基本儀態(tài)規(guī)范教材

基本儀態(tài)規(guī)范

第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范基本儀態(tài)------

你的第二張名片基本要求站如松坐如鐘行如風(fēng)陽剛之美陰柔之美一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動(dòng)作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動(dòng)態(tài)美的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。優(yōu)美的站姿能顯示個(gè)人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范1．男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基基本本的儀態(tài)態(tài)（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰或雙手置于身后。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范2．女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動(dòng)減輕疲勞。（二）幾種基本站姿（三）站站立注意意事項(xiàng)（1）站站立時(shí)，，切忌東東倒西歪歪，無精精打采，，懶散地地倚靠在在墻墻上、、桌子上上。（2）不不要低著著頭、歪歪著脖子子、含胸胸、端肩肩、駝背背。（3）不不要將身身體的重重心明顯顯地移到到一側(cè)，，只用一一條腿支支撐著身體體。（5）在在正式場(chǎng)場(chǎng)合，不不要將手手叉在褲褲袋里面面，切忌忌雙手交交叉叉抱在在胸前，，或是雙雙手叉腰腰。（6）男男子雙腳腳左右開開立時(shí)，，注意兩兩腳之間間的距離離不可過過大大，不不要挺腹腹翹臀。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（四）站站姿訓(xùn)練練1．背靠靠墻2．．兩人背背靠背3．頭頂頂書本4．對(duì)對(duì)鏡訓(xùn)練練第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范二、坐姿姿坐姿文雅雅、端莊莊，不僅僅給人以以沉著、、穩(wěn)重、、冷靜的的感覺，，而且也也是展現(xiàn)現(xiàn)自己氣氣質(zhì)與修修養(yǎng)的重重要形式式。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（一）正正確的坐坐姿要求求（1）入入座時(shí)要要輕穩(wěn)。。（2）入入座后上上體自然然挺直，，挺胸，，雙膝自自然并攏攏，雙腿腿自然彎彎曲曲，雙雙肩平整整放松，，雙臂自自然彎曲曲，雙手手自然放放在雙腿腿上或或椅椅子、沙沙發(fā)扶手手上，掌掌心向下下。（3）頭頭正、嘴嘴角微閉閉，下頜頜微收，，雙目平平視，面面容平和和自然。。（4）坐坐在椅子子上，應(yīng)應(yīng)座滿椅椅子的2/3，，脊背輕輕靠椅背背。（5）離離座時(shí)，，要自然然穩(wěn)當(dāng)。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范不良坐姿姿讓優(yōu)雅雅打折第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范男士正確坐姿

