中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件

中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)體質調養(yǎng)

牟定縣中醫(yī)院中醫(yī)九種體質調養(yǎng)調養(yǎng)要點1、中醫(yī)特色調養(yǎng)2、飲食調養(yǎng)3、運動調養(yǎng)4、心理指導5、注意事項中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)體質調養(yǎng)1中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件2中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件3中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件4中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件5平和質3、運動調養(yǎng)：形成良好的運動習慣，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳。4、心理指導：保持樂觀、開朗的情緒，及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響。5、注意事項：保持良好的生活起居習慣，不宜食后就睡，保持充足的睡眠時間。平和質3、運動調養(yǎng)：6陽虛質陽虛質7陽虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①金匱腎氣丸，慎用涼性的藥物以免損傷陽氣。②可采用摩擦腰腎法，配合溫灸命門、腎俞、關元、神闕、足三里、涌泉?？蛇m當桑拿浴、溫泉浴。陽虛質8陽虛質2、飲食調養(yǎng)：應多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推薦食療方：當歸生姜羊肉湯——當歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。本湯具有溫中補血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。陽虛質2、飲食調養(yǎng)：9陽虛質3、運動調養(yǎng)：應注意避風寒，不宜大汗，適合做舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、太極劍、太極拳、廣播操等。4、心理指導：平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，以調動情緒，防止悲憂和恐懼。

陽虛質10陽虛質5、注意事項：秋冬季注意保暖，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季盡量避免強力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。陽虛質11陰虛質陰虛質12陰虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①六味地黃丸、杞菊地黃丸，慎用辛溫燥熱之品。②針刺三陰交、太溪，配合耳穴肝穴、腎穴。2、飲食調養(yǎng)：可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑芝麻、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬髓、銀耳、木耳、番茄、葡萄、荸薺、香蕉、梨、蘋果等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

陰虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：13陰虛質推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效。陰虛質14陰虛質3、運動調養(yǎng)：只適合做小強度，間斷性的身體鍛煉，可選慢走、游泳、爬山、太極拳、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，皮膚干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。4、心理指導：可用練書法、下棋來怡情悅性，多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陰虛質15陰虛質5、注意事項：起居應有規(guī)律，睡前不要飲茶、鍛煉、游戲，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等。陰虛質16氣虛質氣虛質17氣虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①補中益氣湯（丸）、玉屏風散，應慎用破氣破血的藥物。②可灸關元、氣海、神闕、足三里。2、飲食調養(yǎng)：多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、白扁豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵝肉、蓮子、蘑菇、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。。氣虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：18氣虛質推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。有補氣補虛之功。山藥粥——山藥30克，粳米180克。此粥可在每日晚飯時食用。有補中益氣、益肺固精的作用氣虛質19氣虛質

3、運動調養(yǎng)：應避免劇烈的體育活動，不宜做大負荷的運動和出汗的運動，忌用猛力和長久憋氣的動作，可散步、打太極拳、做操。推薦：呼氣提肛法。4、心理指導：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，保有積極自信，心里暗示很重要。5、注意事項:注意保暖,起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，平時應注意保暖，不要勞汗當風。

氣虛質3、運動調養(yǎng)：20痰濕質痰濕質21痰濕質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①平胃散、二陳湯，在臨床用藥中可以加用健脾的藥物。②針刺豐隆、水道、陽陵泉。2、飲食調養(yǎng)：飲食應以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。推薦食療方：薏米冬瓜湯—薏米30克，冬瓜150克。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。痰濕質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：22痰濕質3、運動調養(yǎng)：每天應有規(guī)律的有氧運動，合理的飲食習慣，控制體重。根據(jù)自己的具體情況，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、以及適合自己的各種舞蹈等。4、心理指導：保持心境平和，及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉移注意力。痰濕質3、運動調養(yǎng)：23痰濕質5、注意事項：居住環(huán)境宜干燥，平時多進行戶外活動，要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉，運動環(huán)境宜溫暖宜人。避免受寒淋雨，不要過于安逸。痰濕質24濕熱質濕熱質25濕熱質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯、六一散、清胃散。②針刺陰陵泉、陽陵泉。2、飲食調養(yǎng)：飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。少吃甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。濕熱質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：26濕熱質推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克、綠豆30克、大米50克。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。濕熱質27濕熱質3、運動調養(yǎng)：適合做大強度，大運動量的鍛煉，如中長跑、各種球類、武術、游泳、爬山等。4、心理指導：克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。5、注意事項：不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。濕熱質3、運動調養(yǎng)：28血瘀質血瘀質29血瘀質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①桃紅四物湯、桂枝茯苓丸，在臨床用藥時可以配用理氣活血藥進行治療。②血海、膈俞用梅花針叩刺加火罐，刮痧（自下往上刮膀胱經）。血瘀質30血瘀質2、飲食調養(yǎng)：建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、茄子、芒果、木瓜、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應戒除煙酒。推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。血瘀質2、飲食調養(yǎng)：31血瘀質3、運動調養(yǎng)：避免劇烈以及過量的體育運動，可步行健身、徒手健身操、太極拳、太極劍、各種舞蹈，血瘀質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步檢查。血瘀質32血瘀質4、心理指導：保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢，可多聽一些抒情，柔緩的音樂來調節(jié)情緒。5、注意事項：避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。血瘀質33氣郁質氣郁質34氣郁質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①逍遙散、柴胡疏肝散、開胸順氣丸、越鞠丸。②選取足厥陰肝經的循行路線，進行經絡敲打。按揉太沖、膻中。2、飲食調養(yǎng)：建議多吃小麥、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、橘子、柚子、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣郁質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：35氣郁質推薦食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以經常服用。

