孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成方案

1孩子好習(xí)慣的培養(yǎng)2一、對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的常規(guī)認(rèn)識(shí)二、對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的另種解讀2第一部分對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的常規(guī)認(rèn)識(shí)2023/1/11大眾化的普遍性的無(wú)爭(zhēng)議的公認(rèn)的是簡(jiǎn)化了的認(rèn)識(shí)什么是習(xí)慣2023/1/11習(xí)慣：①經(jīng)過(guò)不斷實(shí)踐而逐漸適應(yīng)：習(xí)慣成自然。②在一定條件下完成某項(xiàng)活動(dòng)的需要或自動(dòng)化的行為模式?？梢酝ㄟ^(guò)有意識(shí)練習(xí)形成，也可以是無(wú)意識(shí)地多次重復(fù)或只經(jīng)歷一次就形成；習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，若遭到破壞會(huì)產(chǎn)生不愉快或不安的感覺(jué)。

2023/1/11《心理學(xué)大詞典》認(rèn)為，習(xí)慣是人在一定情境下自動(dòng)化地去進(jìn)行某種動(dòng)作的需要或傾向?；蛘哒f(shuō)，習(xí)慣是人在一定情境中所形成的相對(duì)穩(wěn)定的、自動(dòng)化的一種行為方式。

“我們的行為受到品位、情感、偏見(jiàn)、欲望、愛(ài)、恐懼、環(huán)境和習(xí)慣的影響，其中最厲害的就是習(xí)慣?！?/p>

“事實(shí)上，成功與失敗的最大分野，來(lái)自不同的習(xí)慣。好習(xí)慣是開(kāi)啟成功的鑰匙，壞習(xí)慣則是一扇向失敗敞開(kāi)的門(mén)?！?/p>

——《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》2023/1/11“習(xí)慣是行為的女兒，不過(guò)女兒反過(guò)來(lái)養(yǎng)育母親，并按母親的模樣生下自己的女兒，不過(guò)更漂亮，更幸運(yùn)了（杰·泰勒）”習(xí)慣的特性2023/1/111.習(xí)慣是自動(dòng)化了的反應(yīng)2.習(xí)慣是在一定時(shí)間內(nèi)逐漸養(yǎng)成的3、包括思維的、情感的內(nèi)容4、習(xí)慣可能起到積極和消極的雙重作用好習(xí)慣的特性2023/1/11三嬴：我好，你好，世界好！好習(xí)慣有哪些2023/1/11一、9個(gè)學(xué)習(xí)好習(xí)慣

⒈提前預(yù)習(xí)⒉專(zhuān)心聽(tīng)講⒊愛(ài)提問(wèn)題

⒋及時(shí)改錯(cuò)⒌查尋資料⒍不磨蹭

⒎仔細(xì)審題⒏勤于動(dòng)筆⒐認(rèn)真書(shū)寫(xiě)

2023/1/11二、9個(gè)做人好習(xí)慣

⒈心態(tài)積極⒉孝敬老人⒊勤儉節(jié)約

⒋持之以恒⒌充滿(mǎn)自信⒍守時(shí)惜時(shí)

⒎誠(chéng)實(shí)可信⒏不給別人添麻煩⒐善待他人

2023/1/11三、9個(gè)禮貌好習(xí)慣

⒈進(jìn)別人的房間要敲門(mén)⒉使用禮貌用語(yǔ)⒊用雙手接遞長(zhǎng)輩的東西

⒋坐有坐相站有站相⒌禮貌待客⒍不亂翻別人的東西

⒎不隨便打斷別人的話(huà)⒏在公共場(chǎng)所要安靜⒐見(jiàn)到熟人主動(dòng)打招呼

2023/1/11四、9個(gè)衛(wèi)生好習(xí)慣

⒈飯前便后洗手⒉早晚刷牙⒊每晚洗腳、洗襪子

⒋手臟了及時(shí)洗⒌不隨意席地而坐⒍常換衣服常洗澡

⒎不隨地吐痰⒏不亂扔垃圾⒐隨手整理好用具和衣物

2023/1/11五、9個(gè)飲食好習(xí)慣

⒈定時(shí)定量⒉細(xì)嚼慢咽⒊吃飯時(shí)不說(shuō)話(huà)、不出聲

⒋愛(ài)惜糧食⒌不挑食、不偏食⒍少吃零食

⒎不邊走邊吃⒏少喝飲料多喝白開(kāi)水⒐不吃不合格食品

2023/1/11六、9個(gè)閱讀好習(xí)慣

⒈經(jīng)常去書(shū)店和圖書(shū)館⒉手不釋卷⒊專(zhuān)心致志

⒋做摘抄畫(huà)重點(diǎn)⒌讀、寫(xiě)、思相結(jié)合⒍善于使用工具書(shū)

