成人肥胖防治指南

關(guān)于成人肥胖防治指南第一頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥1948年被確定為一類疾病，列入疾病分類名單。要明確肥胖是一種疾病。第二頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥的診斷初篩：人體外表觀察；臨床與流行病調(diào)查：體質(zhì)指數(shù)（BMI）;

腰圍(WC)。第三頁，共七十二頁，2022年，8月28日

肥胖癥分類標(biāo)準(zhǔn)（WHO）以體質(zhì)指數(shù)（BMI）為基礎(chǔ)BMI=體重（kg）/身高（m2）正常18.5-24.9

超重≥25肥胖前期25-29.9Ⅰ（中）度肥胖30-34.9Ⅱ（高）度肥胖35.0-39.9Ⅲ（極高）度≥40.0第四頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥分類標(biāo)準(zhǔn)（中國）正常18.5-23.9

超重≥24肥胖前期24-28Ⅰ（中）度肥胖28-34.9Ⅱ（高）度肥胖35.0-39.9Ⅲ（極高）度≥40.0第五頁，共七十二頁，2022年，8月28日腰圍:腹腔內(nèi)脂肪量的代表性指標(biāo)

女性>80cm=危險(xiǎn)度增加男性>85cm=危險(xiǎn)度增加cmTheAsia-Pacificperspective:redefiningobesityanditstreatment第六頁，共七十二頁，2022年，8月28日腰圍（亞太）性別亞洲人危險(xiǎn)性增加危險(xiǎn)性明顯增加男 >90cm >94cm >102cm 女 >80cm >80cm >88cm

第七頁，共七十二頁，2022年，8月28日腰圍（中國）性別中國人危險(xiǎn)性增加危險(xiǎn)性明顯增加男 >85cm >85-95cm >95cm 女 >80cm >80-90cm >90cm

第八頁，共七十二頁，2022年，8月28日中國成人超重和肥胖的體重指數(shù)和腰圍界限值與相關(guān)疾病危險(xiǎn)的關(guān)系分類體重指數(shù)（kg/m2）腰圍（cm）男：<85女：<80男：85-95女：80-90男：≥95女：≥90體重過低**<18.5………體重正常18.5-23.9…增加高超重24.0-27.9增加高極高肥胖≥28高極高極高第九頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥的流行病學(xué)特點(diǎn)在世界各國流行廣泛：

肥胖癥（BMI≥30）患病率在歐美等國家一般在20%左右。按照美國第三次全國營養(yǎng)與健康調(diào)查（NHANESⅢ，1988-1994），估計(jì)成人（20-74歲）超重和肥胖人數(shù)達(dá)到9700萬。1999年的調(diào)查，其超重率為34%，肥胖率為27%。第十頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥的流行病學(xué)特點(diǎn)在世界各國流行廣泛：

我國2002年成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計(jì)人數(shù)分別為2.0億和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達(dá)30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達(dá)8.1%，應(yīng)引起高度重視。與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%，由于超重基數(shù)大，預(yù)計(jì)今后肥胖患病率將會(huì)有較大幅度增長。第十一頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥的流行病學(xué)特點(diǎn)全球增長迅速

生活方式現(xiàn)代化、膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動(dòng)減少，使超重和肥胖癥的患病率，無論在發(fā)達(dá)國家或發(fā)展中國家的成年人或兒童中，都在以驚人的速度在增長，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家和經(jīng)濟(jì)迅速增長的國家中的增長更為突出。在過去10年間，大多數(shù)歐洲國家肥胖癥患病率增長10%-40%，英國增長達(dá)2倍；在1976-1993年近20年中，日本男性和女性的肥胖癥患病率分別增加了2.4和1.8倍。第十二頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥的流行病學(xué)特點(diǎn)全球增長迅速經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型引起的膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動(dòng)減少是發(fā)展中國家肥胖癥發(fā)病率迅速升高的主要原因。隨著我國改革開放后經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，超重和肥胖發(fā)生率也同時(shí)迅速增長。我國人群超重和肥胖癥患病率的總體規(guī)律：北方高于南方；大城市高于中小城市；中小城市高于農(nóng)村；經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)高于不發(fā)達(dá)地區(qū)，很顯然，肥胖與經(jīng)濟(jì)發(fā)展密切相關(guān)。第十三頁，共七十二頁，2022年，8月28日體重增加的生理機(jī)制能量攝取

