大學生心理健康教育認識自己教學課件

認識你自己1

認識你自己1人貴有自知之明一切的成就和財富都始于自我認識?！闷苼觥は栒J識你自己就能認識整個世界。——印度諺語

知人者智，自知者勝任者有力，自勝者強——老子2

人貴有自知之明一切的成就和財富都始于自我認識。2

以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動物去排列）狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓趣味小測試3

以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動物，代表別人對你的看法。排名第三的動物，代表你真正的樣子。狗：個性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠度極高且富有同情心的人。為人正直，不會做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹慎。猴子：幽默、容易親近，在一起不會讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強。4

最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。4獅子：有威嚴，在人群中特別受矚目，最具有領袖氣質(zhì)的人。重榮譽及社會地位，有時難免偏于虛榮，因此，自尊心很強。馬：帶點稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個個性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。松鼠：有一點孩子氣，外表給人軟弱的印象，實際上卻是個能干且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。5

獅子：有威嚴，在人群中特別受矚目，最具有領袖氣質(zhì)的人羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。兔子：是個可愛、頗具魅力的人。由于這個特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護你的欲望。另外，個性溫和優(yōu)雅，很討人喜愛。企鵝：謹慎、保守、樸素型的人。有時會給人一種沉靜中帶點危險的感覺，對很多事都無動于衷。貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對很多事都抱持著既定的想法。6

羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及最先和最后的勝利是征服自己。只有科學地認識自我，正確地設計自我，嚴格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生。

——柏拉圖7

7自我意識的概念自我意識（self-consciousness）是個體對自身的認識和對自身與周圍世界關系的認識、體驗和評價。8

自我意識的概念自我意識（self-consciousness自我展示——“我是誰?”請以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型歸納20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個人特征，風格。9

自我展示——“我是誰?”請以“我……”、“我是……”、“我喜自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。10

自知自不知他知AB他不知CD美國心理學家約翰（Jone）和哈自我意識的結構1．按“知、情、意”自我意識可分為自我認識自我體驗自我調(diào)控自我調(diào)控指個體對自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我監(jiān)督等方面自我體驗屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責、自豪感等方面內(nèi)容。自我認識是認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面內(nèi)容。11

自我意識的結構1．按“知、情、意”自我意識可分為自我認識自我2．從內(nèi)容上看，自我意識可分為自我意識的結構生理自我社會自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以成長環(huán)境、及所有物等方面的認識。對自己在一定的社會關系和人際關系中的角色、身份、地位、名望等方面的認識。對自己的才智、能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。12

2．從內(nèi)容上看，自我意識可分為自我意識的結構生理自我社會自我課堂小結：你的自我認識客觀全面嗎？結構內(nèi)容自我認識自我體驗自我控制生理自我對自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認識是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭利益等心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識是否有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰和理想，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展

社會自我對自己在集體中的名望、地位、角色、責任、經(jīng)濟條件等方面的認識是否自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

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課堂小結：你的自我認識客觀全面嗎？結構自我認識自我體驗自我控自我意識的結構現(xiàn)實自我就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當前總體實際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個體想要達到的比較完美的形象。14

自我意識的結構現(xiàn)實自我鏡中自我理想自我14氣質(zhì)的基本類型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)

課外拓展氣質(zhì)是一個人生來就具有的心理活動的動力特征，也就是我們平常所說的“脾氣”、“稟性”。15

氣質(zhì)的基本類型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)課外拓展氣質(zhì)是一個人膽汁質(zhì)的人反應速度快，具有較高的反應性與主動性。這類人情感和行為動作產(chǎn)生得迅速而且強烈，有極明顯的外部表現(xiàn)：性情開朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭論；情感易于沖動但不持久；精力旺盛，經(jīng)常以極大的熱情從事工作，但有時缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對問題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅強、果斷勇敢，注意力穩(wěn)定而集中但難以轉(zhuǎn)移；行動利落而敏捷，說話速度快且聲音洪亮。膽汁質(zhì)魯智深張飛16

