝背和腰痛。然而，經(jīng)過X光照射，老年人的體育鍛煉比一般老年人脊椎間隙寬，并有隆起和更少的椎體壓縮變形增殖少。3.體育鍛煉對老年人消化系統(tǒng)的影響陳香仙曾經(jīng)指出:體育鍛煉能促進全身的暢通，加強胃腸的消化功能和身體代謝。通過調(diào)查數(shù)據(jù)表顯示，對厭食癥、胃痛、消化不良的老年人體育鍛煉次數(shù)練習(xí)，鍛煉體育鍛煉人群1/4左右，便秘等癥狀，但不不練體育鍛煉組1/2老年人體育鍛煉，上述癥狀的實踐，

兩者形成鮮明的對比，主要是老年人腹式呼吸鍛煉鍛煉身體，對膈肌和腹肌，胃腸都起到了很好的按摩，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，大，充分消化食物，使相關(guān)制度改善消化吸收功能，提高老年人健康水平。4.體育鍛煉對老年人呼吸系統(tǒng)的影響體育鍛煉采用的是腹式呼吸為主，使呼吸緩慢、長久、均勻，這樣可使隔肌有節(jié)奏地增大運動幅度，極大程度的提高肺活量，方能在完整的運動中得到更高的健身保健的效果。體育鍛煉要求含胸拔背、氣沉丹日，是深腹式呼吸，胸寬靜，腹脹，改善呼吸耐力，

提高對肺通氣功能的舌頭，舌頭對光，就能發(fā)揮人體的任督_橋靜脈血液循環(huán)的作用，有利于溝通。長期鍛煉可提高呼吸系統(tǒng)的通氣效率，對老年支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病有明顯療效。

5.體育鍛煉對老年人免疫系統(tǒng)的影響在現(xiàn)代免疫研究中曾有研究表明，精神焦慮狀,'能夠引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)紊亂，產(chǎn)生大量的免疫抑制蛋白，抑制T,B淋巴細胞轉(zhuǎn)化，從而導(dǎo)致機體免疫能力下降。體育鍛煉作為適合老年人的緩和型有氧運動項目，增強機體副交感神經(jīng)活性，改善機體免疫功能。另外，老年人練習(xí)一段時間的體育鍛煉運動后，使血漿谷氨酞氨和谷氨酸鹽水平得到提高，引起血漿前列腺素水平下降，淋巴細胞轉(zhuǎn)化升高，提高機體免疫能力，延緩衰老過程。（二）體育運動對中老人養(yǎng)生保健的心理作用1.體育鍛煉使人具有積極健康的情緒體育鍛煉強調(diào)松靜、自然，以意識指導(dǎo)動作，要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”身心皆修，使人進入無憂無慮，無我無他的怡閑境地，故可消除心理疲勞，使人情緒開朗。樂觀向上，配上典雅、優(yōu)美的音樂、舒掌展臂，整個身心能得到極大的享受。2.體育鍛煉培養(yǎng)、增進健全的人格，改變消極個性基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的要求是，第一能力是真的，精神的，動作速度慢，像云長個不停，動與靜，靜中有動，虛實結(jié)合，充滿了哲學(xué)，剛?cè)嵯酀?，所以?jīng)常練習(xí)，可以使人的性格變得穩(wěn)定，安靜，隨和，開朗，樂觀。習(xí)拳者常年不懈，早起晚歸，不管天氣如何，也培養(yǎng)了自己的韌性和毅力，冷靜，冷靜的精神，有助于克服懶惰，散漫、注意力不集中、意志薄弱、消極的個性和行為習(xí)慣，有了寧靜的早晨，清新的空氣，柔和的拳擊，可以使人心曠神怡。因此，體育鍛煉不僅是一種武術(shù)健身，還是博大精深的太極精神，它不僅可以改善人們的文化，而且可以培養(yǎng)健全的人格、情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也以“生命在于運動”為指導(dǎo)思想，把體育鍛煉作為中老年保健的重要手段。從生理學(xué)的觀點看，衰老的發(fā)生是由新陳代謝的遲緩和衰退引起的。體育鍛煉能增強肌肉力量，防止肌肉萎縮和退行性變化，維持關(guān)節(jié)韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性。中老年人堅持科學(xué)的體育鍛煉可以延緩腦動脈硬化的進程。肌肉活動能刺激和調(diào)節(jié)皮層神經(jīng)活動的強度、平衡和靈活性，提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)性。

五、結(jié)論現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也基于“生命在于運動”這一指導(dǎo)思想，把身體鍛煉作為中老年保健的重要手段。從生理學(xué)角度來看，衰老現(xiàn)象的發(fā)生，是由于新陳代謝的遲滯、衰退而引起的。通過身體鍛煉可以增加肌肉的力量、防止肌肉萎縮和退行性變化，保持關(guān)節(jié)韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性。中老年人堅持科學(xué)的身體鍛煉能延緩腦動脈硬化過程，通過肌肉活動可以刺激和調(diào)整腦皮層神經(jīng)活動過程的強度、均衡性和靈活性提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、老年人的運動可以改善肺的通氣和換氣功能，并對氣管炎、哮喘的預(yù)防和治療有一定影響的中老年人。患者的心血管疾病的老年人參加體育鍛煉，可以改變脂質(zhì)代謝，降低血脂（膽固醇、三油脂），延緩動脈粥樣硬化，中老年人和抑制動脈粥樣硬化的發(fā)展貢獻有益于老年高血壓病的預(yù)防和治療，冠心病，等。因此，堅持科學(xué)的運動方法對醫(yī)療保健具有重要意義。

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