能量消耗控制和調(diào)節(jié)因素遺傳物構(gòu)成飲食結(jié)構(gòu)體力活動(dòng)基礎(chǔ)代謝產(chǎn)熱第十四頁，共七十二頁，2022年，8月28日高脂飲食促使體重增加脂肪性食物:口味好易咀嚼不易產(chǎn)生飽食感

脂肪蛋白質(zhì)或碳水化合物能量9千卡/克能量4千卡/克第十五頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥病因能量聚積攝入能量—消耗能量>0↓

瘦體↓脂肪聚積↓肥胖肥胖癥是一種多因子引起復(fù)雜疾病，不能簡單地用單一因素來解釋肥胖的病因。第十六頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖的病因?qū)W

生活方式

心理學(xué)因素醫(yī)學(xué)因素

遺傳

肥胖第十七頁，共七十二頁，2022年，8月28日遺傳因素遺傳因素對肥胖形成的作用約占20%-40%。父母肥胖對子女的影響瘦瘦瘦胖胖胖

5-10%胖40%胖70%-80%胖遺傳變異是非常緩慢的過程，但在20世紀(jì)后期，肥胖卻已成為全球流行病，從另一個(gè)角度說明肥胖癥發(fā)生率的快速增長主要不是遺傳基因發(fā)生顯著變化的結(jié)果，而主要是生活環(huán)境轉(zhuǎn)變所致。因此，改變環(huán)境和生活方式應(yīng)該是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵；它不僅是可能的，也證明是有效的。

第十八頁，共七十二頁，2022年，8月28日環(huán)境和社會(huì)因素進(jìn)食過量

工業(yè)發(fā)達(dá)國家患病率，其原因之一是發(fā)達(dá)國家人群能量和脂肪攝入（尤其是飽和脂肪的攝入量）大大高于不發(fā)達(dá)國家。第十九頁，共七十二頁，2022年，8月28日環(huán)境和社會(huì)因素進(jìn)食過量

隨著我國膳食模式變化，高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的消費(fèi)量大增，能量的總攝入往往超過能量消耗。與我國傳統(tǒng)的膳食模式相比尤其在大城市的人們攝入富含高能量的動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)增多，而谷類食物減少，富含膳食纖維和微量營養(yǎng)素的新鮮蔬菜和水果的攝入量也偏低。已有研究證明含脂肪多而其他營養(yǎng)素密度低的膳食，引起肥胖的可能性最大。因此限制總能量和脂肪攝入量是控制體重的基本措施。

第二十頁，共七十二頁，2022年，8月28日環(huán)境和社會(huì)因素進(jìn)食過量

進(jìn)食行為也是影響肥胖癥發(fā)生的重要因素。不吃早餐常常導(dǎo)致其午餐和晚餐時(shí)攝入食物較多，而且一日的食物總量增加。胖人的進(jìn)食進(jìn)度一般較快；而慢慢進(jìn)食時(shí)，傳入大腦攝食中樞的信號可使大腦做出相應(yīng)調(diào)節(jié)，較早出現(xiàn)飽足感而減少進(jìn)食。由于食物來源比較豐富，在家庭中的備餐量往往超出實(shí)際需要量較多，為了避免浪費(fèi)而將多余的食物吃下，也可能是造成進(jìn)食過量的原因之一。第二十一頁，共七十二頁，2022年，8月28日環(huán)境和社會(huì)因素體力活動(dòng)過少

現(xiàn)代交通工具的日漸完善，職業(yè)性體力勞動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)量減輕，人們處于靜態(tài)生活的時(shí)間增加。大多數(shù)肥胖者相對不愛活動(dòng)；坐著看電視是許多人在業(yè)余時(shí)間的主要休閑消遣方式，成為發(fā)生肥胖的主要原因之一；某些運(yùn)動(dòng)員在停止經(jīng)常性鍛煉后未能及時(shí)相應(yīng)地減少其能量攝入，都可能導(dǎo)致多余的能量以脂肪的形式儲存起來。