膽汁質(zhì)的人反應速度快，具有較高的反應性與主動性。這類人情感和多血質(zhì)的人行動具有很高的反應性。這類人情感和行為動作發(fā)生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產(chǎn)生情感，但體驗不深，善于結交朋友，容易適應新的環(huán)境；語言表達具有感染力，姿態(tài)活潑，表情生動，有明顯的外傾性特點；機智靈敏，思維靈活，但常表現(xiàn)出對問題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強。多血質(zhì)17

多血質(zhì)的人行動具有很高的反應性。這類人情感和行為動作發(fā)生得很黏液質(zhì)的人反應性低。情感和行為動作進行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活性；這類人情緒不易發(fā)生變化，也不易外露，很少產(chǎn)生激情，遇到不愉快的事也不動聲色；注意力穩(wěn)定、持久，但難以轉(zhuǎn)移；思維靈活性較差，但比較細致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對自己的行為有較大的自制力；態(tài)度穩(wěn)重，好沉默寡言，辦事謹慎細致，很少魯莽行事，但對新的工作較難適應，行為和情緒都表現(xiàn)出內(nèi)傾性，可塑性差。黏液質(zhì)18

黏液質(zhì)的人反應性低。情感和行為動作進行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類人情感和行為動作進行得都相當緩慢、柔弱；情感容易產(chǎn)生，而且體驗相當深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺的細微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現(xiàn)出膽小怕事、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對力所能及的工作表現(xiàn)出堅忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)19

抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類人情感和行為動作進行得都相當緩氣質(zhì)類型行為特征多血質(zhì)活潑好動、反應敏捷、情緒發(fā)生快而多變、注意和興趣易轉(zhuǎn)移、善交際、親切有生氣，但往往輕率,具有外傾性。膽汁質(zhì)直率、精力旺盛、熱情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外傾性。粘液質(zhì)沉著、安靜，情緒不易外露，行動緩慢、注意穩(wěn)定不易轉(zhuǎn)移、自制力強、不善隨機應變,具有內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)行為孤僻，多愁善感，動作遲緩，情緒體驗深刻，善于覺察的細節(jié)，富于想象，具有內(nèi)傾性。課堂小結——氣質(zhì)類型及其行為特征20

氣質(zhì)類型行為特征多血質(zhì)活潑好動、反應敏捷、情緒發(fā)生快而多變、觀看視頻西游記師徒四人的性格分析21

觀看視頻西游記師徒四人的性格分析21課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面一定比內(nèi)向性格更有優(yōu)勢？

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課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面22以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：戀人眼中的我：同學眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：自己眼中的我？23

以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：同學眼中的我：2“將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼24

“將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，欣賞自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。25

欣賞自己也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對學習的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是

獨特的我：分享喜歡自己的理由

（優(yōu)點、長處、技能、取得的成績等。）

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（1）我最欣賞自己的外表是

獨特的我（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期

心理自我的快速發(fā)展期

社會自我的形成期

生理自我的形成期（四）（二）（一）自我意識的發(fā)生發(fā)展27

（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲生理自我形成期（1到3周歲）自我意識的萌芽生理自我的形成主客體尚未分化此時，幼兒已經(jīng)把自己從一個客體的我逐步轉(zhuǎn)化為一個主體的我來認識。一般對自己的身體、動作以及個人的所有物等都有一定的認識，所以人們把此階段稱為生理自我的形成期28

生理自我形成期（1到3周歲）自我意識的萌芽生理自我的形成主客過分內(nèi)省——自我中心自我中心是大學生思考問題和做事情的時候，一切從“我”的利益出發(fā)。以自我為中心的大學生在追求自我設計、自我完善、自我實現(xiàn)的自我意識發(fā)展中，過多地從自我角度、標準去評價、認識事物與行為，凡是喜歡從自身出發(fā)，很少站在別人的角度思考問題，不能設身處地為別人著想，少關心別人，與他人關系疏遠自尊心過強、過度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心，比較難贏得他人的好感信任。29

過分內(nèi)省——自我中心自我中心是大學生思考問題和做事情的時候，社會自我的形成期（3～12周歲）該階段個體尚未了解自己的心理狀況，自我評價、自我控制能力很弱。他們已經(jīng)認識到自己是一個主體，也能認識自己的行為，但是不了解情緒是自己的一種主觀感受，他們通常依靠成年人的評價或觀點，來認識外部世界。30

