認(rèn)識(shí)老化過程-Yipsir葉錦熙

活動(dòng)一：年齡組合大風(fēng)吹何謂高齡?香港地區(qū)所介定的項(xiàng)目年齡福利服務(wù)(老人中心、日間護(hù)理中心和護(hù)理安老院)60+長者咭65+高齡津貼(生果金)65–69(普通高齡津貼)70↑(高額高齡津貼)退休年齡沒有標(biāo)準(zhǔn)的退休年齡大多數(shù)人65歲退休公務(wù)員須於60歲退休老化之定義年代老化(Chronologicalaging)─指人從出生以後所累積的歲數(shù)。生物老化(Biologicalaging)─指人體結(jié)構(gòu)和生理上的長期衰老。心理老化(Psychologicalaging)─指?jìng)€(gè)人行為上的老化現(xiàn)象；它反映個(gè)人的成熟程度以及個(gè)人對(duì)緊張壓力的適應(yīng)和對(duì)付之程度。社會(huì)老化(Socialaging)─指?jìng)€(gè)人因年齡老化而導(dǎo)致在社會(huì)角色方面的改變。功能老化(Functionalaging)─指年齡增長所導(dǎo)致工作能力效率的減低。活動(dòng)二：老年社會(huì)的神話以下關(guān)於老人的一些情況，你的看法是 同意或不同意呢？所有老人都是一樣的大多數(shù)老人記憶力衰退大多數(shù)的老年人有嚴(yán)重的健康問題老年人沒有學(xué)習(xí)能力對(duì)老年人而言，沒有足夠的錢是他們的大問題老年人的生產(chǎn)力低於年青人一般人對(duì)老年人都有以上的印象，但這些神話大多數(shù)都是錯(cuò)的。695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 1長壽與人口老化之現(xiàn)象年長人士組別香港60歲以上人口數(shù)目步入老年60–64歲年份數(shù)目百分率初老65–74歲1971~29萬7.4%耋老75–84歲1981~51萬10.2%耄老85歲及以上1991~72萬13.0%2001~94萬15.4%2011~117萬18.1%活動(dòng)三：人生八階段艾克森(E.H.Erikson)提出一個(gè)心理社會(huì)發(fā)展模式，把人的一生分為八階段，每個(gè)階段皆有其特定的發(fā)展任務(wù)。發(fā)展階段重要任務(wù)─需要解決的問題1.嬰兒期信任與不信任2.早期幼年期自主與羞恥3.嬉戲期主動(dòng)與罪惡感4.就學(xué)期努力與卑惡感5.少年期認(rèn)知與認(rèn)知混淆6.青年期親密與孤立7.成年期成就與停滯*8.老年期統(tǒng)整對(duì)失望根據(jù)Havighurst(1952)的發(fā)展任務(wù)論指出，當(dāng)一個(gè)人邁入老年，他所面臨的發(fā)展有六方面：適應(yīng)較差的健康情況；適應(yīng)退休生活和收入的減少；適應(yīng)配偶的去世；與同年齡的團(tuán)體建立親睦的關(guān)係；履行對(duì)社會(huì)與公眾的義務(wù)；建立滿意的休閒與社交活動(dòng)。參考書目黃國彥主編(1994)，銀髮族之心理與適應(yīng)。臺(tái)灣：國立嘉義師範(fàn)學(xué)院徐麗君、蔡文輝合著(1985)，老年社會(huì)學(xué)─理論與實(shí)務(wù)。臺(tái)北：巨流圖書公司695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 2老年人的生理發(fā)展身體能力輸氧料能力↓能量減退能量仍能應(yīng)付一般工作，但復(fù)原較慢- 肌肉力量相對(duì)穩(wěn)定 →70歲，顛峰期為 40歲關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)，影響活動(dòng)身體機(jī)能- 消化系統(tǒng)：牙齒脫落 →消化不良 →腸胃不適 →便秘循環(huán)系統(tǒng)：肺部彈性及肺泡功能↓，70歲↑肺呼吸容量30%↓主動(dòng)脈彈性↓，脂肪積聚，血壓高、心臟病↑排泄系統(tǒng)：膀胱周圍軟組織神經(jīng)產(chǎn)生變化，控制能力↓，容易小便失禁；60↑，腎臟功能50%↓骨骼系統(tǒng)：肌肉退化、軟骨退化、行動(dòng)緩慢、骨質(zhì)疏鬆、關(guān)節(jié)炎感官能力聽覺、嗅覺、味覺、視力、觸覺的敏感度↓思考能力- 70歲↑，中樞神經(jīng)胞 20%↓、傳遞速度 10%↓神經(jīng)系統(tǒng)功能損耗→拍金遜癥、癡呆癥、抑鬱癥流動(dòng)智力(fluidintelligence)↓，例如：抽象思考、非語文理解、訊息處理、短期記憶力等。結(jié)晶智力(crystallizedintelligence)→，例如：語文能力、語文理解、解決問題、應(yīng)用熟悉的知識(shí)等。695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 3運(yùn)動(dòng)與身體健康關(guān)係 (星島日?qǐng)?bào)：1/3/2001年特刊引自美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)期刊 )美國德州一項(xiàng)長達(dá)15年的有關(guān)體適能(fitness)與疾病死亡率的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)13,000個(gè)研究對(duì)象中，有以下發(fā)現(xiàn)：性別男性女性疾病心腦血管病癌病心腦血管病癌病體適能體適能極差24.6人20.3人16.3人7.4人(極少運(yùn)動(dòng))體適能較佳7.8人7.3人9.7人2.9人(適度運(yùn)動(dòng))體適能極佳3.7人4.7人1.0人0.8人(大量運(yùn)動(dòng))(死亡率：以每一萬人計(jì)算 )長者活力健體操1. 熱身運(yùn)動(dòng)–頭向左右側(cè)伸展-、掌心向外伸展–頭向左右轉(zhuǎn)伸展-左右臂向內(nèi)拉–雙肩向上伸展-–手肘向左右拉-直弓箭步–手臂向上伸展-橫弓箭步肌肉力量訓(xùn)練–站立提趾、站立擺腿、坐立提膝–啞鈴(3-4磅)運(yùn)動(dòng)：肩上推舉、屈臂、兩旁舉起其他運(yùn)動(dòng)– - 絲帶操– 拋接球 - 圈操– 傳傳球4. 健腦體操–槍和杷-23、32–羊羊追牛牛-耳和鼻–槌和搓-木馬旋轉(zhuǎn)–NLP大腦協(xié)調(diào)活動(dòng)─完─695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 4老年人的心理轉(zhuǎn)變生活上之改變 心理變化–沒有工作 -孤獨(dú)–「食老本」、靠子女或政府 -無能/無助感–街坊、朋友或老伴離世 -沮喪、憂慮、自我中心–陌生的院舍環(huán)境、院友關(guān)係 -恐懼、多疑、好發(fā)牢騷運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)係運(yùn)動(dòng)對(duì)於心理健康的幫助包括：因?yàn)楦杏X精神好、身體好，會(huì)有較高的自尊。使別人對(duì)你有正向的觀感，一個(gè)健康的外表會(huì)使別人認(rèn)為你比較沈著、敏感、仁慈、誠懇，和有較多的社會(huì)、職業(yè)上的成就。感覺清醒而有能力。能成為一個(gè)好的工作者。因健康的人較少請(qǐng)假、較少生病、很少發(fā)生意外，而且態(tài)度比較好。減少憂鬱和焦慮的感覺。較能處理壓力，所以也就能減少相關(guān)壓力下所產(chǎn)生的不適當(dāng)行為。