氣郁質36氣郁質3、運動調養(yǎng)：應盡量參加戶外運動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術、參加群體的運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社會，解除自我封閉。4、心理指導：培養(yǎng)開朗豁達的性格，多參加有益的社會活動，結交知心朋友，傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。氣郁質3、運動調養(yǎng)：37氣郁質5、注意事項：保持有規(guī)律的睡眠。衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。氣郁質38特稟質特稟質39特稟質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①玉屏風散、消風散、過敏煎，慎用瀉藥。②選取足少陰腎經的循行路線，進行經絡敲打，灸足三里、關元、神闕、腎俞，。2、飲食調養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質的食品。特稟質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：40特稟質推薦食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克，大米100克。本粥具有健脾益氣的作用。特稟質41特稟質3、運動調養(yǎng)：積極參加各種體育鍛煉，增強體質，天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。4、心理指導：合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學習的關系，避免情緒緊張。特稟質3、運動調養(yǎng)：42特稟質5、注意事項：避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。不宜養(yǎng)寵物。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。特稟質5、注意事項：43謝謝！中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件4441、學問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥?！⒉贰と铡しɡ?/p>

42、只有在人群中間，才能認識自己?！聡?/p>

43、重復別人所說的話，只需要教育；而要挑戰(zhàn)別人所說的話，則需要頭腦?！旣悺づ宓俨┒鳌て諣?/p>

44、卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。——貝多芬

45、自己的飯量自己知道?！K聯(lián)41、學問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。——阿卜45中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)體質調養(yǎng)

牟定縣中醫(yī)院中醫(yī)九種體質調養(yǎng)調養(yǎng)要點1、中醫(yī)特色調養(yǎng)2、飲食調養(yǎng)3、運動調養(yǎng)4、心理指導5、注意事項中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)九種體質調養(yǎng)中醫(yī)體質調養(yǎng)46中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件47中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件48中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件49中醫(yī)九種體質調養(yǎng)課件50平和質3、運動調養(yǎng)：形成良好的運動習慣，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳。4、心理指導：保持樂觀、開朗的情緒，及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響。5、注意事項：保持良好的生活起居習慣，不宜食后就睡，保持充足的睡眠時間。平和質3、運動調養(yǎng)：51陽虛質陽虛質52陽虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①金匱腎氣丸，慎用涼性的藥物以免損傷陽氣。②可采用摩擦腰腎法，配合溫灸命門、腎俞、關元、神闕、足三里、涌泉?？蛇m當桑拿浴、溫泉浴。陽虛質53陽虛質2、飲食調養(yǎng)：應多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推薦食療方：當歸生姜羊肉湯——當歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。本湯具有溫中補血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。陽虛質2、飲食調養(yǎng)：54陽虛質3、運動調養(yǎng)：應注意避風寒，不宜大汗，適合做舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、太極劍、太極拳、廣播操等。4、心理指導：平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，以調動情緒，防止悲憂和恐懼。