社會自我的形成期（3～12周歲）該階段個體尚未了解自己的心理看重“人言”→盲目從眾

“從眾”通俗地解釋就是“人云亦云”、“隨大流”；指個體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人一致的自我保護行動，是與過分的獨立意向相反的一種現(xiàn)象。31

看重“人言”→盲目從眾

31

缺少個人主見

一個人在做任何事情的時候都要先去觀望別人是怎么說、怎么做的，生怕自己有所不同，落了單兒，沒有了著落，雖然有時候?qū)e人的主意也不是很贊同，但是看到有很多數(shù)人贊同，自己也就接受了32

【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。

這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當我們自己不能很好地認識自己時，就會被別人所左右。33

【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天人的自我意識的發(fā)生發(fā)展心理自我的快速發(fā)展期（12～18周歲）①逐漸對自己或他人的內(nèi)心世界，如對人的性格、氣質(zhì)、能力、愛好、理想等內(nèi)在品質(zhì)產(chǎn)生了興趣，渴望了解自己或他人的個性心理特點；②逐步學會用自己的觀點評價事物，使個體的思想和行為涂上個人色彩；③深刻的情緒體驗自覺的自我調(diào)控,矛盾突出有較高的追求，產(chǎn)生了與價值觀或社會要求一致的理想自我；④抽象、概括思維能力有明顯的提高，能對一些具體事物或情景，做出一些理性思考。34

人的自我意識的發(fā)生發(fā)展心理自我的快速發(fā)展期（12～18周歲）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期（19周歲以上）修正理想我，完善現(xiàn)實我自我意識的穩(wěn)定主體我與客體我分離理想自我與現(xiàn)實自我分化自我意識矛盾（焦慮痛苦）成就與現(xiàn)實獨立與依賴交往閉鎖自卑與自信上進和消沉理智與感性

學習實踐35

大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期

課堂作業(yè)：“給親愛自我的一封信”1、對自我的疑惑想法和感受。2、目前所面臨的問題3、建設性的決定計劃和行動36

課堂作業(yè)：“給親愛自我的一封信”1、對自我的疑惑想法和感我對自己保持著一個什么樣不切實際，我永遠不可能實現(xiàn)的形象？雖然它對我頗有吸引力但如此不真實，所以很可能缺乏生命力。重要他人希望我成為怎樣的人？對我的期望，希望我做出什么改變。問自己實際上我是怎樣的人，能成為想成為什么樣的人？讓內(nèi)心深處的形象浮現(xiàn)出來?，F(xiàn)實中的我具備哪些優(yōu)點和不足,可采取哪些積極建設性的行動靠近實際理想的自我？37

我對自己保持著一個什么樣不切實際，我永遠不可能實現(xiàn)的形象？雖

如果你對自己感到滿意，那么接納自己吧，你會從自身獲得最熱烈的贊賞和最有力的鼓舞；如果你對自己感到失望，那么接納自己吧，你將得到自己最溫暖的擁抱和最真誠的信任。假如你把自己拒于自己的心靈之外，永遠對自己不滿意，那么痛苦、壓抑、失敗的情緒將常伴你左右。你是把自己當作朋友，相知、相伴、同舟共濟？還是把自己當作敵人，百般挑剔、無情驅(qū)逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你趕入地獄。38

如果你對自己感到滿意，那么接納自己吧，你會從自身獲得最熱烈（一）自我肯定（二）自我矛盾（三）自我否定（四）自我擴張（五）自我萎縮主要類型自我意識的主要類型（自學）39

（一）自我肯定（二）自我矛盾（三）自我否定（四）自我擴張（五（一）自我肯定大學生自我意識的主要類型這種類型自我意識的顯著特點就是不斷地提升現(xiàn)實自我，使之與理想自我達到統(tǒng)一。這類大學生自我意識中的理想自我既比較符合社會發(fā)展的要求和社會期望，又比較切合大學生自身的實際情況，是經(jīng)過積極努力能夠達到的。40

