心理健康教育主題班會活動記錄表

心理覽壌教a心理覽壌教a 班會活型方冬心理健康教育主題班會活動記錄表地點 班級I時間班會主克服考試期間過度緊張的情緒1、 做游戲，初步體驗⑴師述：同學們，我們先來做個“過平地獨木橋”的游戲（學生過獨木橋）⑵述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。（學生過升高的獨木橋）⑶讓同學們談體會，述：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？（4）小結第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學緊張得心亂跳，還有的同學的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。2、 引導學生：師述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。⑴問：同學們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。（2）問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？⑶讓同學們討論：（4人一組）⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談）同學們說：&、考試前，睡不好覺，整天擔心b、 考試前就想去小便c、 考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、 答卷時有時看錯題e、 有時漏做題，心里煩惱極了。⑸過渡：對，正像同學們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學們的成績，甚至會影響身心健康發(fā)展。3、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？兩種途徑：*一是自我調節(jié)⑴老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術。出示：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復多次。B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想彖所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調進行。⑵做自我調節(jié)操：放輕音樂，閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分*二是什么？⑴聽故事，明理討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？小結，過渡：蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由于他一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要⑵那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？A、 注意學習生活節(jié)奏。B、 學會自我調節(jié)。C、 考試增加自信心。⑶正確指導出示：A、復習時的重點：已經熟悉的內容一帶而過，及時補習生疏的地方。B、 看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。C、 檢查考試必備的學習用品，保證充足睡眠。D、 比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信心百倍走向考場。E、 保持心情輕松，相信自己能考得很好。心理覽壌教a心理覽壌教a 班會活型方冬頁旳內容頁旳內容4F、預備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。4、小結：老師相信，只要同學們做到自我調節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。教后反思：通過本節(jié)課的