《小學(xué)生女生心理健康教育》公開課優(yōu)秀課件(精心準(zhǔn)備、值得收藏)

熱烈歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)、老師蒞臨指導(dǎo)！熱烈歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)、老師蒞臨指導(dǎo)！1心理、生理健康教育

心理、生理健康教育

2悅納他人(上)心理健康悅納他人心理健康3心胸寬廣心胸寬廣4

從前，有個(gè)好心的老木匠，他為自己造了一間活動(dòng)的小房子。一天傍晚，天下起了大雨，“鐺鐺鐺”有人來(lái)敲門。老木匠聽見(jiàn)門外有人請(qǐng)求說(shuō)：“請(qǐng)讓我進(jìn)屋避避雨吧!”老木匠說(shuō)：“能容下一個(gè)人，就能容下兩個(gè)人!”一邊說(shuō)一邊把那個(gè)人讓進(jìn)屋里。從前，有個(gè)好心的老木匠，他為自己造了一間活動(dòng)的小房子。5

過(guò)了不一會(huì)兒，又有人來(lái)敲門，老木匠說(shuō)：“能容下兩個(gè)人，就能容下三個(gè)人!”他把那個(gè)人又讓進(jìn)屋。過(guò)了不多久，又有人接連不斷的來(lái)敲門，老木匠把他們讓進(jìn)屋，他高興地說(shuō)：“能容下九個(gè)人，就能容下十個(gè)人。”就這樣，小屋里的人越來(lái)越多。過(guò)了不一會(huì)兒，又有人來(lái)敲門，老木匠說(shuō)：“能容下兩個(gè)人，6

正巧，國(guó)王和他的隨從打獵路過(guò)，隨從來(lái)敲門告訴老木匠國(guó)王來(lái)了，讓所有人都出去。老木匠說(shuō)“能容下十個(gè)人就能容下更多人?！崩夏窘痴?qǐng)求國(guó)王和隨從進(jìn)屋來(lái)，不要趕走其他人。國(guó)王看見(jiàn)屋里有這么多人，感到很奇怪：“咦，一間小屋怎么能容下這么多人?”正巧，國(guó)王和他的隨從打獵路過(guò)，隨從來(lái)敲門告訴老木匠國(guó)王7

老木匠笑著說(shuō)：“因?yàn)槲疫@房子是用心做的呀!”人們紛紛說(shuō)：“是啊，天地再大，人心也容得下的啊!”國(guó)王感到很慚愧，自言自語(yǔ)地說(shuō)：“我一直是個(gè)心胸狹窄的人啊!”他命令隨從駕車，送大家到王宮做客去。

老木匠笑著說(shuō)：“因?yàn)槲疫@房子是用心做的呀!”人們紛紛說(shuō)8[讀讀想想]1.老木匠為什么讓每個(gè)人都進(jìn)入小房子?2.國(guó)王為什么請(qǐng)大家去王宮做客?3.你從中學(xué)會(huì)了什么?[讀讀想想]9[試試做做]1.同桌朝你借你心愛(ài)的水彩筆時(shí)，你會(huì)……2.下雨天，小紅忘了帶傘了，你會(huì)……[試試做做]10學(xué)會(huì)欣賞學(xué)會(huì)欣賞學(xué)會(huì)欣賞學(xué)會(huì)欣賞11一個(gè)暖洋洋的中午，麗莎和爸爸在公園散步，正走著，麗莎看見(jiàn)一個(gè)滑稽的老太太。很不合時(shí)宜地裹著大衣，圍著圍巾。麗莎輕輕地拽了一下爸爸說(shuō)：“爸爸，你看那個(gè)老太太的樣子多可笑呀?！币粋€(gè)暖洋洋的中午，麗莎和爸爸在公園散步，正走著，麗莎看見(jiàn)一個(gè)12哪知爸爸的表情卻特別的嚴(yán)肅，他沉默了一會(huì)兒說(shuō)：“麗莎，我突然發(fā)現(xiàn)你缺少一種本領(lǐng)－－欣賞別人的本領(lǐng)。這證明你在別人的交往中少了一份真誠(chéng)和友善。那位老太太穿得很厚，也許是因?yàn)樗蟛〕跤?，身體還不太舒服，可你看她的表情那么的專注著樹上一朵丁香花，這說(shuō)明她熱愛(ài)春天，熱愛(ài)大自然，你不認(rèn)為這很讓人感動(dòng)嗎？”哪知爸爸的表情卻特別的嚴(yán)肅，他沉默了一會(huì)兒說(shuō)：“麗莎，我突然13說(shuō)完，爸爸領(lǐng)著麗莎走到那位老太太面前，微笑著說(shuō)：“老太太，您欣賞春天時(shí)的神情真的令人感動(dòng)，您使春天變得更美好了！”那位老太太聽后激動(dòng)地說(shuō)：“謝謝您，先生。”說(shuō)著，從提包里取出一小袋甜餅遞給麗莎，說(shuō)：“可愛(ài)的小姑娘，這個(gè)給你。。。”說(shuō)完，爸爸領(lǐng)著麗莎走到那位老太太面前，微笑著說(shuō)：“老太太，您14事后，爸爸對(duì)麗莎說(shuō)：“一定要學(xué)會(huì)真誠(chéng)地欣賞別人，因?yàn)槊總€(gè)人都有值得我們欣賞的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你就會(huì)獲得很多的朋友?！笔潞?，爸爸對(duì)麗莎說(shuō)：“一定要學(xué)會(huì)真誠(chéng)地欣賞別人，因?yàn)槊總€(gè)人都15現(xiàn)在，試著去真誠(chéng)的贊美你的同學(xué)，找出你認(rèn)為他們身上有的閃光點(diǎn)，并大聲的告訴他試試做做現(xiàn)在，試著去真誠(chéng)的贊美你的同學(xué)，找出你認(rèn)為他們身上有的閃光點(diǎn)16換位思考換位思考17聯(lián)合國(guó)的一位親善大使去了非洲的一個(gè)國(guó)家，回來(lái)以后他就宣稱那里的人是全世界最差勁的主人：海關(guān)人員板著一張臉，計(jì)程車司機(jī)態(tài)度惡劣，餐廳待者傲慢無(wú)禮，市民不耐煩而又有敵意。聯(lián)合國(guó)的一位親善大使去了非洲的一個(gè)國(guó)家，回來(lái)以后他就宣稱那里18后來(lái)，這位親善大使看到了一段話："世界是一面鏡子，每個(gè)人都在其中看到自己的影像。"于是再次去那個(gè)國(guó)家時(shí)，他一路掛著笑容，結(jié)果竟看不到任何不高興的海關(guān)人員、計(jì)程車司機(jī)、待者……人人都是臉掛笑容，親切隨和。他這才發(fā)現(xiàn)，糾正別人態(tài)度最快的方法是糾正自己的態(tài)度。后來(lái)，這位親善大使看到了一段話："世界是一面鏡子，每個(gè)人都在19[讀讀想想]1.為什么大使的態(tài)度轉(zhuǎn)變了？2.當(dāng)我們對(duì)他人不滿的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么做呢？[讀讀想想]20寬以待人寬以待人21《小學(xué)生女生心理健康教育》公開課優(yōu)秀課件(精心準(zhǔn)備、值得收藏)22[試試做做]遇到下列情況，你會(huì)怎么做?1.小弟弟不小心把你的作業(yè)本弄臟了。