第二十二頁，共七十二頁，2022年，8月28日體力活動(dòng)少與肥胖關(guān)系（英國）

第二十三頁，共七十二頁，2022年，8月28日環(huán)境和社會(huì)因素社會(huì)因素食品生產(chǎn)、加工、運(yùn)輸及貯藏技術(shù)有改善，可選擇的食物品種更為豐富;

在外就餐和購買現(xiàn)成的加工食品及快餐食品的情況增多，其中不少食品的脂肪含量過多;經(jīng)常性的吃肉過多（尤其是豬肉含較多脂肪和蛋白質(zhì)）容易導(dǎo)致消化器官（腸道、肝臟）和腎臟負(fù)擔(dān)過重和脂肪在體內(nèi)蓄積。

第二十四頁，共七十二頁，2022年，8月28日環(huán)境和社會(huì)因素社會(huì)因素

政策、新聞媒體、文化傳統(tǒng)以及科教宣傳等，對膳食選擇和體力活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生很大影響。（包括電視、廣播和印刷的宣傳材料）。電視廣告對兒童飲食模式的影響甚至起著第一位作用。第二十五頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖類型全身分布型脂肪細(xì)胞均勻分布全身，多見嬰幼兒肥胖蘋果型肥胖腹部脂肪細(xì)胞增加，細(xì)胞體積也增大，多見男性梨型肥胖大腿及臀部脂肪細(xì)胞增加，多見女性第二十六頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥狀活動(dòng)后呼吸困難（缺氧、發(fā)紺）嗜睡伴睡眠呼吸暫停心肺功能不全關(guān)節(jié)痛腰背痛皮膚濕疹、真菌感染第二十七頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖的后果心血管危險(xiǎn)因素

呼吸系統(tǒng)疾病

心臟病

膽石癥

激素分泌異常高尿酸血癥和痛風(fēng)中風(fēng)糖尿病骨關(guān)節(jié)炎癌腫第二十八頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖導(dǎo)致疾病主要疾?。?/p>

2型糖尿病高脂血癥高血壓關(guān)節(jié)冠心病膽石癥心血管病大腸癌骨質(zhì)疏松癥絕經(jīng)后乳腺癌胰腺炎次要疾?。?/p>

憂郁癥靜脈栓塞肺栓塞癌癥中風(fēng)不育癥第二十九頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥與血壓

肥胖能增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起心肌病，伴充血性心力衰竭肥胖使周圍動(dòng)脈的阻力增加，血壓升高體重減少過程或體重減輕后，血壓往往下降第三十頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥與糖尿病肥胖癥體內(nèi)的脂肪細(xì)胞肥大、胰島素受體相對不足，對胰島素不敏感，促進(jìn)血糖升高第三十一頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥與膽囊病

肥胖女性與正常女性相比，發(fā)生膽囊病的危險(xiǎn)將增加達(dá)6倍60歲時(shí)肥胖女性約有三分之一可能發(fā)生膽囊病因體內(nèi)的膽固醇合成增加，統(tǒng)計(jì)每增加1公斤貯存脂肪，膽固醇合成每天可增加20mg，促進(jìn)膽汁含膽固醇增加，膽石癥危險(xiǎn)性增加第三十二頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥與肺功能

容易發(fā)生危險(xiǎn)性睡眠呼吸暫停和肥胖性低通氣綜合征，其中睡眠呼吸暫停與咽部脂肪有關(guān)第三十三頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥與內(nèi)分泌功能

24小時(shí)的生長激素濃度積累值與BMI呈負(fù)相關(guān)肥胖癥的血清T3增加，反T3下降血皮質(zhì)醇可能下午值比正常值高肥胖男性的血漿睪丸酮濃度降低肥胖女孩月經(jīng)初潮比正常女孩早，且月經(jīng)周期規(guī)律性差，月經(jīng)異常的頻率增加約有43%的月經(jīng)失調(diào)婦女是超重的，且閉經(jīng)也提早第三十四頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥干預(yù)

第三十五頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥干預(yù)首先應(yīng)當(dāng)樹立正確觀念，即肥胖是可以預(yù)防和控制的，某些遺傳因素也可以通過改變生活方式來抗衡。肥胖癥必須防治，它不僅損害身心健康，降低生活質(zhì)量，而且與發(fā)生慢性病息息相關(guān)。對超重和肥胖癥的普遍性干預(yù)是比較經(jīng)濟(jì)而有效的措施。第三十六頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥干預(yù)原則

