機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部健康知識(shí)講座XXXX

保健知識(shí)講座MM

毛主席語錄身體是革命的本錢健康是事業(yè)成功的本錢和保證

健康是“1”，財(cái)富、權(quán)利、地位等都是其后面的“0”。沒有健康，一切都是“0”！黨的十七大報(bào)告指出：

“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)”健康是事業(yè)成功的本錢和保證

4月7日是今年的世界衛(wèi)生日，口號(hào)是“健康有益長壽”

今日話題（一）當(dāng)今中國居民的健康狀況（二）生活方式與身體健康（三）常見健康問題及防治（一）當(dāng)今中國居民的健康現(xiàn)狀（一）當(dāng)今中國居民的健康現(xiàn)狀中國心臟大會(huì)(2011)會(huì)上發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告2010》:

目前我國包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病病人估計(jì)已經(jīng)達(dá)到2.3億,每5人就有1人患心血管病。我國每年有300萬人死于心血管病，每天約8200人，每小時(shí)約340人,大約每分鐘有6人死于該病,每3人死亡就有1人是心血管病，每年與血壓升高有關(guān)的心血管病死亡達(dá)233萬人。心血管病發(fā)病和死亡率仍呈增長趨勢。18歲以上人群血脂異常的患病率18.6%，患病人數(shù)估算為2億。成人高血壓患病率18.8%，高血壓患者人數(shù)約2億人,6年激增4000萬

。（一）當(dāng)今中國居民的健康現(xiàn)狀中國心臟大會(huì)(2011)會(huì)上發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告2010》:

生活方式的變化和人口老齡化等因素，使我國居民的肥胖、糖尿病、高脂血癥和高血壓等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素均呈持續(xù)上升趨勢。我國男性總體力活動(dòng)量在10年間減少了27.8%，女性減少了36.9%,18歲以上超重和肥胖者分別達(dá)到2.5億和7000萬，7至18歲青少年約有2137萬超重或肥胖。。我國煙草防控的形勢依然嚴(yán)峻。15歲以上非吸煙人群的被動(dòng)吸煙率高達(dá)72.4%，半數(shù)青少年遭受被動(dòng)吸煙的危害。“2010年中國城市健康大調(diào)查”：

城市白領(lǐng)中處于勞累狀態(tài)的人群接近六成，真正意義上的健康人僅占調(diào)查人群的2.5%。

（一）當(dāng)今中國居民的健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)衛(wèi)生組組織估估計(jì)，，中國國在今今后10年中，，心臟臟病、、心腦腦血管管疾病病和糖糖尿病病等疾疾病導(dǎo)導(dǎo)致的的過早早死亡亡將產(chǎn)產(chǎn)生5580億美元元的經(jīng)經(jīng)濟(jì)損損失，，到2015年中國國慢性性病直直接醫(yī)醫(yī)療費(fèi)費(fèi)用將將超過過5000億美元元。我國糖糖尿病病患病率率已由15年前的的0.67％上升升至9.21％，其中2型糖尿病患患者占總數(shù)數(shù)的95％以上。糖糖尿病已成成為繼癌癥癥、心血管管疾病之后后的第三大大死亡原因因。國際糖尿病病聯(lián)盟主席席吉恩·克勞德·穆班亞教授授:“可以說，糖糖尿病在中中國已成燃燃眉之急，，希望中國國人在關(guān)注注經(jīng)濟(jì)發(fā)展展的同時(shí)，，關(guān)心自己己的健康。?！保ㄒ唬┊?dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀2011年7月，世界銀銀行專門對對我國的慢慢性病問題題發(fā)布了一一份報(bào)告。。報(bào)告認(rèn)為為，未來20年里，我國國40歲以上人群群中，心腦腦血管病、、慢阻肺、、糖尿病、、肺癌等慢慢性病患者者人數(shù)將增增長2—3倍，其中慢慢性病快速速增長主要要集中在未未來10年，且一半半慢性病負(fù)負(fù)擔(dān)發(fā)生在在65歲以下人群群。（一）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀2011年10月19日，王隴德德：中風(fēng)在我國國的發(fā)生率率每年以8.7%的速度增加加，已成為為我國重大大的公共衛(wèi)衛(wèi)生問題。。不過，國國際國內(nèi)的的研究表明明，導(dǎo)致中中風(fēng)的絕大大部分危險(xiǎn)險(xiǎn)因素是可可控的，這這樣一種可可防可控的的疾病每年年卻造成了了大量不應(yīng)應(yīng)發(fā)生的死死亡和殘疾疾，令人扼扼腕。（一）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀胡大一：“未來的20年，中國40歲以上人群群患五大慢慢性非傳染染性疾病的的人數(shù)將成成倍增長，，中國每年年死亡人數(shù)數(shù)中80%是慢性病所所致，慢性性病在中國國已經(jīng)提前前井噴?！