認識心理危機課件

●認識心理危機●應對心理危機●發(fā)現(xiàn)心理危機

●認識心理危機1一、認識心理危機●危機的概念●危機的種類●危機三要素●危機的特征一、認識心理危機●危機的概念21、危機概述

危機是人們面對重要生活目標的阻礙時產(chǎn)生的一種狀態(tài)。這里的阻礙是指在一定的時間內(nèi)，使用常規(guī)的解決方法不能解決的問題。這里的狀態(tài)是一段時間的解體和混亂，在此期間可能有多次失敗的解決問題的嘗試。1、危機概述危機是人們面32、危機的種類●發(fā)展性危機●境遇性危機●存在性危機2、危機的種類●發(fā)展性危機4（1）發(fā)展性危機發(fā)展性危機是指在人的正常成長和發(fā)展過程中，急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導致的異樣反應。對大學生來說，新生入學不適應、大學畢業(yè)沒有合適的工作、考試不及格、不喜歡所學的專業(yè)、沒有被評上……都可能導致發(fā)展性危機。（1）發(fā)展性危機5（2）境遇性危機當出現(xiàn)罕見或超常事件，且個人無法預測和控制時出現(xiàn)的危機稱為境遇性危機。如：交通意外、被綁架、被強奸、失戀、突然的疾病和死亡等都可以導致境遇性危機。（2）境遇性危機6（3）存在性危機存在性危機是指伴隨著重要的人生問題，如關(guān)于人生的目的、責任、獨立性、自由和承諾等出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。（3）存在性危機7（1）危機事件1）大學的每一個階段都會面臨不同的壓力?！翊笠浑A段：適應新的校園生活?！翊蠖?、三階段：情感、交往、學習等?！翊笏碾A段：就業(yè)、考研等人生重大選擇、面對社會環(huán)境的壓力等。

（1）危機事件1）大學的每一個階段都會面臨不同的壓力。82）大學生壓力的主要來源●環(huán)境●人際關(guān)系●專業(yè)發(fā)展●經(jīng)濟●對重大喪失●戀愛和失戀

●與“自我”有關(guān)的問題

2）大學生壓力的主要來源9練習：●給自己定位找到自己在群體中的位置；●寫下你為自己選擇這個位置的理由；●分享：歸屬、認同和尊重需要是否滿足練習：●給自己定位找到自己在群體中的位置；10（2）心理因素危機狀態(tài)的程度與發(fā)生事件的強度之間不一定成正比。它取決于當事人對于事件的認識、應對能力狀況、以往的經(jīng)歷和個性等等。（2）心理因素危機狀態(tài)的程度與發(fā)生事件的強度11危機事件固然必要，但個體應對危機的能力（良好的心理素質(zhì)）更加重要，它既決定了危機的大小，又決定了個體對危機的程度。危機事件固然必要，但個體應對12

物競天擇適者生存認識心理危機課件13（3）應激反應危機事件并不重要，重要的是應對。面對威脅和挑戰(zhàn)，需要個體付出較大努力才能進行適應性反應；或這種反應超出了個體所能承受的適應能力，就會引起心理、生理平衡的失調(diào)即緊張反應狀態(tài)出現(xiàn)。（3）應激反應危機事件并不重要，重要的是應對。141）情緒2）情緒智力３)壓力應對1）情緒151）情緒（1）情緒定義是個體對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應。它由主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分構(gòu)成。這三部分只有同時發(fā)生才能構(gòu)成一個完整的情緒體驗過程。它是由內(nèi)而外的一致性真實表現(xiàn)。（佯裝、壓抑和測謊儀）1）情緒16●喜怒哀樂悲恐驚、焦慮、抑郁等?！裥那橛鋹?、怒火沖天、欣喜若狂、悲痛欲絕、百感交集(情緒程度以及與理性的關(guān)系）?！裣残︻侀_、手舞足蹈、眉頭緊鎖、怒目而視、摩拳擦掌狗急跳墻、目瞪口呆?！窈粑贝?、心跳加快、肌肉緊張、四肢發(fā)抖、臉色發(fā)白（紅）、聲音顫抖、瞳孔變大。