2.同學(xué)不小心把你的文具盒碰掉到地上，鉛筆撒了一地。[試試做做]23生活中并不缺少美，但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛小作業(yè)：寫下你的收獲，或者寫寫認(rèn)為還有哪些是悅納他人需要的品質(zhì)，我們下節(jié)課一起來(lái)分享生活中并不缺少美，但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛24讓我們撐起一把青春傘讓我們撐起25青春期的發(fā)育特征青春期是由兒童發(fā)育到成人的過(guò)渡階段，其年齡范圍在10—20歲左右，其中10—15歲是發(fā)育迅猛階段，以后逐漸慢下來(lái)，女孩的青春期發(fā)育比男孩早2—3年。女孩：11—12至17—18男孩：13—15至19---20青春期的發(fā)育特征青春期是由兒童發(fā)育到成人的過(guò)渡階段，其年齡范26青春期是人生長(zhǎng)發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的階段。在這個(gè)階段發(fā)生了很多重要變化！首先我們就來(lái)了解一下，青春期的身體變化。青春期是人生長(zhǎng)發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的階段。27青春期的基本概念性征：由于性別差異而表現(xiàn)出的身體內(nèi)外的不同，分第一性征和第二性征第一性征：男女兩性生殖器官的表現(xiàn)女性：卵巢、輸卵管、子宮青春期的基本概念性征：28第二性征：是指進(jìn)入青春期后，男、女之間出現(xiàn)的除生殖器官以外，在性別上的外在差異。女孩：乳房發(fā)育、聲調(diào)高而細(xì)、肩窄、骨盆寬、陰毛的出現(xiàn)第二性征：29身高突增是青春期的一個(gè)顯著特點(diǎn)，另外，神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟和肺等器官的功能也明顯增強(qiáng)。青春期是一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時(shí)期。這些是男孩女孩在青春期都會(huì)有的變化。與此同時(shí)，一些特別的變化也會(huì)發(fā)生。知道什么是變化么？《小學(xué)生女生心理健康教育》公開課優(yōu)秀課件(精心準(zhǔn)備、值得收藏)30月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11---12歲，最晚18---19歲，大多數(shù)在13---15歲之間。初潮之后的半年至一年內(nèi)，月經(jīng)不能按規(guī)律的按月來(lái)潮。月經(jīng)期不適宜做的事情（不適宜多吃鹽。不適宜飲濃茶。不適宜坐浴。不適宜穿緊身褲。不適宜放聲高歌。不適宜捶背。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免游泳。）月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11---12歲，最晚18---1931在月經(jīng)期你媽媽時(shí)常叮囑些什么？1、每天要用清水清洗外陰部，使用的毛巾和盆要清潔。2、要使用清潔衛(wèi)生巾。3、避免著涼。4、要做到心情舒暢，情緒穩(wěn)定。5、要有足夠的睡眠和休息。6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。7、不食用生冷食物。不按媽媽的叮囑做可不可以呀？為什么？在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜出現(xiàn)創(chuàng)傷，子宮口張開，如不注意衛(wèi)生，就會(huì)造成子宮感染。在月經(jīng)期你媽媽時(shí)常叮囑些什么？1、每天要用清水清洗外陰部，使32青春期的心理變化1、有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)懷。2、內(nèi)心世界日漸復(fù)雜，有的事情不想和家長(zhǎng)交流。青春期的心理變化1、有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，遇到挫折又有依賴性，33進(jìn)入青春期后，隨著身體的發(fā)展，性意識(shí)也開始萌動(dòng)，常表現(xiàn)為從初期的與異性疏遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀，這些都是正常的心理變化。應(yīng)注意的是，這個(gè)時(shí)期正是學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)才干、樹立遠(yuǎn)大理想、塑造美好心靈的關(guān)鍵時(shí)期。因此，應(yīng)當(dāng)集中精力，努力學(xué)習(xí)，積極參加各種文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，同學(xué)間互相幫助，跟師長(zhǎng)密切交流，健康的度過(guò)這人生的金色年華。進(jìn)入青春期后，隨著身體的發(fā)展，性意識(shí)也開始萌動(dòng)，常表現(xiàn)為從初34許多有成就的人，就是在青春期內(nèi)打下良好的基礎(chǔ)并在青春期內(nèi)開始取得成就。著名詩(shī)人王勃在十九歲時(shí)寫下了《滕王閣序》；李世民在18歲時(shí)任軍隊(duì)的總指揮；馬克思在17歲時(shí)寫出了富有哲理性的文章----《青年在擇業(yè)上的考慮》；恩格斯在19歲學(xué)會(huì)了10種外國(guó)語(yǔ)言；列寧在18歲時(shí)投身俄國(guó)的革命等。人的一生是短暫的，但青春期更是非常短暫。你們?cè)鯓幼霾拍芾煤眠@人生的黃金時(shí)代呢？許多有成就的人，就是在青春期內(nèi)打下良好的基礎(chǔ)并在青春期內(nèi)開始35青春期遇到的問(wèn)題青春期遇到的問(wèn)題36飲食同學(xué)們正處在青春期，在飲食方面應(yīng)該注意什么呢？

