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文檔簡介
安全與預防訓練中常見傷病擦傷扭傷拉傷撞傷常見的損傷部位足球運動員常見損傷統(tǒng)計結(jié)果表明，訓練和比賽最常見的部位以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)大腿、小腿、足部擦傷癥狀：表皮受損、出血、流積液原因：對抗倒地、鏟球、場地處理：及時消毒；保持傷口干燥扭傷癥狀：內(nèi)出血、腫脹原因：對抗、場地、準備活動不充分、注意力不集中預防：場區(qū)安排充分的準備活動有趣的訓練方法充足的睡眠合適的訓練時間、強度、量應急措施休息保護加壓冰敷抬高患處拉傷部位原因場地準備活動訓練安排不合理訓練量處理停止訓練冰敷針灸、按摩撞傷癥狀內(nèi)部充血、腫脹肌肉受傷原因?qū)共粫晕冶Ｗo球撞擊措施冰敷（急性期內(nèi)）熱敷針灸按摩等不適宜參與訓練情況感冒、發(fā)燒中暑凍傷牙疼腸胃不適厭倦情緒不適當?shù)难b備損傷發(fā)生的原因外因比賽級別技術(shù)水平足球鞋場地條件氣候訓練方法設(shè)備缺乏犯規(guī)意外撞擊不當訓練計劃內(nèi)因年齡、性別既往傷病及不完全康復肢體優(yōu)勢柔韌性肌肉力量與平衡疲勞反應時間姿勢穩(wěn)定性與解剖對線除了年齡與性別，其它都能采取相應措施加以預防如何做到安全或預防？充分熱身：心理準備：身體準備：教練員訓練安排：器材裝備：安全教育：安全監(jiān)督：養(yǎng)成良好習慣：了解氣候變化：學習自我保護方法：良好衛(wèi)生保健習慣干凈著裝訓練前后及時換衣洗澡前止汗使用干凈的毛巾避免用別人的毛巾補水用干凈的杯子吃的干凈易消化，有營養(yǎng)、飯前洗手手腳指甲不宜長睡眠飲食溫度牙齒健康冷熱天氣的穿衣增減運動前空腹（時間）預防永遠是第一位的明確損傷發(fā)生原因，作出針對性改進：(力量
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