農(nóng)民工心理健康教育演示文稿課件

心理健康教育講座扶溝縣職業(yè)教育中心許紅凱今天介紹的主要內(nèi)容關(guān)于心理健康自我意識(shí)教育健康情緒教育人際關(guān)系教育一、關(guān)于心理健康

（一）健康新概念健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且包括軀體健康、心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好。（二）心理健康心理健康是指個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)適應(yīng)方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn):生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌比其它情緒發(fā)生時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。判斷心理健康與否，要注意：1、個(gè)體是否心理健康與個(gè)體是否有不健康的心理不完全是一回事。一個(gè)心理健康的人并不意味著完全沒有不健康的心理和行為。判斷一個(gè)人心理健康與否，不能簡單地憑一時(shí)一事下結(jié)論。心理健康是較長一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)，而偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，正如傷風(fēng)感冒一樣，誰也不能完全避免。圖灰色區(qū)概念示意圖白色黑色淺灰色區(qū)深灰色區(qū)心理健康者心理咨詢對(duì)象心理治療對(duì)象精神病患者（四）全球心理健康比例最新的統(tǒng)計(jì)表明，全球完全有心理疾病的人只占6%，完全沒有心理疾病的只占9.5%，有84.5%的人處于亞健康狀態(tài)。精神科大夫治療針對(duì)那些不正常的6%，而心理咨詢與治療關(guān)注的是那些84.5%的有小問題的人。

（2）正確對(duì)待失?。?）積極回憶成功（4）設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)

4.學(xué)會(huì)有益比較5.從過分的自我關(guān)注中解脫出來的6.學(xué)會(huì)反思自己，總結(jié)自己三、健康情緒教育

（一）健康情緒的內(nèi)容和要求使自己的情緒變化做到目標(biāo)適宜，方式恰當(dāng)，反應(yīng)適度，并以積極情緒為主。（二）健康情緒教育操作的要點(diǎn)1正視情緒2.合理表達(dá)（1）找他人傾訴（2）向環(huán)境宣泄（3）適情緒升華表達(dá)憤怒的原則1.憤怒指向人的特定行為，而不是人本身。換句話說，你可以批評(píng)他的行為，但不要指責(zé)他的才智。2.不要贅訴過去的事。指責(zé)僅僅指向眼前的情景。3.永遠(yuǎn)不要涉及他人的家庭、種族、宗教、社會(huì)地位、外貌和說話方式等。4.不要限制他人發(fā)火。記住：當(dāng)你向別人發(fā)怒時(shí)，對(duì)方也有回敬的權(quán)利。

5.如果你在其他人面前不公正地對(duì)一個(gè)人發(fā)火，那么你必須當(dāng)著那些人的面向他道歉。6.發(fā)火對(duì)象要恰當(dāng)，不可找替罪羊，遷怒于他人。7.在發(fā)怒前，一定要確認(rèn)對(duì)方過失客觀存在。8.讓別人知道你為什么生氣,最好清楚地告訴他9.盡可能給對(duì)方留后路。如果對(duì)方向你道歉，你應(yīng)當(dāng)立即終止發(fā)怒。

3.調(diào)節(jié)情緒

(1)理性認(rèn)知(2)調(diào)整期望

4.善用技巧

（1）深呼吸（5）自言自語（2）想象（6）避免期待性焦慮（3）音樂調(diào)節(jié)（7）看恐怖片（4）體育鍛煉（8）其它

回避法回避法即回避，躲開，不接觸導(dǎo)致精神刺激的因素，擺脫心理困境。例如夫妻爭吵，勃然大怒，你可主動(dòng)脫離現(xiàn)場，趕快去上班，此為客觀回避法。亦可采取主觀回避法，在愁悶痛苦之時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，集中精力動(dòng)手去干有意義的事。“一心不可二用”，也就回避了心理上的困境。

幽默法是對(duì)解脫心理困境極為有利的策略。英國首相威爾遜在一次演講進(jìn)行一半時(shí)，臺(tái)下有人大喊“狗屎，垃圾”，指責(zé)他的演說內(nèi)容。但這位政治家卻以微笑又裝糊涂，接著講“狗屎?垃圾?公共衛(wèi)生?各位先生，我馬上就要談這個(gè)社會(huì)問題。”他不僅沒陷入難堪的困境，反而贏得一片喝彩。幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)或生活受到挫折時(shí)，幽默的行為和語言，常使你轉(zhuǎn)化為輕松和自然，保持，心理平衡。k

5.培養(yǎng)自己積極的情緒

（1）樂觀的思維（2）積極的語言（3）充實(shí)的生活（4）幸福的體驗(yàn)復(fù)習(xí)鞏固表達(dá)情緒我們應(yīng)該可從哪些方面做起？調(diào)節(jié)好情緒保持良好的狀態(tài)的措施是什么？