（一）自我肯定大學生自我意識的主要類型這種類型自我意識的顯著（二）自我矛盾大學生自我意識的主要類型其典型表現(xiàn)是：自我認識、自我體驗和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。理想自我與現(xiàn)實自我之間的沖突是大學生自我意識矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。心理學研究表明，理想自我與現(xiàn)實自我的差距與矛盾會隨年齡的增長而有所變動。大學生理想自我與現(xiàn)實自我之間的差距最大。41

（二）自我矛盾大學生自我意識的主要類型其典型表現(xiàn)是：理想自我（三）自我否定大學生自我意識的主要類型通常對自我意識中現(xiàn)實自我的評價過低，通常認為自己無法改變現(xiàn)實自我，只有放棄理想自我，服從現(xiàn)實自我，從而埋沒或浪費了自己應有的能力。哪怕盡管兩者距離不大，但由于個人自我掌控能力較弱，前進的動力不強，心態(tài)不夠積極，直接制約理想自我的實現(xiàn)。自我否定類型的大學生通常過度自卑，指不喜歡自己，不能容忍自己的缺點和不足，否定、指責、抱怨、苛求自己。心理體驗常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒損傷和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象42

（三）自我否定大學生自我意識的主要類型通常對自我意識中現(xiàn)實自（四）自我擴張該類大學生往往往往盲目樂觀，以我為中心、自以為是，不切實際地高估自己的能力和長處，難以看到自己的缺點和不足，不易被周圍環(huán)境和他人所接受與認可，容易引起別人的反感和不滿。這類學生自我意識的共同點是對現(xiàn)實自我的估價過高或虛假判斷。極易遭受失敗和內(nèi)心沖突，產(chǎn)生嚴重的情感挫傷，導致苦悶、自卑、自我放棄。。大學生自我意識的主要類型四、43

（四）自我擴張大學生自我意識的主要類型四、43（五）自我萎縮當大學生感到理想自我很難實現(xiàn)，甚至永遠無法實現(xiàn)，而現(xiàn)實自我往往提高非常緩慢，甚至無法改變，以致于無法容忍時，就會出現(xiàn)自暴自棄、自責內(nèi)疚等消極情緒，這就是大學生自我意識的萎縮這類大學生非常清楚地認識到理想自我的缺失，對現(xiàn)實自我又非常不滿，以致感到非常自卑，出現(xiàn)自輕、自賤、自責等嚴重的不良心理或一定程度的行為障礙。大學生自我意識的主要類型四、44

（五）自我萎縮當大學生感到理想自我很難實現(xiàn)，甚至永遠無法實現(xiàn)認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關系認識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經(jīng)驗法—從我與事的關系認識自我即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法—從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中認識自我，看似容易實則困難?！叭速F有自知之明”，知人難、知己更難。45

認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關系認識自我45自我悅納心靈成熟的過程，是一系列的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險的過程，除非我們先了解己，否則我們很難去了解別人。你無法使每個人都滿意。

尋找我的優(yōu)點

:邀請5-6人，請他們說出欣賞你的地方，并用具體事例為證；然后列出你的優(yōu)勢和劣勢清單，時常提醒自己的優(yōu)勢所在。重點提升

:選擇一到兩個弱點重點改變，確定明確、具體的提升目標。

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自我悅納46自我悅納自我評價

:學著獨立評價自己，這樣能使你避免由于只依賴外界期待和觀點而產(chǎn)生的混亂與困擾。

自主選擇

;自己選擇如何思考、感知和行事，不要讓別人的期望或想法左右你的生活，你有自由選擇的權利，選擇并勇于承擔，你才是自我的主宰者。

語詞替換在思考和表達時，學會用“可能、能做、期望、選擇、完成、想要”這類表示“能夠的詞語，代替“不可能、不能、但是、應該、應當、懷疑”這類表示“限制”的詞語。

“假裝”裝作自信，然后做一些你本來很害怕做的事情，很多人都這樣“置之高地而后成”47

自我悅納自我評價:學著獨立評價自己，這樣能使你避免由于只依自我悅納想象訓練

閉上眼睛，想象在某個情境中你獲得了巨大成功，體會這種勝任和欣賞自己的感覺是么美好，而當你到真實世界中去嘗試這些活動時，記住這種感覺。

勇于嘗試保持開放的態(tài)度，嘗試新的事物，并從經(jīng)歷中尋找成長的經(jīng)驗，無論它是好的還是壞的。

犯錯時保持豁達幽默

學會在你做了一件看起來很傻的事情或犯錯時還能夠自嘲。

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自我悅納想象訓練閉上眼睛，想象在某個情境中你獲得了巨大成功自我完善把自己的感情出口放寬，不要使心胸像個瓶頸。在任何情境中都嘗試從積極樂觀的角度看問題，以長遠利害做決定。