●喜怒哀樂悲恐驚、焦慮、抑郁等。17（２）情緒與心境心境是比較持久、相對穩(wěn)定的一種情緒狀態(tài)，是先前情緒整合的結(jié)果，是情緒的底色，是影響個體看待事物的情緒色彩。良好心境則充滿好感、與人為善、以物為美；心境惡劣，挑剔、不滿和敵意。（２）情緒與心境18（３）情緒的特征

●情緒的兩極性

●情緒的動力性

●情緒的非理性

●情緒的過程性

●情緒的轉(zhuǎn)換性

（３）情緒的特征19（４）情緒生理表現(xiàn)

情緒通過生理表現(xiàn)來表達自己被壓抑的負性情緒此壓力緩解彼壓力出現(xiàn)。情緒持續(xù)狀態(tài)下出現(xiàn)生理紊亂乃致身心疾病。它們是一類疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸等與心理社會因素密切相關(guān)的一類軀體疾病，在心理應激后起病，情緒影響下惡化。常見的身心疾病有：（４）情緒生理表現(xiàn)20●胃腸系統(tǒng)：消化性潰瘍、結(jié)腸炎、便秘、腹瀉、燒心。●呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過度換氣、慢性呃逆?！裥难芗膊。焊哐獕?、心動過速、偏頭痛、雷諾氏病、心絞痛、心肌梗塞?！駜?nèi)分泌疾?。杭卓骸⒓诇p、糖尿病等?！衿つw：蕁麻疹濕疹、牛皮廯、皮膚瘙癢癥（夜間、腿部和外陰）●生殖泌尿：陽痿、陰冷、性交障礙、排尿困難等?！窦∪夤趋溃和葱辕d攣（頸、肩、腰、腿和頭部肌肉的緊張和疼痛）、關(guān)節(jié)炎●其他：性變態(tài)反應、進食障礙、睡眠障礙、口腔潰瘍、咽部異物、美尼爾氏、原發(fā)性青光眼等等?！裎改c系統(tǒng)：消化性潰瘍、結(jié)腸炎、便秘、腹瀉、燒心。21（1）敏銳覺察情緒（2）認同接納情緒（3）表達情緒：（4）理性認知（5）活在當下（6）其他

（1）敏銳覺察情緒223）應對危機或壓力的耐力3）應對危機或壓力的耐力23耐力測試1、碰到令人擔心的事：A：無法著手工作0分B：照干不誤2分C：二者之間1分耐力測試1、碰到令人擔心的事：242、碰到討厭的對象時：A：感情用事，無法應對0分B：控制感情，應付自如2分C：二者之間1分2、碰到討厭的對象時：253、失敗時：A：再不想干0分B：努力尋找成功的機會2分C：二者之間1分3、失敗時：264、學習進展不順利時：A：焦躁萬分，無法思考0分B：可以冷靜地想辦法2分C：二者之間1分4、學習進展不順利時：275、學習中感到疲勞時：A：腦子不好使了0分B：能夠繼續(xù)堅持2分C：二者之間1分5、學習中感到疲勞時：286、學習條件惡劣時：A：無法學好0分B：克服困難、創(chuàng)造條件2分C：二者之間1分6、學習條件惡劣時：297、感到絕望時：A：不想再干工作了0分B：能夠振奮精神2分C：二者之間1分7、感到絕望時：308、碰到難題時：A：失去信心0分B：開動腦筋2分C：二者之間1分8、碰到難題時：319、接受很難完成的任務時：A：頂了回去0分B：千方百計干好2分C：二者之間1分9、接受很難完成的任務時：3210、困難落到自己頭上時：A：嫌惡之極0分B：努力克服2分C：二者之間1分10、困難落到自己頭上時：33耐力測試的總分：●17分以上，說明你有較強的耐沖擊能力●10—16分，說明你對某些特定的應激源抵抗力水平薄弱?！?分以下，說明你對應激源的耐沖擊能力差，當前壓力水平高。耐力測試的總分：343）應對危機、壓力的模式3）應對危機、壓力的模式35狐貍的故事

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一棵葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐貍跳了幾次摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

狐貍的故事盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到36

第二個狐貍跳了幾次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，最后累死在葡萄架下。第二個狐貍跳了幾次仍吃不到，找遍四周，沒有37

第四個狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。第五個狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義！”于是找個樹藤上吊了。第四個狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不38

第六只狐貍吃不到便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。第七個狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓別人得到”陰暗心理，一把火把葡萄園燒了。第八個狐貍因為吃不到葡萄而氣極發(fā)瘋蓬頭垢面，口中念念有詞“吃葡萄不吐葡萄皮”。