四、人際關(guān)系教育

（一）人際關(guān)系的內(nèi)容和要求

1.有益?zhèn)€人發(fā)展2.交往適度適宜3.適應(yīng)多種交往（二）人際關(guān)系教育的操作要點(diǎn)

1.首先要處理好主要的交往對(duì)象之間的關(guān)系。(1)對(duì)待同事朋友—以誠相待,團(tuán)結(jié)和作(2)對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)上司—尊重理解，擔(dān)負(fù)責(zé)任（3）對(duì)待異性朋友—互相學(xué)習(xí)，把我界限

2.強(qiáng)化自己的溝通意識(shí)，提高溝通能力3.形成移情習(xí)慣和技能4.在對(duì)人際沖突的反思中發(fā)展應(yīng)對(duì)沖突的能力5.與人相處時(shí)要不亢不卑,尺度合適

4.在別人發(fā)表意見時(shí)，應(yīng)很好的聆聽聆聽能促成彼此信任、緩和緊張氣氛，急于辨別是爭論的一大障礙。認(rèn)真的把別人的意見聽明白，是學(xué)會(huì)爭論的重要一環(huán)。5.可以一邊聽一邊思考但最后要擇善從流當(dāng)別人有好意見時(shí)，自己應(yīng)改變原有的想法，并冷靜的吸納、服從，并感謝別人的提醒和幫助。維護(hù)自我心理健康的幾點(diǎn)建議要有積極的人生心態(tài)(10種）要有正視挫折的陽光心態(tài)（陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵：不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；不能改變別人就改變自己；不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度；不能向上比較就向下比較）要有寬恕和仁愛之心要認(rèn)識(shí)自己，做你自己

積極人生的十種心態(tài)1.決心

決心是最最重要的積極心態(tài)，是決心，而不是環(huán)境在決定我們的命運(yùn)。

2.企圖心

企圖心，即對(duì)達(dá)成自己預(yù)期目標(biāo)的成功意愿。要想成功，僅僅希望是不夠的。

3.主動(dòng)被動(dòng)就是將命運(yùn)交給別人安排，是消極等待機(jī)遇降臨，一旦機(jī)遇不來，他就沒辦法。凡事都應(yīng)主動(dòng)，被動(dòng)不會(huì)有任何收獲。

4.熱情

沒有人愿意跟一個(gè)整天都提不起精神的人打交道，沒有哪一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)愿意去提升一個(gè)毫無熱情的下屬

5.愛心

內(nèi)心深處的愛是你一切行動(dòng)力的源泉。不愿奉獻(xiàn)的人，缺乏愛心的人，就不太可能得到別人的支持；失去別人的支持，離失敗就不會(huì)太遠(yuǎn)

6.學(xué)習(xí)信息社會(huì)時(shí)代的核心競爭力，已經(jīng)發(fā)展為學(xué)習(xí)力的競爭。信息更新周期已經(jīng)縮短到不足五年，危機(jī)每天都會(huì)伴隨我們左右。

8.自律人人崇尚自由，然而，自由的代價(jià)是自律。成功需要很強(qiáng)的自律能力。你是不是能忍受與家人暫時(shí)分開，去外地學(xué)習(xí)幾個(gè)月？這一切，就是你必須“強(qiáng)迫”自己付出的成功代價(jià)。9.頑強(qiáng)在我們追求成功的過程中，一定會(huì)遇到許多艱難、困苦、挫折與失敗。你不打敗它們，它們就會(huì)打敗你。成功有三步曲：第一，敏銳的目光；第二，果敢的行動(dòng)；第三，持續(xù)的毅力。用你敏銳的目光去發(fā)現(xiàn)機(jī)遇，用你果敢的行動(dòng)去抓住機(jī)遇；用你持續(xù)的毅力把機(jī)遇變成真正的成功。持續(xù)的毅力就是你頑強(qiáng)的意志力。10.堅(jiān)持假使成功只有一個(gè)秘訣的話，請(qǐng)問那會(huì)是什么？應(yīng)該是堅(jiān)持

要學(xué)孫權(quán)權(quán)減壓有術(shù)要學(xué)蘇東坡瀟灑走人生(痛并快樂著；煩但不閑著；苦日子好過）要防止給自己心理上鎖要防止心理變態(tài)要處理好三個(gè)關(guān)系：1.既要奉獻(xiàn)社會(huì)又要享受生活。2.既要有進(jìn)取心，又要有平常心。3.既要事業(yè)精益求精，還要生活豐富多彩。溫馨提示

我們一定要確立大健康意識(shí)，并要有對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的意識(shí)；堅(jiān)持健康的生活方式；掌握一定的心理自我保健方法；當(dāng)一個(gè)合格的自我心理的調(diào)節(jié)師。一定要照顧好自己，善待自己，與人為善。記得快樂比什么東西都重要。只有經(jīng)過