課件：評價(jià)自己的健康狀況

美麗人生已經(jīng)起航，你將駛向……你準(zhǔn)備好了嗎？我健康嗎？試問一下自己：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32%，突出表現(xiàn)為：人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。第三章了解自己，增進(jìn)健康

第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況一、請你為自己的健康打分！哪些題目是評價(jià)身體健康的？(√)哪些題目是評價(jià)心理健康的？(△)哪些題目是評價(jià)社會適應(yīng)狀態(tài)(○)打開你的課本（p97-98）

為什么要從這三方面評價(jià)一個(gè)人的健康狀況？

有人說：“沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？健康的真正含義是什么？

健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康的三個(gè)層次：

1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

3．社會適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

（1）學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。

（2）人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

（4）個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。

（3）自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價(jià)恰當(dāng)。

1．你在學(xué)習(xí)上有否存在“考前焦慮癥”?問一問

2．你在生活上是否存在“綽號的煩惱”？

3．你在日常生活、學(xué)習(xí)方面是否受到“委屈”？心理問題是生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，是一個(gè)正常的現(xiàn)象，我們要及時(shí)清理情緒垃圾。暢所欲言：

在現(xiàn)實(shí)生活中，你遇到問題時(shí)又是怎么做的呢？

積極的情緒將提升學(xué)業(yè)成績，悅納自己，正確認(rèn)識自己，才能快樂成長！

兒童和青少年心理健康的核心：保持愉快的心情

小紅做了好事，但老師不知道，反而錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上課的時(shí)候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢?請你幫個(gè)忙心情不妙覓良方1．轉(zhuǎn)移注意力聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書。2．渲泄煩惱寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場。3．自我安慰找理由安慰自己、“我能行”……天生我材必有用！問一問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？

香煙燃燒時(shí)可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。資料一：煙草對健康的危害:

過量飲酒會引起許多健康問題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動(dòng)脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長期過量飲酒會縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。資料二：酒精對健康的危害:資料三：毒品的危害：

會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體免疫功能，使心肺受損，呼吸麻痹，甚至死亡。本節(jié)小結(jié)評價(jià)自己的健康狀況給你的健康打分健康的定義健康的三個(gè)層次1.轉(zhuǎn)移注意力2.渲泄煩惱3.自我安慰保持愉快的心情課堂練習(xí)

1．按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種＿＿＿、＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

2．＿＿＿＿＿是兒童和青少年心理健康的核心。

3．情緒不好時(shí)我們可以用以下方法來調(diào)節(jié)：①＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿身體上心理上社會適應(yīng)方面心情愉快分散自己的注意力；把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來；找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约骸?/p>

4．青少年保持心理健康的核心是（）

A．有良好的情緒B．有愉快的心情

C．經(jīng)常自我安慰D．反應(yīng)靈活

5．某同學(xué)身高1.65m，體重73kg，你認(rèn)為他（）

A．偏瘦B．正常

C．標(biāo)準(zhǔn)D．偏胖CD

*花季歲月我們快樂成長

花季人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。花季是一個(gè)“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個(gè)美好的未來?；臼且粋€(gè)寫詩讀詩的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放。抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有