做情緒的主人-課件

做情緒的

主人

做情緒的1課程大綱運(yùn)動(dòng)員游戲認(rèn)識情緒如何才能擁有良好情緒情緒調(diào)控訓(xùn)練課程大綱運(yùn)動(dòng)員游戲2運(yùn)動(dòng)員游戲伸出右臂，拇指朝上，表示運(yùn)動(dòng)員入場；伸出右手拇指朝上，上下移動(dòng)，表示運(yùn)動(dòng)員跳一跳；伸出食指和中指上下交錯(cuò)移動(dòng)，表示運(yùn)動(dòng)員游泳；運(yùn)動(dòng)員游戲伸出右臂，拇指朝上，表示運(yùn)動(dòng)員入場；3研究概況心理學(xué)家在20世紀(jì)60年代開展了這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)員”實(shí)驗(yàn)的研究。研究對象是斯坦福大學(xué)的學(xué)生。該項(xiàng)課題從這些學(xué)生20歲開始跟蹤研究，一直持續(xù)到他們30歲。研究概況心理學(xué)家在20世紀(jì)60年代開展了這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)員”4研究結(jié)果

做對的學(xué)生：有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)性、較高的洞察力、較強(qiáng)的自信心，能較好的應(yīng)付工作和生活中的變化。

做錯(cuò)的學(xué)生：有1/3左右的人缺乏上述品質(zhì)，而且出現(xiàn)心理問題的人相對較多。他們在社交中，固執(zhí)且優(yōu)柔寡斷，缺乏敏感性和洞察力，對于外界的變化明顯的不適應(yīng)，錯(cuò)誤估計(jì)形式，盲目相信別人。遇到壓力，就退縮不前或武斷行事。

做對的學(xué)生：文化課平均分為610分；專業(yè)技能平均分為652分。

做錯(cuò)的學(xué)生：文化課平均分為524分；專業(yè)技能平均分為528分

研究結(jié)果做對的學(xué)生：有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)性、較高的洞察力5思考與感悟回顧剛才活動(dòng)中的感受，思考：面對外界評價(jià)帶來的壓力，我們產(chǎn)生了怎樣的情緒體驗(yàn)？我們再回頭看看自己的情緒變化記錄，有什么啟發(fā)？思考：為什么接受同樣的評價(jià)，大家的反應(yīng)不一樣？思考與感悟回顧剛才活動(dòng)中的感受，思考：面對外界評價(jià)帶來的壓力6認(rèn)識情緒情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。一般情況下，人們傾向于認(rèn)為，情緒是由外界刺激直接決定的。但事實(shí)上，客觀事物并不能直接決定我們的情緒，我們對刺激事件所持的信念、看法、解釋才是引起我們的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。認(rèn)識情緒情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。7ABC理論認(rèn)為人們應(yīng)該去體認(rèn)情緒，而不是回避情緒，一切情緒對我們都很重要，且都有價(jià)值；A(Activating):誘發(fā)事件B(Belief):個(gè)體在遇到誘發(fā)事件后產(chǎn)生的相應(yīng)的信念。C(Consequence):在特定情境下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。1、情緒ABC理論與情緒調(diào)節(jié)如何才能擁有良好的情緒ABC理論認(rèn)為人們應(yīng)該去體認(rèn)情緒，而不是回避情緒，1、情緒82、消極情緒—產(chǎn)生的根源對自身缺乏認(rèn)識；——往往因?yàn)橥饨绲脑u價(jià)而懷疑自己；自我防衛(wèi)——不愿/害怕承擔(dān)責(zé)任；破壞性批評——消極論斷，批評別人，驗(yàn)證自我。如何才能擁有良好的情緒2、消極情緒—產(chǎn)生的根源對自身缺乏認(rèn)識；如何才能擁有良好的情93、控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受；肯定情緒的作用，認(rèn)清它所能給你的幫助；好好注意情緒所帶來的訊息；相信自己隨時(shí)能夠控制情緒；要以振奮的心情采取行動(dòng)；如何才能擁有良好的情緒3、控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受；如何才能擁有良好的情10最近讓你不開心的事或長期以來最困擾你的事是什么？你對這件事的看法是怎樣的？這些想法合理嗎？請安下表的格式做分析。情緒分析表最近發(fā)生的最不開心的事：造成你不良情緒的態(tài)度或信念：改變后的態(tài)度或信念：情緒調(diào)控訓(xùn)練最近讓你不開心的事或長期以來最困擾你的事是什么？你對112、消極情緒—如何形成缺乏目標(biāo)；害怕失?。缓ε卤痪芙^；埋怨與責(zé)怪；否定現(xiàn)實(shí)；半途而廢；對未來悲觀；空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn)如何才能擁有良好的情緒2、消極情緒—如何形成缺乏目標(biāo)；否定現(xiàn)實(shí)；如何才能擁有良好12演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！13做情緒的

