超星爾雅學(xué)習(xí)通《公共體育俱樂部瑜伽》（試題42道含答案）

超星爾雅學(xué)習(xí)通《公共體育俱樂部瑜伽》（試題42道含答案）戰(zhàn)士三式是瑜伽的一種體式，這是一個(gè)平衡體式，也是戰(zhàn)士一式后續(xù)的更為強(qiáng)烈的體式。能幫助強(qiáng)化腿部肌肉，使腿部的肌肉更為勻稱和強(qiáng)健。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A瑜伽站立山式的功法是什么？正確答案：（1）、雙腳并攏，雙腳腳跟和大腳趾相互碰觸，跖骨頭接觸地面，伸直所有腳趾平放于地面。（2）、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)收緊，膝蓋向上提升，收縮臀部，提拉大腿后部肌肉。（3）、收腹，展開胸腔，頸部向上延伸。（4）、身體中心均勻的分布在全腳之間。（5）、雙臂伸直放在體側(cè)。瑜伽習(xí)練中關(guān)注局部并沒有錯(cuò)，但一定不要丟棄了整體觀，忽視了整體功能的練習(xí)和提高。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A瑜伽習(xí)練中不出汗就沒有練習(xí)效果。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：B瑜伽習(xí)練前不需要做好熱身。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：B瑜伽是一項(xiàng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：B瑜伽傷害的原因？正確答案：1.缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)意識(shí)2.教師因素3.學(xué)生因素4.師生間缺乏溝通5.組織練習(xí)因素：不遵守練習(xí)原則，場(chǎng)地器材和服裝不符合要求，練習(xí)者生理技能狀態(tài)欠佳和不良?xì)夂蛞蛩罔べで鍧嵎ㄖ坏氖ス庹{(diào)息法，女生生理期可以做。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：B瑜伽教學(xué)內(nèi)容共有哪些部分？A.理論部分B.瑜伽呼吸C.瑜伽冥想D.體式動(dòng)作E.瑜伽解惑正確答案：ABCDE瑜伽基礎(chǔ)體式包括？A.基本站姿B.坐姿C.關(guān)節(jié)活動(dòng)D.柔韌素質(zhì)正確答案：ABC瑜伽分類分為幾種？A.4種B.6種C.8種D.10種正確答案：B瑜伽的最佳狀態(tài)是安然的保持一種體式更長(zhǎng)的時(shí)間。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A有助于消除女性的壓力和緊張的瑜伽體式有哪些？正確答案：吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會(huì)陰收束式印度人認(rèn)為，在夏天應(yīng)該多在月亮下散步，多練習(xí)月亮式和清涼式呼吸。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A學(xué)習(xí)瑜伽之后我們會(huì)有哪些收獲？正確答案：1、會(huì)收獲身心安寧和體驗(yàn)到身心安寧的方法。2、擺脫情緒的困擾與過度執(zhí)著及方法。3、會(huì)自我運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代瑜伽和古代瑜伽的區(qū)別？A.不主張棄絕身體和生命B.不主張毀滅意識(shí)活動(dòng)C.不要求遵守特殊的宗教儀式和背誦咒語和經(jīng)文D.任何人都能夠?qū)嵺`，人生各個(gè)階段都可以進(jìn)行修持正確答案：ABCD夏季占主導(dǎo)能量特征的是火型。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A夏季瑜伽聯(lián)系特征。正確答案：體力不佳的同學(xué)遵循不過分的運(yùn)動(dòng)，但是如果是睡眠較好，身體素質(zhì)還不錯(cuò)的同學(xué)，夏天是排毒的最合適的季節(jié)，可以編排一些連續(xù)的瑜伽體式，多伸展和前屈的體式，加上脊柱扭轉(zhuǎn)和腹部緊實(shí)的體式，都是很棒的。在夏季，鍛煉出漂亮的腹部、緊實(shí)的臀、腿都是可以實(shí)現(xiàn)的。夏季練習(xí)瑜伽不用做準(zhǔn)備活動(dòng)？A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：B下犬式是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部?jī)蓚?cè)。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長(zhǎng)大腿。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A王瑜伽（）A.是通往精神世界的必由之路B.是打開瑜伽之門的鑰匙C.偏向于意念和調(diào)息D.重在體式和制氣正確答案：AC土型體質(zhì)瑜伽練習(xí)方式？正確答案：應(yīng)該更積極主動(dòng)地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，選擇的瑜伽動(dòng)作是帶來活力的拜日式，多練習(xí)打開胸腔的魚式、駱駝式、弓式等動(dòng)作。呼吸多練習(xí)圣光調(diào)息和其它強(qiáng)烈的呼吸系列。三角伸展式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強(qiáng)腳踝，強(qiáng)健胸部。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A秋季瑜伽練習(xí)在瑜伽體式上要調(diào)慢一點(diǎn)練習(xí)節(jié)奏，選擇更多使肩、胸、髖打開，脊椎向后彎，腰部?jī)蓚?cè)、大腿后側(cè)的練習(xí)，在練習(xí)結(jié)束時(shí)，建議增加一些呼吸練習(xí)。