核心力量訓(xùn)練在初三年女生立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)中成績(jī)影響的研究

核心力量訓(xùn)練在初三年女生立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)中成績(jī)影響的研究

Summary：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪談法、實(shí)驗(yàn)法、對(duì)比分析法，在立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)中關(guān)于核心力量訓(xùn)練對(duì)于初三女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響實(shí)施實(shí)驗(yàn)研究。以福建省泉州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)濱江校區(qū)的現(xiàn)任2020屆初三女生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，通過(guò)制定不同教學(xué)計(jì)劃和兩個(gè)半月的對(duì)比實(shí)驗(yàn)得到實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的最終數(shù)據(jù)實(shí)施了統(tǒng)計(jì)學(xué)剖析。Keys：核心力量訓(xùn)練；初三女生；立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)是反應(yīng)速度、靈敏以及穩(wěn)定的技巧性項(xiàng)目，將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到學(xué)生體育課練習(xí)中，通過(guò)實(shí)踐練習(xí)挖掘核心力量訓(xùn)練對(duì)泉州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的影響。1.研究對(duì)象與研究方法1.1研究對(duì)象本文選取福建省泉州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)濱江校區(qū)的現(xiàn)任2020屆初三女生為對(duì)象，年齡在16周歲左右。1.2研究方法1.2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)等查閱了相關(guān)核心力量方面的文獻(xiàn)資料、期刊論文等等，整理國(guó)內(nèi)有關(guān)核心力量訓(xùn)練方面的書籍與文獻(xiàn)，對(duì)所涉及到的研究?jī)?nèi)容進(jìn)行收集與整理，從而為本論文全面、深入的研究提供一定的理論依據(jù)。1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法利用SPASS18.0等軟件對(duì)訓(xùn)練前后所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，為研究結(jié)果提供依據(jù)。1.2.3實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2020年8月到10月底大概兩個(gè)半月時(shí)間，每周兩節(jié)體育課，每次課四十五分鐘。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：泉州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)濱江校區(qū)操場(chǎng)。（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象本研究的實(shí)驗(yàn)法通過(guò)選取福建泉州實(shí)驗(yàn)中學(xué)現(xiàn)任2020屆初三年級(jí)4個(gè)女生班110名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡在16歲左右，并對(duì)身體條件不符合此次實(shí)驗(yàn)以及對(duì)影響此次實(shí)驗(yàn)結(jié)果存在干擾因素的學(xué)生進(jìn)行篩選排除，最終選取共60名符合實(shí)驗(yàn)條件的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組。（3）實(shí)驗(yàn)儀器實(shí)驗(yàn)器材：小墊子、跳遠(yuǎn)沙坑、橡皮筋、障礙桿測(cè)試器材：卷尺、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地（4）訓(xùn)練指標(biāo)1.2.4訓(xùn)練方案階段設(shè)計(jì)與具體內(nèi)容（1）實(shí)驗(yàn)班A和對(duì)照班B的訓(xùn)練時(shí)間在周二和周四。實(shí)驗(yàn)班A是在周二上午第4節(jié)和周四下午第5節(jié)；對(duì)照班B在周二上午3節(jié)和周四下午第6節(jié)；每次訓(xùn)練的時(shí)間約為45分鐘。對(duì)照班在同樣的時(shí)間里采用一些常規(guī)的力量訓(xùn)練方法訓(xùn)練。（2）實(shí)驗(yàn)周期為兩個(gè)半月，本研究將實(shí)驗(yàn)班A這個(gè)周期分為三個(gè)階段，4周為一個(gè)階段。訓(xùn)練動(dòng)作引自現(xiàn)代體能訓(xùn)練—核心力量訓(xùn)練方法。第一階段：為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，均為靜力性練習(xí)；主要是讓學(xué)生們體會(huì)核心肌的主動(dòng)用力和控制身體的感覺(jué)，對(duì)核心力量有一定的了解，訓(xùn)練時(shí)間為1-4周。訓(xùn)練負(fù)荷和間歇時(shí)間：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作一共做三組即每個(gè)循環(huán)為一組，每個(gè)動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間是15—30秒；每組兩個(gè)動(dòng)作之間的間歇為1分鐘，組與組之間間歇2分鐘。第二階段：為動(dòng)力性練習(xí)；目的在于加大訓(xùn)練難度，有效地動(dòng)員學(xué)生的軀干小肌肉群參與運(yùn)動(dòng)，間歇時(shí)間同第一階段安排，訓(xùn)練時(shí)間為5-8周；第三階段：加入器械練習(xí)，此階段加大了難度與強(qiáng)度。訓(xùn)練負(fù)荷與間歇時(shí)間為：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作一共做三組即每個(gè)循環(huán)為一組，每個(gè)動(dòng)作做10—20次；每組兩個(gè)動(dòng)作之間間歇1分鐘，組與組之間為3分鐘；訓(xùn)練時(shí)間為9-10周。1.2.5實(shí)驗(yàn)控制整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程共采集了兩次數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)采集的方式為分組循環(huán)進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，4個(gè)班均由同一位老師授課。并且他們的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)度一樣。確保了他們的訓(xùn)練時(shí)間基本保持平等。2.研究結(jié)果與討論2.1兩組實(shí)驗(yàn)前立定跳遠(yuǎn)成績(jī)對(duì)比分析在常規(guī)課堂教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生在基本身體素質(zhì)與完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量等方面存在不足，特別是核心區(qū)域在完成動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定性方面較差，這也是導(dǎo)致成績(jī)不夠理想的根本原因。