第六只39

如果你遇到類似的情況，你會選擇哪種應對方式？以上答案僅供參考。如果你遇到類似的情況，你會40

另外幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商利用疊羅漢的方式，成果共享皆大歡喜。另外幾只狐貍來到一個更41二、應對心理危機1、健康的心理素質(zhì)2、良好的人際關(guān)系3、有效的支持系統(tǒng)二、應對心理危機1、健康的心理素質(zhì)42三、發(fā)現(xiàn)心理危機1、有意識的觀察2、高同理的認同3、最有效的幫助三、發(fā)現(xiàn)心理危機1、有意識的觀察431、有意識的觀察●事件、時間●情緒、認知、行為、生活、藥物●危機信號等。1、有意識的觀察●事件、時間441）事件●長期承受較大的心理壓力●人際關(guān)系●經(jīng)濟問題●突然的、重大的喪失●慢性軀體疾病

●酒精或藥物濫用

1）事件452）壓力征兆●頭痛、肌肉疼痛●判斷力、注意力、記憶力、創(chuàng)造力下降、健忘、猶豫不決●負性想法、悲觀厭世、沮喪、消沉、焦慮、憂慮、緊張●心悸、不能放松、出汗增加●睡眠受干擾、惡夢、夢魘●惡心、消化不良、食欲改變、●生活樂趣減少、社交孤獨、動機缺乏、疲乏、自信心下降●酒精或藥物濫用

2）壓力征兆463）危機信號●任何行為的轉(zhuǎn)變；

●抑郁沮喪；

●無助無用的感覺；

●酒精藥物作用增加；

●曾經(jīng)有長期的難以治愈的疾??；●自殺和行動等。

3）危機信號47●收藏藥物，或者到處看??；

●掩飾沮喪；

●離群；

●做臨別安排；

●長期的睡眠障礙；

●自殺和行動等。

●收藏藥物，或者到處看??；482、高同理的認同●個體都希望被人接納和理解，在群體中有價值有尊嚴?！衩總€人都有被傾聽的需要?！耨雎?、接納和理解是建立和維持關(guān)系的法寶。2、高同理的認同●個體都希望被人接納和理解，在群體中有價值有49

聽●聽●501）聆聽●懂得聆聽，能夠體諒同伴的感受，你會發(fā)現(xiàn)同伴會覺得自己被理解而心情變好?！穸民雎?，不僅能夠增進彼此的關(guān)系，還能提升自己的價值感?！耨雎牨葍A訴更難。

1）聆聽512）聆聽三部曲●感覺第一?！癖磉_自己的同理心?！窠ㄗh第三。避免“意見先于感覺”

2）聆聽三部曲523）同理三要素●站在對方的立場去理解。

●了解導致如此情形的心理邏輯。

●把設身處地的了解讓對方知道。

3）同理三要素53同理≠了解同理≠同情同理≠只重視感受同理≠認同和贊同對方的行為和看法認識心理危機課件544）空杯的心有三個杯子，第一個杯子是倒扣著的第二個杯口朝上但有內(nèi)容物，第三個杯內(nèi)空空杯口朝上。現(xiàn)在往三個杯里加水，結(jié)果會是：

4）空杯的心55

每個杯子就如我們接納別人、接納外界的心。我的感悟：

每個杯子就如我們接納別人、接納外界的心。563、最有效的支持系統(tǒng)●家庭成員●老師●同學朋友●學校心理危機工作者3、最有效的支持系統(tǒng)●家庭成員57要有目標和追求要有目標和追求58經(jīng)常保持微笑

經(jīng)常保持微笑59學會和別人一塊分享喜悅學會和別人一塊分享喜悅60樂于助人樂于助人61保持自己的一顆童心保持自己的一顆童心62學會和各種人愉快的相處學會和各種人愉快的相處63保持幽默感

保持幽默感64要關(guān)愛別人要關(guān)愛別人65學會寬恕他人學會寬恕他人66有幾個知心朋友有幾個知心朋友67常和別人保持合作從中獲得樂趣常和別人保持合作從中獲得樂趣68最好能夠有點男歡女愛最好能夠有點男歡女愛69保持高度的自信心

