健康長壽之路-課件

1老年人中醫(yī)按摩治療保健1老年人中醫(yī)按摩治療保健健康長壽之路現代人企盼能長壽,更重視有較高的生存質量。生存質量與生存時間同樣重要！充分重視用中醫(yī)按摩保健治療慢性病！健康長壽之路現代人企盼能長壽,更重視有較高的生存質量。保健按摩前后衰老癥狀改善通過保健按摩,大部分衰老癥狀得到改善,改善幅度較大的癥狀有兩目昏花、視物模糊;聽力下降、耳鳴耳聾;記憶力明顯減退;反應遲鈍;思維分析力下降;胸悶,稍活動有氣急感;納差、消化不良;便秘;夜間尿多、小便清長;性欲減退等,這些衰老癥狀得到不同程度的改善！保健按摩前后衰老癥狀改善通過保健按摩,大部分衰老癥狀得到改運動對衰老癥狀改善太極拳鍛煉前后的衰老狀況,對衰老癥狀改善效果較好的是兩目昏花、視物模糊、聽力下降、腰椎病、記憶力減退、反應遲鈍、胸悶、稍活動有氣急感、納差、消化不良、夜間尿多、小便清長等。運動對衰老癥狀改善不運動的衰老狀況不運動前后無多大差別,個別的癥狀如頭發(fā)由黑變白,皮膚干燥、皺紋、老年斑、記憶力減退、反應遲鈍、納差、消化不良等癥狀還有所加重,表明不運動加速老化。不運動的衰老狀況保健按摩對老年人衰老的干預老年人群患病率排在前十位的疾病,經6個月保健按摩或太極拳鍛煉,其患病率分別都有所下降,特別是失眠、腸胃炎及腰腿痛等,高血壓、前列腺疾病的得到控制和改善,而不運動組無論哪種疾病都沒有明顯的變化。保健按摩對老年人衰老的干預老年人群患病率排在前十位的疾病,保健按摩療效與年齡的關系隨著年齡的增長,衰老程度呈現出逐漸加重趨勢。運用自我按摩的方法,使老年人各年齡段衰老狀況得到改善。但老年前期保健按摩的抗衰老效果要好,年齡越大,衰老越嚴重,按摩效果越差。保健按摩療效與年齡的關系隨著年齡的增長,衰老程度呈現出逐如何提高老年人的健康水平抗衰老、防治老年病應從綜合方法著手。中醫(yī)保健按摩不僅可以保健,而且還能延緩和減輕衰老的癥狀,預防和治療老年病、慢性病,進而提高老年人的生存質量。如何提高老年人的健康水平抗衰老、防治老年病應從綜合方法著手。1．吸取歷史教訓。找醫(yī)生聊聊天，談談你過往病史，看能從其中吸取什么教訓，以后避免再犯相同的錯誤。1．吸取歷史教訓。找醫(yī)生聊聊天，談談你92．伸伸脖子、練舉重、多爬樓梯、游泳、騎自行車、遛狗。如果活動不便，應使用拐杖。2．伸伸脖子、練舉重、多爬樓梯、游泳、10

3．保護聽力；保護視力；增強握力；活動雙眼，消除疲勞；增強髖骨力量；鍛煉恥骨尾骨肌3．保護聽力；保護視力；增強握力；11

4．笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮(zhèn)痛劑內啡肽和血清素，還有助于降低血壓，減少壓力。4．笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內內啡肽、促進血液125．保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護理，都有助于老年人減少口腔疾病危險。

5．保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護136．玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字游戲，就會遠離老年癡呆癥。學習一種樂器。演奏樂器有助于提高大腦功能。6．玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字游戲，就147．多吃生水果和蔬菜：減少肉食攝入；多喝酸奶；多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物；少吃多鹽食物；選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精制白糖。7．多吃生水果和蔬菜：減少肉食攝入；多喝酸奶；多吃富含歐米伽158．每年接受骨密度檢查、檢查聽力、接受腸鏡檢查、乳房X光片檢查。注意疾病防疫。接種流感疫苗。8．每年接受骨密度檢查、檢查聽力、接受腸鏡檢查、乳房X光片檢169、增加社交。不要在別人面前過多談論自己所患疾病或不愉快的往事，也不要把自己老一套強加給年青人，這樣可避免許多煩惱。堅持寫日記。寫日記有助于梳理情感，減少壓力，更多地了解自己。9、增加社交。不要在別人面前過多談論自己所患疾病或不愉快的往1710、當你說錯話時不必在意，一笑了之，或用幽默的方式打破尷尬的局面。10、當你說錯話時不必在意，一笑了之，1811、增加社交。與同伴一起旅游。旅游可以增加老人的社會交往，提高文化知識。借助社交網站這些平臺與老同學、老同事多聯絡。11、增加社交。與同伴一起旅游。旅游可以增加老人的社會交往，1912、站直、坐直身體；多做按摩；多曬太陽；穿舒適的鞋子；保證充足睡眠：午睡15-30分鐘。12、站直、坐直身體；多做按摩；多曬太陽；穿舒適的鞋子；保證20