對生活多欣賞、少抱怨；有不如意之處，設法改善；坐而空談，不如身體力行。設定積極而可行的生活目標，然后全力以赴但不能期望一定不會失敗。49

自我完善49自我完善對于是非爭辯，認清堅持真理正義所在。不要使生活僵化，為自己的思想和行動留一點彈性空間，偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦50

自我完善對于是非爭辯，認清堅持真理正義所在。50承認接納自身的不完美接納自己是有缺點的人；相信自己的存在是有意義的;在小事中積累成功的體驗?！懊刻斓奶柖际切碌?，每天的自我都是新的，我們?nèi)鄙俚牟⒉皇乔斑M的動力，而是擺脫昨天陰影的力量，你不能輕裝是因為你習慣向后看，請轉(zhuǎn)過身吧，走過去前面是個天，你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自我真好！”51

承認接納自身的不完美接納自己是有缺點的人；相信自己的存在是有

我們不必羨慕他人的才能，也不須悲嘆自己的平庸；各人都有他的個性魅

力。最重要的，就是認識自己的個性，而加以發(fā)展。

——松下幸之助

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我們不必羨慕他人的才能，也不須悲嘆自己的平庸；各人都經(jīng)常不斷地學習,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量StudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe寫在最后經(jīng)常不斷地學習,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量寫53謝謝大家榮幸這一路，與你同行It'SAnHonorToWalkWithYouAllTheWay演講人：XXXXXX時間：XX年XX月XX日

謝謝大家演講人：XXXXXX54

認識你自己55

認識你自己1人貴有自知之明一切的成就和財富都始于自我認識?！闷苼觥は栒J識你自己就能認識整個世界。——印度諺語

知人者智，自知者勝任者有力，自勝者強——老子56

人貴有自知之明一切的成就和財富都始于自我認識。2

以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動物去排列）狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓趣味小測試57

以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動物，代表別人對你的看法。排名第三的動物，代表你真正的樣子。狗：個性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠度極高且富有同情心的人。為人正直，不會做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹慎。猴子：幽默、容易親近，在一起不會讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強。58

最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。4獅子：有威嚴，在人群中特別受矚目，最具有領袖氣質(zhì)的人。重榮譽及社會地位，有時難免偏于虛榮，因此，自尊心很強。馬：帶點稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個個性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。松鼠：有一點孩子氣，外表給人軟弱的印象，實際上卻是個能干且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。59

獅子：有威嚴，在人群中特別受矚目，最具有領袖氣質(zhì)的人羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。兔子：是個可愛、頗具魅力的人。由于這個特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護你的欲望。另外，個性溫和優(yōu)雅，很討人喜愛。企鵝：謹慎、保守、樸素型的人。有時會給人一種沉靜中帶點危險的感覺，對很多事都無動于衷。貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對很多事都抱持著既定的想法。60

羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及最先和最后的勝利是征服自己。只有科學地認識自我，正確地設計自我，嚴格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生。

——柏拉圖61

7自我意識的概念自我意識（self-consciousness）是個體對自身的認識和對自身與周圍世界關系的認識、體驗和評價。62

自我意識的概念自我意識（self-consciousness自我展示——“我是誰?”請以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型歸納20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個人特征，風格。63

自我展示——“我是誰?”請以“我……”、“我是……”、“我喜自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。64

自知自不知他知AB他不知CD美國心理學家約翰（Jone）和哈自我意識的結構1．按“知、情、意”自我意識可分為自我認識自我體驗自我調(diào)控自我調(diào)控指個體對自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我監(jiān)督等方面自我體驗屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責、自豪感等方面內(nèi)容。自我認識是認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面內(nèi)容。65