必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅(jiān)持。采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖癥，積極改變?nèi)藗兊纳罘绞?。包括改變膳食、增加體力活動(dòng)、矯正引起過度進(jìn)食或活動(dòng)不足的行為和習(xí)慣。鼓勵(lì)攝入的低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。第三十七頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥干預(yù)原則

控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用。二者相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不致因攝入能量過低而下降，達(dá)到更好的減重效果。積極運(yùn)動(dòng)可防止體重反彈，還可改善心肺功能，產(chǎn)生更多、更全面的健康效益。應(yīng)長期堅(jiān)持減體重計(jì)劃，速度不宜過快，不可急于求成。第三十八頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥干預(yù)原則

必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美容而減肥的誤區(qū)。第三十九頁，共七十二頁，2022年，8月28日干預(yù)策略與措施

預(yù)防和控制肥胖的策略應(yīng)該是做好宣傳教育和健康促進(jìn)，預(yù)防肥胖要從兒童抓起，尤其是加強(qiáng)是對學(xué)生的健康教育。社區(qū)綜合預(yù)防控制措施應(yīng)包括：鼓勵(lì)人們改變生活方式，早期發(fā)現(xiàn)有肥胖趨勢的個(gè)體，以及對個(gè)別高危個(gè)體具體指導(dǎo)。第四十頁，共七十二頁，2022年，8月28日三個(gè)層次肥胖癥干預(yù)措施一般人群的普通性干預(yù)高危人群的選擇性干預(yù)對肥胖癥和伴有并發(fā)癥患者的針對性干預(yù)干預(yù)措施需要政策支持第四十一頁，共七十二頁，2022年，8月28日肥胖癥防治流程(綜合治療)

根據(jù)體重指數(shù)、腰圍及中國成人超重和肥胖的分類及其相關(guān)疾病的危險(xiǎn)度，對肥胖個(gè)體進(jìn)行綜合防治措施:

膳食營養(yǎng);

體力活動(dòng);

行為療法;

藥物治療;

手術(shù)治療;

其他。第四十二頁，共七十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)治療

飲食營養(yǎng)治療是肥胖癥的治療基礎(chǔ)第四十三頁，共七十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)治療減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物（如谷類）；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總能量；既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需。第四十四頁，共七十二頁，2022年，8月28日控制能量攝入負(fù)能：7-9千卡/1克體重（8千卡/克）；

減肥就是減脂肪！第四十五頁，共七十二頁，2022年，8月28日控制能量攝入以平衡膳食為基礎(chǔ)：減食療法低能量飲食半饑餓療法超低能量飲食斷食療法間段性能量攝入絕食療法周期性不供能量第四十六頁，共七十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)治療合理膳食包括改變膳食的結(jié)構(gòu)和食量：

應(yīng)避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調(diào)方法，用少量油炒菜。適當(dāng)減少飲用含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水和茶水的習(xí)慣。進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。第四十七頁，共七十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)治療最好使其每天膳食中的能量比原來日常水平減少約1/3，這是達(dá)到每周能降低體重0.5公斤的目標(biāo)的一個(gè)重要步驟。低能量減重膳食一般設(shè)計(jì)為女性1000-1200千卡/天，男性1200-1600千卡/天，或比原來習(xí)慣攝入的能量低300-500千卡。避免用極低能量膳食。第四十八頁，共七十二頁，2022年，8月28日保證維生素和微量元素?cái)z入低能膳可能引起維生素、微量元素的缺乏，尤在每日的能量低于1000kcal時(shí)，需另外補(bǔ)充多維元素片。第四十九頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)治療增加體力活動(dòng)與適當(dāng)控制膳食總能量和減少飽和脂肪酸攝入量相結(jié)合，促進(jìn)能量負(fù)平衡，是世界公認(rèn)的減重良方，即使在用藥物減肥情況下，二者仍是不可缺少的主要措施。第五十頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)方式提倡采用有氧活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)多為動(dòng)力型的，并有大肌肉群（如股四頭肌、肱二頭肌等）參與的運(yùn)動(dòng)，例如：走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、劃船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因?yàn)橹械然虻蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可持續(xù)的時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量。沒有必要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以減肥。第五十一頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)方式不同運(yùn)動(dòng)水平增加的能量消耗占總能量消耗的比例有差別：極輕體力勞動(dòng)可能提高總能量消耗僅3%，而重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)可達(dá)40%。第五十二頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)方法創(chuàng)造盡量多活動(dòng)的機(jī)會(huì)

