小學(xué)心理健康北師大五年級全一冊第四課與情緒交朋友與情緒交朋友課件

目錄什么是情緒1小學(xué)生情緒特點(diǎn)2如何指導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行情緒管理3情緒的心理學(xué)解釋

人對客觀事物是否符合個(gè)人需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。同樣是下雨，我們老師和學(xué)生產(chǎn)生的情緒一樣嗎？學(xué)生老師內(nèi)心需要想去打球不曬太陽得不到滿足

得到滿足失望高興下雨與需要的滿足有關(guān)得到滿足沒得到滿足積極情緒消極情緒高興、快樂、喜悅、幸福、自豪等痛苦、失望、憤怒、悔恨、沮喪等體驗(yàn)情緒的影響A積極的情緒可以提高人的免疫能力“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！狈e極的情緒可以提高人的免疫能力，消極的情緒則直接影響人的身體健康。林黛玉，聰明貌美，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，更因?yàn)闊o法實(shí)現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，竟至郁郁而終。B消極的情緒破壞人的身體健康“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問

情緒對身心可能產(chǎn)生的負(fù)面影響。易沖動(dòng)易變換易外露易傳染小學(xué)生情緒情感特點(diǎn)小學(xué)生PPT模板下載：/moban/行業(yè)PPT模板：/hangye/節(jié)日PPT模板：/jieri/PPT素材下載：/sucai/PPT背景圖片：/beijing/PPT圖表下載：/tubiao/優(yōu)秀PPT下載：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/資料下載：/ziliao/PPT課件下載：/kejian/范文下載：/fanwen/試卷下載：/shiti/教案下載：/jiaoan/PPT論壇：

解開學(xué)生的情緒密碼排除家人有此行為、安全感缺乏打人好奇、共鳴、愛表現(xiàn)插話逃避、自我認(rèn)識不清說謊悲傷、寂寞、痛、依賴哭PPT模板下載：/moban/行業(yè)PPT模板：/hangye/節(jié)日PPT模板：/jieri/PPT素材下載：/sucai/PPT背景圖片：/beijing/PPT圖表下載：/tubiao/優(yōu)秀PPT下載：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/資料下載：/ziliao/PPT課件下載：/kejian/范文下載：/fanwen/試卷下載：/shiti/教案下載：/jiaoan/PPT論壇：

解開學(xué)生的情緒密碼思維的獨(dú)立性、創(chuàng)造性偏執(zhí)愿望不能滿足、力所不能及發(fā)脾氣失去安全感、不熟悉恐懼要求過高、過嚴(yán)，指責(zé)、約束過多害羞情緒能不能管理？有的學(xué)生認(rèn)為不能管理，說我就是這個(gè)脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了。這是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情，我們的自主性更高，它跟別人沒有太多的關(guān)系，它完全是我們自己在決定。我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人?！藦?qiáng)第三部分情緒管理

情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止地排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

☆情緒管理能力：個(gè)人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力。如何進(jìn)行情緒管理自我情緒管理幫助學(xué)生學(xué)會情緒管理

認(rèn)同自己認(rèn)知上情緒上行為上認(rèn)識情緒體驗(yàn)情緒樂觀面對表達(dá)情緒管理好自己的情緒第一步第二步第三步第四步嘗試以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒覺察當(dāng)下的情緒，并承認(rèn)它、接納它了解自己的情緒從何而來疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒做自己情緒的主人指導(dǎo)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)格魯斯情緒調(diào)節(jié)過程模型情境修正注意分配認(rèn)知改變情緒激發(fā)后

情緒激發(fā)前

反應(yīng)調(diào)整情境選擇情緒產(chǎn)生的時(shí)間軸情緒全面激發(fā)按格魯斯情緒調(diào)節(jié)過程模型，我們可以從以下五方面入手：1.情境選擇：指個(gè)體對自己將要遭遇的人和事做出回避的或接近的選擇，從而對可能產(chǎn)生的情緒做出一定的控制。2.情境修正：是指通過改變和修正誘發(fā)情緒的情境的某一個(gè)方面和特點(diǎn)，而使情緒發(fā)生改變的努力和策略。3.注意分配：是指通過轉(zhuǎn)移注意或有選擇地注意，對同一情境中的多方面進(jìn)行注意上的調(diào)配。4.認(rèn)知改變：改變對引發(fā)情緒刺激的認(rèn)識而進(jìn)行的情緒調(diào)節(jié)的努力。5.反應(yīng)調(diào)整：是指情緒已經(jīng)被激發(fā)以后，對情緒反應(yīng)趨勢如心理體驗(yàn)、行為表達(dá)、生理反應(yīng)等施加影響，表現(xiàn)為降低或增強(qiáng)情緒反應(yīng)的行為表達(dá)。

深呼吸法（腹式呼吸）：通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上5.反應(yīng)調(diào)整轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。

5.反應(yīng)調(diào)整合理發(fā)泄情緒

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。（1）哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。?）喊--痛快地喊一回。（3）訴--向老師朋友，可信任的任傾訴衷腸。（4）動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。5.反應(yīng)調(diào)整自我教導(dǎo)法，即讓學(xué)生通過內(nèi)心對話實(shí)現(xiàn)自我溝通，以確立正確反應(yīng)。積極暗示法，一個(gè)人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。反應(yīng)延遲，默數(shù)1、2、3............5.反應(yīng)調(diào)整情緒調(diào)節(jié)心理活動(dòng)操作要點(diǎn)：積極情緒導(dǎo)向，從源頭（情境選擇、調(diào)整認(rèn)知）上減少消極情緒;

消極情緒不宜壓抑，而要選擇適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)和宣泄;

積極情緒的強(qiáng)度也需要適當(dāng)。

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。

保持平和的心態(tài)保持快樂的九種技巧1.要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力2.經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人

3.學(xué)會和別人一塊分享喜悅4