人體健康與睡眠研究性學(xué)習(xí)課件

人體健康與睡眠現(xiàn)在，中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響，不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心里問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在的威脅。研究背景研究目的研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，可以幫助同學(xué)們及時(shí)調(diào)整自己時(shí)間的分配，合理安排自己的作息時(shí)間，以便提高自己的學(xué)習(xí)效率。研究計(jì)劃1、做調(diào)查問(wèn)卷并分發(fā)2、上網(wǎng)查閱資料3、統(tǒng)計(jì)以上三個(gè)內(nèi)容4、撰寫(xiě)研究報(bào)告5、成果展示研究方法:

調(diào)查問(wèn)卷、查閱資料組員分工制作PPT：xx制作調(diào)查問(wèn)卷：xx分發(fā)（回收）調(diào)查問(wèn)卷：xxx整理資料并統(tǒng)計(jì)：xx（調(diào)查問(wèn)卷分發(fā)學(xué)校：xx等）睡眠不足的負(fù)面影響1.睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯(cuò)誤率升高，上課容易打瞌睡。2.人體入睡1小時(shí)后，大腦松果體開(kāi)始分泌激素，刺激人體的成長(zhǎng)。睡不好，孩子很可能會(huì)長(zhǎng)不高。3.失眠時(shí)人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)快、焦慮的癥狀。這些對(duì)消化、情緒都有影響，人會(huì)很暴躁，影響判斷力。4.長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。1消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

5延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。6保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。7有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。Yesyes睡眠時(shí)間因人而異，但一般而言，每個(gè)人平均一天須8小時(shí)睡眠時(shí)間。中學(xué)生更是如此。但睡眠不足，就會(huì)累積所謂的睡眠債，就算每天只睡1小時(shí)，連續(xù)8天下來(lái)，你仍會(huì)感到有如整晚熬夜一樣困倦。

根據(jù)專家所言，在白天有適度警覺(jué)感的人需要在夜晚有充足的睡眠以維持這種狀態(tài)。如果我們未得到充分的休息，我們就欠了睡眠債并隨時(shí)間的推移而積存下來(lái)。

由于人體生物鐘及外界環(huán)境的刺激作用，我們可能不會(huì)察覺(jué)到我們嚴(yán)重地缺乏睡眠。從某種程度講，睡眠債欠得太多以致于我們不能抵御它，即使是在潛伏著危險(xiǎn)的情況下仍能昏昏然入睡。而結(jié)果顯示89%的同學(xué)沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，其中71.9%的同學(xué)睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于青少年合理的睡眠時(shí)間8小時(shí)，以至于87%的同學(xué)對(duì)現(xiàn)在的睡眠不滿意，即便有78%的同學(xué)有午睡的習(xí)慣但仍有88%下午上課精神不佳......種種跡象表明，中學(xué)生睡眠不足已經(jīng)成為一個(gè)普遍性的問(wèn)題，有一定的影響。因此學(xué)校1可增加一些關(guān)于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學(xué)們都認(rèn)識(shí)的他的重要性。2縮減一些沒(méi)必要的課程時(shí)間，推遲一定的上課時(shí)間，以便老師同學(xué)增加相應(yīng)的睡眠時(shí)間。老師1充分認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，并讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)睡眠。2適當(dāng)?shù)臏p少作業(yè)量來(lái)減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。學(xué)生1虛心接受老師家長(zhǎng)的教育，不要為了一些無(wú)意義的事情而熬夜如：玩電腦游戲.看電視.看小說(shuō)等等。2建立正確