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放化學(xué)物質(zhì)如腦啡；腦啡可以麻痺痛苦並產(chǎn)生一種安樂的感覺，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以大量的分泌出此種物質(zhì)，這可能和長跑者在跑完後會(huì)覺得非常舒適、滿足感有關(guān)。此外，度巴明化合物(Dopamine)亦是其中一種化學(xué)物質(zhì)，它已被認(rèn)為具有情緒興奮劑效果，可以引發(fā)性慾的感覺。資料來源:壓力管理 (1995)，JerroldsGreenbag著，潘正德譯695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 5心理KeepFit ─全人發(fā)展靈性社交 身體情緒 知識(shí)身心鬆弛八大法呼吸鬆弛法音樂鬆弛法肌肉鬆弛法遊戲鬆弛法自律鬆弛法(內(nèi)察)意像鬆弛法(外察)自我催眠法(內(nèi)察+外察+精神標(biāo)語植入+提示離開)冥想法完─695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 6?夫婦關(guān)係融洽 有助晚年健康?據(jù)美國一份研究顯示，在其調(diào)查九千名年齡介乎五十九至六十歲成人中發(fā)現(xiàn)：與伴侶關(guān)係不和的人士中，有55%人患上心血管疾病及神經(jīng)系失常而關(guān)係融洽的人士，只有21%由此得之，關(guān)係不和者之免疫系統(tǒng)及對(duì)抗疾患的能力亦較後者為差。而與老伴關(guān)係和諧的人士，身體亦較為強(qiáng)壯、健康及長壽?；顒?dòng)一 禁忌與良方 ─如何與家人維持良好的關(guān)係試從下列的一些與家人相處的生活事件中，找出哪些事情應(yīng)多做及不應(yīng)做，請(qǐng)?jiān)诰渥优赃吋印浮够颉浮筥____1.打電話到女兒的辦公室問她喜歡吃什麼送菜 ?_____2.強(qiáng)烈勸喻兒子勿作風(fēng)險(xiǎn)性投資，如買樓_____3.多次提醒媳婦飲湯，因?yàn)樵撿摇胳n湯」是專誠為她而煲的_____4.吃飯時(shí)，挾食物給女婿_____5.幫助家人打掃家居_____6.半夜起床去洗手間時(shí)，見到兒子還在看電視，勸兒子早點(diǎn)睡覺，以保持身體健康_____7.保持節(jié)儉美德，經(jīng)常把隔夜飯菜留起待吃_____8.為子女著想，經(jīng)常提醒適婚子女早日物色合適對(duì)象_____9.督促孫兒要勤力溫書，以獲取好成績_____10.不願(yuàn)意拋掉舊物件_____11.每天送一些包點(diǎn)，例如年糕、稯、餅干、麵包給鄰居_____12.強(qiáng)烈勸喻子女勿辭掉工作，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)不景，找工不易695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 7人人都喜歡得別人的尊重，身為老人家的，當(dāng)然也不會(huì)例外；而若要?jiǎng)e人尊重自己，首先就要尊重自己，尊重別人，以下的方法希望可以令你成為一位人見人愛的老人家。個(gè)人習(xí)慣、衛(wèi)生要注重，衣物常更換，房間減少雜物，環(huán)境保持通爽。送禮要知道別人的需要和嘉好，否則勿怪別人不領(lǐng)情?，F(xiàn)代管教子女方法已不同，兒孫的管教責(zé)任還是交回其父母，不須太過干涉和操心。晨運(yùn)和按體力做點(diǎn)家務(wù)，可舒展筋骨，亦可減輕家人負(fù)擔(dān)，如有菲傭，可藉此機(jī)會(huì)學(xué)點(diǎn)英文，做監(jiān)工。少說負(fù)面或自貶說話，如「我冇用」、「乜都唔識(shí)」、「廢人一個(gè)」。善於自我控制情緒及明白別人的情緒。勿固步自封，多結(jié)交朋友，參與社交活動(dòng)，有助舒緩個(gè)人情緒。