女士正確坐姿

女士的基基本坐姿姿標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點(diǎn)式前交叉式后點(diǎn)式男士的基基本坐姿姿標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式（三）坐坐的注意意事項(xiàng)（1）坐坐時(shí)不可可前傾后后仰，或或歪歪扭扭扭。（2）雙雙腿不可可過于叉叉開，或或長(zhǎng)長(zhǎng)地地伸出。。（3）不不可將大大腿并攏攏，小腿腿分開，，或雙手手放于臀臀部下面面。（4）高高架“二二郎腿””（5）腿腿、腳不不停抖動(dòng)動(dòng)。（6）不不要猛坐坐猛起。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（四）坐姿訓(xùn)練練（1）兩兩人一組組，面對(duì)對(duì)面練習(xí)習(xí)，并指指出對(duì)方方的不足足。（2）坐坐在鏡子子前面，，按照坐坐姿的要要求進(jìn)行行自我糾糾正，重重點(diǎn)檢檢查手位位、腿位位、腳位位。（3）每每次訓(xùn)練練時(shí)間為為20分分鐘左右右，可配配音樂進(jìn)進(jìn)行。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范三、走姿姿走姿是人人體所呈呈現(xiàn)出的的一種動(dòng)動(dòng)態(tài)，是是站姿的的延續(xù)。。走姿是是展現(xiàn)人人的動(dòng)態(tài)態(tài)美的重重要形式式。走路路是“有有目共睹睹”的肢肢體語言言。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（一）正正確的走走姿要求求（1）頭頭正。（（2）肩平平。（3）軀軀挺。（（4）步位位直。（5）步步幅適度度。（（6）步步速平穩(wěn)穩(wěn)。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范正確的走走恣行走的規(guī)規(guī)范方向明確確步幅幅適度（（最佳步步幅應(yīng)為為本人的的一腳之之長(zhǎng)）速速度均均勻（每每分鐘為為60到到100步之間間）重重心放準(zhǔn)準(zhǔn)身體體協(xié)調(diào)第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（二）不不雅的走走姿（1）方方向不定定，忽左左忽右。。（2）體體位失當(dāng)當(dāng)，搖頭頭、晃肩肩、扭臀臀。（3）扭扭來扭去去的“外外八字””步和““內(nèi)八字字”步。。（4）與與多人走走路時(shí)，，或勾肩肩搭背，，或奔跑跑蹦跳跳，或大大聲喊叫叫等。（5）雙雙手插入入褲袋。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（三）走走姿訓(xùn)練練1．?dāng)[臂臂訓(xùn)練2．穩(wěn)定定性訓(xùn)練練3．協(xié)調(diào)調(diào)性訓(xùn)練練第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范手勢(shì)禮儀儀---各各國的手手勢(shì)文化化差異概述手勢(shì)禮儀儀是禮貌貌禮節(jié)中中不可或或缺的一一部分，，是在學(xué)學(xué)習(xí)了站站坐走各各種儀態(tài)態(tài)之后更更高的層層次，更更能表達(dá)達(dá)感情的的禮節(jié)。。人在緊緊張、興興奮、焦焦急時(shí)，，手都會(huì)會(huì)有意無無意地表表現(xiàn)著。。作為儀儀態(tài)的重重要組成成部分，，手勢(shì)應(yīng)應(yīng)該得到到正確地地使用。。手勢(shì)也也是人們們交往時(shí)時(shí)不可缺缺少的動(dòng)動(dòng)作，是是最有表表現(xiàn)力的的一種““體態(tài)語語言”，，俗話話說：““心有所所思，手手有所指指”。。手的魅魅力并不不亞于眼眼睛，甚甚至可以以說手就就是人的的第二雙雙眼睛。。常見手勢(shì)勢(shì)在不同同國家和和地區(qū)的的含義向上伸大大拇指：：這是中國人最常用用的手勢(shì)勢(shì)，表示示夸獎(jiǎng)和和贊許，，意味著著“好””、“妙妙”、““了不不起”、、“高明明”、““絕了””、““最佳””、“頂頂呱呱””、“蓋蓋了帽了了”、““登峰造造極”。。在日本，這一手手勢(shì)表示示“男人人”、““您的父父親”。。在美國、印印度；法法國，英英國則是在攔攔路搭車車時(shí)橫向向伸出大大拇指表表示要搭搭車。向下伸大大拇指：世界有相相當(dāng)多的的國家和和地區(qū)都都使用這這一手勢(shì)勢(shì)，但含含義不盡盡相同。。在中國，把大拇拇指向下下，意味著““向下””、“下下面”。。在英國、美國國、菲律律賓，大拇指指朝下含有““不能接接受”。?！安煌狻?、、“結(jié)束””之義，，或表示示“對(duì)方方輸了””。墨西哥人人、法國國人則用這這一手勢(shì)勢(shì)來表示示“沒用用”、““死了””或“運(yùn)運(yùn)氣差””。在泰國、緬緬甸、菲菲律賓、、馬來西西亞、印印度尼西西亞，拇指向向下表示示“失敗敗”。向上伸中中指：兩千多年年來羅馬人一直稱中中指為““輕浮的的手指””。事實(shí)實(shí)上，單單獨(dú)伸出出中指的的手勢(shì)在在世界絕絕大多數(shù)數(shù)國家都都不意味味著好事事情，普普遍用來來表示“不贊同同”、““不滿””或“詛詛咒”之之意。在美國、澳澳大利亞亞、突尼尼斯，這種手手勢(shì)意味著著：表示示侮辱。。在法國，表示行為下流流齷齪。。