學(xué)會控制情緒課件

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調(diào)適的我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生1學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒2

請看書上62頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？請看書上62頁老奶奶的事例,并思考:3老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶憂愁：4老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老奶奶樂呵呵：5二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附近的一個(gè)地方，當(dāng)時(shí)的條件相當(dāng)惡劣，她感到自己實(shí)在受不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢主動(dòng)去接近當(dāng)?shù)氐耐林?。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。爛泥與星空有兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵欄往外看:另一個(gè)人抬起頭看見了燦爛的星空.一個(gè)人低著頭看見一堆爛泥;二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠6小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友7對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？情緒與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系呢？對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？8小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！毙」适轮?，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差9是啊，不良情緒有時(shí)候像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成不良的后果。可是，人生不如意事十常八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？是啊，不良情緒有時(shí)候像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成10我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說我是個(gè)笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有11我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說我是個(gè)笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有12在發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，分散注意力在操場上，大吼幾聲到操場上跑幾圈自我暗示：提醒自己不要沖動(dòng)注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小明理智控制法快來幫幫我在發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，分散注意力注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小明理智控13出去散散步在自己的小屋里哭一場跟自己的好朋友說一說寫寫日記注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小潔快來幫幫我出去散散步注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小潔快來幫幫我14在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲎晕野参?，沒關(guān)系的，下次爭取好成績。用名言警句進(jìn)行自我激勵(lì)學(xué)會升華：冷靜下來分析成績上不去的原因，對癥下藥，讓失敗成為激勵(lì)自己的動(dòng)力。合理發(fā)泄法理智控制法玲玲快來幫幫我在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龊侠戆l(fā)泄法理智控制法玲玲快來幫幫15為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個(gè)事例告訴我們怎樣的道理呢？為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得16對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。17

如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒;如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生有害的情緒。如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情18你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_________________消極態(tài)度_________________不錯(cuò),還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快滿足氣憤難受你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌19片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺找回的50元錢有點(diǎn)不對勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈……情景設(shè)想片段一：情景設(shè)想20片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……片段二：21通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？22處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。二、情緒必須加以調(diào)適處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化23每種方法的含義每種方法的具體做法自習(xí):P66-67調(diào)節(jié)情緒的方法每種方法的含義自習(xí):P66-67調(diào)節(jié)情緒的方法24快樂鑰匙理智控制法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法快樂鑰匙理智控制法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法25

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。判斷下面26自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?/p>

冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法自我解嘲法有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我27學(xué)以致用瞧，我們天天都是“兩點(diǎn)一線”，（家、學(xué)校），作業(yè)成山，考試不斷，生活真太沒趣了，真煩，真煩，煩死了……學(xué)以致用瞧，我們天天都是“兩點(diǎn)一線”，（家、學(xué)校），作業(yè)成山28

課后完成《練習(xí)冊》P59第一題舉一反三課后完成《練習(xí)冊》P59第一題舉一反三29你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法?你還知道哪些調(diào)節(jié)30李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得31小組討論※你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？小組討論※你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？32

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。不良情緒需要宣泄，33配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲?？鞓反蟛团淞希嚎鞓反蟛?4調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤?？鞓反蟛兔牢稛o比的“快樂大餐”做好了，調(diào)制方法：快樂大餐美味無比的“快樂大餐”做好了，35兩個(gè)人隔著監(jiān)獄的欄桿往外看，一個(gè)看到了爛泥，另一個(gè)看到了滿天星星。如果因錯(cuò)過太陽而流了淚，那么你又要錯(cuò)過群星了。如果你把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到兩份快樂；你把憂愁告訴一個(gè)朋友，你將被分掉一半憂愁贈(zèng)人玫瑰，手有余香。兩個(gè)人隔著監(jiān)獄的欄桿往外看，一個(gè)看到了爛泥，另一個(gè)看到了滿天36演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！37我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調(diào)適的我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生38學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒39

請看書上62頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？請看書上62頁老奶奶的事例,并思考:40老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶憂愁：41老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老奶奶樂呵呵：42二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附近的一個(gè)地方，當(dāng)時(shí)的條件相當(dāng)惡劣，她感到自己實(shí)在受不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢主動(dòng)去接近當(dāng)?shù)氐耐林?。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。爛泥與星空有兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵欄往外看:另一個(gè)人抬起頭看見了燦爛的星空.一個(gè)人低著頭看見一堆爛泥;二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠43小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友44對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？情緒與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系呢？對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？45小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！毙」适轮螅欠康囊粯?，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差46是啊，不良情緒有時(shí)候像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成不良的后果?？墒?，人生不如意事十常八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？是啊，不良情緒有時(shí)候像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成47我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說我是個(gè)笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有48我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說我是個(gè)笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有49在發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，分散注意力在操場上，大吼幾聲到操場上跑幾圈自我暗示：提醒自己不要沖動(dòng)注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小明理智控制法快來幫幫我在發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，分散注意力注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小明理智控50出去散散步在自己的小屋里哭一場跟自己的好朋友說一說寫寫日記注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小潔快來幫幫我出去散散步注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法小潔快來幫幫我51在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲎晕野参浚瑳]關(guān)系的，下次爭取好成績。用名言警句進(jìn)行自我激勵(lì)學(xué)會升華：冷靜下來分析成績上不去的原因，對癥下藥，讓失敗成為激勵(lì)自己的動(dòng)力。合理發(fā)泄法理智控制法玲玲快來幫幫我在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龊侠戆l(fā)泄法理智控制法玲玲快來幫幫52為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個(gè)事例告訴我們怎樣的道理呢？為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得53對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。54

如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒;如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生有害的情緒。如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情55你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_________________消極態(tài)度_________________不錯(cuò),還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快滿足氣憤難受你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌56片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺找回的50元錢有點(diǎn)不對勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈……情景設(shè)想片段一：情景設(shè)想57片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……片段二：58通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？59處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。二、情緒必須加以調(diào)適處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化60每種方法的含義每種方法的具體做法自習(xí):P66-67調(diào)節(jié)情緒的方法每種方法的含義自習(xí):P66-67調(diào)節(jié)情緒的方法61快樂鑰匙理智控制法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法快樂鑰匙理智控制法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法62

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。判斷下面63自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?/p>

冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法自我解嘲法