保持高度的自信心70尊重弱者尊重弱者71偶爾放縱自己一下偶爾放縱自己一下72不做違法犯罪的事不做違法犯罪的事73具備膽識和勇氣具備膽識和勇氣74不要狗拿耗子多管閑事

不要狗拿耗子多管閑事75

要經(jīng)常運動，比如提水

要經(jīng)常運動，比如提水

76經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣

經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣77對人對己都要嚴格要求

對人對己都要嚴格要求78有點成績，不要總是沾沾自喜

有點成績，不要總是沾沾自喜79不要總是追求不屬于自己的東西

不要總是追求不屬于自己的東西80登高望遠能淘冶情操登高望遠能淘冶情操81每年去度假幾次每年去度假幾次82不要酗酒不要酗酒83不要財迷不要財迷84凡事要量力而行

凡事要量力而行85要學會勞逸結(jié)合要學會勞逸結(jié)合86要學會關(guān)心別人要學會關(guān)心別人87不要輕意向人發(fā)火不要輕意向人發(fā)火88要處世不驚要處世不驚89面對色情，要背過臉來面對色情，要背過臉來90要懂得浪漫要懂得浪漫91不要總把自己想成世上最好的男人不要總把自己想成世上最好的男人92無論條件如何，都不要忘記學習無論條件如何，都不要忘記學習93要遵守交通規(guī)則要遵守交通規(guī)則94要知足常樂，我已經(jīng)擁有了“保時捷"要知足常樂，我已經(jīng)擁有了“保時捷"95

周末愉快周末愉快96●認識心理危機●應對心理危機●發(fā)現(xiàn)心理危機

●認識心理危機97一、認識心理危機●危機的概念●危機的種類●危機三要素●危機的特征一、認識心理危機●危機的概念981、危機概述

危機是人們面對重要生活目標的阻礙時產(chǎn)生的一種狀態(tài)。這里的阻礙是指在一定的時間內(nèi)，使用常規(guī)的解決方法不能解決的問題。這里的狀態(tài)是一段時間的解體和混亂，在此期間可能有多次失敗的解決問題的嘗試。1、危機概述危機是人們面992、危機的種類●發(fā)展性危機●境遇性危機●存在性危機2、危機的種類●發(fā)展性危機100（1）發(fā)展性危機發(fā)展性危機是指在人的正常成長和發(fā)展過程中，急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導致的異樣反應。對大學生來說，新生入學不適應、大學畢業(yè)沒有合適的工作、考試不及格、不喜歡所學的專業(yè)、沒有被評上……都可能導致發(fā)展性危機。（1）發(fā)展性危機101（2）境遇性危機當出現(xiàn)罕見或超常事件，且個人無法預測和控制時出現(xiàn)的危機稱為境遇性危機。如：交通意外、被綁架、被強奸、失戀、突然的疾病和死亡等都可以導致境遇性危機。（2）境遇性危機102（3）存在性危機存在性危機是指伴隨著重要的人生問題，如關(guān)于人生的目的、責任、獨立性、自由和承諾等出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。（3）存在性危機103（1）危機事件1）大學的每一個階段都會面臨不同的壓力?！翊笠浑A段：適應新的校園生活?！翊蠖?、三階段：情感、交往、學習等?！翊笏碾A段：就業(yè)、考研等人生重大選擇、面對社會環(huán)境的壓力等。

（1）危機事件1）大學的每一個階段都會面臨不同的壓力。1042）大學生壓力的主要來源●環(huán)境●人際關(guān)系●專業(yè)發(fā)展●經(jīng)濟●對重大喪失●戀愛和失戀

●與“自我”有關(guān)的問題

2）大學生壓力的主要來源105練習：●給自己定位找到自己在群體中的位置；●寫下你為自己選擇這個位置的理由；●分享：歸屬、認同和尊重需要是否滿足練習：●給自己定位找到自己在群體中的位置；106（2）心理因素危機狀態(tài)的程度與發(fā)生事件的強度之間不一定成正比。它取決于當事人對于事件的認識、應對能力狀況、以往的經(jīng)歷和個性等等。（2）心理因素危機狀態(tài)的程度與發(fā)生事件的強度107危機事件固然必要，但個體應對危機的能力（良好的心理素質(zhì)）更加重要，它既決定了危機的大小，又決定了個體對危機的程度。危機事件固然必要，但個體應對108