發(fā)展多元興趣，追上時(shí)待，保持頭腦靈活、反應(yīng)敏捷。─完─695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 8? 朋友多、快樂多 ?活動(dòng)一 朋友關(guān)係圖請(qǐng)參考下列的線條，畫出你的社交關(guān)係圖普通朋友 好朋友 知己不喜歡 討厭 憎恨你「擁有」各類型朋友的數(shù)量？你從何處結(jié)交到該類朋友？你和不同關(guān)係的朋友的活動(dòng)？他們有什麼特質(zhì)令你喜歡或討厭？良好人際關(guān)係的第一步 ─ 笑容和溝通進(jìn)行良好溝通的秘訣就是知道怎樣說比說甚麼更重要得多。很多時(shí)被投訴的員工都是被指責(zé)說話時(shí)的態(tài)度差多於內(nèi)容錯(cuò)。研究顯示，聲音/語調(diào)和說話時(shí)的表情/身體動(dòng)作給對(duì)方留下的印象佔(zhàn)90%以上。因此，若要建立自己給對(duì)方的良好印象，和要產(chǎn)生說話的影響力，必須留意自己的語調(diào)、表情和動(dòng)作。身體語言 (55%)包括目光接觸、面部表情、點(diǎn)頭、坐姿、身體動(dòng)作、身體距離、衣著、飾物等。由於你的一舉一動(dòng)和臉部表情比你所使用的詞語威力要強(qiáng)8倍，所以必須意識(shí)到，並予以重視它的影響力。聲調(diào)(38%)使用不同的語調(diào)、音高和語速，對(duì)於別人怎樣理解你所說的話是差別很大的。你必須留意自己的聲調(diào)是否給人誠懇//反感的感覺。695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 9內(nèi)容(7%)語言內(nèi)容在你所施加的影響中所佔(zhàn)的比例也許不高，但須記住，當(dāng)身體語言、聲調(diào)的效果消減時(shí)，剩下的就只有傳達(dá)的信息內(nèi)容了。人際溝通是甚麼？溝通的目的通過表達(dá)個(gè)人及聆聽別人的思想、感覺或有關(guān)資料等，以增加彼此了解及交流，減少磨擦，達(dá)致和諧人際關(guān)係。溝通層次： 有五種程度深淺不同的層次應(yīng)酬或閒談：「你食飯未呀？」或「你去街呀？」報(bào)導(dǎo)式談?wù)摚骸附裉欤常捕?，是今年最熱的一天呀！」分享個(gè)人的觀念或思想：「我認(rèn)為這種做法不好！」分享個(gè)人感受：「當(dāng)我知道這個(gè)消息後，我感到很不開心！」全面的個(gè)人分享，包括個(gè)人的感受、思想和價(jià)值觀等。第一印象的重要性印象─直覺、非理性、由零碎及不足的資料組成。初始效應(yīng)(PrimacyEffect)對(duì)初來的資料會(huì)注意對(duì)後來的資料便自然地減少了注意若二者出現(xiàn)不符合，會(huì)傾向拒絕後者近期效應(yīng)(RecencyEffect)如果兩次獲得的印象，有時(shí)間上的差異，則較容易接納近期的印象。引致固有形象(SocialStereotyping)5.影響日後交往 好→再交往第一印象不好→減少交往695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 10卡耐基 ─怎樣令人喜歡你的九點(diǎn)策略獻(xiàn)出真心，給予對(duì)方真誠關(guān)心莫忘了要笑逐顏開最悅耳的聲音一名字作一個(gè)優(yōu)秀的聽者投人所好；談別人最關(guān)心的事；勿亂踏「蜜蜂巢」由衷的讚美，令人感重要→滿足他人的「重要感」「鴻毛效應(yīng)」「乞求小惠」「累施小惠」稱讚別人須知望著對(duì)方，態(tài)度要自然。不要胡亂地稱讚，應(yīng)先認(rèn)識(shí)清楚對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，然後給予真誠的讚許。