小學(xué)末期一部分孩子已開始進(jìn)入青春發(fā)育期，大部分少年兒童是在上初中這三年期間處在青春期的快速生長(zhǎng)發(fā)育階段。此期的少年兒童食欲旺盛，就連平日食欲最不好的孩子此時(shí)的食量也會(huì)明顯增加。青春期的膳食特點(diǎn)：

(1)要有充足的膳食鈣：青春期是第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰，身高的增長(zhǎng)主要是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，骨骼的發(fā)育要有充足的鈣質(zhì)。青春期每日要從膳食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。鈣的最好食物來(lái)源是奶、奶制品和蝦皮，因此，每日膳食不可缺少奶類。飲食同學(xué)們正處在青春期，在飲食方面應(yīng)該注意什么呢？37

(2)供給充足的蛋白質(zhì)、能量和各種營(yíng)養(yǎng)素：因?yàn)橹袑W(xué)期間課程多，時(shí)間安排也緊，學(xué)生用腦強(qiáng)度大；中學(xué)生活潑好動(dòng)，這些都要消耗大量的熱能，同時(shí)還要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。因此要供給營(yíng)養(yǎng)豐富的平衡膳食。

(3)青春期需補(bǔ)充鐵：青春期女性開始來(lái)月經(jīng)，鐵的丟失多，膳食中要注意補(bǔ)充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時(shí)還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進(jìn)鐵的吸收。

(4)微量元素鋅可促進(jìn)性發(fā)育和體格發(fā)育：青春期每日鋅的攝入量為15毫克，較其他年齡的兒童多5毫克。含鋅多的食物有海產(chǎn)品、瘦肉、堅(jiān)果等。

(2)供給充足的蛋白質(zhì)、能量和各種營(yíng)養(yǎng)素：因?yàn)橹袑W(xué)期間課程38最后還要注意的是，不論是學(xué)齡期還是青春期的孩子，安排好他們的早餐很重要。因?yàn)樵绮团c前一天的晚餐相隔時(shí)間比較長(zhǎng)，此時(shí)胃早已排空，應(yīng)及時(shí)進(jìn)餐，使血糖維持在一定的水平。人的心臟和大腦活動(dòng)所需的能量是直接由血中的葡萄糖供給的，如果不吃早餐或吃的很少，人體會(huì)出現(xiàn)饑餓感，學(xué)生上課會(huì)精力不集中，學(xué)習(xí)效率差等表現(xiàn)，嚴(yán)重者還會(huì)有頭暈、乏力、出虛汗等低血糖反應(yīng)。早餐既要吃好又要吃飽。吃飽才能提供充足的熱量，吃好才能供給豐富的營(yíng)養(yǎng)。主食要吃些含碳水化合物豐富的食物，如饅頭、面包、豆沙包等，同時(shí)還要進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，并應(yīng)保證每天進(jìn)食一定量的蔬菜和水果。

總之，整個(gè)兒童期的孩子都處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，其膳食的共同特點(diǎn)是要保證供給充足營(yíng)養(yǎng)的平衡膳食。食物內(nèi)容、制作形式、餐次安排、各種營(yíng)養(yǎng)素所占的比例等都要根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)、生理變化、人體的需要量及消化吸收能力等綜合考慮。合理營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)健康，為兒童一生的幸福打下良好的基礎(chǔ)。最后還要注意的是，不論是學(xué)齡期還是青春期的孩子，安排好他們的39青春期少女每日營(yíng)養(yǎng)需求青春期少女好動(dòng)且成長(zhǎng)迅速，因此必然對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應(yīng)供應(yīng)蛋白質(zhì)70～90毫克、鈣1～1.5毫克、鐵13～17毫克、維生素A2200～2500國(guó)際單位或胡蘿卜素3～5毫克、維生素B11.3～1.8毫克、維生素B21.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、維生素C70～100毫克、維生素D400～800國(guó)際單位及其他維生素和礦物質(zhì)等。只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，少女的機(jī)體生長(zhǎng)才能得到應(yīng)有的保證，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育不良等癥狀。但是，如果少女每日攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，那么過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，從而使少女發(fā)胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美。青春期少女的飲食調(diào)理少女的飲食應(yīng)該合理搭配，這樣才能使身體均衡發(fā)育。少女在飲食上應(yīng)當(dāng)注意要粗細(xì)均衡、干稀飯均衡、豆米合食、菜肉搭配、豆制品及水產(chǎn)品合食，如此安排才能取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。青春期少女每日營(yíng)養(yǎng)需求40供給足夠充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少女在青春期應(yīng)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類中的奶酪、蛋類中的雞蛋，還有小麥、玉米等。在這些蛋白質(zhì)食物中，含有人體必須的氨基酸，且種類齊全、數(shù)量充足、比例合理，能促進(jìn)少女的正常發(fā)育，提高其抗病能力。補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘等微量元素青春期的少女骨骼生長(zhǎng)迅速，特別需要補(bǔ)充鈣和磷。應(yīng)多食富含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品及乳類。每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的蛋白質(zhì)和鈣，也有利于防止少女晚發(fā)性佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。隨著少女體格的增大，血容量也在擴(kuò)增，因此必須供給大量的鐵，用來(lái)制造紅細(xì)胞，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，尤其是月經(jīng)已來(lái)潮的少女，更要增加食物中的鐵含量。當(dāng)少女缺鋅時(shí)，會(huì)影響其生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育，必須每天從動(dòng)物肝臟及植物和豆類食物中攝入7～18毫克。碘缺乏時(shí)，會(huì)使少女甲狀腺腫大，因此每天應(yīng)多吃些紫菜、海帶等海產(chǎn)品。其他礦物質(zhì)及微量元素也應(yīng)攝取足夠的量，這樣才能滿足少女發(fā)育的需求。供給足夠充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)41補(bǔ)充各種維生素少女們都希望自己皮膚健美、頭發(fā)柔軟黑順。要達(dá)到這一點(diǎn)，除先天條件外，后天的飲食營(yíng)養(yǎng)也十分重要。維生素A對(duì)皮膚大有益處，它多存在于動(dòng)物肝臟、魚類、乳制品、蛋類、胡蘿卜和菠菜中。維生素B1、維生素B2可以消除皮膚斑點(diǎn)、減少皺紋，它多存在于谷類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類中。維生素C對(duì)骨骼、牙齒、肌肉及血管的發(fā)育都十分重要，它主要來(lái)源于各種青菜和水果。而要防止“少白頭”就應(yīng)多吃水果、胡蘿卜、葵花子、花生、芝麻、黃豆和魚肝等。補(bǔ)充各種維生素42審美你自己是一個(gè)美麗女生嗎？美麗的女生應(yīng)該是...