薄保ㄒ唬┊?dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀2011年11月13日，陳竺部部長：目前，隨著著老齡化社社會(huì)的到來來，慢性病病已經(jīng)成為為衛(wèi)生界面面臨的主要要挑戰(zhàn)，慢慢性病帶來來的死亡威威脅越來越越大。其中中，心血管管疾病、癌癌癥等已經(jīng)經(jīng)成為嚴(yán)重重威脅人類類生命的頭頭等殺手。。慢性病的的死亡率占占了死亡總總?cè)藬?shù)的85%,而慢性病治治療費(fèi)用占占了所有醫(yī)醫(yī)療費(fèi)用的的68%左右。（一）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀（二）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀我國糖尿病病患病率已由15年前的0.67％上升至9.21％，目前我我國有糖尿尿病患者近近1億人；其中中2型糖尿病患患者占總數(shù)數(shù)的95％以上。糖糖尿病前期期達(dá)1.5億人；大約約2/3的糖尿病患患者不知道道自己患有有糖尿病；；有超過1/3的患者被診診斷為糖尿尿病時(shí)，已已出現(xiàn)了并并發(fā)癥糖尿尿病已成為為繼癌癥、、心血管疾疾病之后的的第三大死死亡原因。。。l（二）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀機(jī)關(guān)工作人人員的健康康現(xiàn)狀我國著名體體檢機(jī)構(gòu)2009年發(fā)布的《中國公職人人員健康白白皮書》調(diào)查顯示，，領(lǐng)導(dǎo)崗位位的公職人人員普遍身身體不太好好，體檢異異常率高達(dá)達(dá)98.5%。體檢專家家的解釋是是，領(lǐng)導(dǎo)干干部普遍存存在的亞健健康狀態(tài)的的根本原因因，總結(jié)起起來是9個(gè)字———運(yùn)動(dòng)少、應(yīng)應(yīng)酬多、壓壓力大。（二）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀機(jī)關(guān)工作人人員的健康康現(xiàn)狀廣東省直機(jī)機(jī)關(guān)8199名領(lǐng)導(dǎo)干部部體檢結(jié)果果中，身體體處于疾患患或亞健康康狀態(tài)的占占有相當(dāng)大大比例。河南省直機(jī)機(jī)關(guān)公務(wù)員員健康狀況況調(diào)查報(bào)告告，公務(wù)員員頸、腰椎椎病發(fā)病率率高達(dá)32%，脂肪肝發(fā)發(fā)病率為18%；占位性病病變32例，最后確確診為惡性性腫瘤的26例。北京市公務(wù)務(wù)員四成體體重超標(biāo)；；江蘇省直直機(jī)關(guān)公務(wù)務(wù)員四成患患有臨床疾疾病；浙江江省溫州市市3萬名公務(wù)員員七成處于于“亞健康康”狀態(tài)。。（二）當(dāng)今今中國居民民的健康現(xiàn)現(xiàn)狀2012博鰲亞洲論論壇陳竺竺部長：2008年，全世界界死亡人數(shù)數(shù)約5700萬，因慢病病死亡3600萬，占63.3%。同年，在在中國死亡亡的960萬人中，因因慢病死亡亡的高達(dá)800萬，占83.3%，比世界平平均水平高高20個(gè)百分點(diǎn)。。不合理的飲飲食和不健健康的生活活方式是導(dǎo)導(dǎo)致中國慢慢病高發(fā)的的重要原因因。比如，80.9%的家庭人均均日食鹽量量超過5克，83.4%的家庭人均均日食用油油攝入量超超過25克，52.8%的居民蔬菜菜、水果日日攝入量不不超過400克，47%的中國男性性仍然處于于每日吸煙煙狀態(tài)。同同時(shí)，中國國居民經(jīng)常常鍛煉的比比例仍然很很低，18歲以上居民民中，僅11.9%的人經(jīng)常鍛鍛煉，有17.4%的人過量飲飲酒。慢性病造成成的嚴(yán)重疾疾病負(fù)擔(dān)，，目前占總總疾病負(fù)擔(dān)擔(dān)比重的69%。世界銀行行預(yù)測，如如果不加以以控制，中中國40歲以上人口口的主要慢慢性病病例例數(shù)將顯著著增加，在在未來10年～20年，心肌梗梗死、中風(fēng)風(fēng)、慢性阻阻塞性肺部部疾病、糖糖尿病等主主要慢病病病例數(shù)將增增加1倍～3倍。哈佛衛(wèi)生學(xué)學(xué)院的研究究：50％的腫瘤是是不健康的的生活方式式引起的；；80％糖尿病和和中風(fēng)是人人為引起的的；70％冠心病也也是人為的的不健康習(xí)習(xí)慣造成的的。1.健康的定義義和標(biāo)志2.何謂“亞健健康”3.生活方式對對保持健康康的重要意意義4.什么是生活活方式及生生活方式病?。ǘ┥罘绞脚c與身體健康康醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變“生物醫(yī)學(xué)模式”“生物心理社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”經(jīng)濟(jì)、文化化、價(jià)值多多元化等因因素的發(fā)展展心理問題越越來越突出出健康新概念念1990年年WHO對對健康的闡闡述是：在在軀體健康、、心理健康康、社會(huì)適適應(yīng)良好和和道德健康康四個(gè)方面皆皆健全。