版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
老百姓大藥房全國管理機(jī)構(gòu)零售學(xué)院二零一一年三月二十二日叁月特輯良好睡眠,健康人生3月21日國際睡眠日睡眠,健康的選擇!慢慢長夜,輾轉(zhuǎn)反側(cè),對(duì)著枕頭長吁短嘆卻仍舊無法入睡。。。。。
1、引起睡眠障礙的因素2、失眠的三種類型3、健康加油站引起失眠的因素一、心理因素生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁癥、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
指入睡困難,不能熟睡,睡眠時(shí)間減少。失眠的三種類型以頻繁的夜間易醒為特征。晚上睡覺都會(huì)做很多夢(mèng),并且半夜突然驚醒,睡眠質(zhì)量不佳。
不易入睡多夢(mèng)易醒心悸多夢(mèng)保證睡眠的方法睡眠時(shí)間要有規(guī)律。白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時(shí)更累了,更容易入睡。鍛煉對(duì)你的身體有好處,研究顯示,運(yùn)動(dòng)本身就能抗抑郁。3.睡覺前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體,呆會(huì)可能很難入睡4.就寢前避免收看不安或暴力電影5.在黃昏六點(diǎn)后,不要飲用含咖啡因的飲品(茶,咖啡,可樂),咖啡因是一種興奮劑,會(huì)阻礙睡眠。6.避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)用餐,吃飽了很難入睡。健康加油站成分特有功效推薦人群注意事項(xiàng)特點(diǎn)褪黑素調(diào)節(jié)時(shí)差,改善睡眠;抗衰老睡眠質(zhì)量差的成年人群未成年、心腦血管疾病患者、肝腎功能不全者慎用小劑量(0.1~0.3mg)就有較為理想的助眠效果圣約翰草抗焦慮,緩解抑郁;抗精神疲勞睡眠質(zhì)量差的人群,焦慮、抑郁及神經(jīng)衰弱者有光敏性皮膚的患者慎用本品非常接近處方藥的幫助睡眠效果酸棗仁制劑鎮(zhèn)靜睡眠;保護(hù)心血管系統(tǒng),抗心律失常睡眠質(zhì)量差的人群\較中藥酸棗仁服用方便刺五加制劑益氣鍵脾,補(bǔ)腎安神睡眠質(zhì)量差的人群陰虛火旺者慎服\改善睡眠的營養(yǎng)素:氨基酸據(jù)研究人員報(bào)道,大手術(shù)病人、腎衰病人或其它長期臥床病人經(jīng)用復(fù)方氨基酸后可顯著改善睡眠。復(fù)方維生素B維生素B可以使患者睡得更沉,不易驚醒。人參提取物在人參中提取出的某些成分(主要是人參皂甙與甾烷二醇)具有很強(qiáng)鎮(zhèn)靜作用。?推薦使用:阿司維康天然B族維生素片、安美氏復(fù)合B族維生素營養(yǎng)片、維諾健B族維生素軟膠囊等;安美氏液體氨基酸軟膠囊、力菲人參氨基酸口服液(最佳產(chǎn)品)、安美氏液體氨基酸軟膠囊等;安美氏褪黑素片(褪黑素不適宜少年兒童、妊娠期
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 棉紗銷售合同模板標(biāo)準(zhǔn)版
- 道路返修工程合同模板
- 施工合同模板模板
- 廣告度結(jié)算合同模板
- 個(gè)人涂料轉(zhuǎn)讓合同模板
- 鋪貨欠款合同模板
- 砂石廠合作合同模板
- 跨境鐵路運(yùn)輸代理合同模板
- 廣告表演模特課程設(shè)計(jì)
- 加工訂單合同模板
- 國家開放大學(xué)《可編程控制器應(yīng)用實(shí)訓(xùn)》形考任務(wù)1(實(shí)訓(xùn)一)參考答案
- 醫(yī)學(xué)裝備管理制度匯編
- 國家開放大學(xué)《城市管理學(xué)》章節(jié)自測參考答案
- 《創(chuàng)新思維課程講義》王竹利
- 德育工作評(píng)價(jià)考核方案
- 學(xué)前教育史全套課件
- 洋山深水港四期自動(dòng)化碼頭裝備系統(tǒng)創(chuàng)新
- 四年級(jí)上冊(cè)英語課件-Project 2 My snack bar |譯林版(三起) (共14張PPT)
- 管理核心五任務(wù)授課版
- 《美術(shù)及美術(shù)欣賞》課件
- 高一氧化還原方程式配平專練講解
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論