在你心目中

請(qǐng)從下列詞語(yǔ)中挑出五個(gè)你覺(jué)得美麗女生最應(yīng)該具備的條件：

臉蛋漂亮

成績(jī)優(yōu)秀

打扮時(shí)尚

清新自然

身材健美

善于交往

典雅大方

獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)

樂(lè)觀自信

寬容溫柔

審美你自己是一個(gè)美麗女生嗎？美麗的女生應(yīng)該是...

在你心43怎樣的女生最美麗

外在美

相貌

裝扮

內(nèi)在美

素質(zhì)

人際

清水出芙蓉天然去雕飾

青春無(wú)敵－－享受自然美化妝：青春美的天敵！

——你化妝嗎？

——在你的班上有涂脂抹粉、濃妝艷抹的女同學(xué)嗎？

——你會(huì)用什么眼光去看待學(xué)生化妝一族？

說(shuō)說(shuō)你的裝扮觀

女生的相貌不是最重要的，最重要的是素質(zhì)，男生一致欣賞的是落落大方，舉止高雅的女生?！鯓拥难b扮才最好看，最適合現(xiàn)在的你？怎樣的女生最美麗

外在美

相貌

裝扮

內(nèi)在美

素質(zhì)

人際

清44高雅的素質(zhì)需要從小的培養(yǎng)，是從心里透出來(lái)的從容和淡定，是在亂世中出淤泥而不染，是在一大群人中仍然可以被辨認(rèn)出來(lái)，因?yàn)橹挥兴凵袂宄海勍伦匀弧?/p>

關(guān)于素質(zhì)請(qǐng)對(duì)照自己比較：男生心目中最討厭的女生

“十大最沒(méi)素質(zhì)的表現(xiàn)”表現(xiàn)一：不會(huì)好好講話的女生老是嗲聲嗲氣的

表現(xiàn)二：隨手亂丟垃圾的女生沒(méi)有一丁點(diǎn)環(huán)保意識(shí)無(wú)知

表現(xiàn)三：以貌取人見(jiàn)錢眼開的女生令人鄙視

表現(xiàn)四：不會(huì)尊重自己和他人的朋友自以為了不起的女生可笑

表現(xiàn)五：不懂得孝敬和關(guān)心自己的父母總以自己為中心的女生可悲

表現(xiàn)六：盲目追星哈韓尤其是哈日的女生可恥

表現(xiàn)七：抽煙的女生

表現(xiàn)八：十句話中帶九句臟話的女生

表現(xiàn)九：濃妝艷抹尤其是打扮與實(shí)際年齡不協(xié)調(diào)的女生

表現(xiàn)十：而最最不可忍受的則是無(wú)知膚淺沒(méi)有內(nèi)涵的女生

高雅素質(zhì)從何而來(lái)？

一個(gè)受過(guò)高等教育的女生和一個(gè)沒(méi)有受過(guò)高等教育的女生素質(zhì)是不一樣的。

素質(zhì)來(lái)源于她的修養(yǎng)：她的品質(zhì)：一個(gè)寬容、善良、親切，通情達(dá)理的女生和貪婪自私的女生會(huì)完全不同。她的見(jiàn)識(shí)：一個(gè)見(jiàn)識(shí)短淺的女生和一個(gè)

胸懷寬闊的女生素質(zhì)會(huì)完全不同。

高雅的素質(zhì)需要從小的培養(yǎng)，是從心里透出來(lái)的從容和淡定，是在亂45氣質(zhì)最重要的來(lái)源是自信。自信，所以美麗。做一個(gè)自信(不是傲慢)的女生，她的素質(zhì)就會(huì)立刻散發(fā)出來(lái)。我們都可以做一個(gè)有吸引力的女生。著名影星索菲亞羅蘭在《女性與美》中，這樣談到：“如果你自信，你就美麗。一旦相信自己有自信的充分理由，真正美麗的潛力便屬于你所有?！?/p>

她的自信：

愿我們的女生都能擁有高雅的氣質(zhì)活潑而不放縱；

單純而不呆板；

大方而不招搖；

自信而不自負(fù)。

怎樣的女生最美麗

外在美相貌裝扮

內(nèi)在美素質(zhì)

氣質(zhì)最重要的來(lái)源是自信。自信，所以美麗。做一個(gè)自信(不是傲慢46人際

關(guān)于人際

一、與人交往應(yīng)具備的素質(zhì)

二、交往五忌

三、如何處理與異性的交往

學(xué)會(huì)欣賞別人

常見(jiàn)這樣的人：自己有了成績(jī)，有了榮譽(yù)，就歡呼雀躍，神采飛揚(yáng)；

別人有了成績(jī)，有了進(jìn)步，或者比自己漂亮卻視而不見(jiàn)、充耳不聞，甚至冷嘲熱諷、挖苦、嫉妒。

學(xué)會(huì)欣賞別人，是一種人格修養(yǎng)，一種氣質(zhì)提升，有助于自己逐漸走向完美。一個(gè)人總能在某一方面勝過(guò)別人，但在這一方面也總會(huì)有人比他強(qiáng)。所謂一山還有一山高，就是這個(gè)道理。

與人交往應(yīng)具備的素質(zhì)