1.健康的定義義和標(biāo)志健康（WHO）定義：健健康不僅是是身體沒有有病，還要要有完整的的生理、心心理狀態(tài)和和社會(huì)適應(yīng)應(yīng)能力?！锷眢w健康康★心理健康康★行為健康康★道德健康康（二）生活方式與與身體健康康2.何謂“亞健健康”是機(jī)體處于于疾病與健健康之間的的一種生理理機(jī)能低下下的狀態(tài)?！δ苄愿淖冏儯瑳]有器器質(zhì)性病變變——體征性改變變，查不出出病理改變變——生活質(zhì)量差差，處于低低健康狀態(tài)態(tài)——慢性疾病狀狀，其他不不健康體征征（二）生活活方式與身身體健康（二）生活活方式與身身體健康疾病的發(fā)生生、發(fā)展過過程和干預(yù)預(yù)策略健康疾病處于低危險(xiǎn)狀態(tài)進(jìn)入高危險(xiǎn)狀態(tài)發(fā)生早期改變出現(xiàn)臨床癥狀不同的預(yù)后疾病臨床干預(yù)預(yù)防干預(yù)維護(hù)健康的的三個(gè)步驟驟第一步驟：預(yù)防第二步驟：保健第三步驟：治療（二）生活活方式與身身體健康誰是最容易易亞健康的的人?1.精神負(fù)擔(dān)過過重的人；2.腦力勞動(dòng)繁繁重的人；3.體力勞動(dòng)繁繁重的人；；4.人際關(guān)系緊緊張的人；；5.心理壓力太太大的人；6.生活常無規(guī)規(guī)律的人；7.生活方式不不科學(xué)的人人.（二）生活活方式與身身體健康3.生活方式對對保持健康康的重要意意義醫(yī)療保健10～15%遺傳因素15～20%環(huán)境因素20～25%生活方式和和條件50～55%個(gè)人力量難難以改變可以按個(gè)人人想法隨便便改變?nèi)说慕】担ǘ┥罨罘绞脚c身身體健康遺傳因素：：15%社會(huì)因素：：10%醫(yī)療條件：：8%氣候條件：：7%自我保?。海?0%健康影響因因素（WHO）（二）生活活方式與身身體健康3.生活方式對對保持健康康的重要意意義有資料表明明：肺癌是是國民惡性性腫瘤死因因的第一位位，主要原原因是吸煙；占第二位位的是動(dòng)脈脈硬化和心心臟病，致致病因素是是運(yùn)動(dòng)不足和飲食過量。（二）生活活方式與身身體健康4.什么是生活活方式及生生活方式病病生活方式，，簡而言之之就是怎樣樣生活。錯(cuò)誤的生活活觀念：餓了才吃渴渴了才才喝困了才睡累累了才才歇急了才排胖胖了才才減病了才治老老了才才養(yǎng)（二）生活活方式與身身體健康4.什么是生活活方式及生生活方式病病所謂生活方方式病，是是指由于人人們在衣、、食、住、、行、娛等等日常生活活中的不良良行為，以以及社會(huì)、、經(jīng)濟(jì)、精精神、文化化各方面不不良因素導(dǎo)導(dǎo)致軀體或或心理的疾疾病。(1)環(huán)境污染，，吸煙酗酒酒，飲食結(jié)結(jié)構(gòu)欠合理理等；(2)生活節(jié)奏快快，競爭壓壓力大，不不良心理因因素；(3)傳染性疾病病。（二）生活活方式與身身體健康5.健康生活方方式的“六大基石石”健康生活方方式是以促促進(jìn)健康和和延長壽命命為目標(biāo)的的生活方式式，是一個(gè)個(gè)復(fù)雜多維維的行為模模式，包括括認(rèn)知、情情感或情緒緒、行為或或活動(dòng)等。。(凡人不易做做到)（1）生活規(guī)律律；（（2）合理膳食食；（3）戒煙限酒酒；（（4）心理平衡衡；（5）適量運(yùn)動(dòng)動(dòng)；（（6）保健治療療。（二）生活活方式與身身體健康（二）生活方式與與身體健康康健康生活方方式能使高血壓壓減少55%，腦中風(fēng)、、冠心病減減少75%，糖尿病減減少50%，腫瘤減少少1/3，平均壽命命延長10年以上，而而且不花什什么錢，因因此健康方方式很簡單單，效果非非常大5.1.健康的生活活方式之一一——生活規(guī)律日出而作日日落而息堅(jiān)持午休充充分睡眠警惕睡眠打打鼾?。ǘ┥罨罘绞脚c身身體健康高脂高糖豆乳魚蛋禽水果蔬菜谷麥類細(xì)雜糧5.2.健康的生活活方式之二二——合理膳食少吃一兩口口，多動(dòng)十五分分；糧食七八兩兩，油脂減兩成成；蔬菜八兩好好，奶豆天天有有；持之以恒做做，健康體重得得。（二）生活活方式與身身體健康5.2健康的生活活方式之二二——合理膳食“一二三四四五”；““紅黃綠黑黑白”。（二）生活活方式與身身體健康“一二三四五””：一是一袋牛奶奶；二是250g碳水化合物；；三是三份高高蛋白，以魚魚類蛋白質(zhì)為為最好，植物物蛋白首選黃黃豆；四是四四句話：有粗粗有細(xì)，不甜甜不咸，三四四頓飯，七八八分飽；五是是500g蔬菜和水果。?！凹t黃綠黑白白”：紅指紅番茄、、紅辣椒；黃黃指胡蘿卜、、西瓜、紅薯薯、玉米、南南瓜等紅黃色色的蔬菜；綠綠指綠茶；黑黑指黑木耳；；白指燕麥粉粉、燕麥片。。（二）生活方方式與身體健健康5.3.健康的生活方方式之三——戒煙限酒吸煙量：≤≤5支/天，逐漸戒除除酒應(yīng)少飲，忌忌高度烈性酒酒（二）生活方方式與身體健健康5.4.健康的生活方方式之四——心理平衡三個(gè)快樂；三三個(gè)正確；三三個(gè)平衡。。