人類在上千萬年的進(jìn)化過程中是伴隨狩獵和耕作而獲得生存條件的，所以人體的遺傳素質(zhì)適合于有體力活動(dòng)的生活，但當(dāng)代科技的發(fā)展使人們每天生活所需的體力活動(dòng)在不知不覺中逐漸減少。

第五十三頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)方法

根據(jù)設(shè)計(jì)的減體重目標(biāo)，每天安排一定時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)

中等強(qiáng)度體力活動(dòng)消耗的能量，男、女分別為和卡/分鐘，而低強(qiáng)度活動(dòng)則分別是和千卡/分鐘。如用心率來大致區(qū)分，進(jìn)行中等強(qiáng)度體力活動(dòng)量時(shí)的心率為100-120次/分鐘，低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)則為80-100次/分鐘。第五十四頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)方法

增加體力活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)對運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)時(shí)間安排要恰當(dāng)

第五十五頁，共七十二頁，2022年，8月28日

運(yùn)動(dòng)方法

每天安排進(jìn)行體力活動(dòng)的量和時(shí)間應(yīng)按減體重目標(biāo)計(jì)算，對于需要虧空的能量，一般多考慮采用增加體力活動(dòng)量和控制飲食相結(jié)合的方法，其中50%可由減少飲食總能量和減少脂肪的攝入量以達(dá)到需要虧空的總能量。增加體力活動(dòng)的時(shí)間，可以有意識地結(jié)合日?；顒?dòng)來安排。第五十六頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)能量消耗（30分鐘）

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)30分鐘的能量消耗（千卡）靜坐、看電視、看書、聊天、寫字、玩牌30-40輕家務(wù)活動(dòng)：紡織、縫紉、清洗餐桌、清掃房間、跟孩子玩（坐位）40-70散步（速度1690米/1小時(shí)）、跳舞（慢速）、體操、騎車（速度8.5公里/1小時(shí)）、跟孩子玩（站立位）100步行上學(xué)或上班，乒乓球，游泳（速度20米/分），騎車（速度10公里/1小時(shí)）120羽毛球，排球（中等），太極拳，跟孩子玩（走、跑）150快步，速度1000-1200米/10分鐘175擦地板，快速跳舞，網(wǎng)球（中等強(qiáng)度），騎車（15公里/1小時(shí)）180網(wǎng)球，爬山（50坡度），一般慢跑，羽毛球比賽，滑冰（中等）200一般跑步,跳繩（中速）,仰臥起坐，游泳，騎車（速度19-22公里/1小時(shí)），山地騎車200-250上樓，游泳（速度50米/分鐘），騎車（速度22-26公里/1小時(shí)），跑步（速度160米/1分鐘）300第五十七頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃過程中，應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，避免過量，以預(yù)防急性和慢性肌肉關(guān)節(jié)損傷，過量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)使免疫功能下降。對有心、肺疾病或近親中有嚴(yán)重心血管病史者，在決定進(jìn)行劇烈活動(dòng)前，最好按照醫(yī)生的建議逐步增加活動(dòng)量。在劇烈活動(dòng)前應(yīng)有充分的熱身和伸展運(yùn)動(dòng)，逐漸增加肌肉收縮和放松的速度，可改善心肌氧供應(yīng)，增加心臟的適應(yīng)性；運(yùn)動(dòng)后要有放松活動(dòng)，讓體溫慢慢下降，使肌張力逐漸降低，以減少肌肉損傷和酸痛的機(jī)率。第五十八頁，共七十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)如出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)：●心跳不正常，如出現(xiàn)心率比日常運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯加快、心律不齊、心悸、心慌、心率快而后突然變慢等?！襁\(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感?！裉貏e眩暈或輕度頭痛、意識紊亂、出冷汗或暈厥?！駠?yán)重氣短。●身體任何一部分突然疼痛或麻木。●一時(shí)性失明或失語。第五十九頁，共七十二頁，2022年，8月28日綜合治療如希望在1個(gè)月內(nèi)減體重4公斤，即每周計(jì)劃體重1公斤，則需要每天虧空能量約1100千卡，其中通過增加運(yùn)動(dòng)量以消耗550千卡，即每天需要增加中等強(qiáng)度體力活動(dòng)2小時(shí)，或低強(qiáng)度體力活動(dòng)3-4小時(shí)。第六十頁，共七十二頁，2022年，8月28日不同減體重措施對健康指標(biāo)的影響比較