顧全大局，為別人著想

顧全大局，善于觀顏察色，善于設(shè)身處地為別人著想，注意別人需要什么，善于處理問(wèn)題，讓大家能在一個(gè)融洽的氛圍中相處。這樣，就能受到大家的喜歡。

與人交往應(yīng)具備的素質(zhì)

熱情、大方、善解人意

人際

關(guān)于人際

一、與人交往應(yīng)具備的素質(zhì)

二、交往五忌

三、47最讓男生欣賞的女孩：

經(jīng)常臉上有微笑，溫柔大方的女孩

活潑而不瘋癲，穩(wěn)重而不呆板的女孩

清純秀麗，笑起來(lái)甜甜的女孩

心直口快，樸素善良、隨和的女孩聰穎、善解人意的女孩

純真不做作、有性格的女孩

與人交往應(yīng)具備的素質(zhì)

寬容

你曾經(jīng)因?yàn)閯e人的過(guò)失而生氣嗎？你曾經(jīng)因?yàn)槟骋患露秃门笥殉臣軉?？你曾?jīng)因?yàn)槟炒喂嚿弦晃荒吧瞬恍⌒膶⒛阕驳苟罅R出口嗎？

學(xué)會(huì)寬容別人，也是善待自已的一種方式。生活，是在寬容中越走越寬廣的；朋友，也會(huì)因?yàn)槟愕膶捜荻絹?lái)越多！

與人交往應(yīng)具備的素質(zhì)

一忌心胸狹隘二忌疑神疑鬼三忌妒火中燒四忌貪小便宜

五忌要求過(guò)高(交往五忌)

異性交往關(guān)系之準(zhǔn)則

1、自然地、落落大方地進(jìn)行交往。

2、要學(xué)會(huì)尊重對(duì)方。

3、要學(xué)會(huì)自愛(ài)。特別是女同學(xué)，要有自我保護(hù)意識(shí)，不與不三不四的異性交往。

4、適度交往。異性交往的程度和方式要恰到好處，做到自然適度。最讓男生欣賞的女孩：

經(jīng)常臉上有微笑，溫柔大方的女孩

活潑而48如何處理與異性的交往

總之：女生在與異性相處時(shí)，一定要保持自尊、自愛(ài)的美德，既要有女性的榮譽(yù)感，又要善于自我保護(hù)。在異性同學(xué)的交往中，注意言行謹(jǐn)慎，注意把握分寸，是可以存在真誠(chéng)的友誼的，真誠(chéng)的朋友是不分性別的。

美麗女生女生美麗

讓我們從現(xiàn)在開始

樹立正確的美麗理念

由內(nèi)至外修塑自己

愿大家都成為人群中最閃亮的美麗女生！如何處理與異性的交往

總之：女生在與異性相處時(shí)，一定要保持自49愿同學(xué)們都有一個(gè)美好的未來(lái)！一個(gè)值得回憶的青春！愿同學(xué)們都有一個(gè)美好的未來(lái)！一個(gè)值得回憶的青春！50感謝聆聽感謝聆聽51熱烈歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)、老師蒞臨指導(dǎo)！熱烈歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)、老師蒞臨指導(dǎo)！52心理、生理健康教育

心理、生理健康教育

53悅納他人(上)心理健康悅納他人心理健康54心胸寬廣心胸寬廣55

從前，有個(gè)好心的老木匠，他為自己造了一間活動(dòng)的小房子。一天傍晚，天下起了大雨，“鐺鐺鐺”有人來(lái)敲門。老木匠聽見(jiàn)門外有人請(qǐng)求說(shuō)：“請(qǐng)讓我進(jìn)屋避避雨吧!”老木匠說(shuō)：“能容下一個(gè)人，就能容下兩個(gè)人!”一邊說(shuō)一邊把那個(gè)人讓進(jìn)屋里。從前，有個(gè)好心的老木匠，他為自己造了一間活動(dòng)的小房子。56

過(guò)了不一會(huì)兒，又有人來(lái)敲門，老木匠說(shuō)：“能容下兩個(gè)人，就能容下三個(gè)人!”他把那個(gè)人又讓進(jìn)屋。過(guò)了不多久，又有人接連不斷的來(lái)敲門，老木匠把他們讓進(jìn)屋，他高興地說(shuō)：“能容下九個(gè)人，就能容下十個(gè)人?！本瓦@樣，小屋里的人越來(lái)越多。過(guò)了不一會(huì)兒，又有人來(lái)敲門，老木匠說(shuō)：“能容下兩個(gè)人，57

正巧，國(guó)王和他的隨從打獵路過(guò)，隨從來(lái)敲門告訴老木匠國(guó)王來(lái)了，讓所有人都出去。老木匠說(shuō)“能容下十個(gè)人就能容下更多人?！崩夏窘痴?qǐng)求國(guó)王和隨從進(jìn)屋來(lái)，不要趕走其他人。國(guó)王看見(jiàn)屋里有這么多人，感到很奇怪：“咦，一間小屋怎么能容下這么多人?”正巧，國(guó)王和他的隨從打獵路過(guò)，隨從來(lái)敲門告訴老木匠國(guó)王58

老木匠笑著說(shuō)：“因?yàn)槲疫@房子是用心做的呀!”人們紛紛說(shuō)：“是啊，天地再大，人心也容得下的啊!”國(guó)王感到很慚愧，自言自語(yǔ)地說(shuō)：“我一直是個(gè)心胸狹窄的人啊!”他命令隨從駕車，送大家到王宮做客去。