自我意識的結構1．按“知、情、意”自我意識可分為自我認識自我2．從內(nèi)容上看，自我意識可分為自我意識的結構生理自我社會自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以成長環(huán)境、及所有物等方面的認識。對自己在一定的社會關系和人際關系中的角色、身份、地位、名望等方面的認識。對自己的才智、能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。66

2．從內(nèi)容上看，自我意識可分為自我意識的結構生理自我社會自我課堂小結：你的自我認識客觀全面嗎？結構內(nèi)容自我認識自我體驗自我控制生理自我對自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認識是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭利益等心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識是否有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰和理想，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展

社會自我對自己在集體中的名望、地位、角色、責任、經(jīng)濟條件等方面的認識是否自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

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課堂小結：你的自我認識客觀全面嗎？結構自我認識自我體驗自我控自我意識的結構現(xiàn)實自我就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當前總體實際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個體想要達到的比較完美的形象。68

自我意識的結構現(xiàn)實自我鏡中自我理想自我14氣質(zhì)的基本類型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)

課外拓展氣質(zhì)是一個人生來就具有的心理活動的動力特征，也就是我們平常所說的“脾氣”、“稟性”。69

氣質(zhì)的基本類型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)課外拓展氣質(zhì)是一個人膽汁質(zhì)的人反應速度快，具有較高的反應性與主動性。這類人情感和行為動作產(chǎn)生得迅速而且強烈，有極明顯的外部表現(xiàn)：性情開朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭論；情感易于沖動但不持久；精力旺盛，經(jīng)常以極大的熱情從事工作，但有時缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對問題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅強、果斷勇敢，注意力穩(wěn)定而集中但難以轉(zhuǎn)移；行動利落而敏捷，說話速度快且聲音洪亮。膽汁質(zhì)魯智深張飛70

膽汁質(zhì)的人反應速度快，具有較高的反應性與主動性。這類人情感和多血質(zhì)的人行動具有很高的反應性。這類人情感和行為動作發(fā)生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產(chǎn)生情感，但體驗不深，善于結交朋友，容易適應新的環(huán)境；語言表達具有感染力，姿態(tài)活潑，表情生動，有明顯的外傾性特點；機智靈敏，思維靈活，但常表現(xiàn)出對問題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強。多血質(zhì)71

多血質(zhì)的人行動具有很高的反應性。這類人情感和行為動作發(fā)生得很黏液質(zhì)的人反應性低。情感和行為動作進行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活性；這類人情緒不易發(fā)生變化，也不易外露，很少產(chǎn)生激情，遇到不愉快的事也不動聲色；注意力穩(wěn)定、持久，但難以轉(zhuǎn)移；思維靈活性較差，但比較細致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對自己的行為有較大的自制力；態(tài)度穩(wěn)重，好沉默寡言，辦事謹慎細致，很少魯莽行事，但對新的工作較難適應，行為和情緒都表現(xiàn)出內(nèi)傾性，可塑性差。黏液質(zhì)72

黏液質(zhì)的人反應性低。情感和行為動作進行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類人情感和行為動作進行得都相當緩慢、柔弱；情感容易產(chǎn)生，而且體驗相當深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺的細微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現(xiàn)出膽小怕事、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對力所能及的工作表現(xiàn)出堅忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)73

抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類人情感和行為動作進行得都相當緩氣質(zhì)類型行為特征多血質(zhì)活潑好動、反應敏捷、情緒發(fā)生快而多變、注意和興趣易轉(zhuǎn)移、善交際、親切有生氣，但往往輕率,具有外傾性。膽汁質(zhì)直率、精力旺盛、熱情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外傾性。粘液質(zhì)沉著、安靜，情緒不易外露，行動緩慢、注意穩(wěn)定不易轉(zhuǎn)移、自制力強、不善隨機應變,具有內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)行為孤僻，多愁善感，動作遲緩，情緒體驗深刻，善于覺察的細節(jié)，富于想象，具有內(nèi)傾性。課堂小結——氣質(zhì)類型及其行為特征74