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A練習(xí)瑜伽體式時(shí)，需要遵守那些原則？正確答案：1、練習(xí)體式時(shí)，保持大腦的放松、平靜、安寧，如果大腦緊張的狀態(tài)下去練習(xí)，會(huì)帶來頭部疼痛等身體上的不舒服感，那么如何保持大腦放松呢？答案就是要保持呼吸的流暢和平靜，練習(xí)瑜伽體式時(shí)要配合呼吸，會(huì)更有助于完成瑜伽體式，帶來核心的穩(wěn)定，身體的機(jī)能才能發(fā)揮出來，練習(xí)的效果也才能更好。2、不要和別人比賽，因?yàn)殍べげ皇歉?jìng)技運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，身體通過持續(xù)不間斷的、有規(guī)律的練習(xí)，才能真正的提升自身的各項(xiàng)機(jī)能。練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備？A.空腹B.穿柔軟透氣有彈力的服裝C.著棉襪或赤腳D.大量補(bǔ)水正確答案：ABC犁式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬于臥姿體式。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)對(duì)有高血壓傾向的人有好處，如果先練習(xí)犁式，再練習(xí)肩倒立第一式，他們就不會(huì)有血液急流后者頭部充脹的感覺。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A簡(jiǎn)易樹式動(dòng)作要領(lǐng)為：脊柱保持中間位，骨盆保持水平。支撐腿：髖關(guān)節(jié)伸直，內(nèi)旋內(nèi)收；膝關(guān)節(jié)伸（不要僵直）。非支撐腿：髖關(guān)節(jié)屈，外旋外展；膝關(guān)節(jié)屈，脛骨外旋；踝關(guān)節(jié)背屈（緊貼支撐腿的內(nèi)收?。?；足外翻。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A火型體質(zhì)平衡原則？正確答案：冷卻、平靜、適度凈化和滋養(yǎng)，保持節(jié)制、平和、溫和的心態(tài)?；靡闻まD(zhuǎn)式可以增強(qiáng)背部，腰腹部和腿部力量，對(duì)幫助美體塑形；增加肩關(guān)節(jié)和脊柱靈活性，釋放緊張?jiān)斐傻奶弁春蛪毫?。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A哈他瑜伽（）A.是通往精神世界的必由之路B.是打開瑜伽之門的鑰匙C.偏向于意念和調(diào)息D.重在體式和制氣正確答案：BD關(guān)節(jié)活動(dòng)分為，。正確答案：坐立關(guān)節(jié)活動(dòng)#站立關(guān)節(jié)活動(dòng)鴿子式是瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬于坐姿瑜伽體式。鴿子式胸部挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強(qiáng)化大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實(shí)有彈性，使腰身更柔軟、纖細(xì)，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉效，是常見的漂亮的瑜伽體式。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A風(fēng)行體質(zhì)主要特征？正確答案：體格偏瘦，體重不易增加，面色偏暗，頭發(fā)較少、發(fā)干、發(fā)粗，容易便秘，少汗，食欲多喜甜、酸、咸、辛辣易手腳冰涼。行動(dòng)迅速，力量小、耐力差，怕冷、怕風(fēng)，容易患神經(jīng)系統(tǒng)疾病、疼痛、腸胃脹氣、易失眠，語速快音低，容易焦慮。凡參與健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的習(xí)練者，均可獲得申請(qǐng)段位制的資格。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A冬季瑜伽練習(xí)特征（）正確答案：冬天，是神志深藏于內(nèi)，陽氣收藏的時(shí)令，戶外活動(dòng)減少，是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可以多一些腰腹部的體式，強(qiáng)化腰背部的能量，刺激六腑內(nèi)在的代謝率，使人穩(wěn)定、平和。冬季的三個(gè)月，稱為閉藏。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A春天是土型季節(jié)。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A春天的三個(gè)月，稱為發(fā)陳。A.正確B.錯(cuò)誤正確答案：A春季瑜伽聯(lián)系特征（）正確答案：做好熱身，經(jīng)過一冬天的閉藏，身體需要重新啟動(dòng)，同學(xué)們可以跟著基礎(chǔ)體式當(dāng)中的關(guān)節(jié)活動(dòng)，通過熱身，就是給身體涂潤(rùn)滑油的方法。我們常常體會(huì)得到，當(dāng)一個(gè)小小的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，可以影響許多塊肌肉和韌帶的正常功能。瑜伽體式要選擇拉伸肝膽經(jīng)和手臂外側(cè)和使肩、胸、髖打開，腰部?jī)蓚?cè)、大腿內(nèi)側(cè)的練習(xí)，在練習(xí)結(jié)束時(shí)，建議增加一些清潔法的練習(xí)。阿育吠陀養(yǎng)生建議認(rèn)