⒎姿式正確⒏善于交流心得⒐愛(ài)護(hù)書(shū)籍

2023/1/11七、9個(gè)安全好習(xí)慣

⒈遵守交通規(guī)則⒉不玩火⒊不逞能

⒋遵守公共秩序⒌不急追猛跑⒍右行禮讓

⒎有自護(hù)意識(shí)⒏不做危險(xiǎn)動(dòng)作⒐離家離校要向家長(zhǎng)或老師打招呼

2023/1/11八、9個(gè)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

⒈每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)⒉認(rèn)真完成每一次練習(xí)⒊全面鍛煉身體

⒋常到大自然中去⒌循序漸進(jìn)⒍做好準(zhǔn)備活動(dòng)

⒎經(jīng)常散步⒏積極參加體育比賽⒐不斷嘗試新項(xiàng)目2023/1/11九、9個(gè)勞動(dòng)好習(xí)慣

⒈自己的事情自己做⒉家里的事情主動(dòng)做⒊別人的事情幫助做

⒋按操作程序勞動(dòng)⒌學(xué)會(huì)共同勞動(dòng)⒍勞動(dòng)中注意自我保護(hù)

⒎找竅門(mén)探索巧干⒏勞動(dòng)結(jié)束后整理現(xiàn)場(chǎng)⒐愛(ài)護(hù)和珍惜勞動(dòng)成果

好習(xí)慣帶來(lái)好心情

15.關(guān)鍵時(shí)刻要放松

16.緊張的時(shí)候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會(huì)控制自己的情緒

19.讓自己冷靜而不狂躁

20.及時(shí)給自己減壓

21.悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示

22.自覺(jué)保持謙遜

23.人生不時(shí)要冒險(xiǎn)

24.用變通打破困境

25.讓自己充實(shí)起來(lái)

2023/1/11

26.虛心接受別人批評(píng)

27.偶爾吃虧心要寬

28.時(shí)時(shí)提醒自己要從容

29.經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話(huà)

30.定期進(jìn)行自我評(píng)估

31.每天自省一小時(shí)

32.進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)

34.做你害怕的事

好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時(shí)

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚(yú)的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纖維食品

41.多喝水，再多喝一點(diǎn)兒

42.常喝綠茶。細(xì)品茶的意蘊(yùn)

43.經(jīng)常服用維生素

44.戒煙戒酒，戒掉惡習(xí)

45.要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣

46.靜心養(yǎng)神一刻鐘

47.隨時(shí)隨地活動(dòng)身體

2023/1/11

48.走走樓梯好處多

49.帶上繩子去運(yùn)動(dòng)

50.學(xué)會(huì)用游泳強(qiáng)健心肺

51.永遠(yuǎn)是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定時(shí)走進(jìn)健身房

55.愛(ài)上單車(chē)瘦身運(yùn)動(dòng)

56.隱形體操，忙里偷閑

57.定期體檢，為健康護(hù)航

58.經(jīng)常和大自然親密接觸好習(xí)慣成就好前程

59.制定有效目標(biāo)的習(xí)慣

60.經(jīng)常進(jìn)行戰(zhàn)略思考

61.用計(jì)劃來(lái)掌控全局

62.遵循規(guī)則，尊重規(guī)則

63.大事化小，分段完成

64.要事第一，主次分明

65.管理好你的時(shí)間

66.心動(dòng)就快行動(dòng)

2023/1/11

67.效率從辦公桌開(kāi)始

68.每天一張圖表

69.全力以赴地做事

70.注重細(xì)節(jié)

71.快速處理小事

72.一次只做一件事

73.讓電話(huà)變簡(jiǎn)潔

74.養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格

75.盡善盡美，方成就大事

76.把喜怒哀樂(lè)藏起來(lái)

好習(xí)慣贏得好人緣

77.準(zhǔn)時(shí)赴約

78.用“眼睛”去傾聽(tīng)

79.記住別人的姓名

80.認(rèn)認(rèn)真真去握手

81.少談些自己，多談些他人

82.投其所好來(lái)交流

83.欣賞之感溢于言表

84.做個(gè)好聽(tīng)眾

85.多多鼓勵(lì)，善于激勵(lì)