氣質(zhì)類型行為特征多血質(zhì)活潑好動、反應敏捷、情緒發(fā)生快而多變、觀看視頻西游記師徒四人的性格分析75

觀看視頻西游記師徒四人的性格分析21課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面一定比內(nèi)向性格更有優(yōu)勢？

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課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面22以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：戀人眼中的我：同學眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：自己眼中的我？77

以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：同學眼中的我：2“將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)常看，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼78

“將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？矗蕾p自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。79

欣賞自己也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對學習的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是

獨特的我：分享喜歡自己的理由

（優(yōu)點、長處、技能、取得的成績等。）

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（1）我最欣賞自己的外表是

獨特的我（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期

心理自我的快速發(fā)展期

社會自我的形成期

生理自我的形成期（四）（二）（一）自我意識的發(fā)生發(fā)展81

（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲生理自我形成期（1到3周歲）自我意識的萌芽生理自我的形成主客體尚未分化此時，幼兒已經(jīng)把自己從一個客體的我逐步轉(zhuǎn)化為一個主體的我來認識。一般對自己的身體、動作以及個人的所有物等都有一定的認識，所以人們把此階段稱為生理自我的形成期82

生理自我形成期（1到3周歲）自我意識的萌芽生理自我的形成主客過分內(nèi)省——自我中心自我中心是大學生思考問題和做事情的時候，一切從“我”的利益出發(fā)。以自我為中心的大學生在追求自我設計、自我完善、自我實現(xiàn)的自我意識發(fā)展中，過多地從自我角度、標準去評價、認識事物與行為，凡是喜歡從自身出發(fā)，很少站在別人的角度思考問題，不能設身處地為別人著想，少關心別人，與他人關系疏遠自尊心過強、過度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心，比較難贏得他人的好感信任。83

過分內(nèi)省——自我中心自我中心是大學生思考問題和做事情的時候，社會自我的形成期（3～12周歲）該階段個體尚未了解自己的心理狀況，自我評價、自我控制能力很弱。他們已經(jīng)認識到自己是一個主體，也能認識自己的行為，但是不了解情緒是自己的一種主觀感受，他們通常依靠成年人的評價或觀點，來認識外部世界。84

社會自我的形成期（3～12周歲）該階段個體尚未了解自己的心理看重“人言”→盲目從眾

“從眾”通俗地解釋就是“人云亦云”、“隨大流”；指個體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人一致的自我保護行動，是與過分的獨立意向相反的一種現(xiàn)象。85

看重“人言”→盲目從眾

31

缺少個人主見

一個人在做任何事情的時候都要先去觀望別人是怎么說、怎么做的，生怕自己有所不同，落了單兒，沒有了著落，雖然有時候?qū)e人的主意也不是很贊同，但是看到有很多數(shù)人贊同，自己也就接受了86

【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。

這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當我們自己不能很好地認識自己時，就會被別人所左右。87

【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天人的自我意識的發(fā)生發(fā)展心理自我的快速發(fā)展期（12～18周歲）①逐漸對自己或他人的內(nèi)心世界，如對人的性格、氣質(zhì)、能力、愛好、理想等內(nèi)在品質(zhì)產(chǎn)生了興趣，渴望了解自己或他人的個性心理特點；②逐步學會用自己的觀點評價事物，使個體的思想和行為涂上個人色彩；③深刻的情緒體驗自覺的自我調(diào)控,矛盾突出有較高的追求，產(chǎn)生了與價值觀或社會要求一致的理想自我；④抽象、概括思維能力有明顯的提高，能對一些具體事物或情景，做出一些理性思考。88

人的自我意識的發(fā)生發(fā)展心理自我的快速發(fā)展期（12～18周歲）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期（19周歲以上）修正理想我，完善現(xiàn)實我自我意識的穩(wěn)定主體我與客體我分離理想自我與現(xiàn)實自我分化自我意識矛盾（焦慮痛苦）成就與現(xiàn)實獨立與依賴交往閉鎖自卑與自信上進和消沉理智與感性

