PSTR專業(yè)版壓力測試

1.我的后頸感到疼痛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是2.我消化不良。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是3.我小便頻繁。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是4.我耳中有嗡嗡聲。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是5.我咬指甲。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是6.我對自己說話。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是7.我吸煙。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是8.我憂慮財務(wù)問題。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是9.我得眼睛又酸又累。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是10.我手腳冰涼。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是11.我喝酒。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是12.我覺得不快樂。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是13.我的喉嚨很緊。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是14.我有胃潰瘍。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是15.我為瑣事憂慮。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是16.我心情不安，無法靜坐。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是17.我感到非?？诟?。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是18.我有頭痛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是19.與人見面時，我會窘迫。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是20.我對自己沒有信心。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是21.我患便秘。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是22.我獨(dú)自不舒服。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是23.白天我覺得累。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是24.我比少數(shù)人更神經(jīng)緊張。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是25.下午我感到喉嚨痛，但并非因?yàn)楦忻?。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是26.我口腔潰爛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是27.我覺得自己像四分五裂。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是28.我的頭感到緊痛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是29.我覺得胸部緊迫。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是30.我有皮膚方面的病。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是31.我流汗。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是32.我的胃有病。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是33.我擔(dān)心我的工作。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是34.我很難入睡。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是35.我有十二指腸潰瘍病A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是37.若須等候，我會不安。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是38.我怕結(jié)識人。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是39.我的心跳過速。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是40.我呼吸淺促。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是41.我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是42.我很自覺。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是43.我受背痛之苦。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是44.我怕發(fā)生可怕的事。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是45.我心臟有病。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是46.我顎部疼痛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是47.我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是48.我覺得自己不是很有用。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是49.我發(fā)現(xiàn)很難作決定。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是50.我的腿或腳抽筋。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是結(jié)果評價：９８（或９３以上），表示你確實(shí)正以極度的壓力反應(yīng)傷害你自己的健康，你需要專業(yè)心理治療師給與一些忠告，它可以幫助你削減你對壓力器的知覺，并幫助你改良生活的品質(zhì)。８７（８２—９２），這個分?jǐn)?shù)表示是你正經(jīng)歷太多的壓力，這正在損害你的健康，并令你的人際關(guān)系發(fā)生問題。你的行為會傷害自己，也會影響其他人。因此，對你來說，學(xué)會如何減除自己的壓力反應(yīng)是非常必要的。你可能必須花時間做練習(xí)，學(xué)習(xí)控制壓力，也可以尋求專業(yè)的幫助。７６（７１—８１）這個分?jǐn)?shù)顯示你的壓力程度中等，可能正開始對健康不利。你可以仔細(xì)反省自己對壓力器如何作出反應(yīng)，并學(xué)習(xí)在壓力器出現(xiàn)時，控制自己的肌肉緊張，以消除生理激活反應(yīng)。好老師對你有幫助，要不然就選擇適合你的肌肉松弛錄音帶。６５（６０—７０）這個分?jǐn)?shù)指出你生活中的興奮與壓力也許是相當(dāng)適中的。偶爾會有一段時間壓力太大，但你也許有能力去享受壓力，并且很快回到平衡狀態(tài)，因此對你的健康不會造成威脅。做一些松弛訓(xùn)練仍是有益的。５４（４９—５９）這個分?jǐn)?shù)表示你能夠控制你自己的壓力反應(yīng)，你是一個相當(dāng)放松的人。也許你對于所遇到的各種壓力器，并沒有將他們解釋為威脅，所以你很容易與人相處，可以毫無懼怕地?fù)?dān)任工作，也沒有失去信心。４３（３８—４８）這個分?jǐn)?shù)表示你對所遭遇的壓力器很不易為所動，甚至是不當(dāng)一回事，好像并沒有發(fā)生過一樣。這對你的健康不會有什么負(fù)面影響，但你的生活缺乏適度的興奮，因此趣味也就有限。３２（２７—３７）這個分?jǐn)?shù)表明你的生活可能是相當(dāng)沉悶的，即使刺激或有趣的事情發(fā)生了，你也很少作反應(yīng)?？赡苣惚仨殔⒓痈嗟纳鐣顒踊驃蕵坊顒樱栽黾幽愕膲毫せ罘磻?yīng)。２１（１６—２６）如果你的分?jǐn)?shù)值落在這個范圍內(nèi)，也許意味著你在生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗(yàn)不夠，或是你沒有正確地分析你自己。你最好更主動些