人教版《道德與法治》七年級(jí)下冊-4.2情緒的管理-(共31張)-(1)課件

情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二框

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個(gè)夢：第一個(gè)夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺這兩個(gè)夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問王秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”王秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，王秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個(gè)探花。閱讀與感悟思考：

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？他會(huì)說：“嗨，有如此好夢，我也會(huì)解夢啊。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中?！保?/p>

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以管理的。結(jié)論：情緒是可以管理的情緒需要調(diào)節(jié)情景一在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候，我的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒有考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過。

情緒的表達(dá)情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見如何？我們來歸納：（一）情緒的表達(dá)1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染。2.情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。3.情緒表達(dá)的方式要恰當(dāng)。顧及別人感受遵守道德遵守法律

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律（過度的）負(fù)面情緒的影響情緒的調(diào)節(jié)1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2、轉(zhuǎn)移注意3、合理渲泄4、放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

注意轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。轉(zhuǎn)移注意改變環(huán)境

合理發(fā)泄

遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以…

和家人傾訴

和朋友傾訴

打籃球

跑步

游泳

來運(yùn)動(dòng)吧！

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。

戰(zhàn)國時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽到這事，都來安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見有人勸慰，笑笑說：“丟了一匹馬損失不大，沒準(zhǔn)還會(huì)帶來福氣。”

鄰居聽了塞翁的話，心里覺得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安慰而已?？墒沁^了沒幾天，丟馬不僅自動(dòng)回家，還帶回一匹駿馬。

鄰居聽說馬自己回來了，非常佩服塞翁的預(yù)見，向塞翁道賀說：“還是您老有遠(yuǎn)見，馬不僅沒有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?/p>

塞翁聽了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒有，憂慮地說：“白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來?！?/p>

心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)大。但他知道暴怒無濟(jì)于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。

數(shù)學(xué)考試50分原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個(gè)想法：

老師批評(píng)我原來想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我過不去。換個(gè)想法：心理換位法請你給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒有在場。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛有加，非常難過。B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺了三個(gè)月。

C

在適當(dāng)場合哭一場（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理換位，多從父母角度想想出謀劃策情感升華閱讀材料，思考并回答問題材料1：李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著”材料2：教材P68材料1.李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？2.情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為什么？

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道