陽虛質55陽虛質5、注意事項：秋冬季注意保暖，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季盡量避免強力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。陽虛質56陰虛質陰虛質57陰虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①六味地黃丸、杞菊地黃丸，慎用辛溫燥熱之品。②針刺三陰交、太溪，配合耳穴肝穴、腎穴。2、飲食調養(yǎng)：可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑芝麻、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬髓、銀耳、木耳、番茄、葡萄、荸薺、香蕉、梨、蘋果等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

陰虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：58陰虛質推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效。陰虛質59陰虛質3、運動調養(yǎng)：只適合做小強度，間斷性的身體鍛煉，可選慢走、游泳、爬山、太極拳、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，皮膚干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。4、心理指導：可用練書法、下棋來怡情悅性，多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陰虛質60陰虛質5、注意事項：起居應有規(guī)律，睡前不要飲茶、鍛煉、游戲，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等。陰虛質61氣虛質氣虛質62氣虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①補中益氣湯（丸）、玉屏風散，應慎用破氣破血的藥物。②可灸關元、氣海、神闕、足三里。2、飲食調養(yǎng)：多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、白扁豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵝肉、蓮子、蘑菇、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。。氣虛質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：63氣虛質推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。有補氣補虛之功。山藥粥——山藥30克，粳米180克。此粥可在每日晚飯時食用。有補中益氣、益肺固精的作用氣虛質64氣虛質

3、運動調養(yǎng)：應避免劇烈的體育活動，不宜做大負荷的運動和出汗的運動，忌用猛力和長久憋氣的動作，可散步、打太極拳、做操。推薦：呼氣提肛法。4、心理指導：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，保有積極自信，心里暗示很重要。5、注意事項:注意保暖,起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，平時應注意保暖，不要勞汗當風。

氣虛質3、運動調養(yǎng)：65痰濕質痰濕質66痰濕質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①平胃散、二陳湯，在臨床用藥中可以加用健脾的藥物。②針刺豐隆、水道、陽陵泉。2、飲食調養(yǎng)：飲食應以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。推薦食療方：薏米冬瓜湯—薏米30克，冬瓜150克。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。痰濕質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：67痰濕質3、運動調養(yǎng)：每天應有規(guī)律的有氧運動，合理的飲食習慣，控制體重。根據(jù)自己的具體情況，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、以及適合自己的各種舞蹈等。4、心理指導：保持心境平和，及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉移注意力。痰濕質3、運動調養(yǎng)：68痰濕質5、注意事項：居住環(huán)境宜干燥，平時多進行戶外活動，要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉，運動環(huán)境宜溫暖宜人。避免受寒淋雨，不要過于安逸。痰濕質69濕熱質濕熱質70濕熱質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯、六一散、清胃散。②針刺陰陵泉、陽陵泉。2、飲食調養(yǎng)：飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。少吃甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。濕熱質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：71濕熱質推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克、綠豆30克、大米50克。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。濕熱質72濕熱質3、運動調養(yǎng)：適合做大強度，大運動量的鍛煉，如中長跑、各種球類、武術、游泳、爬山等。4、心理指導：克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。5、注意事項：不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。濕熱質3、運動調養(yǎng)：73血瘀質血瘀質74血瘀質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①桃紅四物湯、桂枝茯苓丸，在臨床用藥時可以配用理氣活血藥進行治療。②血海、膈俞用梅花針叩刺加火罐，刮痧（自下往上刮膀胱經）。血瘀質75血瘀質2、飲食調養(yǎng)：建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、茄子、芒果、木瓜、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應戒除煙酒。推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。血瘀質2、飲食調養(yǎng)：76血瘀質3、運動調養(yǎng)：避免劇烈以及過量的體育運動，可步行健身、徒手健身操、太極拳、太極劍、各種舞蹈，血瘀質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步檢查。血瘀質77血瘀質4、心理指導：保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢，可多聽一些抒情，柔緩的音樂來調節(jié)情緒。5、注意事項：避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。血瘀質78氣郁質氣郁質79氣郁質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：①逍遙散、柴胡疏肝散、開胸順氣丸、越鞠丸。②選取足厥陰肝經的循行路線，進行經絡敲打。按揉太沖、膻中。2、飲食調養(yǎng)：建議多吃小麥、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、橘子、柚子、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣郁質1、中醫(yī)特色調養(yǎng)：80氣郁質推薦食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以經常服用。

氣郁質81氣郁質3、運動調養(yǎng)：應盡量參加戶外運動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術、參加群體的運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社會，解除自我封閉。4、心理指導：培養(yǎng)開朗豁達的性格，多參加有益的社會活動，結交