（二）生活方方式與身體健健康5.4.健康的生活方方式之四——心理平衡三個(gè)快樂；助助人為樂、知知足常樂、自自得其樂；三個(gè)正確：正正確對待自己己、正確對待待他人、正確確對待社會(huì)；；三個(gè)平衡：奉奉獻(xiàn)社會(huì)與品品味人生；事事業(yè)追求與平平常生活；專專業(yè)技能與業(yè)業(yè)余愛好。（二）生活方方式與身體健健康（二）生活方方式與身體健健康5.4.健康的生活方方式之四——心理平衡情緒不好多交交流，不要黃黃昏獨(dú)自愁。。心情快樂的人人，天天都是是節(jié)日。忘掉不該記住住的東西是一一種快樂。笑為長壽親兄兄弟，愁為健健康死對頭。。住寬睡寬，不不如心寬。（二）生活方方式與身體健健康5.5.健康的生活方方式之五——適量運(yùn)動(dòng)（1）形式；（2）時(shí)間；（3）運(yùn)動(dòng)量；（（4）注意事項(xiàng)；；（5）體重指數(shù)（（BMI）。全世界每年大約有320萬例死亡可歸歸因于運(yùn)動(dòng)不不足（二）生活方方式與身體健健康5.5.健康的生活方方式之五——適量運(yùn)動(dòng)（1）形式：爬樓樓梯、騎自行行車、游泳、、打拳、慢跑跑及家務(wù)勞動(dòng)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)。（2）時(shí)間：不宜宜過早，下午午3點(diǎn)空氣質(zhì)量最最好。（3）運(yùn)動(dòng)量：““三、五、七七”概念。（4）注意事項(xiàng)：：準(zhǔn)備活動(dòng)；；整理活動(dòng)。。（5）體重指數(shù)（（BMI）＝體重（kg）/身高（m）的平方。（二）生活方方式與身體健健康5.6.健康的生活方方式之六——保健治療適當(dāng)?shù)淖晕冶１＝∫?guī)范的醫(yī)學(xué)治治療（三）常見健健康問題——脂肪肝高發(fā)年齡：35~60歲病因分析：應(yīng)酬多，喝酒酒多，運(yùn)動(dòng)少少——酒傷肝，脂傷傷肝——肝臟變得很敏敏感，身體易易疲勞，感冒冒、發(fā)燒、腹腹瀉，哪怕是是小小的一點(diǎn)點(diǎn)刺激，都可可能使脆弱敏敏感的脂肪肝肝受到重創(chuàng)，，發(fā)生肝功能能損害，而脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌，這是脂肪肝肝病情發(fā)展的的四部曲。建議：1.多吃高蛋白飲飲食和新鮮蔬蔬菜，脂肪肝肝患者平時(shí)應(yīng)應(yīng)注意多吃高高蛋白飲食和和新鮮蔬菜。。高蛋白食物物可保護(hù)肝細(xì)細(xì)胞，并能促促進(jìn)肝細(xì)胞的的修復(fù)和再生生，有利于病病人的康復(fù)，，富含蛋白質(zhì)質(zhì)的食物主要要有瘦肉、魚魚、蝦、家禽禽、奶制品和和豆制品、新新鮮蔬菜，尤尤其是綠葉蔬蔬菜可滿足機(jī)機(jī)體對維生素素的需要，但但不宜多吃含含糖多的蔬菜菜及水果。（三）常見健健康問題——脂肪肝2.限制攝入脂肪肪和碳水化合合物，脂肪肝肝患者需要限限制攝入脂肪肪和碳水化合合物，每千克克體重每天可可供給脂肪0.5～0.8克，宜選用植植物油或含不不飽和脂肪酸酸的食物。碳碳水化合物每每天每千克體體重的供給量量應(yīng)控制在2～4克。3.適量的運(yùn)動(dòng)，，并不是所有有的脂肪肝患患者都適合運(yùn)運(yùn)動(dòng)的方式來來減輕脂肪肝肝病情的，但但是營養(yǎng)過剩剩型的脂肪肝肝患者通過適適量的運(yùn)動(dòng)可可以有效的緩緩解病情。（三）常見健康問題題——脂肪肝（三）常見健健康問題——“三高癥”“三高癥”是指指高血壓、高血糖（糖尿?。┖秃透哐?。冠心病高血壓糖尿病血脂異常肥胖腦卒中外周血管病死亡殘疾中游下下游亞臨床動(dòng)脈粥粥樣硬化吸煙、酗酒缺少運(yùn)動(dòng)飲食不平衡“三高癥”有相同的前因因后果睡眠缺乏持續(xù)壓力慢性感染上游（三）常見健健康問題——“三高癥”吸煙與80%肺癌和30%的總癌死亡有有關(guān)；體重每增加1Kg,血壓增1mmHg；體重每增加1Kg，糖尿病危險(xiǎn)險(xiǎn)至少增加5%；膽固醇每增加加1%，冠心病患病病率增加2%舒張壓每升高高7.5mmHg，患腦卒中的的危險(xiǎn)性增高高一倍。（三）常見健健康問題——“三高癥”“三高癥”的危危害和特點(diǎn)危害：引發(fā)心心腦血管疾病病，是人類健健康與生命的的頭號(hào)殺手。。特點(diǎn)：“三高高”（高患病率、、高死亡率、、高致殘率））“三低”（低知曉率、、低服藥率、、低控制率））1.何謂高血壓高血壓是一種種以體循環(huán)動(dòng)動(dòng)脈收縮壓（（SBP）和（或）舒舒張壓（DBP）升高為特征征的臨床綜合合征。（三）常見健健康問題——“三高癥”1.高血壓防治診斷標(biāo)準(zhǔn)：在未使用降壓壓藥物的情況況下，收縮壓≥140㎜Hg，舒張壓≥90㎜Hg；既往有高血壓壓史，目前正正在使用降壓壓藥物，現(xiàn)血壓壓雖未達(dá)到上上述水平，亦亦應(yīng)診斷為“高高血壓”。（三）常見健健康問題——“三高癥”（三）常見健健康問題——“三高癥”2.何謂糖尿病糖尿病是以糖糖代謝紊亂為為主的糖、蛋蛋白質(zhì)、脂肪肪代謝紊亂的的一種慢性全全身性代謝性性疾病?？