86.雙贏思維

87.不要抱怨別人

2023/1/11

88.別總指責(zé)別人

89.學(xué)會(huì)交流，與人協(xié)作

90.尊重別人的隱私

91.善待他人

92.寬容是交友之道

93.用心經(jīng)營(yíng)你的家庭

94.充滿(mǎn)愛(ài)與感激的小紙條

95.每天說(shuō)句“我愛(ài)你”

96.別把工作帶回家

97.溫情的家庭日

98.小禮物的驚喜

99.把他的優(yōu)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)

葉圣陶先生說(shuō)：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習(xí)慣，只有熟練得成了習(xí)慣，一輩子也用不盡。”2023/1/11怎樣培養(yǎng)好習(xí)慣2023/1/11

五動(dòng)法：

1啟動(dòng)—思考。2百動(dòng)—行動(dòng)3個(gè)3。3自動(dòng)—自主、自覺(jué)、習(xí)慣自動(dòng)。4永動(dòng)—永遠(yuǎn)動(dòng)起來(lái)，習(xí)慣堅(jiān)持。5樂(lè)動(dòng)—快樂(lè)的動(dòng)，成了習(xí)慣，不做難受做了舒服。啟動(dòng)－－思考2023/1/11問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題：你需要什么？對(duì)你什么最重要？你最在乎什么？這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成后對(duì)你有什么價(jià)值？百動(dòng)－－3個(gè)32023/1/11頭3天頭3個(gè)星期3個(gè)月2023/1/11良好習(xí)慣自我評(píng)價(jià)表良好習(xí)慣一二三四五六日按時(shí)起床每天跑步晨讀背誦按時(shí)完成作業(yè)每天練字預(yù)習(xí)功課做一件家務(wù)其它2023/1/11關(guān)于《良好習(xí)慣自我評(píng)價(jià)表》的說(shuō)明1、復(fù)制本表12張，每周一張，每天晚上自我評(píng)價(jià)并做好記錄；2、做到的打★；沒(méi)有做到的打●；3、真誠(chéng)對(duì)待自己；4、如果表中某一項(xiàng)或幾項(xiàng)連續(xù)3個(gè)月都做到了，就更換成新的好習(xí)慣項(xiàng)目。如果某一項(xiàng)或幾項(xiàng)連續(xù)3個(gè)月都沒(méi)有形成穩(wěn)定下來(lái)，需要自我反?。ㄒ?jiàn)《自我反省表》），并且繼續(xù)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。2023/1/11《自我反省表》我的好習(xí)慣沒(méi)有這些好習(xí)慣給我?guī)?lái)的最糟糕的結(jié)果是擁有這些好習(xí)慣給我?guī)?lái)的好處是

房奴

習(xí)慣奴行為情緒

2023/1/11認(rèn)知

第二部分對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的另種解讀

－－“習(xí)慣主”2023/1/11《莊子·養(yǎng)生主》動(dòng)畫(huà)－－養(yǎng)生主2023/1/112023/1/11這是一篇談養(yǎng)生之道的文章?！梆B(yǎng)生主”意思就是養(yǎng)生的要領(lǐng)。莊子認(rèn)為，養(yǎng)生之道重在順應(yīng)自然，忘卻情感，不為外物所滯。論點(diǎn)，即“緣督以為經(jīng)”。作者先說(shuō)明生命有限而知識(shí)無(wú)限的情況，然后指出，以有限的生命去追求無(wú)限的知識(shí)，是危險(xiǎn)的；又指出人生應(yīng)持有的態(tài)度是“為善無(wú)近名，為惡無(wú)近刑”，在莊子看來(lái)，“近名”與“近刑”是同樣危險(xiǎn)的。提出“緣督以為經(jīng)”這一論點(diǎn)后，作者指出它的作用：“可以保身，可以全牛，可以養(yǎng)親，可以盡年”。

