關(guān)于黔西一中學(xué)生睡眠問(wèn)題報(bào)告課件

13）班綜合性研究性學(xué)習(xí)第（5）小組組長(zhǎng)：高紅艷組員：黃倩倩、方卓月、楊秀琴、龍彤麥、王浩然指導(dǎo)老師：汪倫遠(yuǎn)

CompanyLogo課題的由來(lái)

中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響，不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在威脅。

由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，而作為國(guó)家棟梁的我們，學(xué)習(xí)任務(wù)日益繁重，所以學(xué)生們的肩上的壓力也是一天天的加重，加上由于各種其他因素，同時(shí)導(dǎo)致社會(huì)的學(xué)生睡眠質(zhì)量差，著實(shí)讓人擔(dān)憂(yōu)。為此我們想對(duì)本校高一年級(jí)部分學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，并在調(diào)查后予以合適的建議以改善學(xué)生睡眠狀況，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，提供良好學(xué)習(xí)條件。

我班上課存在普遍打瞌睡，下課后精神不振現(xiàn)象，特此展開(kāi)對(duì)同學(xué)們的睡眠狀況展開(kāi)調(diào)查。CompanyLogo研究?jī)?nèi)容1、中學(xué)生睡眠情況

1.1睡眠時(shí)間

1.2睡眠質(zhì)量

1.3作息規(guī)律2、睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響3、睡眠對(duì)身體健康的影響4、改善睡眠質(zhì)量的建議CompanyLogo我們采用的方法IntrodctionStrategyConclusion

進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放100份

調(diào)查對(duì)象為黔西一中學(xué)生（走訪調(diào)查）

借助網(wǎng)絡(luò)查詢(xún)有關(guān)中學(xué)生睡眠情況的資料，并詢(xún)問(wèn)指導(dǎo)老師231研究成果CompanyLogoCompanyLogo19%的同學(xué)入睡時(shí)間大約為晚上11:00～11:30點(diǎn)，39%的同學(xué)大約為11:30～12點(diǎn)入睡，21%的同學(xué)大約為12點(diǎn)～12：30入睡，21%的同學(xué)大約為午夜1點(diǎn)之后入睡CompanyLogo3.你從入睡到睡著所需時(shí)間大約為CompanyLogo15%的同學(xué)每周失眠次數(shù)大約為幾乎每天，17%的同學(xué)每周失眠次數(shù)大約為2-3次，40%的同學(xué)每周失眠次數(shù)大約為偶爾，28%的同學(xué)每周失眠次數(shù)大約為幾乎沒(méi)有5.你每周失眠次數(shù)大約為CompanyLogo21%的同學(xué)覺(jué)得如果頭天晚上沒(méi)睡好覺(jué)，第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)是，沒(méi)影響，16%的同學(xué)覺(jué)得影響較小，41%的同學(xué)覺(jué)得能學(xué)，但學(xué)率較低，22%的同學(xué)覺(jué)得學(xué)不進(jìn)去7.如果頭天晚上沒(méi)睡好覺(jué)，第二天你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是？CompanyLogo8.你覺(jué)得合理安排是什么樣的？A.5—6小時(shí)B.6—7小時(shí)C.7—8小時(shí)D.8—9小時(shí)21%的同學(xué)覺(jué)得合理安排是5—6小時(shí)，18%的同學(xué)覺(jué)得6—7小時(shí)，45%的同學(xué)覺(jué)得7—8小時(shí)，16%的同學(xué)覺(jué)得8—9小時(shí)總結(jié)：通過(guò)這次調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的同學(xué)都認(rèn)為睡眠對(duì)于他們的學(xué)習(xí)還是很重要的，但是有的同學(xué)還是不按時(shí)作息，上課經(jīng)常打瞌睡，住寢室的同學(xué)晚上還在寢室閑聊等。CompanyLogo建議：1.希望同學(xué)們能正確的認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的重要性，合理配置好作息時(shí)間。2.希望同學(xué)們能提高睡眠質(zhì)量，早睡早起，為第二天的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)，取得優(yōu)異的成績(jī)。3.希望同學(xué)們晚上熄燈后不要再閑聊，按時(shí)作息，保證良好的睡眠為第二天的學(xué)習(xí)任務(wù)養(yǎng)精蓄銳。CompanyLogo建議：4.經(jīng)常熬夜的人，一要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；二要經(jīng)常鍛煉身體——不用擔(dān)心占用睡眠時(shí)間而影響健康，因?yàn)椴诲憻捨：Ω?；三要調(diào)整生理節(jié)奏，適應(yīng)深夜才睡。切勿對(duì)熬夜感到憂(yōu)慮和恐懼，在深夜學(xué)習(xí)時(shí)要盡量保持愉快和高昂。5.如果學(xué)習(xí)緊張耽誤了睡眠，可以在周末適當(dāng)彌補(bǔ)一些。而過(guò)多的彌補(bǔ)了非但無(wú)益，反會(huì)更加精神恍惚，甚致還會(huì)頭昏腦脹，這是由于全身過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于松弛抑制狀態(tài)，心跳減慢，代謝亦降低。一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)兩小時(shí)，也就是說(shuō)起床時(shí)間不宜超過(guò)八點(diǎn)半。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。CompanyLogo心得體會(huì)我們對(duì)自己睡眠情況進(jìn)行調(diào)查研究，貼近我們高中生的生活。希望通過(guò)此次調(diào)查，能改善大家的學(xué)習(xí)和生活情況，提高聽(tīng)課效率，保障睡眠質(zhì)量，讓學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)一步提高！通過(guò)這次課題研究，我們更加深刻了解到了睡眠對(duì)于中學(xué)生的重要