衫^繼發(fā)眼、神經(jīng)經(jīng)、血管、腎腎臟等組織器器官的損害，，嚴(yán)重危害人人體健康。1型糖尿?。后w體內(nèi)胰島素分分泌缺乏，多多發(fā)生于青少少年2型糖尿?。阂纫葝u素抵抗，，多見于30歲以后中、老老年人（三）常見健健康問題——“三高癥”2.何謂糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：（1）具有典型癥癥狀，空腹血血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L；（2）沒有典型癥癥狀，僅空腹腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L應(yīng)再重復(fù)一次次，仍達(dá)以上值者。。典型癥狀為““三多一少””（三）常見健健康問題——“三高癥”3.何謂高血脂診斷主要依靠靠實(shí)驗(yàn)室檢查查，其中最重重要的是測定定血膽固醇（（TCHO）和甘油三酯酯（TG）。TCHO＞5.72mmol/LTG＞1.76mmol/L（三）常見健健康問題——“三高癥”血脂四項(xiàng)的正正常值（mmol/L)：TCHO3.0～5.7TG0.5～1.7HDL0.9～1.8LDL2.1～3.14.“三高癥”需綜綜合防治（1）“三高癥””間的關(guān)系高血脂與高血血壓：血管的外周阻阻力、動(dòng)脈壁壁彈性、血液液粘度是形成成高血壓的重重要因素，而而這三種因素素與高脂血癥癥有直接關(guān)系系。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治（1）“三高癥””間的關(guān)系高血脂與糖尿尿?。悍Q為“姐妹病”。。高血脂是糖糖尿病的繼發(fā)癥，，大約40%的糖尿病病人人有脂代謝紊紊亂。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治（2）基本原則預(yù)防為主，規(guī)規(guī)范治療；合理用藥，動(dòng)動(dòng)態(tài)監(jiān)測；保護(hù)靶器官，，減少并發(fā)癥癥。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★預(yù)防為主：：早發(fā)現(xiàn)、早早診斷30歲以上應(yīng)定期期檢測血壓和和血脂，40歲以上要定期期檢測血糖。。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★預(yù)防為主：多多運(yùn)動(dòng)、控飲飲食每天一定量的的有氧運(yùn)動(dòng)，，如慢跑、游泳泳20～30分鐘。特別限制糖、、鹽及脂肪的的攝入；多進(jìn)食含含纖維高的新新鮮蔬菜。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★預(yù)防為主：：減體重、放放寬心肥胖是“三高高癥”及冠心心病的高危因素。主要要通過飲食、、運(yùn)動(dòng)、藥物物及糾正不良生生活習(xí)慣來達(dá)達(dá)到理想體重重目標(biāo)。（三）常見健健康問題——“三高癥”（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治有氧運(yùn)動(dòng)降血血壓：每減輕輕10千克體重，收收縮壓約下降降5~20毫米汞柱，高高血壓患者的的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)為主，包括括步行、慢跑跑等。一天的的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為為30~60分鐘，每周運(yùn)運(yùn)動(dòng)3~7天。如果步行，速速度一般不超超過110步/分，每次運(yùn)動(dòng)動(dòng)30~40分鐘。4.“三高”需綜合合防治★預(yù)防為主：：力戒煙、少少飲酒吸煙促使交感感神經(jīng)興奮，，使心跳加快快，周圍血管管收縮；酒精精則是高熱卡卡物質(zhì)。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療高高血壓：常用降壓藥——利尿劑：氫氯氯噻嗪、安體體舒通β阻滯劑：倍他他洛克α阻滯劑：哌唑唑嗪鈣拮抗劑：硝硝苯地平、氨氨氯地平轉(zhuǎn)換酶抑制劑劑：卡托普利利血管緊張素受受體Ⅱ阻滯劑：纈沙沙坦（三）常見健健康問題——“三高癥”理想正常異常白天平均血壓夜間平均血壓<130/80㎜Hg<115/75㎜Hg<135/85㎜Hg<120/70㎜Hg>140/90㎜Hg>125/75㎜Hg血壓監(jiān)測的正正常水平：（三）常見健健康問題——“三高癥”（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★如何早發(fā)現(xiàn)現(xiàn)糖代謝異常?！榭崭寡?、、餐后兩小時(shí)血血糖或做糖耐量試驗(yàn)如果查出了脂脂肪肝，別忘忘了同時(shí)做個(gè)個(gè)糖耐量檢查查，因?yàn)橹痉靖慰梢灶A(yù)將將來是否發(fā)生生糖尿病。據(jù)據(jù)調(diào)查，在上上海無糖尿病病史的脂肪肝肝人群中，糖糖代謝異常者者高達(dá)50%，各種糖尿病病前期狀態(tài)達(dá)達(dá)35.5%，新診斷糖尿尿病者達(dá)14.5%，有脂肪肝的的人已經(jīng)成為為2型糖尿病的后后備軍。目前我國有糖糖尿病患者近近1億人；糖尿病病前期達(dá)1.5億人；