切勿在稱讚後，立即加上「但是」，如：「你真聰明，但是有時(shí)都幾嚕囌」。切勿過份的稱讚，這樣只會(huì)令人混身不自在及覺得你缺乏誠意。注意場(chǎng)合，留意會(huì)否令其他在場(chǎng)的人感到奚落?？梢酝高^第三者讚美。稱讚的內(nèi)容外表－打扮、衣著、髮型、膚色、面色、飾物....行為－勤力、準(zhǔn)時(shí)、助人、手快、整齊清潔、做事有系統(tǒng).....性格－樂觀、正面、開朗、活躍、大方、慷慨....才能－思考敏捷、有見地、有創(chuàng)意、口齒伶俐?.感覺－稱讚者自我開放其正面的感覺，例如:「見到你很開心」，「同你閒談很舒服」?.695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 11「乞求小惠」社會(huì)上有許多人對(duì)於別人來「乞求小惠」，通常是很高興的，尤其是所求取的東西，恰巧是他自己最專長或是「最得意」的東西。通?！盖笫┱摺棺跃屿遁^低的地位，而令對(duì)方成為「施主」，結(jié)果是使對(duì)方感覺到自己地位的優(yōu)越和重要，從而提高了他的「自尊感」，這正是一切人類潛意識(shí)中的最強(qiáng)烈的慾望；幫助別人維持「自尊感」，也是使別人滿意和喜歡你的一個(gè)重要的秘訣?！给櫭?yīng)」利用小小的禮物來表達(dá)友善的態(tài)度，是一個(gè)既簡(jiǎn)單又直接的方法，物品可以是一粒糖、一塊香口膠、一張聖誕咭、生日咭、一本書、一張書簽、一份單張、筆記、資料或課程簡(jiǎn)介等?！嘎允┬』荨狗鸺矣兴^「無財(cái)七施」 (慷慨、拔一毛而利天下 )：身施(勞力)心施(腦力)眼施(溫柔的眼神接觸，藉以消除隔膜、緊張)顏悅色施(笑俗顏開)言施(溫暖、體諒的語言)座位施(讓座給老弱傷殘)物施(小食、禮物、工具)總結(jié)加強(qiáng)好感的方法記著他人的名字。以對(duì)方作為話題的主角。細(xì)心敏悅、觀察入微、提出適度的稱讚。藉第三者之口去讚美對(duì)方。任何人若聽到有關(guān)自己的讚美，都會(huì)覺得高興。若要批評(píng)對(duì)方，宜於開始時(shí)作適當(dāng)?shù)馁H謪，然後大力誇讚，是最能博取好感的方法。請(qǐng)教對(duì)方的強(qiáng)項(xiàng)。當(dāng)他人失意、「有難」時(shí)，主動(dòng)伸出援手。完─695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 12? 樂在休閒、休養(yǎng)生息 ?「退休」─「休」指休息、休養(yǎng)?！感蓍f」並非「休矣」！退休之後，生活方式轉(zhuǎn)變，失去工作角色，無形中「休閒」取代了工作。如何運(yùn)用退休後的時(shí)光，充實(shí)休閒活動(dòng)，使自己的生活多采多姿，實(shí)有賴妥善的安排和規(guī)劃。休閒的定義甚麼是休閒活動(dòng)(leisureactivities)？美國學(xué)者M(jìn)axKaplan(1975)認(rèn)為任何具備下列特徵的活動(dòng)皆可說是休閒活動(dòng)：非經(jīng)濟(jì)性或酬賞性的活動(dòng)少量的社會(huì)角色義務(wù)心理感覺上的自由自願(yuàn)性的活動(dòng)低度重要性的活動(dòng)依其說法休閒活動(dòng)是指那些不是為了經(jīng)濟(jì)酬賞的活動(dòng)，沒有太多的社會(huì)角色的負(fù)擔(dān)，心理感覺自由，不是為他人而做的，也不是社會(huì)上所謂“重要”的活動(dòng)。陳畹蘭 (1992)將休閒的定義大致歸納為下面三大項(xiàng)：一. 以時(shí)間定義休閒從時(shí)間這一方面來看，休閒可以說是在自由時(shí)間內(nèi)，個(gè)人可以隨心所欲作自己想要作的事。695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 13二. 