如何治療心理創(chuàng)傷

如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買打賞，謝謝如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買打賞，謝謝生活常識(shí)分享生活常識(shí)分享如何治療心理創(chuàng)傷導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)人都會(huì)有心理創(chuàng)傷，關(guān)鍵是如何找到治療心理創(chuàng)傷的方法。心理創(chuàng)傷如果不及時(shí)治療，可能會(huì)引發(fā)多種問(wèn)題。那么，心理創(chuàng)傷要怎么治療呢？一、省察過(guò)去的傷痕首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向別人，認(rèn)為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個(gè)步驟就是“自我省察”，了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視。從心理學(xué)的角度來(lái)看，使一個(gè)人特別憤怒或過(guò)度受傷的“情緒過(guò)激”反應(yīng)，通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場(chǎng)審視過(guò)去所發(fā)生的事情。如果你的父親曾對(duì)你很絕情，試著用新的角度來(lái)看，你可能會(huì)了解原來(lái)父親也是不得已的，或是他只不過(guò)是不小心講了一句話，對(duì)你的傷害卻是那么真實(shí)、那么的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來(lái)?？v使父親對(duì)你的傷害是有意的，心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)設(shè)身處地，看到父親那樣做的理由，進(jìn)而饒恕他。孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時(shí)，有時(shí)會(huì)造成很深的傷害，但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓?dāng)時(shí)的情況，傷口也就沒(méi)那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要。二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)人際互動(dòng)時(shí)，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，分析自己屬于哪一種，然后清楚地知道問(wèn)題出在哪里？第一種是“討好型”，以“討好人”來(lái)保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語(yǔ)，主動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛(ài)我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛(ài)他。但若是一直采用同一種方式面對(duì)問(wèn)題而沒(méi)有彈性時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)狀況。每個(gè)人應(yīng)該不斷成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問(wèn)題。第二種是“攻擊型”，在人還沒(méi)有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛(ài)，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。第三種是“隔離型”電腦型”，凡事用邏輯分析，過(guò)度運(yùn)用理性，以隔離感情的方式保護(hù)自己，不和別人互動(dòng)，也不把心事“”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開(kāi)放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來(lái)，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂(lè)。三、寫情緒日記能更了解自己除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外，我們還可以多看書，多聽(tīng)有關(guān)人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動(dòng)。嘗試寫“情緒日記”，仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過(guò)激的反應(yīng)，把這類事情記錄下來(lái)，對(duì)于自己的成長(zhǎng)、心理復(fù)建很有幫助。如果我們沒(méi)有勇氣去面對(duì)過(guò)去一些痛苦的經(jīng)歷，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會(huì)變成這些情緒的奴仆，受其控制。極力壓抑、否認(rèn)因此我們要常常自省，學(xué)習(xí)了解情緒、處理情緒。當(dāng)我們進(jìn)入情緒過(guò)激的危機(jī)狀態(tài)時(shí)，正是我們重新學(xué)習(xí)的最好機(jī)會(huì)，這個(gè)即時(shí)反省的過(guò)程，可以幫助我們更深入了解潛意識(shí)中種種的心理運(yùn)作。所以不要輕易放棄，反而該趁機(jī)努力一點(diǎn)一滴地記錄下來(lái)，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考。四、運(yùn)用生命線回溯過(guò)去追溯記憶中悲傷或快樂(lè)的事件和過(guò)去的家庭歷史，可以做生命線的右端是現(xiàn)在的年齡，線的上方記錄生命中較喜樂(lè)、有建設(shè)性的事件，下方則寫下曾受傷害的歷史。譬如你記得在四歲時(shí)，全家出去玩，非常愉快，那么就在線上寫個(gè)“4”，然后把這個(gè)美好的回憶記在“4”七歲時(shí)，因?yàn)閿?shù)學(xué)沒(méi)學(xué)好被爸爸打了一頓，這個(gè)負(fù)面的經(jīng)歷就寫在“7”的下面等。五、找到一個(gè)安全的人保守秘密情緒性或經(jīng)驗(yàn)性上的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)勝過(guò)只在知識(shí)性上的學(xué)習(xí)。當(dāng)你在回顧時(shí)，身旁最好有個(gè)安全的人，這個(gè)人是很了解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。有時(shí)最親密的人未必是最安全的人，因此要尋找可以幫你守密，也不會(huì)因你談了某些深入的問(wèn)題，而對(duì)你產(chǎn)生異樣看法的人，同時(shí)，你也要自問(wèn)能不能成為那個(gè)有恩慈、多傾聽(tīng)、少論斷的人。當(dāng)我們能真正傾聽(tīng)、接納、了解彼此時(shí)，便在其中獲得醫(yī)治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗(yàn)，是心靈醫(yī)治過(guò)程中最重要的一環(huán)。當(dāng)我們用現(xiàn)在更大、更遠(yuǎn)、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失、減少。多年前一個(gè)小孩所無(wú)法承受的苦痛，經(jīng)過(guò)這些年來(lái)的學(xué)習(xí)及智慧的長(zhǎng)進(jìn)后，再重新面對(duì)，會(huì)比較有能力解決當(dāng)時(shí)的困難。在心理回顧的過(guò)程中，如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己進(jìn)行，若是比較大的傷害，譬如性侵害，就需要找受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的處理，幫人撫平