老木匠笑著說(shuō)：“因?yàn)槲疫@房子是用心做的呀!”人們紛紛說(shuō)59[讀讀想想]1.老木匠為什么讓每個(gè)人都進(jìn)入小房子?2.國(guó)王為什么請(qǐng)大家去王宮做客?3.你從中學(xué)會(huì)了什么?[讀讀想想]60[試試做做]1.同桌朝你借你心愛(ài)的水彩筆時(shí)，你會(huì)……2.下雨天，小紅忘了帶傘了，你會(huì)……[試試做做]61學(xué)會(huì)欣賞學(xué)會(huì)欣賞學(xué)會(huì)欣賞學(xué)會(huì)欣賞62一個(gè)暖洋洋的中午，麗莎和爸爸在公園散步，正走著，麗莎看見(jiàn)一個(gè)滑稽的老太太。很不合時(shí)宜地裹著大衣，圍著圍巾。麗莎輕輕地拽了一下爸爸說(shuō)：“爸爸，你看那個(gè)老太太的樣子多可笑呀。”一個(gè)暖洋洋的中午，麗莎和爸爸在公園散步，正走著，麗莎看見(jiàn)一個(gè)63哪知爸爸的表情卻特別的嚴(yán)肅，他沉默了一會(huì)兒說(shuō)：“麗莎，我突然發(fā)現(xiàn)你缺少一種本領(lǐng)－－欣賞別人的本領(lǐng)。這證明你在別人的交往中少了一份真誠(chéng)和友善。那位老太太穿得很厚，也許是因?yàn)樗蟛〕跤?，身體還不太舒服，可你看她的表情那么的專注著樹上一朵丁香花，這說(shuō)明她熱愛(ài)春天，熱愛(ài)大自然，你不認(rèn)為這很讓人感動(dòng)嗎？”哪知爸爸的表情卻特別的嚴(yán)肅，他沉默了一會(huì)兒說(shuō)：“麗莎，我突然64說(shuō)完，爸爸領(lǐng)著麗莎走到那位老太太面前，微笑著說(shuō)：“老太太，您欣賞春天時(shí)的神情真的令人感動(dòng)，您使春天變得更美好了！”那位老太太聽后激動(dòng)地說(shuō)：“謝謝您，先生?！闭f(shuō)著，從提包里取出一小袋甜餅遞給麗莎，說(shuō)：“可愛(ài)的小姑娘，這個(gè)給你。。?！闭f(shuō)完，爸爸領(lǐng)著麗莎走到那位老太太面前，微笑著說(shuō)：“老太太，您65事后，爸爸對(duì)麗莎說(shuō)：“一定要學(xué)會(huì)真誠(chéng)地欣賞別人，因?yàn)槊總€(gè)人都有值得我們欣賞的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你就會(huì)獲得很多的朋友?！笔潞螅职謱?duì)麗莎說(shuō)：“一定要學(xué)會(huì)真誠(chéng)地欣賞別人，因?yàn)槊總€(gè)人都66現(xiàn)在，試著去真誠(chéng)的贊美你的同學(xué)，找出你認(rèn)為他們身上有的閃光點(diǎn)，并大聲的告訴他試試做做現(xiàn)在，試著去真誠(chéng)的贊美你的同學(xué)，找出你認(rèn)為他們身上有的閃光點(diǎn)67換位思考換位思考68聯(lián)合國(guó)的一位親善大使去了非洲的一個(gè)國(guó)家，回來(lái)以后他就宣稱那里的人是全世界最差勁的主人：海關(guān)人員板著一張臉，計(jì)程車司機(jī)態(tài)度惡劣，餐廳待者傲慢無(wú)禮，市民不耐煩而又有敵意。聯(lián)合國(guó)的一位親善大使去了非洲的一個(gè)國(guó)家，回來(lái)以后他就宣稱那里69后來(lái)，這位親善大使看到了一段話："世界是一面鏡子，每個(gè)人都在其中看到自己的影像。"于是再次去那個(gè)國(guó)家時(shí)，他一路掛著笑容，結(jié)果竟看不到任何不高興的海關(guān)人員、計(jì)程車司機(jī)、待者……人人都是臉掛笑容，親切隨和。他這才發(fā)現(xiàn)，糾正別人態(tài)度最快的方法是糾正自己的態(tài)度。后來(lái)，這位親善大使看到了一段話："世界是一面鏡子，每個(gè)人都在70[讀讀想想]1.為什么大使的態(tài)度轉(zhuǎn)變了？2.當(dāng)我們對(duì)他人不滿的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么做呢？[讀讀想想]71寬以待人寬以待人72《小學(xué)生女生心理健康教育》公開課優(yōu)秀課件(精心準(zhǔn)備、值得收藏)73[試試做做]遇到下列情況，你會(huì)怎么做?1.小弟弟不小心把你的作業(yè)本弄臟了。

