男子短跑發(fā)展史耐克訓(xùn)練營(yíng)

地跑（Stadium），距離從一個(gè) 地跑發(fā)展到24個(gè) 地大約為176米至192米 跑短跑運(yùn)動(dòng)作 比賽目是開展較早的一個(gè)田徑項(xiàng)目，在十九世紀(jì)中葉就有了短跑的比賽但在第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上只有男子項(xiàng)目，且僅限于100400男女 、 、 、×100米4×40米10項(xiàng)在田徑運(yùn)動(dòng)47個(gè)正式比賽項(xiàng)目中占據(jù)超過15的席位。 田徑項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)員中，短的現(xiàn)在專業(yè)隊(duì)所剩的15個(gè)項(xiàng)目短跑項(xiàng)目更是占23。廣西短跑在歷屆全運(yùn)會(huì)當(dāng)中都取得了相當(dāng)輝煌的成績(jī)，也是所剩不多可以拿出來自豪一下的項(xiàng)目。而在世界范圍參加短跑訓(xùn)練和比賽（包括奧運(yùn)會(huì)和世錦賽等）的運(yùn)動(dòng)員也最多，短跑在任何級(jí)別的運(yùn)動(dòng)會(huì)或比賽中都是 最大的項(xiàng)目。本人從18歲起開始正式進(jìn)入了短跑的專業(yè)領(lǐng)域，師從陳家全、、等名帥，更 、體校王衛(wèi)兵、蘭建 16

主要作用：學(xué)習(xí)、掌握和改進(jìn)不同技術(shù)環(huán)節(jié)的基本技術(shù)，形成正確的技術(shù)動(dòng)定型，提高專項(xiàng)能力簡(jiǎn)介：:訓(xùn)練安排：每周至少3--4次，最好在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行，注意 田徑運(yùn)動(dòng)員托瑪斯·

有站立 蹲踞式兩（2）1；緊湊 2；拉長(zhǎng)

擺臂：前擺＜9090度

力量訓(xùn)練分為基礎(chǔ)力量和專項(xiàng)力量?jī)苫A(chǔ)力量包括；杠鈴力量、靜力力量、爆發(fā)力量、力量等、是不可缺少的力量源泉。專項(xiàng)力量是與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作發(fā)力同方向、同角度的專項(xiàng)輔助力量，對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練更具針對(duì)兩者不但不，更應(yīng)該相輔相成，才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效在短跑的兩個(gè)不同專項(xiàng)階段中（起跑階段和途中跑階段），腿部屈、伸肌的工作角色有一個(gè)微妙轉(zhuǎn)變的過程。在起跑階段，是以腿部前群伸肌的收縮性最大力量為主，起跑階段之后至終點(diǎn)，腿部后群肌參與伸髖的成份有上升的趨勢(shì)，在世界頂級(jí)的男短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)中，可以觀察到運(yùn)動(dòng)員在起跑階段盡量壓低上體，延長(zhǎng)起跑階段的距離。在很長(zhǎng)的－段時(shí)間里,短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練重點(diǎn)集中在力量的杠鈴訓(xùn)練。主要以半蹲和全蹲為主發(fā)展腿部伸肌的最大力量。 ，最大力量在短跑起跑階段中起著決定性作用，并且是影響快速反應(yīng)收縮力量的關(guān)鍵因素。但我們還是忽視了快速反應(yīng)收縮力量的系統(tǒng)性訓(xùn)練和訓(xùn)練方法的選擇。這種專門訓(xùn)練方法在訓(xùn)練中占的比例以及他在全年訓(xùn)練周期中的安排，絕不能被忽視。因?yàn)槠鹋茈A段之后的段落占100米全程70-80％左右，而快速反應(yīng)收縮力量則在這個(gè)階段中起著決定性的作用。 短跑訓(xùn)練方法之訓(xùn)練原 專項(xiàng)高強(qiáng)度訓(xùn)練 內(nèi)消耗了的能量。是為了發(fā)現(xiàn)健康在完成基本動(dòng)作模式時(shí)的局限性因素或均衡性?？梢猿鍪茉囌叩囊恍┗?是制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的出發(fā)點(diǎn)。從某種意義上講，這種方法是從其它者和員的認(rèn)同。測(cè)試內(nèi)容包括7項(xiàng)基本動(dòng)作模式，在完成這7個(gè)動(dòng)作時(shí)需要受試者靈活性與穩(wěn)定性的了一種非高效的動(dòng)作（而非高效的動(dòng)作）。如果，以后他們繼續(xù)使用這種代償性動(dòng)客觀上就會(huì)強(qiáng)化這種錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，最終會(huì)使動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征非常差系統(tǒng)性：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的過程是受多因素影響的長(zhǎng)期的系統(tǒng)工訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的輕重緩急和持續(xù)連貫。系統(tǒng)性還體現(xiàn)在訓(xùn)練思路的連續(xù)性，由于訓(xùn)練思路決定了訓(xùn)練計(jì)劃安排方案，所以員只有在自己對(duì)訓(xùn)練規(guī)律認(rèn)識(shí)層面上制定的訓(xùn)每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體各系統(tǒng)提出區(qū)別于其它項(xiàng)目的特殊要求。因此，員在全面、深入研究本項(xiàng)目特征的基礎(chǔ)上，首先要正確區(qū)分專項(xiàng)性練習(xí)和非專項(xiàng)性練習(xí)，其次要合理安排專項(xiàng)練習(xí)和非專項(xiàng)性練習(xí)兩者之間的。2.訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容、負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的安排必須注意由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，包括運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、訓(xùn)練年限、恢復(fù)能力等都存在差異性，因此對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容、負(fù)荷量度和強(qiáng)度的選擇應(yīng)體現(xiàn)化特征。同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段、同一訓(xùn)練階段在運(yùn)動(dòng)員不同機(jī)能狀態(tài)下，也應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇3.在多年訓(xùn)練計(jì)劃中必須協(xié)調(diào)好與專項(xiàng)成績(jī)有關(guān)的各方面的關(guān)系（專項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)和一般身體素質(zhì)、不隨著專項(xiàng)訓(xùn)練規(guī)模的不斷擴(kuò)充，各種訓(xùn)練內(nèi)容之間的關(guān)系應(yīng)逐漸發(fā)生變化。與運(yùn)動(dòng)員 能力直接相關(guān)的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)年年增長(zhǎng)，而與運(yùn)動(dòng)員 能力非直接相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容4.必須根據(jù)階段、周訓(xùn)練任務(wù)、運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀和訓(xùn)練外環(huán)境的在訓(xùn)練計(jì)劃任務(wù)不變前提下，訓(xùn)練負(fù)荷量度可有適宜的波動(dòng)區(qū)間。訓(xùn)練課內(nèi)的練習(xí)按難與易、與枯燥、分解與完整交叉練習(xí)原則安排，盡量將有良好轉(zhuǎn)移關(guān)系的練習(xí)為了避免事故發(fā)生和利于恢復(fù)必須根據(jù)基本部分訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量有針對(duì)性地安排開始部分準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束部分整理活動(dòng)的訓(xùn)練方法與。培養(yǎng)狀態(tài)。持續(xù)時(shí)間約2-3周。這個(gè)階段的最為明顯的訓(xùn)特別注意專項(xiàng)速度、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的訓(xùn)練。目前也有教如果采用多周期年度訓(xùn)練計(jì)劃，一般沒有賽前訓(xùn)練階段，往任務(wù)