大約約2/3的糖尿病患者者不知道自己己患有糖尿病??；

有超過過1/3的患者被診斷斷為糖尿病時(shí)時(shí)，已出現(xiàn)了了并發(fā)癥。l4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療糖糖尿病：飲食治療——基本治療方法法總熱量(千卡)=[(身高-年齡)×6+500÷體重指數(shù)的平平方]×活動(dòng)系數(shù)×地區(qū)氣候系數(shù)數(shù)體重指數(shù)=體重÷(身高-105);活動(dòng)系數(shù)：臥臥床=1.1，極輕體力=1.2，輕體力=1.3，中體力=1.4;地區(qū)氣候系數(shù)數(shù)：華南地區(qū)區(qū)為1.0，華中地區(qū)為為1.06，華北地區(qū)為為1.12。（三）常見健健康問題——“三高癥”（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療糖糖尿?。猴嬍?+1方案：每天攝取400克米飯等主食食，300克水果和蔬菜菜，200克奶制品，100克禽肉蛋類，，少量油鹽醬醬醋等調(diào)味料料。3、5、7運(yùn)動(dòng)法：每天應(yīng)進(jìn)行30分鐘走3000米的中等運(yùn)動(dòng)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，，一周進(jìn)行5次鍛煉，運(yùn)動(dòng)動(dòng)后心率一般般為170-年齡。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療糖糖尿病：口服降糖藥——磺脲類：格列列美脲、格列列吡嗪雙胍類：二甲甲雙胍α-葡萄糖苷酶抑抑制劑：拜糖糖平胰島素增敏劑劑：瑞格列奈奈捷諾維：磷酸酸西格列?。ㄈ┏Ｒ娊〗】祮栴}——“三高癥”（三）常見健健康問題——“三高癥”捷諾維（磷酸酸西格列汀））：屬于一類全新新的突破性創(chuàng)創(chuàng)新藥物—二肽基肽酶-4（DPP-4）抑制劑。它它能夠提高一一種被稱為““腸促胰島激激素”的生理理機(jī)制，通過過影響胰腺中中的β細(xì)胞和α細(xì)胞來調(diào)節(jié)葡葡萄糖水平。。只有當(dāng)β細(xì)胞出現(xiàn)功能能障礙而引起起胰島素水平平降低或者當(dāng)當(dāng)α細(xì)胞和β細(xì)胞發(fā)生功能能障礙，令肝肝糖產(chǎn)生無節(jié)節(jié)制增加時(shí)，，才會(huì)通過抑抑制二肽基肽肽酶起作用。。美國默默克（Merck）制藥公司生生產(chǎn)。4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療糖糖尿?。阂葝u素治療：：1型糖尿病不論論病情輕重、、有無急性和和慢性并發(fā)癥癥均需終身胰胰島素替代治治療，不可突突然停止。2型糖尿病病情情需要時(shí)該用用則用。（三）常見健健康問題——“三高癥”監(jiān)測血糖值理想一般較差空腹餐后2小時(shí)3.9～6.1mmol/L3.9～7.7mmol/L≦7.0mmol/L≦7.8mmol/L﹥7.0mmol/L﹥7.8mmol/L血糖監(jiān)測的正正常水平：（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療高高血脂：經(jīng)飲食及體育育鍛煉治療后后，如仍存在在下列情況之之一者應(yīng)考慮慮用藥物治療療：■無其他危險(xiǎn)險(xiǎn)因子，LDL膽固醇≥4.9mmol/L；■有2個(gè)危險(xiǎn)因子（（例如吸煙、、高血壓、HDL膽固醇低、早早年發(fā)生冠心心病家族史等等）LDL膽固醇≥4.1mmol/L；■甘油三酯≥≥5.5mmol/L。（三）常見健健康問題——“三高癥”4.“三高癥”需綜綜合防治★規(guī)范治療高高血脂：常用藥物——他汀類：辛伐伐他汀（舒降降之）、氟伐伐他?。▉磉m適可）貝特類：非洛洛貝特（力平平脂）煙酸（三）常見健康問題題——“三高癥”（三）常見健健康問題——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病概念病因癥狀治療預(yù)防（三）常見健健康問題—?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心?。ㄈ┏Ｒ娊〗】祮栴}——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病概念病因分類治療預(yù)防（三）常見健健康問題——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心?。ㄈ┏Ｒ娊〗】祮栴}——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病（三）常見健健康問題——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病★如何早發(fā)現(xiàn)——查血脂、血管管彩超、心電電圖、心臟血血管造影腿麻、抽筋要要警惕：如果果在活動(dòng)后總總是出現(xiàn)腿麻麻、抽筋等癥癥狀，則要警警惕動(dòng)脈粥樣樣硬化、冠心心病的可能。。