表1內(nèi)的數(shù)據(jù)為AB兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異性分情況。實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組成績(jī)統(tǒng)計(jì)如下：A組實(shí)驗(yàn)班平均成績(jī)是1.72±0.08米，B組對(duì)照班平均成績(jī)?yōu)?.71±0.09米；通過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異性計(jì)算，P值大于0.05，說(shuō)明兩組沒(méi)有明顯差異，也說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前測(cè)得的隨機(jī)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)無(wú)顯著性差異，符合科學(xué)、合理以及客觀的實(shí)驗(yàn)條件。2.2實(shí)驗(yàn)后各組指標(biāo)分析通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的剖析，能夠了解加入核心力量訓(xùn)練手段的教學(xué)和傳統(tǒng)體育教學(xué)對(duì)于兩個(gè)項(xiàng)目成績(jī)的影響情況。2.2.1實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)于立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目成績(jī)的影響剖析對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)實(shí)施實(shí)驗(yàn)前后的比較，能夠幫助我們了解傳統(tǒng)體育課堂常規(guī)教學(xué)與加入核心力量練習(xí)方法的兩組學(xué)生對(duì)于該項(xiàng)目成績(jī)的影響情況。（1）實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)成績(jī)對(duì)比分析通過(guò)四個(gè)半月的實(shí)驗(yàn)，本人得出了最終測(cè)試的結(jié)果，其中實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)結(jié)果的數(shù)據(jù)如表2中的內(nèi)容所示。由表2中的內(nèi)容我們可以看出：相對(duì)于實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有了十分明顯的變化，立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)從實(shí)驗(yàn)前的1.72±0.08米增長(zhǎng)到了1.79±0.07米，成績(jī)平均增長(zhǎng)了0.07米，提高幅度達(dá)到4.1%，經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異性分析，得出P值小于0.01。表示實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有了明顯的差異性，說(shuō)明成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)明顯。通過(guò)該組數(shù)據(jù)及統(tǒng)計(jì)學(xué)計(jì)算得出的結(jié)論，我們看到，通過(guò)兩個(gè)半月的核心力量訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)起到了非常積極作用。（2）對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)成績(jī)對(duì)比分析表3中的數(shù)據(jù)顯示的是對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)于立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的差異性分析結(jié)果。經(jīng)過(guò)兩個(gè)半月的正常體育課教學(xué)練習(xí)之后，再次對(duì)對(duì)照組實(shí)施了新一輪的測(cè)試，從表格中看到：實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組的平均成績(jī)是1.74±0.08米，較實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)?cè)黾恿?.03米，提高幅度為1.7％。從成績(jī)上看，對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)有了明顯的提升，且Ｐ值也顯示小于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組成績(jī)是有明顯差異的。進(jìn)行兩個(gè)半月的常規(guī)體育課程教學(xué)后，有些同學(xué)在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中還是能夠看出上下肢擺動(dòng)的連貫性有所改善，落地相對(duì)比較穩(wěn)定。大多學(xué)生落地前收腿速度不夠快，身體在跳躍的過(guò)程中存在左右晃動(dòng)的現(xiàn)象。導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因可能是由于常規(guī)身體素質(zhì)訓(xùn)練缺乏核心區(qū)域的針對(duì)性。3結(jié)論與建議3.1結(jié)論3.1.1在實(shí)施核心力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前相比在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上有顯著的提高；在實(shí)施常規(guī)身體素質(zhì)訓(xùn)練之后，對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高幅度相比實(shí)驗(yàn)組較小。3.1.2通過(guò)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目而言，核心力量訓(xùn)練手段在教學(xué)中的作用相比常規(guī)教學(xué)手段的作用更大。3.2建議3.2.1在初中女生平時(shí)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過(guò)程中，必須按照循序漸進(jìn)的教學(xué)理念在常規(guī)教學(xué)過(guò)程中適當(dāng)加入核心力量訓(xùn)練，這樣有利于提高該項(xiàng)目成績(jī)。3.2.2在實(shí)施訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握程度相對(duì)較慢，必須對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與技術(shù)動(dòng)作來(lái)設(shè)計(jì)安排核心力量訓(xùn)練。3.2.3核心力量是中考生常規(guī)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，是力量訓(xùn)練的組成部分，它并不能取代傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。Reference【1】劉晗.核心力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)女生籃球繞桿跑和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].首都體育學(xué)院,2019.【2】何慧婷.武漢市體育中考“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目