2.同學(xué)不小心把你的文具盒碰掉到地上，鉛筆撒了一地。[試試做做]74生活中并不缺少美，但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛小作業(yè)：寫下你的收獲，或者寫寫認(rèn)為還有哪些是悅納他人需要的品質(zhì)，我們下節(jié)課一起來(lái)分享生活中并不缺少美，但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛75讓我們撐起一把青春傘讓我們撐起76青春期的發(fā)育特征青春期是由兒童發(fā)育到成人的過(guò)渡階段，其年齡范圍在10—20歲左右，其中10—15歲是發(fā)育迅猛階段，以后逐漸慢下來(lái)，女孩的青春期發(fā)育比男孩早2—3年。女孩：11—12至17—18男孩：13—15至19---20青春期的發(fā)育特征青春期是由兒童發(fā)育到成人的過(guò)渡階段，其年齡范77青春期是人生長(zhǎng)發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的階段。在這個(gè)階段發(fā)生了很多重要變化！首先我們就來(lái)了解一下，青春期的身體變化。青春期是人生長(zhǎng)發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的階段。78青春期的基本概念性征：由于性別差異而表現(xiàn)出的身體內(nèi)外的不同，分第一性征和第二性征第一性征：男女兩性生殖器官的表現(xiàn)女性：卵巢、輸卵管、子宮青春期的基本概念性征：79第二性征：是指進(jìn)入青春期后，男、女之間出現(xiàn)的除生殖器官以外，在性別上的外在差異。女孩：乳房發(fā)育、聲調(diào)高而細(xì)、肩窄、骨盆寬、陰毛的出現(xiàn)第二性征：80身高突增是青春期的一個(gè)顯著特點(diǎn)，另外，神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟和肺等器官的功能也明顯增強(qiáng)。青春期是一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時(shí)期。這些是男孩女孩在青春期都會(huì)有的變化。與此同時(shí)，一些特別的變化也會(huì)發(fā)生。知道什么是變化么？《小學(xué)生女生心理健康教育》公開課優(yōu)秀課件(精心準(zhǔn)備、值得收藏)81月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11---12歲，最晚18---19歲，大多數(shù)在13---15歲之間。初潮之后的半年至一年內(nèi)，月經(jīng)不能按規(guī)律的按月來(lái)潮。月經(jīng)期不適宜做的事情（不適宜多吃鹽。不適宜飲濃茶。不適宜坐浴。不適宜穿緊身褲。不適宜放聲高歌。不適宜捶背。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免游泳。）月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11---12歲，最晚18---1982在月經(jīng)期你媽媽時(shí)常叮囑些什么？1、每天要用清水清洗外陰部，使用的毛巾和盆要清潔。2、要使用清潔衛(wèi)生巾。3、避免著涼。4、要做到心情舒暢，情緒穩(wěn)定。5、要有足夠的睡眠和休息。6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。7、不食用生冷食物。不按媽媽的叮囑做可不可以呀？為什么？在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜出現(xiàn)創(chuàng)傷，子宮口張開，如不注意衛(wèi)生，就會(huì)造成子宮感染。在月經(jīng)期你媽媽時(shí)常叮囑些什么？1、每天要用清水清洗外陰部，使83青春期的心理變化1、有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)懷。2、內(nèi)心世界日漸復(fù)雜，有的事情不想和家長(zhǎng)交流。青春期的心理變化1、有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，遇到挫折又有依賴性，84進(jìn)入青春期后，隨著身體的發(fā)展，性意識(shí)也開始萌動(dòng)，常表現(xiàn)為從初期的與異性疏遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀，這些都是正常的心理變化。應(yīng)注意的是，這個(gè)時(shí)期正是學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)才干、樹立遠(yuǎn)大理想、塑造美好心靈的關(guān)鍵時(shí)期。因此，應(yīng)當(dāng)集中精力，努力學(xué)習(xí)，積極參加各種文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，同學(xué)間互相幫助，跟師長(zhǎng)密切交流，健康的度過(guò)這人生的金色年華。進(jìn)入青春期后，隨著身體的發(fā)展，性意識(shí)也開始萌動(dòng)，常表現(xiàn)為從初85許多有成就的人，就是在青春期內(nèi)打下良好的基礎(chǔ)并在青春期內(nèi)開始取得成就。著名詩(shī)人王勃在十九歲時(shí)寫下了《滕王閣序》；李世民在18歲時(shí)任軍隊(duì)的總指揮；馬克思在17歲時(shí)寫出了富有哲理性的文章----《青年在擇業(yè)上的考慮》；恩格斯在19歲學(xué)會(huì)了10種外國(guó)語(yǔ)言；列寧在18歲時(shí)投身俄國(guó)的革命等。人的一生是短暫的，但青春期更是非常短暫。你們?cè)鯓幼霾拍芾煤眠@人生的黃金時(shí)代呢？許多有成就的人，就是在青春期內(nèi)打下良好的基礎(chǔ)并在青春期內(nèi)開始86青春期遇到的問(wèn)題青春期遇到的問(wèn)題87飲食同學(xué)們正處在青春期，在飲食方面應(yīng)該注意什么呢？

小學(xué)末期一部分孩子已開始進(jìn)入青春發(fā)育期，大部分少年兒童是在上初中這三年期間處在青春期的快速生長(zhǎng)發(fā)育階段。此期的少年兒童食欲旺盛，就連平日食欲最不好的孩子此時(shí)的食量也會(huì)明顯增加。青春期的膳食特點(diǎn)：

(1)要有充足的膳食鈣：青春期是第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰，身高的增長(zhǎng)主要是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，骨骼的發(fā)育要有充足的鈣質(zhì)。青春期每日要從膳食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。鈣的最好食物來(lái)源是奶、奶制品和蝦皮，因此，每日膳食不可缺少奶類。飲食同學(xué)們正處在青春期，在飲食方面應(yīng)該注意什么呢？88

(2)供給充足的蛋白質(zhì)、能量和各種營(yíng)養(yǎng)素：因?yàn)橹袑W(xué)期間課程多，時(shí)間安排也緊，學(xué)生用腦強(qiáng)度大；中學(xué)生活潑好動(dòng)，這些都要消耗大量的熱能，同時(shí)還要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。因此要供給營(yíng)養(yǎng)豐富的平衡膳食。

(3)青春期需補(bǔ)充鐵：青春期女性開始來(lái)月經(jīng)，鐵的丟失多，膳食中要注意補(bǔ)充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時(shí)還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進(jìn)鐵的吸收。

(4)微量元素鋅可促進(jìn)性發(fā)育和體格發(fā)育：青春期每日鋅的攝入量為15毫克，較其他年齡的兒童多5毫克。含鋅多的食物有海產(chǎn)品、瘦肉、堅(jiān)果等。

(2)供給充足的蛋白質(zhì)、能量和各種營(yíng)養(yǎng)素：因?yàn)橹袑W(xué)期間課程89最后還要注意的是，不論是學(xué)齡期還是青春期的孩子，安排好他們的早餐很重要。因?yàn)樵绮团c前一天的晚餐相隔時(shí)間比較長(zhǎng)，此時(shí)胃早已排空，應(yīng)及時(shí)進(jìn)餐，使血糖維持在一定的水平。人的心臟和大腦活動(dòng)所需的能量是直接由血中的葡萄糖供給的，如果不吃早餐或吃的很少，人體會(huì)出現(xiàn)饑餓感，學(xué)生上課會(huì)精力不集中，學(xué)習(xí)效率差等表現(xiàn)，嚴(yán)重者還會(huì)有頭暈、乏力、出虛汗等低血糖反應(yīng)。早餐既要吃好又要吃飽。吃飽才能提供充足的熱量，吃好才能供給豐富的營(yíng)養(yǎng)。主食要吃些含碳水化合物豐富的食物，如饅頭、面包、豆沙包等，同時(shí)還要進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，并應(yīng)保證每天進(jìn)食一定量的蔬菜和水果。