因?yàn)椋绻轮塥M狹窄或是硬化化，活動(dòng)后往往往會(huì)出現(xiàn)肢肢體供血不足足。建建議最好好先到醫(yī)院通通過彩超彩色色多普勒等一一系列檢查，，為冠狀動(dòng)脈脈等心臟幾支支主要的血管管進(jìn)行一下““體檢”，以以排查是否有有血管狹窄、、堵塞、硬化化的情況。（三）常見健健康問題——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病（三）常見健健康問題——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心?。ㄈ┏Ｒ娊〗】祮栴}——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病★如何防治生活方式改變變調(diào)血脂防血栓藥擴(kuò)血管介入：放支架架手術(shù)：搭橋（三）常見健健康問題——?jiǎng)用}粥樣硬化化及冠心病（三）常見健健康問題——高尿酸血癥與與痛風(fēng)痛風(fēng)不只危害害關(guān)節(jié)人們通常認(rèn)為為，痛風(fēng)主要要會(huì)造成關(guān)節(jié)節(jié)疼痛，而且且痛風(fēng)性關(guān)節(jié)節(jié)炎疼痛具有有自限性，往往往會(huì)在幾天天或數(shù)周內(nèi)自自動(dòng)消失，所所以很多人會(huì)會(huì)“好了傷疤疤忘了痛”，，不再去管它它。其實(shí)，這這樣是不對的的。從骨科角角度看，體內(nèi)內(nèi)尿酸的結(jié)晶晶并沒有消失失，不及時(shí)治治療，尿酸結(jié)結(jié)晶不斷沉積積，痛風(fēng)性關(guān)關(guān)節(jié)炎會(huì)反復(fù)復(fù)發(fā)作，而從從內(nèi)分泌醫(yī)生生的角度看，，高尿酸血癥癥沒有消失，，它會(huì)影響全全身的各個(gè)器器官，比如，，它會(huì)引發(fā)代代謝性心血管管危險(xiǎn)因素如如高血壓、高高脂血癥、Ⅱ型糖尿病、肥肥胖、胰島素素抵抗等伴發(fā)發(fā)和互相影響響，并被證實(shí)實(shí)可能直接造造成心血管疾疾病。高尿酸血癥對對腎臟的危害害：造成尿酸酸性腎病、腎結(jié)石、腎功能衰竭竭。血尿酸造造成腎功能異異常的危險(xiǎn)性性甚至比尿蛋蛋白還高。高尿酸血癥為為代謝綜合征征的組成之一一，與糖尿病病、肥胖、高血脂癥及胰島素抵抵抗相伴可以以同時(shí)存在，，或互為因果果，密切相關(guān)關(guān)。（三）常見健健康問題——高尿酸血癥與與痛風(fēng)飲食注意：1、戒吃高嘌呤呤的食物：動(dòng)動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腸、腎、、腦)、海產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍龍蝦、叁文魚魚、沙甸魚、、吞拿魚、鯉鯉魚、鱸魚、、鱒魚、鱈魚魚)、貝殼食物、、肉類(牛、羊、鴨、、鵝、鴿)、黃豆食物、、扁豆、菠菜菜、椰菜花、、蘆筍、蘑菇菇、濃湯、麥麥皮。2、戒吃高膽固固醇的食物：：動(dòng)物內(nèi)臟臟(肝、腸、腎、、腦)、肥肉、魷魚魚、魚、墨墨魚。3、戒酒：不可可飲酒、尤其其是啤酒、紹紹興酒。一一旦血中酒精精濃度高達(dá)200mg/dl，血中乳酸會(huì)會(huì)隨著乙醇的的氧化過程而而增加，令腎腎臟的尿酸排排泄受阻，結(jié)結(jié)果使血中尿尿酸增加。4、戒吃酸性食食物，如咖啡啡、煎炸食物物、高脂食物物。酸鹼不平平衡，會(huì)影響響身體機(jī)能，，加重肝腎負(fù)負(fù)擔(dān)。（三）常見健健康問題——頸肩腰腿痛頸椎病的癥狀狀：脖子發(fā)硬、發(fā)發(fā)僵、疼痛、、頭暈、肩沉重重變硬、上肢肢無力麻木，，下肢僵硬凝凝等。（三）常見健健康問題——頸肩腰腿痛預(yù)防1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病病的發(fā)生，最最重要的是坐坐姿要正確，，使頸肩部放放松，保持最最舒適自然的的姿勢。辦公公室工作者，，還應(yīng)不時(shí)站站起來走動(dòng)，，活動(dòng)一下頸頸肩部，使頸頸肩部的肌肉肉得到松弛。。2.活動(dòng)頸部：應(yīng)應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有有目的地讓頭頭頸部向前后后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)時(shí)應(yīng)輕柔、緩緩慢，以達(dá)到到各個(gè)方向的的最大運(yùn)動(dòng)范范圍為準(zhǔn)。使使得頸椎關(guān)節(jié)節(jié)疲勞得到緩緩解。預(yù)防3.抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)當(dāng)長時(shí)間近近距離看物，，尤其是處于于低頭狀態(tài)者者，既影響頸頸椎，又易引引起視力疲勞勞，甚至誘發(fā)發(fā)屈光不正。。