主人

做情緒的14課程大綱運(yùn)動(dòng)員游戲認(rèn)識情緒如何才能擁有良好情緒情緒調(diào)控訓(xùn)練課程大綱運(yùn)動(dòng)員游戲15運(yùn)動(dòng)員游戲伸出右臂，拇指朝上，表示運(yùn)動(dòng)員入場；伸出右手拇指朝上，上下移動(dòng)，表示運(yùn)動(dòng)員跳一跳；伸出食指和中指上下交錯(cuò)移動(dòng)，表示運(yùn)動(dòng)員游泳；運(yùn)動(dòng)員游戲伸出右臂，拇指朝上，表示運(yùn)動(dòng)員入場；16研究概況心理學(xué)家在20世紀(jì)60年代開展了這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)員”實(shí)驗(yàn)的研究。研究對象是斯坦福大學(xué)的學(xué)生。該項(xiàng)課題從這些學(xué)生20歲開始跟蹤研究，一直持續(xù)到他們30歲。研究概況心理學(xué)家在20世紀(jì)60年代開展了這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)員”17研究結(jié)果

做對的學(xué)生：有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)性、較高的洞察力、較強(qiáng)的自信心，能較好的應(yīng)付工作和生活中的變化。

做錯(cuò)的學(xué)生：有1/3左右的人缺乏上述品質(zhì)，而且出現(xiàn)心理問題的人相對較多。他們在社交中，固執(zhí)且優(yōu)柔寡斷，缺乏敏感性和洞察力，對于外界的變化明顯的不適應(yīng)，錯(cuò)誤估計(jì)形式，盲目相信別人。遇到壓力，就退縮不前或武斷行事。

做對的學(xué)生：文化課平均分為610分；專業(yè)技能平均分為652分。

做錯(cuò)的學(xué)生：文化課平均分為524分；專業(yè)技能平均分為528分

研究結(jié)果做對的學(xué)生：有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)性、較高的洞察力18思考與感悟回顧剛才活動(dòng)中的感受，思考：面對外界評價(jià)帶來的壓力，我們產(chǎn)生了怎樣的情緒體驗(yàn)？我們再回頭看看自己的情緒變化記錄，有什么啟發(fā)？思考：為什么接受同樣的評價(jià)，大家的反應(yīng)不一樣？思考與感悟回顧剛才活動(dòng)中的感受，思考：面對外界評價(jià)帶來的壓力19認(rèn)識情緒情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。一般情況下，人們傾向于認(rèn)為，情緒是由外界刺激直接決定的。但事實(shí)上，客觀事物并不能直接決定我們的情緒，我們對刺激事件所持的信念、看法、解釋才是引起我們的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。認(rèn)識情緒情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。20ABC理論認(rèn)為人們應(yīng)該去體認(rèn)情緒，而不是回避情緒，一切情緒對我們都很重要，且都有價(jià)值；A(Activating):誘發(fā)事件B(Belief):個(gè)體在遇到誘發(fā)事件后產(chǎn)生的相應(yīng)的信念。C(Consequence):在特定情境下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。1、情緒ABC理論與情緒調(diào)節(jié)如何才能擁有良好的情緒ABC理論認(rèn)為人們應(yīng)該去體認(rèn)情緒，而不是回避情緒，1、情緒212、消極情緒—產(chǎn)生的根源對自身缺乏認(rèn)識；——往往因?yàn)橥饨绲脑u價(jià)而懷疑自己；自我防衛(wèi)——不愿/害怕承擔(dān)責(zé)任；破壞性批評——消極論斷，批評別人，驗(yàn)證自我。如何才能擁有良好的情緒2、消極情緒—產(chǎn)生的根源對自身缺乏認(rèn)識；如何才能擁有良好的情223、控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受；肯定情緒的作用，認(rèn)清它所能給你的幫助；好好注意情緒所帶來的訊息；相信自己隨時(shí)能夠控制情緒；要以振奮的心情采取行動(dòng)；如何才能擁有良好的情緒3、控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受；如何才能擁有良好的情23最近讓你不開心的事或長期以來最困擾你的事是什么？你對這件事的看法是怎樣的？這些想法合理嗎？請安下表的格式做分析。情緒分析表最近發(fā)生的最不開心的事：造成你不良情緒的態(tài)度或信念：改變后的態(tài)度或信念：情緒調(diào)控訓(xùn)練最近讓你不