“緣督以為經(jīng)”的思想核心就是一切順乎自然。1、順乎自然的習(xí)慣2023/1/11我們是順乎自然的養(yǎng)成習(xí)慣了嗎？我們是習(xí)慣的主人還是習(xí)慣的奴隸？2、發(fā)散思維的習(xí)慣2023/1/11發(fā)散思維又稱(chēng)“輻射思維”、“放射思維”、“多向思維”、“擴(kuò)散思維”或“求異思維”，是指從一個(gè)目標(biāo)出發(fā)，沿著各種不同的途徑去思考，探求多種答案的思維，與聚合思維相對(duì)。不少心理學(xué)家認(rèn)為，發(fā)散思維是創(chuàng)造性思維的最主要的特點(diǎn)，是測(cè)定創(chuàng)造力的主要標(biāo)志之一。2023/1/11發(fā)散思維是大腦在思維時(shí)呈現(xiàn)的一種擴(kuò)散狀態(tài)的思維模式，比較常見(jiàn)，它表現(xiàn)為思維視野廣闊，思維呈現(xiàn)出多維發(fā)散狀?？梢酝ㄟ^(guò)從不同方面思考同一問(wèn)題，如“一題多解”、“一事多寫(xiě)”、“一物多用”等方式，培養(yǎng)發(fā)散思維能力。凡事都有三種以上解決辦法2023/1/113、表達(dá)情緒的習(xí)慣2023/1/11NLP：說(shuō)不出來(lái)做不到

說(shuō)不明白做不好故事:女兒結(jié)婚前一天,突然說(shuō)：不結(jié)了問(wèn)題是什么？2023/1/11一是不會(huì)表達(dá)、不善表達(dá)二是不許表達(dá)（沒(méi)有表達(dá)的環(huán)境）怎么辦？2023/1/111、創(chuàng)造允許表達(dá)的環(huán)境（傾聽(tīng)）2、學(xué)會(huì)表達(dá)的方法（非暴力溝通）

陳述實(shí)事+表明感受+說(shuō)出影響4、抽離的習(xí)慣2023/1/11取自于李中瑩老師的“逐步抽離法”“現(xiàn)場(chǎng)抽離法”

當(dāng)你思考到“你自己”、“停下來(lái)看看”、“退一步想想”、“把你自己從某事中解脫出來(lái)”、“把你自己從某種處境中脫離出來(lái)”時(shí)，你就是在經(jīng)歷著一種被“抽離”的過(guò)程。

我們關(guān)于“抽離”詞2023/1/11你看你說(shuō)的啥？你看你干的好事？當(dāng)局者迷，旁觀者清事怕顛倒理怕翻換個(gè)角度看問(wèn)題從小養(yǎng)成“抽離”習(xí)慣2023/1/11客觀的描述實(shí)事錄像機(jī)技術(shù)5、守住界限的習(xí)慣2023/1/11

“界限”是指一個(gè)人心理邊界。這個(gè)邊界決定了“我是誰(shuí)”“什么是我的權(quán)利”“什么事是我應(yīng)該負(fù)責(zé)的”無(wú)界限的例子2023/1/11不會(huì)說(shuō)“不”恣意對(duì)他人進(jìn)行批評(píng)或攻擊喜歡知道他人的隱私隨意拿別人的東西總想控制他人在關(guān)系處理上無(wú)法獲得真愛(ài)受害者心態(tài)沒(méi)有責(zé)任感沉迷?shī)蕵?lè)界限清晰的特質(zhì)2023/1/11對(duì)“自己是誰(shuí)”有清楚認(rèn)知知道自己該負(fù)什么樣的責(zé)任能分清自己與他人的權(quán)利和責(zé)任有抉擇能力明確自己行為及結(jié)果知道憑自主能力才能發(fā)展出滿(mǎn)意的情感如何培養(yǎng)界限習(xí)慣2023/1/11明確行為因果清晰自我責(zé)任重視自主能力明確因果問(wèn)題2023/1/11貪者必貧，慳者必失，殺者災(zāi)病，盜者多債，妄語(yǔ)被騙，兩舌遭謗，嗔者?？?，癡無(wú)道次，嫉受剝削，慢易跌倒。小結(jié)2023/1/111、對(duì)習(xí)慣的常規(guī)認(rèn)識(shí)重點(diǎn)：習(xí)慣養(yǎng)成三三法2、對(duì)習(xí)慣的另種解讀重點(diǎn):順乎自然養(yǎng)成習(xí)慣發(fā)散思維習(xí)慣表達(dá)情緒的習(xí)慣抽離習(xí)慣守住界限習(xí)慣天性童心后記---

從“習(xí)慣奴”到“習(xí)慣主”2023/1/11

葉圣陶先生所說(shuō)：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習(xí)慣，只有熟練得成了習(xí)慣，一輩子也用不盡?！蓖贫鴱V之，我們現(xiàn)在所說(shuō)的素質(zhì)教育、國(guó)民素質(zhì)、干部素質(zhì)，如果沒(méi)有使這些素質(zhì)真