因此，每當(dāng)當(dāng)伏案過久后后，應(yīng)抬頭向向遠(yuǎn)方眺望半半分鐘左右。。這樣既可消消除疲勞感，，又有利于頸頸椎的保健。。4.睡眠方式：睡睡覺時(shí)不可俯俯著睡，枕頭頭不可以過高高、過硬或過過低。枕頭：：中央應(yīng)略略凹進(jìn)，頸部部應(yīng)充分接觸觸枕頭并保持持略后仰，不不要懸空。習(xí)習(xí)慣側(cè)臥位者者，應(yīng)使枕頭頭與肩同高。。睡覺時(shí)，不不要躺著看書書。不要對著著頭頸部吹冷冷風(fēng)。5.避免損傷：避避免和減少急急性頸椎損傷傷，如避免猛猛抬重物、緊緊急剎車等。。（三）常見健健康問題——頸肩腰腿痛（三）機(jī)關(guān)工工作人員常見見職業(yè)病特點(diǎn)點(diǎn)與預(yù)防保健健——失眠抑郁郁焦慮慢慢性疲勞勞頭痛由于精神、情情緒因素或各各種壓力引起起的精神、心心理功能障礙礙建議：1.輕——自己調(diào)節(jié)，中——適當(dāng)運(yùn)用些鎮(zhèn)鎮(zhèn)靜、抗抑郁郁藥重———精神神科科就就診診2.體檢檢排排除除器器質(zhì)質(zhì)性性病病變變（三三））常常見見健健康康問問題題———“電腦腦眼眼病病”長期期從從事事電電腦腦操操作作的的人人員員，，工工作作時(shí)時(shí)間間久久了了容容易易產(chǎn)產(chǎn)生生眼眼睛睛疲疲勞勞、、視視覺覺模模糊糊、、視視力力下下降降，，眼眼睛睛干干澀澀發(fā)發(fā)癢癢、、灼灼熱熱、、疼疼痛痛和和畏畏光光，，有有的的還還伴伴有有頭頭痛痛、、腰腰痛痛和和關(guān)關(guān)節(jié)節(jié)痛痛。。這這組組癥癥狀狀醫(yī)醫(yī)學(xué)學(xué)上上稱稱之之為為““電電腦腦眼眼病病””。。過度度用用眼眼和和電電腦腦微微波波的的影影響響，，眼眼內(nèi)內(nèi)保保護(hù)護(hù)晶晶狀狀體體透透明明度度的的一一種種物物質(zhì)質(zhì)抗抗壞壞血血酸酸和和谷谷胱胱甘甘肽肽減減少少，，輕輕則則晶晶狀狀體體受受損損，，重重則則可可因因微微波波作作用用引引起起白內(nèi)內(nèi)障障。因因此此，，在在操操作作電電腦腦時(shí)時(shí)要要注注意意對對眼眼睛睛的的保保健健。。（三三））常常見見健健康康問問題題———“電腦腦眼眼病病””建議議：：1、多多吃吃富富含含維維生生素素A的食食物物在在熒熒光光屏屏前前工工作作過過久久會(huì)會(huì)消消耗耗視視網(wǎng)網(wǎng)膜膜上上很很多多圓圓柱柱細(xì)細(xì)胞胞的的視視紫紫質(zhì)質(zhì)，，而而視視紫紫質(zhì)質(zhì)主主要要是是由由維維生生素素A合成成的的，，如如不不適適當(dāng)當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)充充，，日日久久就就會(huì)會(huì)形形成成角角膜膜干干燥燥、、眼眼干干澀澀、、視視力力下下降降、、角角膜膜軟軟化化癥癥，，甚甚至至夜夜盲盲癥癥。。因因此此應(yīng)應(yīng)多多吃吃一一些些富富含含維維生生素素A的各各種種動(dòng)動(dòng)物物肝肝臟臟、、胡胡蘿蘿卜卜、、韭韭菜菜、、菠菠菜菜、、蛋蛋黃黃，，以以及及對對眼眼睛睛有有保保護(hù)護(hù)作作用用的的豆豆制制品品、、魚魚、、牛牛奶奶、、羊羊奶奶、、奶奶油油、、小小米米、、核核桃桃、、青青菜菜、、大大白白菜菜、、西西紅紅柿柿、、黃黃花花菜菜、、空空心心菜菜和和各各種種新新鮮鮮水水果果。。（三三））常常見見健健康康問問題題———“電腦腦眼眼病病””2、屏屏幕幕和和胸胸部部要要在在同同一一水水平平線線應(yīng)應(yīng)將將電電腦腦屏屏幕幕中中心心位位置置安安排排在在與與胸胸部部同同一一水水平平上上，，距距眼眼睛睛40-50厘米米;室內(nèi)內(nèi)光光線線適適宜宜，，避避免免讓讓光光直直照照在在熒熒光光屏屏上上，，也也可可用用可可調(diào)調(diào)性性臺(tái)臺(tái)燈燈降降低低光光線線刺刺激激：：在在操操作作過過程程中中，，應(yīng)應(yīng)經(jīng)經(jīng)常常眨眨眨眨眼眼，，或或閉閉目目片片刻刻，，以以使使角角膜膜敏敏感感的的表表層層重重新新潤潤滑滑，，以以免免產(chǎn)產(chǎn)生生眼眼干干澀澀發(fā)發(fā)癢癢、、灼灼熱熱、、畏畏光光等等現(xiàn)現(xiàn)象象;最好好選選用用座座位位可可調(diào)調(diào)高高低低的的椅椅子子，，使使身身體體姿姿勢勢舒舒適適自自在在。。（三三））常常見見健健康康問問題題———“電腦腦眼眼病病””3、上上機(jī)機(jī)工工作作時(shí)時(shí)，，要要注注意意適適當(dāng)當(dāng)休休息息據(jù)報(bào)報(bào)載載，，為為保保障障電電腦腦操操作作人人員員用用眼眼健健康康，，日日本本勞勞動(dòng)動(dòng)省省規(guī)規(guī)定定，，電電腦腦操操作作人人員員每每隔隔1小時(shí)時(shí)應(yīng)應(yīng)休休息息10-15分鐘鐘。。美美國國職職業(yè)業(yè)安安全全和和保保健健研研究究所所提提議議，，在在電電腦腦前前中中等等強(qiáng)強(qiáng)