指標(biāo)單獨(dú)控制飲食（極低熱量飲食）適量控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)（適當(dāng)限制總能量）最大氧吸取量（VO2max）降低改善瘦體重（FFM）損失增加或保持體脂肪%丟失少丟失多營養(yǎng)缺乏容易發(fā)生一般不會(huì)發(fā)生胰島素敏感度？改善肌肉和韌帶力量降低肌肉張力和韌帶力量改善體力下降改善，耐久力提高靜息代謝率（RMR）下降保持或增加精神狀態(tài)壓力大改善，對減體重有自信心血清HDL-C水平下降提高減體重計(jì)劃不易堅(jiān)持容易執(zhí)行和堅(jiān)持減體重后反彈容易發(fā)生一般不會(huì)發(fā)生第六十一頁，共七十二頁，2022年，8月28日行為療法建立節(jié)食意識，每餐不過飽；盡量減少暴飲暴食的頻度和程度。注意挑選脂肪含量低的食物。細(xì)嚼慢咽以延長進(jìn)食時(shí)間，使在進(jìn)餐尚未完畢以前即對大腦發(fā)出飽足信號，有助于減少進(jìn)食量。第六十二頁，共七十二頁，2022年，8月28日行為療法進(jìn)食時(shí)使用較小的餐具，使得中等量的食物看起來也不顯得單?。灰部砂从?jì)劃用餐，即在進(jìn)餐前將一餐的食物按計(jì)劃分裝，自我限制進(jìn)食量，使每餐達(dá)到七分飽；也可使漏餐者不致在下一餐過量進(jìn)食。餐后加點(diǎn)水果可以滿足進(jìn)食欲望。改變進(jìn)食行為常常有助于減少進(jìn)食量而沒有未吃飽的感覺。第六十三頁，共七十二頁，2022年，8月28日行為療法制訂的減重目標(biāo)要具體、并且是可以達(dá)到的。例如在制定體力活動(dòng)目標(biāo)時(shí)，以“每天走路30分鐘或每天走5000步”代替“每天多活動(dòng)點(diǎn)”。建立一系列短期目標(biāo)，例如開始時(shí)每天走路增加30分鐘，逐步到增加45分鐘，然后到60分鐘。膳食脂肪占總能量的百分比由原來的35%下降到30%，再逐步下降到28%-25%。對病人的監(jiān)測有助于評價(jià)病人的進(jìn)步，在前一階段結(jié)果的基礎(chǔ)上，為病人提供如何實(shí)施進(jìn)一步目標(biāo)的信息。與病人保持經(jīng)常聯(lián)系，關(guān)心和幫助病人改變行為是非常必要的。教會(huì)需要減肥的對象進(jìn)行自我監(jiān)測。第六十四頁，共七十二頁，2022年，8月28日行為療法有自卑感、急躁、焦急、抑郁等心理問題少數(shù)有孤獨(dú)感醫(yī)護(hù)人員要同情、關(guān)心、愛護(hù)幫助克服悲觀情緒，增強(qiáng)治療信心糾正治療的目的，尤為女性單純追求身材美鼓勵(lì)樹立持久意識第六十五頁，共七十二頁，2022年，8月28日藥物治療用藥物減重的適應(yīng)癥●食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進(jìn)食量較多?！窈喜⒏哐恰⒏哐獕?、血脂異常和脂肪肝?！窈喜⒇?fù)重關(guān)節(jié)疼痛?！穹逝忠鸷粑щy或阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。●BMI≥24有上述合并癥情況，或BMI≥28不論是否有合并癥，經(jīng)過3-6個(gè)