總之，整個(gè)兒童期的孩子都處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，其膳食的共同特點(diǎn)是要保證供給充足營(yíng)養(yǎng)的平衡膳食。食物內(nèi)容、制作形式、餐次安排、各種營(yíng)養(yǎng)素所占的比例等都要根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)、生理變化、人體的需要量及消化吸收能力等綜合考慮。合理營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)健康，為兒童一生的幸福打下良好的基礎(chǔ)。最后還要注意的是，不論是學(xué)齡期還是青春期的孩子，安排好他們的90青春期少女每日營(yíng)養(yǎng)需求青春期少女好動(dòng)且成長(zhǎng)迅速，因此必然對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應(yīng)供應(yīng)蛋白質(zhì)70～90毫克、鈣1～1.5毫克、鐵13～17毫克、維生素A2200～2500國(guó)際單位或胡蘿卜素3～5毫克、維生素B11.3～1.8毫克、維生素B21.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、維生素C70～100毫克、維生素D400～800國(guó)際單位及其他維生素和礦物質(zhì)等。只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，少女的機(jī)體生長(zhǎng)才能得到應(yīng)有的保證，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育不良等癥狀。但是，如果少女每日攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，那么過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，從而使少女發(fā)胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美。青春期少女的飲食調(diào)理少女的飲食應(yīng)該合理搭配，這樣才能使身體均衡發(fā)育。少女在飲食上應(yīng)當(dāng)注意要粗細(xì)均衡、干稀飯均衡、豆米合食、菜肉搭配、豆制品及水產(chǎn)品合食，如此安排才能取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。青春期少女每日營(yíng)養(yǎng)需求91供給足夠充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少女在青春期應(yīng)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類中的奶酪、蛋類中的雞蛋，還有小麥、玉米等。在這些蛋白質(zhì)食物中，含有人體必須的氨基酸，且種類齊全、數(shù)量充足、比例合理，能促進(jìn)少女的正常發(fā)育，提高其抗病能力。補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘等微量元素青春期的少女骨骼生長(zhǎng)迅速，特別需要補(bǔ)充鈣和磷。應(yīng)多食富含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品及乳類。每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的蛋白質(zhì)和鈣，也有利于防止少女晚發(fā)性佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。隨著少女體格的增大，血容量也在擴(kuò)增，因此必須供給大量的鐵，用來(lái)制造紅細(xì)胞，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，尤其是月經(jīng)已來(lái)潮的少女，更要增加食物中的鐵含量。當(dāng)少女缺鋅時(shí)，會(huì)影響其生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育，必須每天從動(dòng)物肝臟及植物和豆類食物中攝入7～18毫克。碘缺乏時(shí)，會(huì)使少女甲狀腺腫大，因此每天應(yīng)多吃些紫菜、海帶等海產(chǎn)品。其他礦物質(zhì)及微量元素也應(yīng)攝取足夠的量，這樣才能滿足少女發(fā)育的需求。供給足夠充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)92補(bǔ)充各種維生素少女們都希望自己皮膚健美、頭發(fā)柔軟黑順。要達(dá)到這一點(diǎn)，除先天條件外，后天的飲食營(yíng)養(yǎng)也十分重要。維生素A對(duì)皮膚大有益處，它多存在于動(dòng)物肝臟、魚類、乳制品、蛋類、胡蘿卜和菠菜中。維生素B1、維生素B2可以消除皮膚斑點(diǎn)、減少皺紋，它多存在于谷類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類中。維生素C對(duì)骨骼、牙齒、肌肉及血管的發(fā)育都十分重要，它主要來(lái)源于各種青菜和水果。而要防止“少白頭”就應(yīng)多吃水果、胡蘿卜、葵花子、花生、芝麻、黃豆和魚肝等。補(bǔ)充各種維生素93審美你自己是一個(gè)美麗女生嗎？美麗的女生應(yīng)該是...

在你心目中

請(qǐng)從下列詞語(yǔ)中挑出五個(gè)你覺(jué)得美麗女生最應(yīng)該具備的條件：

臉蛋漂亮

成績(jī)優(yōu)秀

打扮時(shí)尚

清新自然

身材健美

善于交往

典雅大方

獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)

樂(lè)觀自信

寬容溫柔

審美你自己是一個(gè)美麗女生嗎？美麗的女生應(yīng)該是...

在你心94怎樣的女生最美麗

外在美

相貌

裝扮

內(nèi)在美

素質(zhì)

人際

清水出芙蓉天然去雕飾

青春無(wú)敵－－享受自然美化妝：青春美的天敵！

——你化妝嗎？

——在你的班上有涂脂抹粉、濃妝艷抹的女同學(xué)嗎？

——你會(huì)用什么眼光去看待學(xué)生化妝一族？

說(shuō)說(shuō)你的裝扮觀

女生的相貌不是最重要的，最重要的是素質(zhì)，男生一致欣賞的是落落大方，舉止高雅的女生?！鯓拥难b扮才最好看，最適合現(xiàn)在的你？怎樣的女生最美麗

外在美

相貌

裝扮

內(nèi)在美

素質(zhì)

人際

清95高雅的素質(zhì)需要從小的培養(yǎng)，是從心里透出來(lái)的從容和淡定，是在亂世中出淤泥而不染，是在一大群人中仍然可以被辨認(rèn)出來(lái)，因?yàn)橹挥兴凵袂宄?，談吐自然?/p>

關(guān)于素質(zhì)請(qǐng)對(duì)照自己比較：男生心目中最討厭的女生

“十大最沒(méi)素質(zhì)的表現(xiàn)”表現(xiàn)一：不會(huì)好好講話的女生老是嗲聲嗲氣的

表現(xiàn)二：隨手亂丟垃圾的女生沒(méi)有一丁點(diǎn)環(huán)保意識(shí)無(wú)知

表現(xiàn)三：以貌取人見(jiàn)錢眼開的女生令人鄙視

表現(xiàn)四：不會(huì)尊重自己和他人的朋友自以為了不起的女生可笑

表現(xiàn)五：不懂得孝敬和關(guān)心自己的父母總以自己為中心的女生可悲