以活動(dòng)定義休閒以參與各種活動(dòng)的種類、頻度來測(cè)量休閒的形式或內(nèi)容。休閒也可說是某種型態(tài)的活動(dòng)(activity)，個(gè)人藉著活動(dòng)的參與，可以增加新知、技巧、休息、健身、參與社區(qū)生活、與朋友、家人維繫感情??..等。.以心靈狀態(tài)界定休閒(stateofmind)休閒是一種可以感受到的自由 ，所以在界定休閒時(shí)有一重要的因素是個(gè)人必須感覺到他是自由的，或是相信他能控制(control)情境，而非由外在環(huán)境控制他(Godbey,1985)。休閒是一種心理的滿足，這種定義強(qiáng)調(diào)個(gè)人從行為中得到的主觀感受，而不重視行為本身。休閒對(duì)老人的功能究竟休閒能為老人帶來什麼好處呢？以下是一些學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)：DonaldandHavighurst(1959)的研究中發(fā)現(xiàn)，從老人主觀的經(jīng)驗(yàn)來看，力、提供與人接觸的機(jī)會(huì)、獲得新的經(jīng)驗(yàn)。VerduinandMcewen(1984)也指出休閒對(duì)老人有快樂、滿足、創(chuàng)造力、學(xué)習(xí)、身心成長等意義。Dumazedier將以上諸多意義歸納成三項(xiàng)主要功能：娛樂、鬆弛、參與社會(huì)。ManeineandOrthner(1982)則指出休閒的參與，可以提供老人與他人接觸的機(jī)會(huì)，並對(duì)社會(huì)有歸屬感。5.休閒活動(dòng)的參與和老人心理健康有正相關(guān)(RahgebandGriffith,1982)。6.休閒活動(dòng)的參與會(huì)影響老人的生活滿意(O’Brin,1981;RiddickandDaniel,1984)，即休閒活動(dòng)參與的愈多或時(shí)間愈長，對(duì)生活的滿意度也愈高。相反，如果沒有發(fā)展什麼興趣，很可能變得憂鬱、精神不振、身心急劇下降。每日工作、休息及遊戲／消閒，才能使身心健康。7.積極參與活動(dòng)，對(duì)於老人進(jìn)入晚年的調(diào)適(Adaptation)是非常重要的。(Atchley,1980;Burrus-Bannel&Bannel,1985)活躍理論強(qiáng)調(diào)成功的老年應(yīng)是能積極的參與活動(dòng)。連續(xù)理論指出老人必須維持其在中年時(shí)的嗜好、習(xí)慣，才能有一個(gè)成功的老年(Riddick&Daniel,1984)。695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 14老年人休閒活動(dòng)的種類1.社交活動(dòng)4.郊遊活動(dòng)2.文化活動(dòng)5.居家活動(dòng)，如養(yǎng)魚3.體育活動(dòng)6.其他活動(dòng)，如宗教、義工活動(dòng) 一生活規(guī)劃檢視你現(xiàn)在每天的生活安排依下列的活動(dòng)類別，具體列出你自己目前的狀況與需要的時(shí)間需要時(shí)間百份比活動(dòng)性質(zhì)小時(shí)ｘ４%(小時(shí))生理活動(dòng)：如吃飯、睡覺感情活動(dòng)：如與家人、朋友相處學(xué)習(xí)活動(dòng)：如進(jìn)修、上課社區(qū)活動(dòng)：如做義工靈修活動(dòng)：如冥想、靜坐、獨(dú)處反思休閒活動(dòng)：打球、下棋、運(yùn)動(dòng)、行山、遊泳、郊遊、上網(wǎng)等把計(jì)算出的百分比，按比例分割畫在下列左邊的大圓圈內(nèi)你滿意目前的時(shí)間分配嗎？如果在畫一個(gè)理想的圓圈，它會(huì)是怎樣？