健康美麗吃出來1課件

健康美麗吃出來尊重生命

珍惜健康！

健康需要投資，健康需要經(jīng)營。健康是每一個人對家庭和社會的責(zé)任。我真誠地希望在坐的每一位朋友，要像經(jīng)營自己的企業(yè)一樣來經(jīng)營生命！因為健康投資的回報是無價的。如果從今天開始改變不良的生活方式，注重飲食和健康，就會創(chuàng)造更多的精神和物資財富。熱愛生活、珍惜生命的人生會更精彩!

女人最怕什么？1.怕自己不漂亮2.怕自己身材不好3.怕年華老去4.怕皺紋5.怕……3什么是美？美是一種時尚

美是一種心態(tài)

美是一種自信

美更是一種健康！

靚麗人生從肌膚開始飲食與美容膠原蛋白膠原蛋白的美容功效：防止肌膚老化及皺紋、活化細(xì)胞機能、修復(fù)皮膚及疤痕、保濕、美發(fā)（濃密）相關(guān)食物：甲魚、肉皮、蹄筋、魚翅、燕窩7靚麗人生從肌膚開始脂肪酸缺乏脂肪酸會引起皮膚干燥、脫屑、失去彈性和光澤；富含必需脂肪酸的食物：豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等；卵磷脂細(xì)胞膜主要成分，促進皮膚代謝、更新，保濕；富含卵磷脂的食物：蛋黃、瘦肉、大豆（植物雌激素）等；8靚麗人生從肌膚開始

皮膚黑與白取決于飲食皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。哪些食物會使皮膚變黑？經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。哪些食品會使皮膚變白？維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。10

您平時的飲食注意了嗎？怎么合理膳食呢？兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學(xué)的合理的膳食，而且是世界上最科學(xué)的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規(guī)律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。14健康秘笈

什么叫“一”呢？

一袋牛奶拯救一個民族每天一袋牛奶中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？第一骨疼；第二龜背；第三骨折正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克，缺少300毫克，怎么辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。15健康秘笈

牛奶什么時候喝好呢？睡覺前，加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。一袋奶加維生素C、B總共才幾元錢。

有的家長給子買燕窩，買鱉精電視臺報道了一個工廠，一共養(yǎng)了兩只鱉，做了三百多箱鱉精，完了這兩只鱉還活著。其實花那么多錢買補品，其實就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了。16健康秘笈“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？

近來科學(xué)家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降瘦人要變胖，飯后喝湯胖人想變瘦，飯前喝湯標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高-100)*0.9=公斤數(shù)=身高（cm)-105體重指數(shù)=體重（公斤）|身高（米）的平方（18.5-22.9）大于23為超重大于25為肥胖17健康秘笈“三”是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉

那么什么蛋白質(zhì)最好魚類蛋白質(zhì)好植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜癥18健康秘笈

中國有句老話：若要身體安，三分饑和寒美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是是說：當(dāng)你離開飯桌時還有點餓，還想吃。20健康秘笈

“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點這個預(yù)防癌癥最好！這就是一、二、三、四、五。21健康秘笈“綠”是什么意思呢？綠茶里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農(nóng)說：“我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽；這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽?！鞍住笔鞘裁匆馑寄?？燕麥粉、燕麥片英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好23健康秘笈