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文檔簡介

成就自我什么事情使你最感動?什么人的作為使你羨慕?你對自己滿意嗎?爸爸，我來拉你……他是正在上小學六年級的山里孩子，他早上五點開始從家中走著上學，八點才能夠到學校，途中翻越四座高山！只因為感動是內(nèi)心的召喚還記得嗎？

——千手觀音在一間房子里，你會在墻上掛什么？A、掛畫B、掛照片C、掛年歷,月歷D、掛鐘心理小測驗

你的自信來自于別人對你的肯定你認為要在良好的人際關(guān)系中維護自尊，衣著外表非常重要別人對你投射贊賞的眼光，會使你充滿自信，當然良好的家庭背景、高學歷等等，也是你所重視的，。掛照片你的自信來自于工作效率，花許多心思計劃和安排，因此當你采取行動時，已有相當成熟的計劃你是很好的策略性人物，尤其對重要事件，從來都不馬虎。掛鐘

自信訓練

步驟一：寫出自己的優(yōu)缺點步驟二：相互認識對方的優(yōu)缺點步驟三：優(yōu)點轟炸

隨機兩個同學互相注視對方的眼睛30秒，很肯定的看對方，不要躲閃，真誠的告訴對方他/她的優(yōu)點步驟四：缺點建議步驟五：自我尋寶（以我開始喜歡我自己，因為……／我是一個獨特的人，因為……／我最欣賞自己做事的態(tài)度是……，因為……造句）

增強自信的方法每天早晚各一次對著鏡子說一些肯定自己的話，記?。阂袁F(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行肯定；要有力地、充滿自信地說出。行為訓練試著坐在人群的中心位置或靠前的位置練習正視別人把你走路的速度加快25%

練習當眾講話學學咧嘴大笑平時與人談話多與人進行眼神交流，消除恐懼感◆排除雜念法做法：寫出擔憂，然后在旁邊打“×”把它拋棄。如：▲“學習實在是太辛苦了，太緊張了！”×

▲“我天生比別人笨。”×

▲“我的早期教育很差，比不上別人……”×

▲“我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。”×如何來實現(xiàn)自我?＊了解自己真正的潛能不論目前的成就如何,未來的表現(xiàn)無可限量。設(shè)立目標，保持追求目標的熱忱。目標，你設(shè)立好了嗎？*真實面對自己的價值觀不要讓過去的錯誤影響到未來一個人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己*做自己可控的事＊學會運用超意識專注目標完全放松把書本放下來，輕松地坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身心狀況。好了，請你做三次比較深長的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你會感到整個人更輕松，也更舒服?，F(xiàn)在你可以以３－５秒鐘的間隔，慢慢地從１數(shù)到２０，每數(shù)一次，你就進入更深的意識狀態(tài)，整個人會更輕松，更寧靜，當你數(shù)到２０，就請細細品位安詳，寧靜，舒服的狀態(tài)，直到你覺得夠了，好了，當你再從１數(shù)到３，就可以睜開眼睛。接下來，可以反復自我暗示一句“我要專注目標,各方面我要越來越好。

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