學習實踐89

大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期

課堂作業(yè)：“給親愛自我的一封信”1、對自我的疑惑想法和感受。2、目前所面臨的問題3、建設性的決定計劃和行動90

課堂作業(yè)：“給親愛自我的一封信”1、對自我的疑惑想法和感我對自己保持著一個什么樣不切實際，我永遠不可能實現(xiàn)的形象？雖然它對我頗有吸引力但如此不真實，所以很可能缺乏生命力。重要他人希望我成為怎樣的人？對我的期望，希望我做出什么改變。問自己實際上我是怎樣的人，能成為想成為什么樣的人？讓內(nèi)心深處的形象浮現(xiàn)出來。現(xiàn)實中的我具備哪些優(yōu)點和不足,可采取哪些積極建設性的行動靠近實際理想的自我？91

我對自己保持著一個什么樣不切實際，我永遠不可能實現(xiàn)的形象？雖

如果你對自己感到滿意，那么接納自己吧，你會從自身獲得最熱烈的贊賞和最有力的鼓舞；如果你對自己感到失望，那么接納自己吧，你將得到自己最溫暖的擁抱和最真誠的信任。假如你把自己拒于自己的心靈之外，永遠對自己不滿意，那么痛苦、壓抑、失敗的情緒將常伴你左右。你是把自己當作朋友，相知、相伴、同舟共濟？還是把自己當作敵人，百般挑剔、無情驅(qū)逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你趕入地獄。92

如果你對自己感到滿意，那么接納自己吧，你會從自身獲得最熱烈（一）自我肯定（二）自我矛盾（三）自我否定（四）自我擴張（五）自我萎縮主要類型自我意識的主要類型（自學）93

（一）自我肯定（二）自我矛盾（三）自我否定（四）自我擴張（五（一）自我肯定大學生自我意識的主要類型這種類型自我意識的顯著特點就是不斷地提升現(xiàn)實自我，使之與理想自我達到統(tǒng)一。這類大學生自我意識中的理想自我既比較符合社會發(fā)展的要求和社會期望，又比較切合大學生自身的實際情況，是經(jīng)過積極努力能夠達到的。94

（一）自我肯定大學生自我意識的主要類型這種類型自我意識的顯著（二）自我矛盾大學生自我意識的主要類型其典型表現(xiàn)是：自我認識、自我體驗和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。理想自我與現(xiàn)實自我之間的沖突是大學生自我意識矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。心理學研究表明，理想自我與現(xiàn)實自我的差距與矛盾會隨年齡的增長而有所變動。大學生理想自我與現(xiàn)實自我之間的差距最大。95

（二）自我矛盾大學生自我意識的主要類型其典型表現(xiàn)是：理想自我（三）自我否定大學生自我意識的主要類型通常對自我意識中現(xiàn)實自我的評價過低，通常認為自己無法改變現(xiàn)實自我，只有放棄理想自我，服從現(xiàn)實自我，從而埋沒或浪費了自己應有的能力。哪怕盡管兩者距離不大，但由于個人自我掌控能力較弱，前進的動力不強，心態(tài)不夠積極，直接制約理想自我的實現(xiàn)。自我否定類型的大學生通常過度自卑，指不喜歡自己，不能容忍自己的缺點和不足，否定、指責、抱怨、苛求自己。心理體驗常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒損傷和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象96

（三）自我否定大學生自我意識的主要類型通常對自我意識中現(xiàn)實自（四）自我擴張該類大學生往往往往盲目樂觀，以我為中心、自以為是，不切實際地高估自己的能力和長處，難以看到自己的缺點和不足，不易被周圍環(huán)境和他人所接受與認可，容易引起別人的反感和不滿。這類學生自我意識的共同點是對現(xiàn)實自我的估價過高或虛假判斷。極易遭受失敗和內(nèi)心沖突，產(chǎn)生嚴重的情感挫傷，導致苦悶、自卑、自我放棄。。大學生自我意識的主要類型四、97

（四）自我擴張大學生自我意識的主要類型四、43（五）自我萎縮當大學生感到理想自我很難實現(xiàn)，甚至永遠無法實現(xiàn)，而現(xiàn)實自我往往提高非常緩慢，甚至無法改變，以致于無法容忍時，就會出現(xiàn)自暴自棄、自