物競天擇適者生存認識心理危機課件109（3）應激反應危機事件并不重要，重要的是應對。面對威脅和挑戰(zhàn)，需要個體付出較大努力才能進行適應性反應；或這種反應超出了個體所能承受的適應能力，就會引起心理、生理平衡的失調(diào)即緊張反應狀態(tài)出現(xiàn)。（3）應激反應危機事件并不重要，重要的是應對。1101）情緒2）情緒智力３)壓力應對1）情緒1111）情緒（1）情緒定義是個體對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應。它由主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分構(gòu)成。這三部分只有同時發(fā)生才能構(gòu)成一個完整的情緒體驗過程。它是由內(nèi)而外的一致性真實表現(xiàn)。（佯裝、壓抑和測謊儀）1）情緒112●喜怒哀樂悲恐驚、焦慮、抑郁等?！裥那橛鋹?、怒火沖天、欣喜若狂、悲痛欲絕、百感交集(情緒程度以及與理性的關(guān)系）?！裣残︻侀_、手舞足蹈、眉頭緊鎖、怒目而視、摩拳擦掌狗急跳墻、目瞪口呆?！窈粑贝?、心跳加快、肌肉緊張、四肢發(fā)抖、臉色發(fā)白（紅）、聲音顫抖、瞳孔變大。

●喜怒哀樂悲恐驚、焦慮、抑郁等。113（２）情緒與心境心境是比較持久、相對穩(wěn)定的一種情緒狀態(tài)，是先前情緒整合的結(jié)果，是情緒的底色，是影響個體看待事物的情緒色彩。良好心境則充滿好感、與人為善、以物為美；心境惡劣，挑剔、不滿和敵意。（２）情緒與心境114（３）情緒的特征

●情緒的兩極性

●情緒的動力性

●情緒的非理性

●情緒的過程性

●情緒的轉(zhuǎn)換性

（３）情緒的特征115（４）情緒生理表現(xiàn)

情緒通過生理表現(xiàn)來表達自己被壓抑的負性情緒此壓力緩解彼壓力出現(xiàn)。情緒持續(xù)狀態(tài)下出現(xiàn)生理紊亂乃致身心疾病。它們是一類疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸等與心理社會因素密切相關(guān)的一類軀體疾病，在心理應激后起病，情緒影響下惡化。常見的身心疾病有：（４）情緒生理表現(xiàn)116●胃腸系統(tǒng)：消化性潰瘍、結(jié)腸炎、便秘、腹瀉、燒心?！窈粑到y(tǒng)：支氣管哮喘、過度換氣、慢性呃逆?！裥难芗膊。焊哐獕?、心動過速、偏頭痛、雷諾氏病、心絞痛、心肌梗塞?！駜?nèi)分泌疾?。杭卓?、甲減、糖尿病等?！衿つw：蕁麻疹濕疹、牛皮廯、皮膚瘙癢癥（夜間、腿部和外陰）●生殖泌尿：陽痿、陰冷、性交障礙、排尿困難等?！窦∪夤趋溃和葱辕d攣（頸、肩、腰、腿和頭部肌肉的緊張和疼痛）、關(guān)節(jié)炎●其他：性變態(tài)反應、進食障礙、睡眠障礙、口腔潰瘍、咽部異物、美尼爾氏、原發(fā)性青光眼等等?！裎改c系統(tǒng)：消化性潰瘍、結(jié)腸炎、便秘、腹瀉、燒心。117（1）敏銳覺察情緒（2）認同接納情緒（3）表達情緒：（4）理性認知（5）活在當下（6）其他