健康、愉快、誠摯地祝您：

幸福、長壽！健康、愉快、誠摯地祝您：幸福、長壽2122老年人中醫(yī)按摩治療保健1老年人中醫(yī)按摩治療保健健康長壽之路現代人企盼能長壽,更重視有較高的生存質量。生存質量與生存時間同樣重要！充分重視用中醫(yī)按摩保健治療慢性??！健康長壽之路現代人企盼能長壽,更重視有較高的生存質量。保健按摩前后衰老癥狀改善通過保健按摩,大部分衰老癥狀得到改善,改善幅度較大的癥狀有兩目昏花、視物模糊;聽力下降、耳鳴耳聾;記憶力明顯減退;反應遲鈍;思維分析力下降;胸悶,稍活動有氣急感;納差、消化不良;便秘;夜間尿多、小便清長;性欲減退等,這些衰老癥狀得到不同程度的改善！保健按摩前后衰老癥狀改善通過保健按摩,大部分衰老癥狀得到改運動對衰老癥狀改善太極拳鍛煉前后的衰老狀況,對衰老癥狀改善效果較好的是兩目昏花、視物模糊、聽力下降、腰椎病、記憶力減退、反應遲鈍、胸悶、稍活動有氣急感、納差、消化不良、夜間尿多、小便清長等。運動對衰老癥狀改善不運動的衰老狀況不運動前后無多大差別,個別的癥狀如頭發(fā)由黑變白,皮膚干燥、皺紋、老年斑、記憶力減退、反應遲鈍、納差、消化不良等癥狀還有所加重,表明不運動加速老化。不運動的衰老狀況保健按摩對老年人衰老的干預老年人群患病率排在前十位的疾病,經6個月保健按摩或太極拳鍛煉,其患病率分別都有所下降,特別是失眠、腸胃炎及腰腿痛等,高血壓、前列腺疾病的得到控制和改善,而不運動組無論哪種疾病都沒有明顯的變化。保健按摩對老年人衰老的干預老年人群患病率排在前十位的疾病,保健按摩療效與年齡的關系隨著年齡的增長,衰老程度呈現出逐漸加重趨勢。運用自我按摩的方法,使老年人各年齡段衰老狀況得到改善。但老年前期保健按摩的抗衰老效果要好,年齡越大,衰老越嚴重,按摩效果越差。保健按摩療效與年齡的關系隨著年齡的增長,衰老程度呈現出逐如何提高老年人的健康水平抗衰老、防治老年病應從綜合方法著手。中醫(yī)保健按摩不僅可以保健,而且還能延緩和減輕衰老的癥狀,預防和治療老年病、慢性病,進而提高老年人的生存質量。如何提高老年人的健康水平抗衰老、防治老年病應從綜合方法著手。1．吸取歷史教訓。找醫(yī)生聊聊天，談談你過往病史，看能從其中吸取什么教訓，以后避免再犯相同的錯誤。1．吸取歷史教訓。找醫(yī)生聊聊天，談談你302．伸伸脖子、練舉重、多爬樓梯、游泳、騎自行車、遛狗。如果活動不便，應使用拐杖。2．伸伸脖子、練舉重、多爬樓梯、游泳、31

3．保護聽力；保護視力；增強握力；活動雙眼，消除疲勞；增強髖骨力量；鍛煉恥骨尾骨肌3．保護聽力；保護視力；增強握力；32

4．笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮(zhèn)痛劑內啡肽和血清素，還有助于降低血壓，減少壓力。4．笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內內啡肽、促進血液335．保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護理，都有助于老年人減少口腔疾病危險。

5．保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護346．玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字游戲，就會遠離老年癡呆癥。學習一種樂器。演奏樂器有助于提高大腦功能。6．玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字游戲，就357．多吃生水果和蔬菜：減少肉食攝入；多喝酸奶；多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物；少吃多鹽食物；選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精制白糖。7．多吃生水果和蔬菜：減少肉食攝入；多喝酸奶；多吃富含歐米伽368．每年接受骨密度檢查、檢查聽力、接受腸鏡檢查、乳房X光片檢查。注意疾病防疫。接種流感疫苗。8．每年接受骨密度檢查、檢查聽力、接受腸鏡檢查、乳房X光片檢379、增加社交。不要在別人面前過多談論自己所患疾病或不愉快的往事，也不要把自己老一套強加給年青人，這樣可避免許多煩惱。堅持寫日記。寫日記有助于梳理情感，減少壓力，更多地了解自己。9、增加社交。不要在別人面前過多談論自己所患疾病或不愉快的往3810、當你說錯話時不必在意，一笑了之，或用幽默的方式打破尷尬的局面。10、當你說錯話時不必在意，一笑了之，3911、增加社交。與同伴一起旅游。旅游可以增加老人的社會交往，提高文化知識。借助社交網站這些