世界睡眠日課件

今天你睡了嘛？世界睡眠日3月21日？·為喚起全民對(duì)重要性的認(rèn)識(shí)·2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和精神科學(xué)基金會(huì)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”·2003年中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)起源2009年：“讓孩子多睡一小時(shí)”2010年：“關(guān)愛兒童睡眠多睡一小時(shí)”2011年：“關(guān)注老人睡眠多睡一小時(shí)”2012年：“關(guān)注睡眠品質(zhì)多睡一小時(shí)”2013年：“自然深睡眠多睡一小時(shí)”2014年：“健康睡眠，平安出行”2015年：“健康心理，良好睡眠”中國(guó)睡眠日主題你中槍了沒(méi)？上課睡覺的危害危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。危害二：因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。危害三：趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。危害四：俯臥睡覺會(huì)不知不覺地將臉貼在枕頭上，致使鼻孔與嘴巴受到擠壓，妨礙呼吸，阻礙胸廓擴(kuò)張，影響肺活量，結(jié)果引起體內(nèi)氧氣不足，從而影響大腦皮質(zhì)與皮質(zhì)下中樞的功能，使大腦得不到充分休息，翌日精神疲勞，注意力不集中。奇葩睡姿睡眠“八忌”睡前忌進(jìn)食增加胃腸負(fù)擔(dān)，易造成消化不良睡前忌飲茶茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)激動(dòng)睡前忌情緒激動(dòng)睡前忌過(guò)度娛樂(lè)睡時(shí)忌多會(huì)談臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷脾氣，精神興奮睡時(shí)忌張口若張嘴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷肺，胃也會(huì)因此而著涼睡時(shí)忌吹風(fēng)在睡時(shí)對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪的侵襲神經(jīng)持續(xù)興奮，難以入睡規(guī)律二：睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。規(guī)律三：睡覺姿勢(shì)

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。五：睡眠環(huán)境在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。給自己一個(gè)舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時(shí)把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。冬