（1）敏銳覺察情緒1183）應對危機或壓力的耐力3）應對危機或壓力的耐力119耐力測試1、碰到令人擔心的事：A：無法著手工作0分B：照干不誤2分C：二者之間1分耐力測試1、碰到令人擔心的事：1202、碰到討厭的對象時：A：感情用事，無法應對0分B：控制感情，應付自如2分C：二者之間1分2、碰到討厭的對象時：1213、失敗時：A：再不想干0分B：努力尋找成功的機會2分C：二者之間1分3、失敗時：1224、學習進展不順利時：A：焦躁萬分，無法思考0分B：可以冷靜地想辦法2分C：二者之間1分4、學習進展不順利時：1235、學習中感到疲勞時：A：腦子不好使了0分B：能夠繼續(xù)堅持2分C：二者之間1分5、學習中感到疲勞時：1246、學習條件惡劣時：A：無法學好0分B：克服困難、創(chuàng)造條件2分C：二者之間1分6、學習條件惡劣時：1257、感到絕望時：A：不想再干工作了0分B：能夠振奮精神2分C：二者之間1分7、感到絕望時：1268、碰到難題時：A：失去信心0分B：開動腦筋2分C：二者之間1分8、碰到難題時：1279、接受很難完成的任務時：A：頂了回去0分B：千方百計干好2分C：二者之間1分9、接受很難完成的任務時：12810、困難落到自己頭上時：A：嫌惡之極0分B：努力克服2分C：二者之間1分10、困難落到自己頭上時：129耐力測試的總分：●17分以上，說明你有較強的耐沖擊能力●10—16分，說明你對某些特定的應激源抵抗力水平薄弱?！?分以下，說明你對應激源的耐沖擊能力差，當前壓力水平高。耐力測試的總分：1303）應對危機、壓力的模式3）應對危機、壓力的模式131狐貍的故事

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一棵葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐貍跳了幾次摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

狐貍的故事盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到132

第二個狐貍跳了幾次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，最后累死在葡萄架下。第二個狐貍跳了幾次仍吃不到，找遍四周，沒有133

第四個狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。第五個狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義！”于是找個樹藤上吊了。第四個狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不134

第六只狐貍吃不到便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。第七個狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓別人得到”陰暗心理，一把火把葡萄園燒了。第八個狐貍因為吃不到葡萄而氣極發(fā)瘋蓬頭垢面，口中念念有詞“吃葡萄不吐葡萄皮”。

第六只135

如果你遇到類似的情況，你會選擇哪種應對方式？以上答案僅供參考。如果你遇到類似的情況，你會136

另外幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商利用疊羅漢的方式，成果共享皆大歡喜。另外幾只狐貍來到一個更137二、應對心理危機1、健康的心理素質(zhì)2、良好的人際關(guān)系3、有效的支持系統(tǒng)二、應對心理危機1、健康的心理素質(zhì)138三、發(fā)現(xiàn)心理危機1、有意識的觀察2、高同理的認同3、最有效的幫助三、發(fā)現(xiàn)心理危機1、有意識的觀察1391、有意識的觀察●事件、時間●情緒、認知、行為、生活、藥物●危機信號等。1、有意識的觀察●事件、時間1401）事件●長期承受較大的心理壓力●人際關(guān)系●經(jīng)濟問題●突然的、重大的喪失●慢性軀體疾病

●酒精或藥物濫用

1）事件1412）壓力征兆●頭痛、肌肉疼痛●判斷力、注意力、記憶力、創(chuàng)造力下降、健忘、猶豫不決●負性想法、悲觀厭世、沮喪、消沉、焦慮、憂慮、緊張●心悸、不能放松、出汗增加●睡眠受干擾、惡夢、夢魘●惡心、消化不良、食欲改變、●生活樂趣減少、社交孤獨、動機缺乏、疲乏、自信心下降●酒精或藥物濫用

2）壓力征兆1423）危機信號●任何行為的轉(zhuǎn)變；

●抑郁沮喪；

●無助無用的感覺；

●酒精藥物作用增加；

●曾經(jīng)有長期的難以治愈的疾??；●自殺和行動等。

3）危機信號143●收藏藥物，或者到處看??；

●掩飾沮喪；

●離群；

●做臨別安排；

●長期的睡眠障礙；

●自殺和行動等。

●收藏藥物，或者到處看??；1442、高同理的認同●個體都希望被人接納和理解，在群體中有價值有尊嚴。●每個人都有被傾聽的需要?！耨雎?、接納和理解是建立和維持關(guān)系的法寶。2、高同理的認同●個體都希望被人接納和理解，在群體中有價值有145

聽●聽●1461）聆聽●懂得聆聽，能夠體諒同伴的感受，你會發(fā)現(xiàn)同伴會覺得自己被理解而心情變好?！穸民雎?，不僅能夠增進彼此的關(guān)系，還能提升自己的價值感?！耨雎牨葍A訴更難。

1）聆聽1472）聆聽三部曲●感覺第一?！癖磉_自己的同理心?！窠ㄗh第三。避免“意見先于感覺”

2）聆聽三部曲1483）同理三要素●站在對方的立場去理解。