現(xiàn)在理想695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 15生命價(jià)值探討的重要性有些人定下了一些具體的人生目標(biāo)及有關(guān)細(xì)節(jié)上的具體執(zhí)行方法，而忽略了探討目標(biāo)背後的更高層次的生命意義，往往是很危險(xiǎn)的，因?yàn)楫?dāng)目標(biāo)一旦達(dá)成，生命可能變成「無意義」。有些人沒有設(shè)定生命意義，當(dāng)某些成長任務(wù)達(dá)成，如交友拍拖、結(jié)婚生子、學(xué)業(yè)有成、升職加薪、光榮退休後，反而感到失落；有些人甚至在較早期的成長階段中，已週期性地出現(xiàn)這些驟然而來的空虛感；如果你想不被這種感覺為你帶來太多負(fù)面的情緒，就值得花點(diǎn)時(shí)間，認(rèn)真地反思及設(shè)定自己的生命意義、生命策略，然後將之貫串在日常的生活中。生命意義生命意義其實(shí)是一種頗抽象的價(jià)值取向，例如說，有些人希望很富有、有些人希望服務(wù)社會(huì)、有些人希望安定繁榮、一家和氣、子女健康。只要其價(jià)值取向，合乎公平公正原則，也就沒所謂高低，純屬個(gè)人選取，旁人不能強(qiáng)人作決。生命策略，則是生命意義的具體開展部署?？鞓返谋举|(zhì)及種類生理與心理上之滿足-生理上的反應(yīng)(激素分泌－endorphinsecretion)→ 正面情緒的感覺、享受快樂指數(shù)(n)=實(shí)現(xiàn)值÷期望值相對(duì)性(同一事件,不同人會(huì)有不同的感覺)積少成多(正面生活事件)短暫vs恒切不勞而獲vs勞動(dòng)創(chuàng)作過程快樂vs目標(biāo)快樂(參與過程與成果達(dá)到皆有快樂,目標(biāo)分割法→可增大實(shí)現(xiàn)值)-價(jià)值快樂 (在自己崗位上盡力而為 /為社會(huì)作出貢獻(xiàn))期望快樂(一種「不知足」的奮鬥精神,在生活領(lǐng)域中尋覓更高的境界)友誼之樂(健康情感支援網(wǎng)絡(luò))事業(yè)之樂(工作滿足感、成就感)審美之樂(大自然、藝術(shù)、音樂....)清淡之樂(知足常樂,喜悅於所擁有的一切,不苦惱於沒有的東西,「半杯水哲學(xué)」)695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 16活動(dòng)一 價(jià)值大拍賣假如你有一萬元 ($10,000)可作投標(biāo)之用，你會(huì)如何取捨 ?優(yōu)次項(xiàng)目 預(yù)算出價(jià)(個(gè)人) (小組)1. 身體健康2. 充實(shí)自己3. 領(lǐng)導(dǎo)才能4. 家庭生活5. 知己深交6. 服務(wù)他人7. 實(shí)踐信仰8. 政治參與9. 自由自在尋求人生更大意義活動(dòng)二 未完成的願(yuàn)望如果我有一百萬，我會(huì)________________________________________________________如果有一部時(shí)光機(jī)，我會(huì)返回/去到________________________________________________________如果神仙賜我三個(gè)願(yuàn)望，我會(huì)____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________695708695.doc 導(dǎo)師：葉錦熙 17《快樂何處尋》東方思想：彿家─平常心道家─順應(yīng)自然 (真、自然、無為)2. 西方思想：Freud彿洛依德─Lovewell,playwell,workwellMichaelArgyle─婚姻、朋友、工作、消閒自尊、自信(無關(guān)係的變數(shù)：樣貌、教育、社會(huì)地位、財(cái)富