在中國，表示對(duì)對(duì)方“胡胡扯”或?qū)?duì)對(duì)方的的侮辱。。不過，，在緬甸和尼日利亞亞，向上伸伸出中指指表示““一”，，在突尼斯表示“中中間”之之意。向上伸小小指：在中國，這一手手勢(shì)表示示“小””、“微微不足道道”、““最差””、“最最末名””、“倒倒數(shù)第一一”，并并且引伸伸而來表表示“輕輕蔑”在在日本，表示““女人””、““女孩””、““戀人””。在美國，表示““懦弱的的男人””或“打打賭”。。但在泰國和沙沙特阿拉拉伯，向?qū)Ψ椒缴斐鲂⌒∈种福?，表示彼彼此是““朋友””，或者者表示愿愿意“交交朋友””。在緬甸和印印度，這一手手勢(shì)表示示“想去去廁所。。”大拇指和和食指搭搭成圓圈圈：將大大拇拇指指和和食食指指搭搭成成一一個(gè)個(gè)圓圓圈圈，，再再伸伸直直中中指指、、無無名名指指和和小小指指。。這這一一手手勢(shì)勢(shì)在在美國國和和英英國國經(jīng)常常使使用用，，相相當(dāng)當(dāng)于于英英語語中中的的““ok””，，一一般般用用來來征征求求對(duì)對(duì)方方意意見見或或回回答答對(duì)對(duì)方方所所征征求求的的話話，，表表示示““同同意意””、、““贊贊揚(yáng)揚(yáng)””、、““允允諾諾””、、““順順利利””和和““了了不不起起””。。在中國國，這這個(gè)個(gè)手手勢(shì)勢(shì)表表示示數(shù)數(shù)目目““o””或或““3””。。在法國國，表表示示““零零””和和““一一錢錢不不值值””。。在日本本、、南南朝朝鮮鮮、、緬緬甸甸，表表示示““金金錢錢””。。V字字手手勢(shì)勢(shì)“V””型型手手勢(shì)勢(shì)表表示示““Victory””,即即勝勝利利,它它源源于于何何時(shí)時(shí)？？第第二二次次世世界界大大戰(zhàn)戰(zhàn)期期間間,有有個(gè)個(gè)流流亡亡到到英英國國的的名名叫叫維維克克多多··德德拉拉維維利利的的比比利利時(shí)時(shí)人人,利利用用電電臺(tái)臺(tái),每每天天從從英英國國向向比比利利時(shí)時(shí)進(jìn)進(jìn)行行短短波波廣廣播播,號(hào)號(hào)召召同同胞胞們們奮奮起起抗抗擊擊德德寇寇占占領(lǐng)領(lǐng)軍軍。。1940年末末的的一一天天,他他在在廣廣播播里里號(hào)號(hào)召召人們們到到處處書書寫寫““V””字字,以以表表示示對(duì)對(duì)最后后勝勝利利的的堅(jiān)堅(jiān)定定。。但在在希臘臘用這這個(gè)個(gè)手手勢(shì)勢(shì)必必須須把手手背背對(duì)對(duì)著著對(duì)對(duì)方方，，否否則則就就是是污污蔑，，輕輕視視對(duì)對(duì)方方的的意意思思，，因因?yàn)闉樵谠谙ＥD臘V字字代代表表了了對(duì)對(duì)方方為為惡惡魔魔，，邪惡惡之之人人。。注意意事事項(xiàng)項(xiàng)不同同的的手手勢(shì)勢(shì)，，表表達(dá)達(dá)不不同同的的含含意意。。那那么么我我們們?cè)谠谶\(yùn)運(yùn)用用手手勢(shì)勢(shì)的的時(shí)時(shí)候候要要注注意意什什么么呢呢？？一是是注注意意區(qū)區(qū)域域性性差差異異。。在不不同同國國家家、、不不同同地地區(qū)區(qū)、、不不同同民民族族，，由由于于文文化化習(xí)習(xí)俗俗的的不不同同，，手手勢(shì)勢(shì)的的含含意意也也有有很很多多差差別別，，甚甚至至同同一一手手勢(shì)勢(shì)表表達(dá)達(dá)的的涵涵義義也也不不相相同同。。所所以以，，手手勢(shì)勢(shì)的的運(yùn)運(yùn)用用只只有有合合乎乎規(guī)規(guī)范范，，才才不不至至于于無無事事生生非非。。二是是手手勢(shì)勢(shì)宜宜少少不不宜宜多多。。手勢(shì)勢(shì)宜宜少少不不宜宜多多。。多多余余的的手手勢(shì)勢(shì)，，會(huì)會(huì)給給人人留留下下裝裝腔腔作作勢(shì)勢(shì)、、缺缺乏乏涵涵養(yǎng)養(yǎng)的的感感覺覺。。三是是要要避避免免出出現(xiàn)現(xiàn)的的手手勢(shì)勢(shì)。。在交交際際活活動(dòng)動(dòng)時(shí)時(shí)，，有有些些手手勢(shì)勢(shì)會(huì)會(huì)讓讓人人反反感感，，嚴(yán)嚴(yán)重重影影響響形形象象。。比比如如當(dāng)當(dāng)眾眾搔搔頭頭皮皮、、掏掏耳耳朵朵、、摳摳鼻鼻子子、、咬咬指指甲甲、、手手指指在在桌桌上上亂亂寫寫亂亂畫畫等。。英國國航航空空公公司司告告誡誡出出國國的的乘乘客客：：““要要小小心心，，手手勢(shì)勢(shì)不不當(dāng)當(dāng)會(huì)會(huì)讓讓你你尷尷尬尬。?！薄碑?dāng)當(dāng)你你不不懂懂語語言言，，而而又又必必須須向向?qū)?duì)方方立立刻刻說說明明什什么么，，不不由由自自主主地地帶帶出出手手勢(shì)勢(shì)和和動(dòng)動(dòng)作作，，認(rèn)認(rèn)為為這這樣樣對(duì)對(duì)方方會(huì)會(huì)明明白白的的。。但但實(shí)實(shí)際際上上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不不是是如如此此。。例例如如，，表表示示不不同同意意————左左右右搖搖頭頭，，但但保保加加利利亞亞人人、、希希臘臘人人和和土土耳耳其其人人類類似似動(dòng)動(dòng)作作卻卻表表示示““同同意意””。。如如果果生生氣氣了了，，把把手手前前伸伸，，手手掌掌攤攤開開，，表表示示讓讓某某人人離離開開，，而而這這在在某某些些非非洲洲國國家家表表示示““走走近近些些””。。其