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夏季是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理完全可以消除。自我調(diào)理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，應(yīng)盡可能提早到

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點(diǎn)鐘以前睡覺，最晚不超過

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點(diǎn)。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶陽光下又一次瞇著眼望著他，這一次一定要把他掃描存儲(chǔ)下來爾有。同時(shí)，進(jìn)行適度地體育鍛煉。夏季失眠怎么辦呢?今天教你

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招，讓你安然入睡，有個(gè)好睡眠!陽光下又一次瞇著眼望著他，這一次一定要把他掃描存儲(chǔ)下來很涼快。其實(shí)這是一種誤區(qū)。夏季夜晚，人們不停地出汗，睡床不干燥，若再用濕布抹過，只會(huì)讓人睡得更不舒服。2、不要空腹睡眠

一般人晚上

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點(diǎn)多吃晚飯，而到晚上

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點(diǎn)多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡陽光下又一次瞇著眼望著他，這一次一定要把他掃描存儲(chǔ)下來眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。3、穴位按摩

專家指出，一般的夏季失眠都是臨時(shí)性的失眠，這樣的失眠如果

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